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यह जानना कि दिल की विफलता को रोकने के लिए स्वस्थ रहना कैसे महत्वपूर्ण है। हालांकि कुछ निश्चित स्थितियां हैं जो इसका कारण बन सकती हैं (उदाहरण के लिए, संरचनात्मक दोष और दिल का दौरा पड़ने से नुकसान), वहाँ परिवर्तनीय जीवन शैली कारक हैं-अधिक वजन होना, सिगरेट पीना, शराब पीना और व्यायाम की कमी-दोनों की वृद्धि की शक्ति है आपके हृदय रोग का खतरा और इसकी प्रगति में तेजी है।इस गंभीर हृदय संबंधी चिंता से निपटने के लिए इन आदतों को अपनाकर अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
रोकथाम के उपाय
न केवल ये रोकथाम रणनीतियाँ आपको कंजेस्टिव हार्ट फ़ेल होने के जोखिम को कम करने में मदद करेंगी, बल्कि प्रत्येक यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण के संदर्भ में असंख्य लाभ लेकर आएगा।
क्रोनिक स्थितियां प्रबंधित करें
यदि आपको उच्च रक्तचाप या कोरोनरी धमनी की बीमारी है-दिल की विफलता के दो सबसे आम कारण हैं, तो उन्हें नियंत्रण में लाने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ रक्त और लिपिड पैनल और अन्य बायोमार्कर की एक आधार रेखा स्थापित करना किसी भी संभावित जोखिम के शुरुआती पता लगाने में सहायक हो सकता है।
अन्य पुरानी बीमारियां जो हृदय की विफलता में योगदान कर सकती हैं, उनमें मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और थायरॉयड विकार शामिल हैं।
आहार और जीवन शैली में बदलाव पुरानी परिस्थितियों के प्रबंधन में सहायक हो सकता है। उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण (डीएएसएच) आहार उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए एक अनुसंधान समर्थित और प्रभावी तरीका है। अपने चिकित्सक के साथ काम करें या नए आहार और जीवन शैली में बदलाव को शामिल करने के लिए एक पोषण योजना बनाएं। ।
धूम्रपान छोड़ने
सिगरेट में पाए जाने वाले रसायनों का धमनी क्षति में सीधा योगदान होता है जो हृदय की विफलता को जन्म दे सकता है। दूसरा धुआं धुआं के रूप में हानिकारक हो सकता है, क्योंकि कार्बन मोनोऑक्साइड आपके रक्त में ऑक्सीजन की जगह ले सकता है, जिससे आपके दिल को पंप करना पड़ता है। कठिन ऑक्सीजन के साथ अपने सिस्टम की आपूर्ति करने के लिए कठिन है।
धूम्रपान करने से बचें, और यदि आप पहले से ही धूम्रपान कर रहे हैं, तो आपको छोड़ने में मदद करने के लिए उपकरण लागू करें, जैसे कि अपने लिए एक कस्टम प्रोग्राम विकसित करना, अपनी इच्छा शक्ति का दोहन करना, और कुछ खास तरह के उत्पाद का उपयोग करने से आपको आदत को लात मारने में मदद मिलेगी।
शराब को सीमित करें
2014 के एक अध्ययन से पता चला है कि अधिक शराब से हृदय संबंधी जोखिम बढ़ सकता है और यह प्रतिवर्ती उच्च रक्तचाप और आलिंद फिब्रिलेशन के सबसे लगातार कारणों में से एक है। हल्के से मध्यम पीने, पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय और महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय के रूप में परिभाषित किया गया है। हालाँकि, मृत्यु दर में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।
दिल की विफलता के जोखिम को रोकने के लिए लाइट ड्रिंकिंग की निर्धारित सीमा के भीतर टिकट लगता है। हालाँकि, अल्कोहल एक ज्ञात कार्सिनोजेन है, इसलिए प्रतिदिन एक पेय भी आपके कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है।
सोडियम कम करें
सोडियम से भरपूर आहार से शरीर के भीतर तरल पदार्थ जमा होता है और स्थानों पर कार्डियोवस्कुलर सिस्टम पर जोर पड़ता है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो हृदय गति रुकने का एक प्राथमिक जोखिम कारक है, टेबल नमक का सेवन कम करना आवश्यक हो सकता है, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, और उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ, जैसे बेकन, हैम और चिप्स।
डिब्बाबंद सूप और डिब्बाबंद सब्जियों में छिपा हुआ सोडियम भी हो सकता है; कम सोडियम किस्मों की तलाश करें। अपने आहार पर ध्यान केंद्रित करें जैसे कि बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां, दुबला प्रोटीन, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स और ओट्स, और स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल, सामन और एवोकैडो।
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व्यायाम बढ़ाएँ
शारीरिक गतिविधि न केवल दिल की विफलता के लिए बल्कि कई अन्य पुरानी बीमारियों के लिए एक शक्तिशाली रोकथाम उपकरण है, और यह हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए बहुत अच्छा है। एरोबिक वर्कआउट जो विशेष रूप से हृदय गति को बढ़ाते हैं, जैसे कि उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) हृदय को मजबूत करने और परिसंचरण को बढ़ाकर कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) प्रति दिन कम से कम 30 मिनट (प्रति सप्ताह 150 मिनट) की सिफारिश करता है, जैसे कि मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम, जैसे कि बागवानी, तेज चलना, नृत्य या युगल टेनिस; या 15 मिनट प्रति दिन (प्रति सप्ताह 75 मिनट) जोरदार-तीव्रता वाले व्यायाम, जैसे दौड़ना, तैराकी लैप्स, लंबी पैदल यात्रा, या एकल टेनिस।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उन 30-मिनट के सत्रों को तीन 10-मिनट के सत्रों या दो 15-मिनट के सत्रों में तोड़ा जा सकता है, जिससे व्यस्त कार्यक्रम में फिटनेस को निचोड़ना आसान हो सकता है। अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक और / या एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक के साथ काम करें जो आपके लिए सही है कि एक व्यायाम आहार की रूपरेखा तैयार करें।
एक स्वस्थ वजन बनाए रखें
अपने फ्रेम पर अतिरिक्त शरीर के वजन को ले जाने से रक्त परिसंचरण अधिक कठिन हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप हृदय पर अतिरिक्त दबाव और तनाव हो सकता है। कुछ पाउंड खोने से हृदय की विफलता को रोकने और सामान्य हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में बड़ा अंतर हो सकता है।
वजन घटाने के लिए कुछ उपकरणों का उपयोग करना जैसे लक्ष्य निर्धारित करना और दैनिक सेवन में प्रवेश करने के लिए खाद्य पत्रिका का उपयोग करना आपको भागों और उन खाद्य पदार्थों के प्रकारों को ध्यान में रखने में सहायक हो सकता है जो आप नियमित रूप से उपभोग करते हैं।
वजन घटाने के लिए अपने आदर्श दैनिक कैलोरी सेवन का अनुमान लगाने के लिए, अपने व्यक्तिगत लक्ष्य लक्ष्य को खोजने के लिए कैलकुलेटर का उपयोग करें।
2:00दिल की विफलता के लक्षण और जटिलताएं
सहायक तथ्य
दिल की विफलता के लिए कुछ महत्वपूर्ण तथ्य ध्यान में रखते हैं:
- यदि आपके परिवार के सदस्यों में से एक या अधिक को दिल की विफलता है, तो पहला कदम खुद को पूरी तरह से शारीरिक जांच करवाना है।
- कोई भी दिल की विफलता का विकास कर सकता है। हालाँकि, 70 वर्ष से कम उम्र के व्यक्ति के लिए यह अपेक्षाकृत असामान्य है।
- दिल की विफलता धीरे-धीरे आगे बढ़ सकती है और पहले कोई लक्षण नहीं दिखाती है।
- यदि रोग जल्दी पकड़ा जाता है, तो मरीज इसे प्रगति से दूर रखने के लिए तुरंत कदम उठा सकते हैं और लंबे समय तक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
- अगर कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर का मूल कारण इलाज या उलट हो सकता है, तो बीमारी वास्तव में गायब हो सकती है।
कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर के लक्षण
यदि आपको दिल की विफलता का खतरा है, तो आप डॉक्टर द्वारा जल्द से जल्द किसी भी लक्षण की जाँच करना चाहेंगे। लक्षणों में शामिल हैं:
- वज़न का बढ़ना और पैरों का फटना, टखनों का फटना, या तरल पदार्थ के निर्माण के कारण पेट में सूजन
- बढ़े हुए गर्दन की नसें
- गरीब भूख, अपच, मतली या उल्टी
- गतिविधियों के दौरान या लेटते समय सांस की तकलीफ या घरघराहट
- सोने में परेशानी या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- थकान और बेहोशी
- दिल की घबराहट
- सूखी हैकिंग खांसी, विशेष रूप से लेटते समय
- रात में बार-बार पेशाब आना
दिल की विफलता डॉक्टर चर्चा गाइड
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बहुत से एक शब्द
हृदय की विफलता एक गंभीर स्थिति है, लेकिन निदान का मतलब यह नहीं है कि आपके पास विकल्प नहीं हैं। आप अभी भी एक लंबा, स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों को नियंत्रण में रखने के लिए कई सफल उपचार हैं, जिनमें डॉक्टर के पर्चे एंजियोटेनसिन-परिवर्तित एंजाइम (एसीई) अवरोधक, बीटा-ब्लॉकर्स या मूत्रवर्धक (पानी की गोलियां), और चिकित्सा हस्तक्षेप शामिल हैं, जैसे एंजियोप्लास्टी (धमनी को खोलने के लिए एक गुब्बारे का उपयोग करना) रुकावट) या स्टेंटिंग (एक धातु डिवाइस के साथ एक धमनी को चौड़ा करना)।
इसके अतिरिक्त, आहार और जीवन शैली के कारकों को संशोधित करके रोग की प्रगति को अभी भी रोका जा सकता है। अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें और स्थायी, स्वस्थ परिवर्तनों को लागू करने के लिए अपने डॉक्टर और परिवार और दोस्तों के व्यक्तिगत समर्थन नेटवर्क के साथ मिलकर काम करें।
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