विषय
एल-आर्जिनिन एक एमिनो एसिड है जो शरीर को प्रोटीन बनाने में मदद करता है। यह प्राकृतिक रूप से आहार में प्राप्त किया जा सकता है और आहार पूरक के रूप में भी पाया जाता है। एल-आर्जिनिन से समृद्ध खाद्य पदार्थों में पौधे और पशु प्रोटीन, जैसे डेयरी उत्पाद, मांस, मुर्गी पालन, मछली और नट शामिल हैं।एल-आर्जिनिन भी अमोनिया (एक अपशिष्ट उत्पाद) के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है और इंसुलिन की रिहाई को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, आपका शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड (एक यौगिक जो रक्त वाहिकाओं को आराम देता है) बनाने के लिए आर्जिनिन का उपयोग करता है। हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एल-आर्जिनिन कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को लाभ पहुंचा सकता है, अन्य शोध से पता चलता है कि एल-आर्जिनिन का कुछ व्यक्तियों पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।
स्वास्थ्य सुविधाएं
शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करके, कुछ प्रस्तावक दावा करते हैं कि एल-आर्जिनिन हृदय की स्थिति में मदद कर सकता है, जैसे कि छाती में दर्द (एनजाइना), उच्च रक्तचाप, पैर में ऐंठन और बाधित धमनियों के कारण कमजोरी (एक शर्त जो आंतों में अकड़न के रूप में जानी जाती है), और स्तंभन दोष (ईडी)।
कुछ लोग प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने, सर्जरी के बाद वसूली के समय को कम करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए एल-आर्गिनिन का उपयोग करते हैं। एल-आर्जिनिन का उपयोग शरीर सौष्ठव के लिए भी किया जाता है।
वहाँ भी कुछ सबूत है कि L-arginine अंतरालीय सिस्टिटिस और प्रीक्लेम्पसिया के साथ मदद कर सकता है।
इस बिंदु पर, एल-आर्जिनिन के संभावित लाभों का परीक्षण करने वाले कुछ नैदानिक परीक्षण हैं। यहाँ उपलब्ध शोध से कुछ निष्कर्षों पर एक नज़र है:
नपुंसकता
कुछ शोधों ने जांच की है कि क्या एल-आर्जिनिन सप्लीमेंट इरेक्टाइल डिस्फंक्शन वाले पुरुषों को फायदा पहुंचा सकता है, जिसे ईडी के नाम से भी जाना जाता है। एल-आर्जिनिन को नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाने और लिंग को आपूर्ति करने वाले रक्त वाहिकाओं के आसपास की मांसपेशियों को आराम करने के लिए माना जाता है। नतीजतन, लिंग में रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, जिससे रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो एक निर्माण को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
2017 में पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में Andrology, उदाहरण के लिए, एल-आर्जिनिन और एल-सिट्रीलाइन (एक अन्य एमिनो एसिड) का स्तर स्तंभन दोष वाले लोगों में मापा गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि दोनों एमिनो एसिड का स्तर ईडी के बिना स्तंभन दोष वाले पुरुषों में कम था।
छोटे अध्ययनों के एक जोड़े ने फ्रांसीसी समुद्री पाइन छाल निकालने (Pycnogenol®) के साथ संयोजन में एल-आर्जिनिन के उपयोग का पता लगाया है।
दिल की बीमारी
शुरुआती समर्थकों ने सुझाव दिया कि एल-आर्गिनिन हृदय की रक्षा कर सकता है और हृदय रोग से पीड़ित लोगों को लाभान्वित कर सकता है, हालांकि, इसमें प्रकाशित एक अध्ययन अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल 2006 में पाया गया कि 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों में आर्गिनिन ने रक्त वाहिका की कठोरता या हृदय की कार्यक्षमता में सुधार नहीं किया है, जो दिल का दौरा पड़ने के बाद मानक उपचार के साथ संयोजन में लेते हैं। क्या अधिक है, शोधकर्ताओं ने पाया कि "आर्गिनिन उच्च पोस्टिनफेरेशन मृत्यु दर के साथ जुड़ा हो सकता है।"
2016 में प्रकाशित आगे के शोध से पता चलता है कि आर्गिनिन पूरकता हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकती है। जब तक हम अधिक नहीं जानते, तब तक एल-आर्जिनिन की खुराक को हृदय रोग के उपचार के रूप में अनुशंसित नहीं किया जा सकता है।
पोषण थेरेपी
एक ओमेगा -3 फैटी एसिड और न्यूक्लियोटाइड के साथ संयोजन में एल-आर्गिनिन लेना वसूली समय को कम करने, संक्रमण से बचाने और सर्जरी के बाद घाव भरने को बढ़ावा देने के लिए पता लगाया गया है। अन्य पूरक के साथ संयोजन में पूरक का उपयोग दुबलापन बढ़ाने के लिए भी किया गया है। कैंसर के साथ लोगों में शरीर द्रव्यमान।
संभावित दुष्प्रभाव
एल-आर्जिनिन अपच, मतली, सिरदर्द, सूजन, दस्त, गठिया, रक्त असामान्यताओं, एलर्जी, वायुमार्ग की सूजन, अस्थमा के लक्षणों के बिगड़ने, इंसुलिन संवेदनशीलता में कमी और निम्न रक्तचाप सहित कई दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है।
L-arginine की अधिक मात्रा पेट के एसिड को बढ़ा सकती है, इसलिए यह दवाओं के कारण नाराज़गी, अल्सर या पाचन परेशान भी हो सकता है। इसके अलावा, एल-आर्जिनिन दाद वाले लोगों में लक्षणों को बढ़ा सकता है।
L-arginine कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, जैसे कि रक्तचाप की दवा, मधुमेह की दवा, या स्तंभन दोष का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं। यदि आपको मधुमेह या हृदय रोग है, तो एल-आर्जिनिन लेने से बचें। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि पुरानी एल-आर्जिनिन पूरकता से इंसुलिन संवेदनशीलता में कमी आ सकती है, जबकि अन्य में कोई प्रभाव नहीं पाया गया है या इंसुलिन संवेदनशीलता में वृद्धि हुई है।
कई अन्य सप्लीमेंट्स की तरह, L-arginine का परीक्षण गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों वाले या जो दवाएँ ले रहे हैं, उनकी सुरक्षा के लिए नहीं किया गया है।
खुराक और तैयारी
एल-आर्जिनिन की कोई मानक अनुशंसित खुराक नहीं है। आपके लिए उपयुक्त खुराक आपकी उम्र, लिंग और चिकित्सा इतिहास सहित कारकों पर निर्भर हो सकती है।
अनुसंधान में विभिन्न स्थितियों पर इसके प्रभाव की जांच में एल-आर्जिनिन की विभिन्न खुराक का अध्ययन किया गया है। उदाहरण के लिए, सीने में दर्द के लिए, एक महीने तक प्रति दिन तीन बार 2-6 ग्राम की खुराक का उपयोग किया गया है। स्तंभन दोष के लिए, प्रति दिन पांच ग्राम की एक खुराक का उपयोग किया गया है। और उच्च रक्तचाप की जांच करने वाले अध्ययनों में, 2-24 सप्ताह के लिए प्रति दिन 4-24 ग्राम की खुराक का उपयोग किया गया है।
व्यक्तिगत सलाह लेने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
आहार और बातचीत
ज्यादातर मामलों में, शरीर अपने दम पर एल-आर्जिनिन की पर्याप्त आपूर्ति बनाए रखता है। हालांकि, गंभीर जलन, संक्रमण और चोटें शरीर को आर्गिनिन की आपूर्ति को पूरा कर सकती हैं। इन शर्तों के तहत, बढ़ी हुई मांगों को पूरा करने के लिए उचित सेवन सुनिश्चित करना आवश्यक है।
एल-आर्जिनिन उन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जिनका आप सेवन करते हैं, जिनमें रेड मीट, पोल्ट्री, मछली, दाल और डेयरी उत्पाद शामिल हैं। अपने आहार में अधिक चिकन, टर्की, बीफ़, सोयाबीन, कद्दू के बीज, मूंगफली, दाल, झींगा, झींगा, पालक या समुद्री शैवाल जोड़ने पर विचार करें।
एल-आर्जिनिन और हृदय रोग के बीच संबंधों पर शोध विकसित करने के कारण, एल-आर्जिनिन की खुराक लेने से बचें, जब तक कि आपने अपने चिकित्सक से पहले संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में सलाह न ली हो।