विषय
- विटामिन डी और कैंसर के बीच की कड़ी
- विटामिन डी और एस्ट्रोजन के बीच की कड़ी
- कैसे पाएं पर्याप्त विटामिन डी
विटामिन डी और कैंसर के बीच की कड़ी
स्तन कैंसर से पीड़ित महिलाओं में लगभग 75 प्रतिशत विटामिन डी की कमी होती है। 2018 की समीक्षा में पाया गया कि जिन महिलाओं के रक्त में विटामिन डी का स्तर पर्याप्त होता है, उनमें स्तन कैंसर होने की संभावना कम होती है; जिन लोगों को पहले से स्तन कैंसर है, उनके विटामिन डी का स्तर पर्याप्त होने पर बीमारी की पुनरावृत्ति होने की संभावना कम होती है।
2014 में, 56 परीक्षणों के एक मेटा-विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला कि विटामिन डी 3 पूरकता मृत्यु के जोखिम में 12 प्रतिशत की कमी के साथ जुड़ा था कोई भी कैंसर।
विटामिन डी की कमी को समझनाविटामिन डी और एस्ट्रोजन के बीच की कड़ी
एस्ट्रोजेन स्तन कैंसर कोशिकाओं के विकास और प्रसार को प्रोत्साहित करने के लिए जाना जाता है। एस्ट्रोजन के लिए संचयी जोखिम, जैसे कि मासिक धर्म की शुरुआती शुरुआत और शरीर में अतिरिक्त वसा जैसे कारक, इसलिए स्तन कैंसर के अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ है।
अनुसंधान ने संकेत दिया है कि विटामिन डी की खुराक एस्ट्रोजेन के कैंसर पैदा करने वाले प्रभावों का मुकाबला कर सकती है।
57,000 से अधिक पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने विटामिन डी की खुराक ली, उनमें स्तन कैंसर के जोखिम में 26 प्रतिशत की कमी थी। इस खोज ने विशेष रूप से उल्लेखनीय बना दिया था कि यह विशेष रूप से उन महिलाओं में हुआ था जिन्होंने हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का इस्तेमाल किया था, जिसमें एस्ट्रोजेन शामिल है। (पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग 2002 के बाद तेजी से गिरा, जब हॉर्मोन थेरेपी प्राप्त करने वाले समूह में हृदय रोग, स्ट्रोक और स्तन कैंसर के खतरे में वृद्धि के कारण महिला स्वास्थ्य पहल नामक एक बड़े अध्ययन को जल्दी रोक दिया गया। ।)
स्तन कैंसर कोशिकाओं पर इन विट्रो अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी का सक्रिय रूप एरोमाटेज अभिव्यक्ति को दबा देता है, जिसके परिणामस्वरूप एस्ट्रोजेन का उत्पादन कम होता है। विटामिन डी को सुसंस्कृत स्तन कैंसर कोशिकाओं पर एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स की संख्या को कम करने के लिए भी दिखाया गया है, जिससे कोशिकाओं को हार्मोन के कैंसर को बढ़ावा देने वाले संकेतों के प्रति कम प्रतिक्रिया होती है।
विटामिन डी की कमी
कैसे पाएं पर्याप्त विटामिन डी
1 से 70 वर्ष की आयु के लोगों के लिए विटामिन डी की वर्तमान दैनिक भत्ता की सिफारिश 600 अंतरराष्ट्रीय इकाइयां (आईयू) है। इसमें गर्भवती महिलाएं भी शामिल हैं। 70 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों को 800 आईयू मिलना चाहिए।
तैलीय मछली जैसे सैल्मन, सार्डिन और सीप विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं। सप्लीमेंट आपके सेवन को बढ़ावा देने का एक और तरीका है।
विटामिन डी भी शरीर में उत्पन्न होता है और अपने निष्क्रिय रूप में संग्रहीत होता है, मुख्य रूप से त्वचा में। सूरज की किरणों में UVB प्रकाश के संपर्क में आने से विटामिन अपने सक्रिय रूप में बदल जाता है।
त्वचा में विटामिन डी संश्लेषण व्यक्तियों के बीच भिन्न होता है। दैनिक सूर्य जोखिम की कोई विशिष्ट अवधि नहीं है जो सभी के लिए काम करेगा, और हम में से कई लोगों के लिए, सूरज जोखिम की एक उचित मात्रा पर्याप्त नहीं होगी। सनस्क्रीन का उपयोग आमतौर पर विटामिन डी संश्लेषण पर सूरज के प्रभाव को नहीं रोकता है, लेकिन त्वचा कैंसर के जोखिम के कारण किसी भी परिस्थिति में धूप में समय सीमित करना सबसे अच्छा है।
सुनिश्चित करने के लिए अपने विटामिन डी के स्तर को जानने का सबसे अच्छा तरीका 25 (ओएच) डी रक्त परीक्षण है। आपका डॉक्टर 30 से 45 एनजी / एमएल के मीठे स्पॉट परिणाम तक पहुंचने के लिए पूरक का उपयोग करने की सिफारिश कर सकता है। कई लोगों के लिए, पूरक विटामिन डी 3 (लगभग 1000 से 2000 आईयू / दिन) की एक मध्यम दैनिक खुराक 30 से 45 एनजी / एमएल खिड़की तक पहुंचने के लिए उपयुक्त है।