विषय
यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है तो उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर होना आश्चर्यजनक नहीं है। मधुमेह वाले 70% लोगों में यह समस्या होती है। एलीवेटेड ट्राइग्लिसराइड का स्तर भी मेटाबॉलिक सिंड्रोम का एक घटक है, विकारों का एक समूह है जो आपके हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ाता है। इस सिंड्रोम के अन्य लक्षणों में उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप, कम एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल), और अतिरिक्त पेट वसा शामिल हैं।
परिभाषा
ट्राइग्लिसराइड्स वसा के अणु होते हैं जो आपके शरीर के अधिकांश वसा और भोजन में पाए जाने वाले वसा को बनाते हैं। कोलेस्ट्रॉल के साथ, वे लिपिड में से एक हैं जो आपके रक्त में प्रसारित होते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स का ऊंचा स्तर होने के लिए चिकित्सा शब्द हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया है।
उपवास प्रयोगशाला परीक्षणों में, एक सामान्य ट्राइग्लिसराइड का स्तर 150 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) से नीचे होता है। बॉर्डरलाइन उच्च 150 से 199 मिलीग्राम / डीएल है। उच्च 200 से 499 मिलीग्राम / डीएल माना जाता है। बहुत अधिक 500 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है।
उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर हृदय रोग, स्ट्रोक और तंत्रिका क्षति के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। क्रॉनिकली एलिवेटेड ट्राइग्लिसराइड स्तर और एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ-साथ इंसुलिन प्रतिरोध के बीच एक लिंक है।
उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के कारण
उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर के कई कारण हैं। नीचे दी गई सूची में उन लोगों के लिए सामान्य कारण शामिल हैं जिन्हें टाइप 2 मधुमेह और संबंधित समस्याएं हैं:
खराब-नियंत्रित प्रकार 2 मधुमेह: जब आपका मधुमेह अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं होता है, तो आपके शरीर में ग्लूकोज (रक्त शर्करा) और इंसुलिन दोनों के उच्च स्तर होने की संभावना है। इंसुलिन ग्लूकोज को ग्लाइकोजन (ग्लूकोज के संचित रूप) में बदलने में मदद करता है और यकृत में ग्लाइकोजन को स्टोर करने में मदद करता है। जब यकृत ग्लाइकोजन से संतृप्त हो जाता है, हालांकि, ग्लूकोज का उपयोग फैटी एसिड बनाने के लिए किया जाता है जो रक्तप्रवाह में जारी होते हैं। इन फैटी एसिड का उपयोग ट्राइग्लिसराइड्स बनाने के लिए किया जाता है, जो वसा कोशिकाओं में निर्माण करते हैं और शरीर की वसा में योगदान करते हैं।
जितना आप जलाते हैं उससे अधिक कैलोरी खाना: भोजन के बीच त्वरित ऊर्जा स्रोत के रूप में ट्राइग्लिसराइड्स का उपयोग किया जाता है। ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में आपके शरीर की कोशिकाओं में बचे हुए कैलोरी को संग्रहीत किया जाता है।
उच्च कार्बोहाइड्रेट का सेवन: जब आप कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो पाचन तंत्र भोजन को तोड़ देता है और ग्लूकोज को निकालता है। ग्लूकोज को आंतों के माध्यम से रक्तप्रवाह में अवशोषित किया जाता है। जैसा कि खराब नियंत्रित मधुमेह के साथ ऊपर वर्णित है, ट्राइग्लिसराइड्स बनाने के लिए अतिरिक्त ग्लूकोज का उपयोग किया जा सकता है। कार्बोहाइड्रेट दूध / दही, अनाज (रोटी, पास्ता, चावल), स्टार्च वाली सब्जियों (आलू, मटर, मक्का), फलियां, फल, शर्करा से आते हैं। खाद्य पदार्थ - मीठे पेय पदार्थ, कुकीज़, केक, कैंडी। सभी कार्बोहाइड्रेट अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ नहीं हैं, हालांकि, यदि आप कार्बोहाइड्रेट खाते हैं तो आपके ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ सकते हैं।
मोटापा: मोटापा या अधिक वजन होना इस बात की गारंटी नहीं है कि आप ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर विकसित करेंगे, लेकिन मोटापे और हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया के बीच संबंध है। बॉडी मास इंडेक्स की तुलना में अतिरिक्त कमर परिधि और ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर के बीच एक मजबूत संबंध है।
इंसुलिन प्रतिरोध: इंसुलिन प्रतिरोध तब होता है जब आपका शरीर आपके द्वारा किए गए इंसुलिन का जवाब नहीं देता है, परिणामस्वरूप, चीनी कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर सकता है और इसके बजाय रक्तप्रवाह में रहता है। इंसुलिन की कार्रवाई के लिए प्रतिरोधी होने से इंसुलिन और ग्लूकोज दोनों के उच्च स्तर में योगदान होता है और इससे अनियंत्रित मधुमेह हो सकता है। बेशक, अनियंत्रित मधुमेह उच्च ट्राइग्लिसराइड्स को जन्म दे सकता है, जैसा कि ऊपर वर्णित है।
वृक्कीय विफलता: मधुमेह वाले लोगों में क्रोनिक रीनल (गुर्दे) की विफलता का खतरा बढ़ जाता है। वास्तव में, मधुमेह सबसे सामान्य कारणों में से एक है। गुर्दे की विफलता रक्त वसा के नियमन और उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर में परिणाम के साथ समस्याओं का कारण बनती है। यह ट्राइग्लिसराइड के उत्पादन में वृद्धि के कारण हो सकता है, या उन्हें रक्तप्रवाह, या दोनों से साफ़ करने में असमर्थता। गुर्दे की विफलता भी इंसुलिन प्रतिरोध का कारण या खराब हो सकती है।
जेनेटिक्स: उच्च ट्राइग्लिसराइड्स की समस्या परिवारों में चल सकती है। यदि यह मामला है, तो प्रभावित परिवार के सदस्यों में त्वचा के नीचे ज़ैंथेल्मा, या पीले वसायुक्त जमा हो सकते हैं। 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर टाइप 2 मधुमेह के लिए बढ़ते जोखिम से संबंधित है।
कम थायराइड हार्मोन का स्तर: थायराइड विकार मधुमेह के साथ लोगों में एक उच्च प्रचलन है। सबसे आम विकार एक अंडरएक्टिव थायरॉयड या हाइपोथायरायडिज्म है। यदि आपके पास उच्च ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल दोनों स्तर हैं, तो यह कम थायराइड हार्मोन के स्तर का संकेत हो सकता है। अपने चिकित्सक से इस विकार के बारे में पूछें। हाइपोथायरायडिज्म के लिए उपचार से ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम हो सकता है।
दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, एस्ट्रोजन, बीटा ब्लॉकर्स, मूत्रवर्धक, स्टेरॉयड, रेटिनोइड्स, प्रोटीज इनहिबिटर और टैमोक्सीफेन, ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। यदि आप इन दवाओं में से एक या अधिक ले रहे हैं, तो उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। करना नहीं अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन के बिना इन दवाओं को लेना बंद करें।
खाद्य और पेय:कुछ खाद्य पदार्थ और पेय ट्राइग्लिसराइड के स्तर को दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित करते हैं। जब आपको मधुमेह होता है, तो आपके शरीर में इन प्रकार के खाद्य पदार्थों के प्रति सहनशीलता कम होती है। इन खाद्य पदार्थों में सरल शर्करा शामिल हैं, जैसे कि मीठे पेय पदार्थ, कुकीज़, केक, कैंडी, परिष्कृत प्रसंस्कृत अनाज जैसे सफेद बैगल्स और सफेद पास्ता, शराब और वसा में उच्च खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से संतृप्त और ट्रांस वसा (प्रसंस्कृत मांस - प्रसंस्कृत मांस, बेकन) में उच्च , बोलोग्ना, मिठाई, तले हुए खाद्य पदार्थ)।
ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कैसे कम करें
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा इन युक्तियों की सिफारिश की जाती है:
- व्यायाम
- कार्बोहाइड्रेट, चीनी, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा में स्वस्थ आहार कम खाएं
- पर्याप्त मात्रा में हृदय-स्वस्थ वसा - वसायुक्त मछली, नट्स, बीज, एवोकैडो, जैतून का तेल खाएं
- यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने का काम करें
- अपने रक्त शर्करा को लक्षित करें
- अपने शराब का सेवन सीमित करें
- यदि उपरोक्त जीवन शैली में परिवर्तन अप्रभावी हैं या यदि आपका उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर आनुवांशिक है, तो फिश ऑयल जैसी दवाओं या सप्लीमेंट्स की कोशिश करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
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