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अधिकांश लोगों को एक समय में या किसी अन्य को तनाव-प्रकार के सिरदर्द का अनुभव होता है। दर्द आम तौर पर सिर के दोनों किनारों पर एक सुस्त कसने या दबाव होता है, जिसे अक्सर सिर के चारों ओर एक तंग रबर बैंड के रूप में वर्णित किया जाता है।तनाव सिरदर्द आमतौर पर तनाव, चिंता, निर्जलीकरण, उपवास या नींद की कमी के कारण होता है और आमतौर पर ओवर-द-काउंटर दवा के साथ हल होता है, जैसे टायलेनोल (एसिटामिनोफेन)।
कुछ लोग अक्सर इन सिरदर्द का अनुभव करते हैं, एक स्थिति जिसे पुरानी तनाव-प्रकार के सिरदर्द के रूप में जाना जाता है। एक प्राथमिक सिरदर्द विकार जो लगभग 3% आबादी को प्रभावित करता है, पुरानी तनाव सिरदर्द प्रतिदिन हो सकती है और जीवन की गुणवत्ता और दैनिक कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
तनाव सिरदर्द एक सामान्य सिरदर्द प्रकार हैलक्षण
तनाव सिरदर्द को आमतौर पर "तनाव सिरदर्द" या "मांसपेशियों में संकुचन सिरदर्द" कहा जाता है। वे आम तौर पर एक सुस्त, दर्द हो रहा है और माथे, पक्षों या अपने सिर के पीछे कस या दबाव शामिल कर सकते हैं। कुछ लोगों को खोपड़ी, गर्दन और कंधों पर भी कोमलता का अनुभव होता है।
क्रोनिक तनाव सिरदर्द प्रति माह औसतन 15 या अधिक दिनों में तीन महीने से अधिक समय तक होता है। सिरदर्द कई घंटों तक रह सकता है या कई दिनों तक बना रह सकता है।
कारण
तनाव-प्रकार के सिरदर्द आमतौर पर कंधों, गर्दन, खोपड़ी और जबड़े में तंग मांसपेशियों के कारण होते हैं। दांत पीसना (ब्रुक्सिज्म) और जबड़े को दबाना भी एक कारक हो सकता है।
तनाव, अवसाद या चिंता के कारण सिरदर्द हो सकता है, और ऐसे लोगों में अधिक आम है जो तनावपूर्ण नौकरियों में लंबे समय तक काम करते हैं, रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, भोजन छोड़ देते हैं, या नियमित रूप से मादक पेय पीते हैं।
निदान
यदि आप सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं जो आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है या आपको सप्ताह में दो बार से अधिक अपने सिरदर्द के लिए दवा लेने की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
आपकी नियुक्ति से पहले, सिरदर्द डायरी को दिनों, समय, दर्द का वर्णन, तीव्रता और अन्य लक्षणों को ध्यान में रखते हुए सहायक हो सकता है। कुछ प्रश्न जो आपके डॉक्टर पूछ सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- क्या आपका दर्द स्पंदित है, यह तेज या छुरा है, या यह स्थिर और सुस्त है?
- क्या आप काम करने में सक्षम हैं?
- क्या आपके सिरदर्द आपके सोने में बाधा डालते हैं?
- आपको दर्द कहाँ महसूस होता है? क्या यह सब आपके सिर के ऊपर, आपके सिर के केवल एक तरफ, या सिर्फ आपके माथे पर या आपकी आँखों के पीछे है?
आपका डॉक्टर संभवतः अकेले लक्षणों के आधार पर आपका निदान करने में सक्षम होगा। हालांकि, यदि आपके सिरदर्द सामान्य पैटर्न में फिट नहीं होते हैं, तो आपका डॉक्टर इमेजिंग परीक्षणों का आदेश दे सकता है, जैसे चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) या कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन अन्य निदान करने के लिए।
क्रोनिक तनाव-प्रकार के सिरदर्द अक्सर पुराने माइग्रेन, हेमिक्रानिया कॉन्टुआ, टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त शिथिलता (टीएमजे), या क्लस्टर सिरदर्द जैसे अन्य पुराने दैनिक सिरदर्द विकारों के साथ भ्रमित हो सकते हैं।
इलाज
पुराने तनाव के सिरदर्द से पीड़ित मरीजों के लिए औषधीय चिकित्सा में आमतौर पर एक निवारक दवा शामिल होती है।
एमिट्रिप्टिलाइन (एलाविल) एक दवा है जिसे पुराने तनाव सिरदर्द की रोकथाम में लाभकारी पाया गया है। एमिट्रिप्टिलाइन - एक ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट - एक sedating दवा है और आमतौर पर सोते समय लिया जाता है।
2017 में ट्राइसिकल एंटीडिपेंटेंट्स पर 22 प्रकाशित अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण के अनुसारजनरल इंटरनल मेडिसिन जर्नल, ये दवाएं सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने में प्लेसबो से बेहतर हैं, प्रति माह औसतन 4.8 कम सिरदर्द वाले दिन।
अतिरिक्त निवारक दवाएं जो आपके डॉक्टर विचार कर सकते हैं, उनमें अन्य एंटीडिप्रेसेंट-जैसे रिमेरोन (मिर्ताज़ापीन), या एक एंटी-जब्ती दवा-जैसे न्यूरोट (गैबापेंटिन) या टोपामैक्स (टोपिरैक्सेट) शामिल हैं।
आपका चिकित्सक भी सिरदर्द के एपिसोड के इलाज के लिए दवा लिख सकता है, जैसे:
- एसिटामिनोफेन, नेप्रोक्सन, इंडोमिथैसिन, केटोरोलैक, या नेप्रोक्सेन सहित प्रिस्क्रिप्शन-पॉवर नॉन-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी)
- opiates
- मांसपेशियों को आराम
- बेंजोडायजेपाइन, जैसे कि वेलियम
जर्नल में प्रकाशित 22 अध्ययनों का 2019 मेटा-विश्लेषण दर्द का अभ्यास तनाव सिरदर्द की रोकथाम के लिए बोटॉक्स के उपयोग पर मिश्रित परिणाम पाए गए, अधिकांश अध्ययनों में दर्द के पैमाने में कमी और सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में इसकी प्रभावशीलता के लिए कुछ सबूत दिखाए गए हैं।
क्यों बोटॉक्स माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता हैगैर-दवा उपचार
पुराने तनाव के सिरदर्द को रोकने के लिए कभी-कभी व्यवहार चिकित्सा का उपयोग अकेले या दवा के संयोजन में किया जाता है। व्यवहार चिकित्सा के उदाहरणों में शामिल हैं:
एक्यूपंक्चर: एक्यूपंक्चर एक वैकल्पिक चिकित्सा है जिसमें शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं (या "मेरिडियन") के साथ जुड़ने के लिए सुइयों का उपयोग करना शामिल है जो पूरे शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा (या "ची") को ले जाते हैं।
2016 की पत्रिका में प्रकाशित साहित्य समीक्षा सरदर्द रिपोर्टें पुराने तनाव-प्रकार के सिरदर्द और अन्य पुरानी सिरदर्द स्थितियों के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में एक्यूपंक्चर का समर्थन करने के लिए सबूत हैं। इसके अलावा, निष्कर्ष यह भी सुझाव देते हैं कि एक्यूपंक्चर एक लागत प्रभावी चिकित्सा हो सकती है।
बायोफीडबैक: इलेक्ट्रोमोग्राफी (ईएमजी) बायोफीडबैक में, एंटीबॉडी का पता लगाने के लिए इलेक्ट्रोड को खोपड़ी, गर्दन और ऊपरी शरीर पर रखा जाता है। रोगी को तब सिरदर्द को रोकने की उम्मीद में मांसपेशियों में तनाव को नियंत्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।
हालांकि, यह प्रक्रिया महंगी और समय लेने वाली है, और तनाव के उपचार या उपचार को रोकने के लिए इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए सबूत की कमी है।
भौतिक चिकित्सा: एक भौतिक चिकित्सक उन अभ्यासों को लिख सकता है जो तंग सिर और गर्दन की मांसपेशियों पर काम करते हैं।
संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (CBT): संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी में सिरदर्द ट्रिगर की पहचान करना और अधिक अनुकूली, कम तनावपूर्ण तरीके से उनका सामना करना सीखना शामिल है। कई सिरदर्द विशेषज्ञ अक्सर अपने रोगियों के लिए उपचार योजना तैयार करते समय दवा के अलावा सीबीटी की सिफारिश करेंगे।
दांतों को पीसने और जबड़े की सिकाई करने से उन लोगों को मदद मिल सकती है जब वे सिर दर्द का कारण बन रहे होते हैं। इसके अलावा, नियमित व्यायाम के साथ-साथ अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करना तनाव के सिरदर्द को रोकने में फायदेमंद हो सकता है।
में प्रकाशित 2017 का एक अध्ययन बीएमजे ओपन सीबीटी क्रोनिक टेंशन सिरदर्द के लिए अन्य स्व-प्रबंधन तकनीकों की प्रभावशीलता को बढ़ावा दे सकता है, जैसे कि माइंडफुलनेस, दर्द की तीव्रता कम करने, मूड में सुधार और सिरदर्द से संबंधित विकलांगता को कम करने के लिए।
की आपूर्ति करता है
पुराने तनाव वाले सिरदर्द वाले कुछ लोग पूरक आहार का उपयोग करके राहत पाते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी और अमेरिकन हेडेक सोसाइटी की रिपोर्ट है कि निम्नलिखित पूरक संभवतः प्रभावी हैं:
- butterbur
- feverfew
- मैगनीशियम
- राइबोफ्लेविन
बहुत से एक शब्द
क्रोनिक टेंशन सिरदर्द, तनाव के सिरदर्द का एक असामान्य, दुर्बल करने वाला रूप है। यह काम, रिश्तों और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है। यदि आप तीन महीने से अधिक औसतन प्रति माह 15 या अधिक दिन होने वाले सिरदर्द से प्रभावित हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें, जो पुरानी तनाव-प्रकार के सिरदर्द का इलाज करने और रोकने में मदद करने के लिए दवा लिख सकते हैं।
यदि सिरदर्द अचानक से आता है, तो आप नींद से जागते हैं, या एक दिन के लिए आखिरी बार, यह आपके सिर दर्द के किसी भी अंतर्निहित कारणों का पता लगाने के लिए एक चिकित्सक को देखने के लिए भी महत्वपूर्ण है।