क्या आपके सिरदर्द कम विटामिन डी के कारण हैं?

विषय

• विटामिन डी क्या है?
• इष्टतम विटामिन डी स्तर
• कमी के कारण
• विटामिन डी और सिर दर्द के बारे में शोध
• निहितार्थ
• निवारण

क्या आपने अपने दोस्तों को उनके विटामिन डी स्तर के बारे में बात करते हुए सुना है? क्या आपके डॉक्टर ने आपके वार्षिक चेकअप में आपके स्तर की जांच की थी?

जबकि विटामिन डी हड्डी के स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाता है, अन्य चिकित्सा स्थितियों में इसकी भूमिका पर असंगत डेटा है, जैसे कि हृदय रोग, ऑटोइम्यून रोग, कैंसर, और दर्द विकार, जैसे पुराने दर्द और सिरदर्द।

विटामिन डी क्या है?

विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो दो रूपों में मौजूद है:

• कोलेक्लसिफेरोल (विटामिन डी 3): पराबैंगनी प्रकाश ("सूर्य के प्रकाश") से व्युत्पन्न, त्वचा को भेदती है और तैलीय मछली में मौजूद होती है, जैसे सैल्मन और ट्यूना।
• एर्गोकलसिफ़ेरोल (विटामिन डी 2): फंगल स्टेरोल, एर्गोस्टेरॉल से व्युत्पन्न, और प्राकृतिक रूप से धूप में सुखाया हुआ, शिटेक मशरूम।

विटामिन डी के दोनों रूपों का उपयोग खाद्य पदार्थों के किलेबंदी और विटामिन डी की खुराक में किया जाता है।

इष्टतम विटामिन डी स्तर

इष्टतम विटामिन डी स्तर के बारे में विशेषज्ञों के बीच विवाद है। कहा कि, चिकित्सा संस्थान, 20 एनजी / एमएल से ऊपर एक विटामिन डी स्तर बनाए रखने की सिफारिश करता है। इस स्तर को उच्च वयस्क (यानी 30 एनजी / एमएल) से ऊपर के वयस्कों में होने की आवश्यकता हो सकती है, जो गिरने और हड्डी टूटने (फ्रैक्चर), या अन्य चिकित्सा स्थितियों वाले लोगों के लिए अधिक खतरा है।

जब व्यक्तियों को विटामिन डी की कमी (20 एनजी / एमएल से कम स्तर) होती है, तो शरीर में पैराथायराइड हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। इसके कारण हड्डियों से कैल्शियम का रिसाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप हड्डी कमजोर हो जाती है, बच्चों में रिकेट्स और वयस्कों में ऑस्टियोमलेशिया

कमी के कारण

कई चिकित्सीय स्थितियां और कारक व्यक्तियों को विटामिन डी की कमी के लिए प्रेरित कर सकते हैं। एक विस्तृत सूची नहीं है, जबकि यहाँ इन कारकों में से कुछ हैं:

• कुपोषण
• किडनी या लीवर की बीमारी
• मोटापा
• गहरे रंग के व्यक्ति
• पेट की खराबी के रूप में, सीलिएक रोग में
• दवाएं लेना जो विटामिन डी चयापचय को बाधित करते हैं (उदाहरण के लिए, कुछ एंटी-जब्ती दवाएं)

कम धूप का जोखिम विटामिन डी की कमी के लिए भी एक चिंता का विषय है, खासकर जो नर्सिंग होम में रहते हैं या जो थोड़े दिन की रोशनी के साथ भौगोलिक क्षेत्रों में रहते हैं।

विटामिन डी और सिर दर्द के बारे में शोध

सिरदर्द और विटामिन डी की कमी के बीच एक लिंक हो सकता है।

अध्ययन 1
में एक छोटे से अध्ययन में सरदर्द, विटामिन डी की कमी और पुरानी तनाव-प्रकार के सिरदर्द दोनों के साथ आठ रोगियों पर एक विश्लेषण किया गया था।

अध्ययन के सभी रोगियों में विटामिन डी का स्तर बहुत कम था (25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी का स्तर <10 एनजी / एमएल), और पारंपरिक दवाओं के साथ उनके सिरदर्द से कोई राहत नहीं थी। रोगियों को दैनिक विटामिन डी (1000-1500 आईयू) और कैल्शियम (1000 मिलीग्राम) के साथ पूरक किया गया और चिकित्सा के कुछ हफ्तों के भीतर सिरदर्द से राहत मिली।

शोधकर्ताओं ने महसूस किया कि प्रतिभागियों द्वारा अनुभव की गई सिरदर्द राहत को विटामिन डी की खुराक और कैल्शियम की खुराक के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था। उन्होंने बताया कि कैल्शियम का स्तर आमतौर पर एक सप्ताह के भीतर सामान्य हो जाता है, लेकिन मरीज़ों को चार से छह सप्ताह तक सिरदर्द से राहत नहीं मिलती है, जब कि उनके विटामिन डी का स्तर सामान्य होने लगा था।

अध्ययन २

में एक अन्य अध्ययन में सिरदर्द दर्द के जर्नल, शोधकर्ताओं ने पाया कि बढ़ते अक्षांश (उत्तरी और दक्षिणी ध्रुव के करीब जाने और भूमध्य रेखा से बहुत दूर) के साथ, सिरदर्द की व्यापकता, माइग्रेन और तनाव-प्रकार के सिरदर्द दोनों में वृद्धि हुई।

जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, अक्षांश में वृद्धि (या आप भूमध्य रेखा से जितनी दूर होती है) कम तीव्रता और सूर्य के प्रकाश की कम अवधि के साथ सहसंबद्ध होती है। कम सूर्य के प्रकाश के साथ, कम विटामिन डी अवशोषण होता है, इसलिए कुल मिलाकर निम्न स्तर।

विटामिन डी की कमी और सिरदर्द के बीच इस संभावित लिंक के पीछे "क्यों" स्पष्ट नहीं है। एक संभावना यह है कि कम विटामिन डी का स्तर हड्डियों के दर्द और सूजन को बढ़ावा देता है, जिससे तंत्रिका तंत्र का संवेदीकरण हो सकता है। एक और संभावना यह है कि चूंकि मैग्नीशियम अवशोषण के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है, इसलिए निम्न विटामिन डी स्तर मैग्नीशियम की कमी को बढ़ावा दे सकता है-और हम जानते हैं कि मैग्नीशियम की कमी तनाव-प्रकार के सिरदर्द के विकास से जुड़ी हुई है।

अध्ययन ३

एक तीसरे अध्ययन में, क्रोनिक तनाव-प्रकार के सिरदर्द के साथ 100 वयस्कों में विटामिन डी के स्तर और लक्षणों का मूल्यांकन किया गया और 100 स्वस्थ नियंत्रणों का मिलान किया गया। अध्ययन में पाया गया कि क्रॉनिक टेंशन-प्रकार के सिरदर्द वाले लोगों में विटामिन डी की कमी होने की संभावना अधिक होती है और मांसपेशियों और हड्डियों की कोमलता का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है।

निहितार्थ

याद रखें कि एक लिंक या एसोसिएशन का मतलब यह नहीं है कि एक दूसरे का कारण बनता है। यह भी ध्यान दें कि तीन अध्ययनों का हवाला दिया गया था, जिनमें बहुत कम संख्या में मरीज शामिल थे। यहां बड़ी तस्वीर यह है कि कम विटामिन डी पुराने सिर दर्द में योगदान दे सकता है। अधिक अध्ययन, विशेष रूप से बड़े यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण, इस रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक हैं।

निवारण

विटामिन डी की कमी को रोकने के लिए, चिकित्सा संस्थान का सुझाव है कि 70 वर्ष से कम उम्र के वयस्कों में प्रति दिन 600 आईयू विटामिन डी का आहार सेवन होता है। 70 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों के लिए अनुशंसित आहार भत्ता (RDA) 800 IU है।

ध्यान रखें, हालांकि, आपके विटामिन डी की आवश्यकता आपके अनूठे जोखिम कारकों और बेसलाइन विटामिन डी के स्तर के आधार पर किसी और से अलग हो सकती है। इसलिए, अपने व्यक्तिगत डॉक्टर के साथ अपने विटामिन डी उपचार योजना पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

बहुत से एक शब्द

सिर दर्द और विटामिन डी के बीच संभावित संबंध के बारे में पता होना आपको अधिक सूचित रोगी बना देगा। अपने सिरदर्द के लिए विटामिन डी या अन्य वैकल्पिक उपचारों पर अपने चिकित्सक की राय पर चर्चा करने पर विचार करें, खासकर यदि वे आपके वर्तमान आहार के साथ सुधार नहीं कर रहे हैं।