विटामिन डी लेने के 3 कारण यदि आपको पीसीओएस है

विषय

• प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है
• मेटाबोलिक मार्कर में सुधार करता है
• बेहतर मूड
• कितना विटामिन डी की आवश्यकता है?
• विटामिन डी के स्रोत
• विटामिन डी के स्तर का पता लगाना

दिलचस्प तथ्य: विटामिन डी सिर्फ एक विटामिन नहीं है, बल्कि एक हार्मोन भी है। इसका मतलब यह है कि शरीर में कोशिकाओं पर विटामिन डी रिसेप्टर्स होते हैं। विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा नहीं होने से शरीर के अधिकांश सिस्टम प्रभावित हो सकते हैं। विटामिन डी की कमी से न केवल खराब अस्थि खनिज होता है, बल्कि मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम, हृदय रोग, कैंसर और उच्च रक्तचाप सहित कई पुरानी बीमारियों में भी फंसा हुआ है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिकांश लोगों को विटामिन डी की कमी होती है। कमी के कारण उत्तरी जलवायु में रहने वाले लोग शामिल हैं जो सर्दियों के महीनों में मजबूत सूर्य की किरणों को प्राप्त नहीं करते हैं, अधिक वजन होने के कारण विटामिन डी वसा में घुलनशील होता है और इसे वसा ऊतक बनाने में संग्रहीत किया जा सकता है। यह निष्क्रिय है, या सनस्क्रीन का उपयोग कर रहा है। पीसीओएस आबादी के बीच कम विटामिन डी की स्थिति अत्यधिक प्रचलित है और यह बीमारी से जुड़े कई चयापचय जटिलताओं से जुड़ा हुआ है।

जैसा कि मानव शरीर में विटामिन डी की भूमिका का अधिक अध्ययन किया जा रहा है, हम पहले से कहीं अधिक जानते हैं कि यह विटामिन पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए कितना महत्वपूर्ण है। पीसीओएस होने पर विटामिन डी लेने के 3 कारण यहां दिए गए हैं।

प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है

विटामिन डी को अंडे की गुणवत्ता, विकास और समग्र प्रजनन क्षमता में भूमिका निभाने के लिए दिखाया गया है। में प्रकाशित एक अध्ययन प्रसूति और स्त्री रोग की पत्रिका पता चला कि बांझ पीसीओएस महिलाओं में 1000 मिलीग्राम कैल्शियम और 400 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (IU) प्रति दिन विटामिन डी के साथ पूरक के 3 महीने बाद मासिक धर्म की नियमितता में सुधार हुआ था।

सहायक प्रजनन चिकित्सा के दौरान प्रजनन और गर्भावस्था की दरों में सुधार के लिए विटामिन डी की स्थिति को दिखाया गया है। में प्रकाशित एक अध्ययन में एंडोक्रिनोलॉजी का यूरोपीय जर्नल, पीसीओ के साथ बांझ महिलाएं जो क्लोमिड उत्तेजना से गुजरती थीं, उनमें अधिक परिपक्व फॉलिकल थे और गर्भवती होने की संभावना तब अधिक थी जब उनमें विटामिन डी का स्तर अधिक था। इसके विपरीत, जिन लोगों में विटामिन डी की कमी थी, उनमें परिपक्व फॉलिकल कम थे और गर्भावस्था की दर कम थी।

मेटाबोलिक मार्कर में सुधार करता है

अध्ययन विटामिन डी और चयापचय जोखिम कारकों जैसे इंसुलिन प्रतिरोध, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, टेस्टोस्टेरोन और वजन के बीच एक उलटा संबंध दिखाते हैं। में प्रकाशित एक यादृच्छिक डबल-ब्लाइंड प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक ​​परीक्षण जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, पीसीओएस वाली अधिक वजन वाली महिलाएं जिन्हें विटामिन डी की कमी थी और आठ हफ्तों तक विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से इंसुलिन, ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार देखा गया। लुबना पाल और उनके सहयोगियों ने पाया कि 3 महीने तक विटामिन डी और कैल्शियम के साथ सप्लीमेंट लेने से यूरिक एसिड काफी कम हो गया। पीसीओ के साथ महिलाओं में रक्तचाप।

बेहतर मूड

पीसीओएस वाली महिलाओं को बिना स्थिति के अवसाद से अधिक पीड़ित दिखाया गया है। एल.जे. मोरन और उनके सहयोगियों ने पाया कि विटामिन डी की कमी पीसीओएस के साथ और बिना दोनों महिलाओं में अवसाद का एक महत्वपूर्ण स्वतंत्र भविष्यवक्ता था।

कितना विटामिन डी की आवश्यकता है?

पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए विटामिन डी की इष्टतम मात्रा अज्ञात है। विटामिन डी के लिए दैनिक अनुशंसित सेवन प्रत्येक दिन 600 आईयू है, लेकिन पीसीओएस वाली कई महिलाओं के लिए यह पर्याप्त नहीं हो सकता है।

विटामिन डी के स्रोत

कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन डी के साथ गढ़वाले दूध के अलावा विटामिन डी की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, अंडे, विटामिन डी के साथ अनाज, और फैटी मछली। जबकि सूरज से त्वचा का संपर्क शरीर के विटामिन डी का 90% हिस्सा प्रदान करता है, उत्पादन सनस्क्रीन उपयोग और भौगोलिक स्थिति के साथ सीमित है।

विटामिन डी के स्तर का पता लगाना

विटामिन डी के रक्त स्तर को 25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी (25 (ओएच) डी) द्वारा मापा जा सकता है। विटामिन डी की कमी को 20 एनजी / एमएल से नीचे 25 (ओएच) डी स्तरों के रूप में परिभाषित किया गया है। अंतःस्रावी अभ्यास समिति ने 30 एनजी / एमएल के इष्टतम मूल्य से लगातार रक्त के स्तर को बनाए रखने के लिए 1,500 से 2,000 आईयू के दैनिक विटामिन डी सेवन का सुझाव दिया है।