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हाइपोथायरायडिज्म वजन बढ़ाने के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। वास्तव में, वजन बढ़ना हाइपोथायरायडिज्म के सबसे आम लक्षणों में से एक है-और आखिरकार यह कई लोगों को थायराइड रोग के निदान की ओर ले जाता है।अपने वजन को प्रबंधित करना एक अंडरएक्टिव थायरॉयड के साथ एक चुनौती हो सकती है, जो हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस, दवा के दुष्प्रभाव, एक गण्डमाला, थायरॉयड कैंसर, थायरॉयड ग्रंथि को हटाने, हाइपरथायरायडिज्म के उपचार, आयोडीन की कमी (हालांकि संयुक्त राज्य में कम संभावना) के कारण हो सकता है। , या अन्य स्थितियों की संख्या।
थायराइड / वजन लाभ कनेक्शन
हाइपोथायरायडिज्म लंबे समय से वजन बढ़ाने (और वजन घटाने के साथ अतिगलग्रंथिता) के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन इस लिंक का सटीक जैव रासायनिक कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। उस ने कहा, कई तंत्र हैं जो कम थायराइड फ़ंक्शन के मामलों में कनेक्शन की व्याख्या कर सकते हैं।
दो सबसे सक्रिय थायराइड हार्मोन, थायरोक्सिन (T4) और ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3), शरीर में घूमते हैं, और वे आपके साथ बातचीत के माध्यम से आपके चयापचय को प्रभावित करते हैं:
- वसा कोशिकाएं
- मांसपेशी
- जिगर
- अग्न्याशय
- हाइपोथेलेमस
थायराइड हार्मोन आम तौर पर शरीर को वसा को तोड़ने में मदद करते हैं, और वे जिगर और अग्न्याशय के कार्य को ऊर्जा के लिए उपयोग किए जाने वाले संग्रहीत कैलोरी के चयापचय में मदद करते हैं। ये हार्मोन पूरे शरीर में मांसपेशियों की मदद करते हैं क्योंकि वे ऊर्जा का उपयोग करते हैं।और जब शरीर में थायराइड हार्मोन की पर्याप्त मात्रा होती है, तो हाइपोथैलेमस, जो मस्तिष्क में थायराइड हार्मोन का एक नियामक होता है, थायरोट्रोपिन विनियमन हार्मोन (टीआरएच) स्राव की मात्रा को कम करता है।
इन सभी क्रियाओं को बाधित किया जा सकता है जब आपने थायराइड हार्मोन को कम कर दिया है या थायराइड फ़ंक्शन को कम कर दिया है। कम ऊर्जा के लक्षणों के साथ, शरीर को कैलोरी पर भी रखता है, उन्हें वसा के रूप में संग्रहीत करता है, जो विशेष रूप से जला और चयापचय करना मुश्किल है।
थायराइड प्रतिस्थापन दवाओं के साथ उपचार आवश्यक रूप से वजन घटाने के लिए प्रेरित नहीं करता है, तब भी जब रक्त परीक्षण पर इष्टतम थायराइड हार्मोन का स्तर मापा जाता है।
हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम करना
यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है, तो वजन कम करना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि एक बार जब आप थायराइड हार्मोन प्रतिस्थापन दवाएं लेना शुरू करते हैं, तो वजन कम हो जाता है। जबकि उपचार आपको आपके द्वारा प्राप्त किए गए कुछ वजन कम करने में मदद कर सकता है, यह कई पाउंड बहाने के लिए नियोजन, कड़ी मेहनत, आहार, व्यायाम और पर्याप्त नींद ले रहा है।
यह निर्धारित करना कि आप अपने आदर्श वजन से कितने दूर हैं और शरीर की चर्बी आपको यह आकलन करने में मदद कर सकती है कि आपको कितना वजन कम करने की आवश्यकता है। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैलकुलेटर आपको आरंभ करने में मदद कर सकता है।
वजन घटाने के लिए एक और कदम आपके खुद के बेसल चयापचय दर (बीएमआर) का निर्धारण कर रहा है, जो आपको अपने चयापचय को मापने में मदद कर सकता है और प्रति दिन एक लक्ष्य कैलोरी सेवन के साथ आने में आपका मार्गदर्शन कर सकता है।
आहार
एक इष्टतम आहार सरल कार्बोहाइड्रेट और शर्करा को कम करता है और दुबला प्रोटीन और सब्जियों पर केंद्रित होता है। हाइपोथायरायडिज्म के लिए एक भोजन योजना आपको कैलोरी लक्ष्यों के संदर्भ में ट्रैक पर रख सकती है।
थायराइड रोग वाले लोगों के लिए 1500-कैलोरी भोजन योजनाआपको गोइट्रोजेनिक खाद्य पदार्थों से बचने के लिए भी सावधानी बरतने की ज़रूरत है, जो आपके थायरॉयड समारोह को बाधित कर सकते हैं। यदि आप वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो एक पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करने पर विचार करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
व्यायाम
व्यायाम आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के वर्तमान दिशानिर्देशों की सलाह है कि वयस्कों को हर हफ्ते 150 मिनट का मध्यम व्यायाम और मांसपेशियों के निर्माण के दो सत्र मिलते हैं।
हालांकि, हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों को वजन कम करने के लिए इन सिफारिशों से परे जाने की आवश्यकता हो सकती है।
नींद
नींद की कमी दृढ़ता से वजन बढ़ने से जुड़ा हुआ है, और यह एसोसिएशन स्पष्ट है कि आपको थायरॉयड रोग है या नहीं। नियमित रूप से पर्याप्त आराम करने वाली नींद लेने से वजन बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है और वजन कम रखने में मदद मिल सकती है।
बहुत से एक शब्द
अगर आपको थायराइड की बीमारी है, तो आप जानते हैं कि इसके कई लक्षण हैं। हल्के से मध्यम वजन का बढ़ना लगभग हमेशा हाइपोथायरायडिज्म और मोटापे के साथ जीने का हिस्सा होता है, जबकि कम आम है, साथ ही एक समस्या भी हो सकती है। आमतौर पर, पर्याप्त थायरॉयड उपचार, साथ ही साथ कुछ जीवन शैली रणनीतियों के लिए, एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए और अपने सर्वश्रेष्ठ को महसूस करने के लिए आवश्यक हैं।