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यदि आप घायल या बीमार हो गए हैं और सामान्य कार्यात्मक गतिशीलता के साथ कठिनाई हो रही है, तो आपको पूरी तरह से ठीक होने और अपनी सामान्य गतिविधियों पर लौटने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा से लाभ हो सकता है। आपके भौतिक चिकित्सक संभवत: आपके साथ अपनी गति की गति (रोम) और शक्ति में सुधार करने के लिए काम करेंगे और आपको बेहतर महसूस करने और बेहतर तरीके से आगे बढ़ने के लिए काम करेंगे।आपका पीटी आपके संतुलन और प्रसार को बेहतर बनाने के लिए भी आपके साथ काम कर सकता है। संतुलन को समझना आसान है - यह आपके शरीर को एक खड़े या बैठे स्थिति में सीधा रहने की क्षमता है। लेकिन प्रोप्रियोसेप्शन क्या है और प्रोप्रियोसेप्शन के कुछ उदाहरण क्या हैं और इसका भौतिक चिकित्सा में कैसे उपयोग किया जाता है?
प्रोप्रियोसेप्शन आपके शरीर की यह जानने की क्षमता है कि यह पर्यावरण में कहां है। यह आपको सचेत रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है बिना होशपूर्वक प्रत्येक और आपके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक कदम के बारे में सोचने के लिए।
प्रोप्रियोसेप्शन कैसे काम करता है?
आपके शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों में विशिष्ट तंत्रिका अंत होते हैं जो आपके मस्तिष्क को आपके जोड़ों और मांसपेशियों के विभिन्न पदों के बारे में जानकारी का संचार करते हैं। तंत्रिका अंत में से कुछ आपके मस्तिष्क को बताते हैं कि एक निश्चित मांसपेशी या जोड़ किस स्थिति में है, और अन्य आपको बताते हैं। मस्तिष्क कि मांसपेशी कैसे घूम रही है और कितनी तेजी से घूम रही है। यह जानकारी आपके मस्तिष्क को यह समझने की अनुमति देती है कि आपके शरीर के हिस्से वास्तव में कहां हैं नज़र उस शरीर के अंग पर।
प्रोप्रियोसेप्शन के उदाहरण
प्रोप्रियोसेप्शन को समझने का सबसे अच्छा तरीका है, सीखना उदाहरण प्रचार का। आपके शरीर के अंतरिक्ष में होने के तरीके को समझने के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:
सबसे पहले, एक दर्पण के सामने बैठो। अपनी आँखें बंद करें और अपने हाथ को बाहर की तरफ उठाएं ताकि यह फर्श के समानांतर हो। फिर अपनी कोहनी को 90 डिग्री पर झुकें। अब अपनी आँखें खोलें और दर्पण की जाँच करें। आपका हाथ बगल की तरफ होना चाहिए और अपने हाथ को 90 डिग्री तक सीधा करके छत की तरफ झुकना चाहिए।
ये कैसे हो गया? आप इसे देखे बिना अपनी भुजा को सही स्थिति में कैसे रख पा रहे थे? आपके शरीर में विशिष्ट तंत्रिका अंत आपके मस्तिष्क को आपकी बांह की स्थिति से संवाद करते हैं। आपका मस्तिष्क तब इसे ठीक से स्थिति में लाने में सक्षम था, आप इसे देखे बिना भी।
पहले हाथ की भविष्यवाणी का एक उदाहरण देखने के लिए यहां एक और मजेदार प्रयोग है। आपकी मदद के लिए किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को भर्ती करें। अपने जूते को किक करें और अपने पैर को सीधा करके कुर्सी पर बैठें। क्या आपका दोस्त आपके पैर पकड़ लेता है और उसे स्थिर रखता है। अपनी आँखें बंद रखें, और अपने दोस्त को अपने टखने को ऊपर या नीचे फ्लेक्स करें। जब भी आपका दोस्त आपके टखने को हिलाता है, तो उसे या उसके पैर को नीचे या नीचे ले जाने के बारे में रिपोर्ट करें।
हर बार जब आपका साथी आपके टखने को हिलाता है, तो आपके पैर में विशेष तंत्रिका अंत होता है और टखने ने आपके मस्तिष्क को बताया कि आपका पैर हिल रहा था। प्रोप्रियोसेप्शन ने आपको अपने पैर की बदलती स्थिति को महसूस करने और उस परिवर्तन के लिए उचित रूप से प्रतिक्रिया करने की अनुमति दी।
शारीरिक थेरेपी में प्रोप्रियोसेप्शन
चोट, बीमारी या सर्जरी के बाद कई बार आपको सामान्य गतिशीलता वापस पाने में मदद करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना पड़ सकता है। अपने प्रसार को बेहतर बनाने के लिए काम करना आपके पुनर्वसन कार्यक्रम का एक घटक हो सकता है। बस सभी के बारे में प्रचार और संतुलन प्रशिक्षण से लाभ उठा सकते हैं। कुछ विशिष्ट चोटों या समस्याओं के लिए जिन्हें आमतौर पर प्रोप्रियोसेप्शन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, उनमें शामिल हो सकते हैं:
- स्ट्रोक की तरह न्यूरोलॉजिकल स्थितियों के लिए, पार्किंसंस रोग, या मल्टीपल स्केलेरोसिस
- ऊपरी छोर या निचले छोर के फ्रैक्चर के बाद
- घुटने, कूल्हे या टखने की सर्जरी के बाद
- स्थिरीकरण के किसी भी अवधि के बाद
आपका भौतिक चिकित्सक आपके प्रसार का मूल्यांकन करने के लिए कम चरमता और संतुलन कार्यात्मक परीक्षण कर सकता है, और वह या तो आप अपने प्रचार को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास कर सकता है।
कुछ अभ्यास जो आपके भविष्य-निर्माण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
- टी-स्टांस संतुलन व्यायाम
- बीएपीएस बोर्ड
- एकल पैर विभिन्न सतहों पर खड़ा है
- डायनेमिक आइसोमेट्रिक शोल्डर स्टेबिलिटी एक्सरसाइज
जब एक भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम में चिकित्सीय व्यायाम के बारे में सोचते हैं, तो कई लोग ताकत या गति की सीमा में सुधार के बारे में सोचते हैं। लेकिन अपने संतुलन और भविष्य के सुधार के लिए काम करना एक सफल पुनर्वसन परिणाम होने और चोट या सर्जरी के बाद आपके सामान्य स्वास्थ्य में लौटने की कुंजी हो सकता है।