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घर की नमी की समस्याएं न केवल कष्टप्रद और असुविधाजनक होती हैं, बल्कि आपके अस्थमा नियंत्रण की समस्याओं को भी जन्म दे सकती हैं।जब घर में नमी का स्तर अधिक होता है, तो धूल के कण और मोल्ड फूल जाते हैं। उच्च घरेलू आर्द्रता स्तर अस्थमा के लक्षणों को जन्म दे सकता है जैसे:
- घरघराहट
- सीने में जकड़न
- सांस लेने में कठिनाई
- पुरानी खांसी
उच्च घरेलू आर्द्रता स्तर एक ट्रिगर है जो बहुत अधिक नमी को इंगित करता है। आप अपने घर के चारों ओर उच्च आर्द्रता स्तर के कई संकेतक जैसे:
- छत या दीवारों पर नम धब्बे
- विकास को आकार दें
- रंग छीलना
- तहखाने के फर्श या दीवारों पर पसीना
- पानी के पाइप पर संघनन
- ओढ़नी ओढ़ना
- लकड़ी का क्षय
आर्द्रता और ठंडी हवा
जब वे एक साथ होते हैं तो आर्द्रता और ठंडी हवा एक समस्या हो सकती है। क्योंकि दोनों आर्द्रता (बाथरूम में एक बच्चे को डालना और गर्म शॉवर चालू करना) और ठंडी हवा से क्रुप के लक्षणों में सुधार होता है, कई माता-पिता ने यह भी सोचा है कि अभ्यास अस्थमा के लिए भी अच्छा हो सकता है। हालाँकि, ये दोनों अस्थमा ट्रिगर हो सकते हैं।
ह्यूमिड हवा से ट्रिगर्स, मोल्ड्स और डस्ट माइट्स जैसे ट्रिगर्स को परेशान करने की अधिक संभावना है जो आपके अस्थमा के लक्षणों को खराब कर सकते हैं। जब आप ठंडी, शुष्क हवा में सांस लेते हैं, तो यह आपके फेफड़ों और श्वसन प्रणाली को प्रभावित करने वाले श्लेष्म झिल्ली को परेशान और सूखा देती है। यह वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ आपके शरीर की प्राकृतिक रक्षा तंत्र की प्रभावशीलता को कम करता है। नतीजतन, आपको श्वसन संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है जो आपके अस्थमा को खराब कर सकता है। इसी तरह, यह एलर्जी के लक्षणों को खराब कर सकता है जो अस्थमा के लिए एक और सामान्य ट्रिगर हैं (अस्थमा के एक बड़े प्रतिशत को भी एलर्जी की समस्या है)।
कैसे पता करें कि आपका घर की नमी बहुत अधिक है
ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आप इस तरह देख सकते हैं:
- इनडोर खिड़कियों पर कोहरा
- फफूंदी या धूल भरी गंध
- घर में नम धब्बे
- पानी या फफूंदी का कोई संग्रह
- छत पर गीले धब्बे या पानी के धब्बे
- घर में रहने वाले किसी भी व्यक्ति में एलर्जी के लक्षण देखें, जैसे बिगड़ती हुई पोस्ट नाज़ल ड्रिप या हे फीवर छींकना
घर की नमी कम करने के 10 टिप्स
घर में बहुत अधिक नमी हमारी अपनी जीवन शैली की आदतों के कारण होती है। घर में नमी को कम करने के लिए हम कई चीजें कर सकते हैं।
- निकास पंखे का उपयोग करें: रसोई और बाथरूम में निकास पंखे रखने से घर की नमी कम हो सकती है। ऐसा करने से नम हवा घर के अन्य क्षेत्रों में भागने से बचती है और स्रोत में नमी का स्तर कम हो जाता है। अन्य क्षेत्र जहां निकास पंखे अटारी और क्रॉल स्थानों को शामिल करने में मदद कर सकते हैं।
- खिड़कियां खोलें: हमारे कई घरों को अब ऊर्जा से बचाने के लिए एयरटाइट बनाया गया है। जबकि इससे ऊर्जा बिलों पर धन की बचत हो सकती है, एक एयरटाइट होम वायु प्रदूषकों को फँसा सकता है। कभी-कभी खिड़कियां खोलने से ये प्रदूषक घर से बच सकते हैं। बेशक, यह आपके समुदाय में हवा की गुणवत्ता से मुकरने की जरूरत है। यदि पराग का स्तर खराब है, या आप खराब वायु गुणवत्ता वाले बड़े शहर में रहते हैं, तो आप ऐसा नहीं करना चाहेंगे। आप एयर कंडीशनिंग का उपयोग करने पर भी विचार कर सकते हैं। एयर कंडीशनिंग फिल्टर परागण और अन्य बीजाणुओं के साथ-साथ सापेक्ष आर्द्रता को कम करने में मदद करते हैं, जो धूल के कण और मोल्ड के स्तर को कम करेगा।
- घटती हुई बौछार / स्नान का समय: लंबे, गर्म वर्षा से आर्द्रता में वृद्धि होती है। इसके अतिरिक्त, सूखे कपड़ों को घर के अंदर सुखाने के लिए गीले कपड़े लटकाने से लिंट, फैब्रिक सॉफ्टनर और डिटर्जेंट का एरोसोलाइजेशन हो सकता है, जिससे सांस लेने पर अस्थमा का दौरा पड़ सकता है।
- वेंट कपड़े ड्रायर बाहर करने के लिए: कुछ घर हीटिंग लागत को बचाने के लिए एक घर के बाहरी हिस्से में कपड़े सुखाने वालों को वेंट नहीं करते हैं। इससे न केवल घर की नमी बढ़ सकती है, बल्कि इससे घर में वायु प्रदूषण भी बढ़ सकता है जो अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, यदि आपके पास अटारी प्रशंसक नहीं है, तो यह नमी को हटाने में भी मदद कर सकता है।
- कपड़े धोने का केवल पूरा भार धोना: आप पानी की एक ही मात्रा का उपयोग करें चाहे आपको कितना भी धोना पड़े। यह सुनिश्चित करना कि प्रत्येक भार भरा हुआ है, किए गए भार की कुल संख्या में कमी आएगी और घरेलू आर्द्रता में मदद कर सकती है।
- houseplants: इनडोर हाउस प्लांट हवा में नमी छोड़ते हैं। अस्थायी रूप से घर के बाहर रखने पर विचार करें या उन्हें घर के एक या दो कमरों में केंद्रित करें। पानी के ऊपर नहीं सावधान रहें।
- लकड़ी: जलाऊ लकड़ी को बाहर रखें क्योंकि यह नमी की एक महत्वपूर्ण मात्रा को बरकरार रखता है।
- गटर: सुनिश्चित करें कि डाउनस्पॉट्स और गटर साफ हैं और आपके घर से काफी दूर पानी ले जा रहे हैं। अगर आपके घर की दीवारों के पास पानी जमा है और नींव में नमी बढ़ सकती है। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि अपने बाहरी पौधों पर पानी न डालें क्योंकि इससे घर में नमी का स्तर बढ़ सकता है।
- कम इनडोर तापमान: सापेक्ष आर्द्रता हवा के तापमान के लिए आनुपातिक है। ठंडी हवा कम नमी रखती है और सूखने वाली होती है। लागत में वृद्धि करते हुए, अपने एसी यूनिट को चलाना, आपके घर की नमी को कम कर सकता है।
- डिह्युमिडिफ़ायर: यदि ये युक्तियां आपके घर की नमी की समस्याओं को कम नहीं करती हैं, तो आप एक dehumidifier पर विचार कर सकते हैं। सर्दियों और गर्मियों में अलग-अलग नमी चुनौतियां आती हैं और आपको पूरे घर के आर्द्रीकरण प्रणाली या पोर्टेबल ह्यूमिडिफायर के प्लसस और मिनस पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके पास एक नम या नम तहखाने है तो यह वास्तव में सहायक हो सकता है।
जबकि डॉक्टर सलाह देते थे कि मरीज गर्म शुष्क मौसम में चलते हैं जो आपको एरिज़ोना और न्यू मैक्सिको जैसी जगहों पर मिलते हैं, लेकिन एयर कंडीशनिंग और डीह्यूमिडिफ़ायर ने इन सिफारिशों को काफी हद तक अतीत की बात बना दिया है। अब आप अपेक्षाकृत कम लागत पर घर में अपने माइक्रोएन्वायरमेंट को नियंत्रित कर सकते हैं। हालाँकि, आप हवा को बहुत अधिक शुष्क नहीं बनाना चाहते हैं।
जबकि बहुत अधिक आर्द्र हवा धूल के कण और अन्य ट्रिगर्स में वृद्धि कर सकती है, 15% से कम की सापेक्ष आर्द्रता से अस्थमा के रोगियों के लिए एक महत्वपूर्ण खांसी हो सकती है। आपके श्वसन तंत्र के श्लेष्म झिल्ली को सूखना आपको सामान्य सर्दी वायरस या इन्फ्लूएंजा से प्राकृतिक सुरक्षा कम करने के कारण वायरस और बैक्टीरिया से संक्रमण के लिए बढ़ते जोखिम में डाल सकता है। सूखी श्लेष्मा झिल्ली भी एलर्जी के लक्षणों को बढ़ा सकती है और आपके अस्थमा के लक्षणों को बदतर बना सकती है।