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अगर आपने देखा है कि आपकी आवाज़ बहुत अच्छी नहीं लगती है जैसा कि यह इस्तेमाल किया है, तो यह शायद आपकी कल्पना नहीं है। इसे प्रेस्बीफोनिया कहा जाता है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में होने वाली स्वरयंत्र या आवाज बॉक्स के भीतर होने वाले प्राकृतिक परिवर्तनों के लिए धन्यवाद, आपकी उम्र बढ़ने के साथ आपकी आवाज काफी अलग चरित्र ले सकती है।जबकि कई वयस्क अपनी युवा आवाज को अधिक उम्र में संरक्षित करते हैं, कुछ सामान्य बदलाव हैं जिन्हें आप देख सकते हैं:
- आपकी आवाज़ पतली है:जॉन्स हॉपकिंस वॉयस सेंटर के निदेशक ली अक्स्ट के अनुसार, इसके लिए वैज्ञानिक शब्द है मुखर अस्थिया, और यह एक कम समृद्ध, कम गुंजयमान ध्वनि का वर्णन करता है जो पुराने वयस्कों के बीच एक आम शिकायत है। चूंकि बहुस्तरीय मुखर डोरियों या स्वरयंत्र के भीतर की सिलवटियां समय के साथ मांसपेशियों की हानि होती हैं, वे अक्सर पतले और कम व्यवहार्य हो जाते हैं। क्योंकि वे प्रभावी रूप से या कसकर एक साथ कंपन नहीं कर रहे हैं, जिसके परिणामस्वरूप आवाज में "ओम्फ़" नहीं होता है जो इसे वितरित करता था।
- आपकी आवाज़ रूखी है: एक संगीत पवन उपकरण के रूप में अपनी स्वरयंत्र की कल्पना करें। यह एक सुंदर स्पष्ट ध्वनि के लिए प्रभावी कंपन की आवश्यकता है, और कुछ भी जो मुखर सिलवटों के आवश्यक बंद होने के साथ हस्तक्षेप करता है वह आपके द्वारा उत्पादित ध्वनि की गुणवत्ता को नष्ट कर देगा। जैसा कि मुखर तार उम्र के साथ और अधिक कठोर हो जाते हैं, गालियों के लिए अन्य अपमान के साथ जैसे कि भाटा या धूम्रपान, वे एक साथ कसकर कंपन करने के बजाय झुके और वक्र हो सकते हैं। शुद्ध परिणाम एक खरोंच, कर्कश आवाज हो सकता है।
- आपकी आवाज कम जोर से है: एजिंग आवाज के प्रक्षेपण और मात्रा को भी प्रभावित करता है। इसके अलावा, जबकि कई बड़े वयस्क नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और फेफड़ों की मजबूत क्षमता को बनाए रखते हैं, जो कि श्वसन तंत्र से जुड़े होते हैं, वे पाते हैं कि उनकी आवाज शांत होती है क्योंकि उनके पास अपनी पूर्व शक्ति और मात्रा को बनाए रखने के लिए बस सांस का सहारा नहीं होता है।
- आपकी पिच बदल जाती है: पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में ओटोलर्यनोलोजी के प्रोफेसर और विश्वविद्यालय के वॉयस सेंटर के निदेशक क्लार्क रोसेन के अनुसार, एक महिला की पिच आमतौर पर समय के साथ गिर जाती है, जबकि एक आदमी की पिच वास्तव मेंउगना रोसेन कहते हैं, "उम्र के साथ थोड़ा।" हम नहीं जानते कि ऐसा क्यों होता है। "अन्य मुखर बदलावों की तरह, पिच में परिवर्तन भी मुखर सिलवटों में मांसपेशियों के शोष के कारण हो सकता है, और महिलाओं में, यह हार्मोनल परिवर्तनों के लिए धन्यवाद हो सकता है जो रजोनिवृत्ति के बाद और पिछले दिनों में होता है। हम जानते हैं कि काफी अनुकूल है। लिंग परिवर्तन से पिच
- आपको मुखर थकान है: यदि आपकी आवाज मजबूत होती है, लेकिन पूरे दिन भर जाती है, तो मुखर थकान को दोष दिया जा सकता है। "किसी भी थकान की तरह, आवाज़ की थकान का उपयोग होता है," ली अक्स्ट बताते हैं। "अगर आपकी आवाज़ थक जाती है, तो यह दिन में पहले की तुलना में शाम को बदतर महसूस करता है। जब लोग इसे महसूस करते हैं, तो रात का खाना आमतौर पर एक अधिक सामाजिक भोजन है, और अपनी आवाज को सुनने के लिए धक्का देना आपको थका हुआ और अलग-थलग महसूस कर सकता है। "
एक बदलती आवाज का प्रभाव
वास्तव में, जिन लोगों को सामाजिक स्थितियों में सुनने में कठिनाई होती है, वे कम बोलने से सामना कर सकते हैं, जिससे उन्हें वापसी और अवसाद का खतरा होता है। अक्स्ट बताते हैं कि जीवन की गुणवत्ता और यहां तक कि संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर सुनवाई हानि के प्रभावों पर अधिक शोध किए गए हैं।
"हम यह नहीं जानते कि क्या आवाज की समस्याओं के परिणामस्वरूप एक ही अलग-थलग प्रभाव पड़ता है," वे कहते हैं। "लेकिन यह दो टैंगो-एक बोलने, एक सुनने में लेता है। उन लोगों में से जो केवल जोर से नहीं सुन सकते हैं या सुना जा सकता है, जब आप घर में रहते हैं, तो यह सामाजिक स्थितियों में अधिक प्रकट होने की संभावना है।"
उम्र से संबंधित आवाज की समस्याएं कितनी आम हैं?
पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के क्लार्क रोसेन का कहना है कि वृद्ध लोगों में आवाज़ के मुद्दों की व्यापकता के बारे में कोई स्पष्ट डेटा नहीं है।
"यह एक अपेक्षाकृत नया विकार है," वे कहते हैं। "मैंने लगभग 20 साल पहले एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट के रूप में अभ्यास करना शुरू किया था, और मैंने पहले पांच या दस साल तक आवाज की शिकायत वाले पुराने रोगियों को नहीं देखा था। हम वास्तव में उम्र बढ़ने से संबंधित आवाज की समस्याओं पर चर्चा नहीं करते थे, अब मैं इन रोगियों को पूरे दिन देखता हूं। लंबा।"
रोसेन कहते हैं कि हम उम्र बढ़ने की रोकथाम की रणनीति को नाकाम करने के लिए अभी तक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के बारे में पर्याप्त नहीं जानते हैं, हालांकि अच्छी तथाकथित मुखर स्वच्छता का अभ्यास करने से आपको अपनी आवाज को बनाए रखने में मदद मिलेगी।
"खूब पानी पिएं, चिल्लाने और चिल्लाने से बचें और धूम्रपान से बचें। अपनी आवाज़ का दुरुपयोग न करें, खासकर जब यह समझौता किया जाता है, जैसे कि सर्दी या फ्लू के दौरान जब आपका मुखर डोर पहले से ही सूजा हुआ हो।"
रोसेन और एक्ट दोनों सहमत हैं: संचार एक बुनियादी मानवीय आवश्यकता है। यदि आप दो सप्ताह से अधिक समय से कर्कश हैं-खासकर बिना किसी ट्रिगर जैसे कि जुकाम या फ्लू के कारण या यदि आप लंबे समय तक धूम्रपान करने वाले हैं, तो अपने चिकित्सक की सलाह लें क्योंकि आपको मुखर जैसी गंभीर समस्या का खतरा हो सकता है। कॉर्ड नोड्यूल्स या यहां तक कि लारेंजियल कैंसर। वॉयस थेरेपी के माध्यम से थकान और मंद स्वर जैसे अधिक मामूली मुद्दों को बेहतर किया जा सकता है, जिसमें एक भाषण विशेषज्ञ आपकी आवाज़ को अधिक प्रभावी ढंग से और कम प्रयास के साथ उपयोग कर सकता है।