विषय
स्लीप पैरालिसिस एक अपेक्षाकृत सामान्य अनुभव है-लगभग 8% लोग इसे एक बिंदु या किसी अन्य पर अनुभव करेंगे, छात्रों, रंग के लोगों और मनोचिकित्सा की स्थिति वाले लोगों के लिए उच्च दर के साथ। यह तब होता है जब तीव्र नेत्र गति की विशेषताएं होती हैं ( आरईएम) जागने में नींद को कम कर देता है, जिससे मांसपेशियों को स्थानांतरित करने में असमर्थ होता है, श्वास लेने में असमर्थ होता है, और भय और मतिभ्रम जैसे ज्वलंत सपनों की विशेषताएं होती हैं। मस्तिष्क और शरीर की मांसपेशियों के बीच यह डिस्कनेक्ट भयानक लक्षण पैदा कर सकता है।नींद पक्षाघात के कारण क्या हैं? क्या ऐसी चीजें हैं जो आप इसे अनुभव करने से बचने के लिए कर सकते हैं? कुछ कारक हो सकते हैं जो नींद के पक्षाघात में खेलते हैं जो आपके नियंत्रण से परे हैं, लेकिन कुछ स्व-प्रेरित व्यवहार संभवतः सही स्थिति में नींद के पक्षाघात के एक एपिसोड को ट्रिगर कर सकते हैं। सीखने के कुछ कारण संभावित रूप से स्लीप पक्षाघात का कारण बन सकते हैं, आप इससे बचने में बेहतर हो सकते हैं।
परिभाषा
स्लीप पैरालिसिस केवल स्वप्नदोष का एक विस्तार है (जिसे REM या रैपिड आई मूवमेंट स्लीप कहा जाता है), इसलिए यह तकनीकी रूप से हानिरहित है। हालांकि, यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे लोग अनुभव करने के बाद दोहराना चाहते हैं, क्योंकि यह अप्रिय हो सकता है। लोग सचेत होने और चाहने के बावजूद अपने शरीर को हिलाने, बोलने या नियंत्रित करने में असमर्थता का अनुभव करते हैं। यह कभी-कभी मतिभ्रम के साथ होता है, जो स्थिति की असहनीय प्रकृति को जोड़ता है।
कारण
नींद के पक्षाघात के कारण आश्चर्यजनक रूप से सांसारिक हैं। चेतना की दो अवस्थाओं पर विचार करें: सो रहे हैं और जाग्रत हैं। इन राज्यों के बीच आम तौर पर एक संक्रमण काल होता है। इस संक्रमण के दौरान, चेतना के तत्व-जैसे कि आपके पर्यावरण के प्रति जागरूकता को संरक्षित किया जा सकता है, जबकि नींद के पहलुओं (जैसे कि सपने देखना) शुरू हो सकते हैं। आमतौर पर, यह संक्रमण संक्षिप्त और असमान होता है। हालांकि, लंबे समय तक या बाधित संक्रमण आपको नींद के पक्षाघात के असामान्य अनुभवों के लिए प्रेरित कर सकता है।
REM नींद की समस्या
विशेष रूप से, नींद के पक्षाघात को REM नींद को विनियमित करने वाली समस्या से संबंधित माना जाता है। यह आरईएम के दौरान होता है कि हमारा शरीर लकवाग्रस्त हो जाता है जिससे हम सपने देखने में असमर्थ होते हैं। यह मांसपेशी छूट, जिसे एटोनिया कहा जाता है, कभी-कभी आप जागते समय हो सकते हैं। जैसे, आप सचेत रहने में असमर्थ होंगे। यह स्लीप पैरालिसिस की सामान्य विशेषताओं में से एक है।
जाहिर है, नींद पक्षाघात के कुछ ट्रिगर होते हैं। यह अक्सर नींद की कमी और तनाव की अवधि के दौरान होता है। कई लोग इसका अनुभव करते हैं जब उनकी नींद का कार्यक्रम बाधित होता है, तो कोई बात नहीं। शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर वाले लोगों को 2016 के समीक्षा अध्ययन के अनुसार, जोखिम में वृद्धि हो सकती है। यदि दिन में नींद का प्रयास किया जाता है, तो नींद के रुकावट होने की अधिक संभावना है।
इसके अलावा, REM को बाधित करके नींद के पक्षाघात को प्रयोगात्मक रूप से ट्रिगर करना संभव है। एक नियंत्रित वातावरण (जैसे एक नींद अध्ययन) में, यह प्रयास किया जा सकता है और घटना को उकसाने के लिए दिखाया गया है।
मानसिक विकार
चिंता और अवसाद जैसे मनोरोग विकारों के साथ एक मजबूत संबंध भी प्रतीत होता है। शराब या अन्य दवाओं का उपयोग भी नींद के पक्षाघात के हमले को भड़का सकता है। कुछ लोगों के लिए, नींद के पक्षाघात का एक पारिवारिक इतिहास स्पष्ट हो जाता है, हालांकि स्थिति का एक आनुवंशिक कारण ज्ञात नहीं है।
नींद की स्थिति
स्लीप पैरालिसिस वाले ज्यादातर लोग रिपोर्ट करते हैं कि ऐसा तब होता है जब वे अपनी पीठ के बल सो रहे होते हैं (स्लीपिंग पोजीशन)। हालांकि, कम बार, दूसरों ने अपने पेट या पक्षों पर सोते समय होने वाली रिपोर्ट की है।
समय
अधिकांश लोगों का सुझाव है कि नींद के दौरान गिरते हुए स्लीप पैरालिसिस (एक सम्मोहन संबंधी घटना) होता है, फिर भी यह नींद से जागने पर भी हो सकता है। यह आमतौर पर रात में होता है, लेकिन यह दिन के समय होने वाली झपकी के दौरान भी होता है।
अन्य नींद विकार
स्लीप पैरालिसिस नींद के अन्य विकारों के साथ भी हो सकता है, जो कि स्लीप स्लीपिंग, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और नार्लेप्लेसी सहित। स्लीप एपनिया अक्सर किसी की पीठ और आरईएम नींद में होने से खराब हो जाती है, इसलिए अन्य लक्षण जैसे कि खर्राटों और पेशाब करने के लिए जागना। परीक्षण की आवश्यकता का सुझाव दें।
तंद्रा, मतिभ्रम और कैटेप्लेसी जैसे लक्षण नारकोलेसी का सुझाव दे सकते हैं। इन स्थितियों के उपचार से स्लीप पैरालिसिस एपिसोड की आवृत्ति कम हो सकती है।
आज रात सोने के 10 तरीकेअवैज्ञानिक स्पष्टीकरण
नींद का पक्षाघात पूरे रिकॉर्ड किए गए इतिहास में हुआ है, और साहित्य और घटना की कला में अनगिनत उदाहरण हैं। दुनिया के कुछ हिस्सों में, इस स्थिति को "पुराना हग" कहा जाता है।
धर्म
कई लोग धार्मिक दृष्टि से अनुभव का वर्णन करते हैं। कुछ कारण के रूप में भूत, दानव या शैतान को दोषी ठहरा सकते हैं। स्लीप पैरालिसिस के भयावह तत्व आसानी से एक पुरुषवादी उपस्थिति के रूप में बताए गए हैं। दूसरों का सुझाव है कि यह एलियंस के कारण है। ऐसी मान्यताओं का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
चिकित्सा और मानसिक समस्याएं
दूसरों को चिंता है कि एक अन्य चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य समस्या को दोष दिया जा सकता है। संभावित चिकित्सा विकृतियों की सूची जो नींद के पक्षाघात के अनुभव की व्याख्या कर सकती है, विविध है, जिसमें दौरे से लेकर दिल के दौरे तक शामिल हैं। कुछ भी सोचते हैं (कम से कम संक्षेप में) कि वे मर चुके हैं। फिर भी, अन्य लोगों को चिंता है कि वे पागल हो गए हैं और इस पर चर्चा नहीं करते हैं क्योंकि वे इस बारे में चिंतित हैं कि अन्य लोग अपने अनुभव पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
स्लीप पैरालिसिस का प्रकरण बिना किसी स्थायी परिणाम के स्व-सीमित है, और इसलिए ये स्पष्टीकरण झूठे साबित होते हैं।
सपने और बुरे सपने
अंत में, कुछ लोगों को चिंता है कि नींद का पक्षाघात सिर्फ एक सपना या एक बुरा सपना है। यह वास्तव में सच्चाई के सबसे करीब हो सकता है। जैसा कि ऊपर वर्णित है, स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब चेतना और नींद की अवस्थाओं के बीच एक विराम होता है, जब हमारी स्वप्न अवस्था हमारे जागने पर घुसपैठ करती है।
सौभाग्य से, कई लोगों को नींद के पक्षाघात की घटना की बेहतर समझ से आश्वस्त किया जाता है, ताकि यदि यह पुनरावृत्ति हो तो वे अनुभव की व्याख्या करना जानते हैं और अनिवार्य रूप से समाप्त होने तक इसे आसानी से सहन कर सकते हैं।
बहुत से एक शब्द
ज्यादातर लोगों के लिए, स्लीप पक्षाघात शायद ही कभी होता है, लेकिन अगर यह अधिक बार होता है और आप इसे विशेष रूप से परेशान करते हैं, तो आप बोर्ड-प्रमाणित नींद चिकित्सा चिकित्सक के लिए एक रेफरल के लिए अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं। नार्कोलेप्सी या स्लीप एपनिया का उपचार, यदि मौजूद हो, तो सहायक हो सकता है।
यहां तक कि अगर आपकी नींद का पक्षाघात अलगाव में होता है, अगर यह आपके जीवन के लिए विघटनकारी हो गया है, तो उपचार के विकल्प उपलब्ध हैं।