माइग्रेन को रोकने के लिए विटामिन डी की खुराक

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• कैसे विटामिन डी माइग्रेन को रोक सकता है
• क्या आपको विटामिन डी लेना चाहिए?

विटामिन डी को "सनशाइन विटामिन" के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह आपकी त्वचा द्वारा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर उत्पन्न होता है। इस विटामिन की कमी, हालांकि, दुनिया भर में एक आम समस्या है, जो कई स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ी हुई है, जिसमें माइग्रेन और अन्य दर्द-संबंधी विकार शामिल हैं।

जबकि माइग्रेन और विटामिन डी की कमी के बीच एक सटीक लिंक बाहर नहीं किया गया है, उभरते हुए शोध से पता चलता है कि जिन लोगों को माइग्रेन होता है, वे विटामिन डी की खुराक लेते हैं, जिससे उनकी माइग्रेन की आवृत्ति कम हो सकती है - एक प्रभावशाली और प्रगतिशील खोज।

संपर्क

शोध में पाया गया है कि उच्च अक्षांश पर विटामिन डी की कमी का प्रसार और माइग्रेन का प्रसार दोनों अधिक है। सर्दियों में माइग्रेन के हमलों की संख्या बढ़ जाती है और गर्मियों में घट जाती है - यह रक्त में विटामिन डी के स्तर से संबंधित है, जो सर्दियों में कम (जब कम धूप होती है) और गर्मियों में अधिक होती है (जब अधिक धूप होती है)।

अध्ययनों में पाया गया है कि उच्च रक्त विटामिन डी स्तर वाले लोगों में कमी वाले विटामिन डी के स्तर की तुलना में माइग्रेन के सिरदर्द का अनुभव होने की संभावना काफी कम है।

कैसे विटामिन डी माइग्रेन को रोक सकता है

विभिन्न माइग्रेन / विटामिन डी कनेक्शन के अलावा, जांचकर्ताओं ने पाया है कि विटामिन डी के पूरक के साथ रक्त में विटामिन डी का स्तर बढ़ने से माइग्रेन को रोकने में मदद मिलती है।

दो अध्ययन, विशेष रूप से, इस खोज को प्रदर्शित करते हैं और विटामिन डी और माइग्रेन के बीच एक बहुत ही प्रारंभिक लेकिन आशाजनक लिंक पेश करते हैं।

पहला अध्ययन

में एक अध्ययन में वर्तमान चिकित्सा अनुसंधान और राय, माइग्रेन के साथ 48 प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से या तो एक दैनिक विटामिन डी 3 पूरक या एक प्लेसबो गोली प्राप्त करने के लिए सौंपा गया था।

24-सप्ताह के अध्ययन की अवधि में, प्रतिभागियों ने अपने माइग्रेन के लक्षणों को रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी का उपयोग किया।

जब अध्ययन के अंत में माइग्रेन की डायरी की तुलना की गई, तो जांचकर्ताओं ने पाया कि विटामिन डी 3 सप्लीमेंट लेने वाले माइग्रेन के मरीजों में प्लेसबो समूह की तुलना में उनके माइग्रेन की आवृत्ति में उल्लेखनीय कमी आई है। इससे भी अधिक, उपचार के पहले 12 हफ्तों में, विटामिन डी 3 लेने वाले समूह में रक्त विटामिन डी का स्तर काफी बढ़ गया। यह विटामिन डी की भूमिका का समर्थन करता है क्योंकि यह कारक है जो प्लेसबो समूह बनाम उपचार में माइग्रेन की संख्या को कम करता है।

दूसरा अध्ययन

में एक अन्य अध्ययन में एन्यूरल ऑफ़ न्यूरोलॉजी, 57 वयस्क माइग्रेनर्स को या तो एक विटामिन डी 3 सप्लीमेंट दो बार दैनिक रूप से लेने के लिए दिया गया, साथ ही एक कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवा जिसे सिमवास्टेटिन कहा जाता है, या दो प्लेसबो गोलियां रोजाना दो बार।

शोध में पाया गया है कि कुछ कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं जैसे ज़ोकोर (सिमवास्टेटिन) विटामिन डी की कमी को बढ़ाकर विटामिन डी की कमी से बचा सकती हैं।

परिणामों से पता चला कि प्लेसबो समूह की तुलना में, जिन प्रतिभागियों ने विटामिन डी पूरक और सिमावास्टैटिन दोनों लिया, उनकी 24 सप्ताह की अध्ययन अवधि में माइग्रेन के दिनों की संख्या में अधिक कमी आई।

अधिक विशेष रूप से, विटामिन डी के पूरक और सिमावास्टैटिन लेने वाले लगभग एक-तिहाई प्रतिभागियों ने 24-सप्ताह के अध्ययन के अंत तक माइग्रेन के दिनों में उनकी संख्या में 50 प्रतिशत की कमी का अनुभव किया।

क्या आपको विटामिन डी लेना चाहिए?

यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति पर अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करना उचित है। उस ने कहा, अपनी बीमा कंपनी के साथ पहले यह देखना सुनिश्चित करें कि क्या परीक्षण कवर किया जाएगा - आउट-ऑफ-पॉकेट की कीमत कितनी हो सकती है।

खुराक

आपके व्यक्तिगत विटामिन डी स्तर के आधार पर, जहां आप रहते हैं, और वर्ष का समय, आपका डॉक्टर आपके विटामिन डी की खुराक की गणना करेगा।

ध्यान रखें, माइग्रेन वाले व्यक्ति के लिए विटामिन डी स्तर क्या होना चाहिए, यह बताते हुए कोई मानक दिशानिर्देश नहीं है।

सामान्य जनसंख्या के लिए, इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (IOM) 20 नैनोग्राम प्रति मिली लीटर (एनजी / एमएल) के बराबर स्तर "पर्याप्त" के रूप में रिपोर्ट करता है, जबकि एंडोक्राइन सोसाइटी जैसे अन्य स्रोत, लक्ष्य विटामिन डी 30 के स्तर की सिफारिश करते हैं एनजी / एमएल या उच्चतर।

विषाक्तता

किसी भी दवा या पूरक के रूप में, यह केवल एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के मार्गदर्शन में लेना महत्वपूर्ण है। जबकि आम नहीं, अत्यधिक विटामिन डी पूरकता विषाक्तता का कारण बन सकती है और विभिन्न प्रकार के लक्षण पैदा कर सकती है, जैसे:

• भूख न लग्न और वज़न घटना
• अत्यधिक पेशाब आना
• दिल की अड़चन
• पथरी
• थकान
• कब्ज़

बहुत से एक शब्द

यह विचार कि एक विटामिन डी पूरक आपके माइग्रेन को दूर करने में मदद कर सकता है, वास्तव में बहुत ही रोमांचक खबर है। विटामिन डी की खुराक ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं - वे आमतौर पर सस्ती होती हैं और आमतौर पर बहुत अच्छी तरह से सहन की जाती हैं। फिर भी, इस खोज को और अधिक जांच की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है कि उपरोक्त परिणाम सही हैं या नहीं, यह देखने के लिए अधिक और बड़े अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।