विषय
- कैसे अपने संकट फिट करने के लिए
- क्रॉच प्रूफिंग योर एनवायरनमेंट
- बैसाखी के साथ चलना
- कैसे खड़े हो?
- सीढ़ियों से ऊपर जाना
- सीढ़ियों से नीचे जा रहे हैं
कैसे अपने संकट फिट करने के लिए
अपनी बैसाखी को बांधना उन्हें आराम से और सुरक्षित रूप से उपयोग करने का पहला कदम है। पहली चीज जो आप करना चाहते हैं, वह आपके चिकित्सक, चिकित्सक या कास्टिंग पेशेवर से आपकी बैसाखी को फिट करने और आपको एक-एक निर्देश प्रदान करने के लिए कहेंगे। ऐसा करने के लिए शर्मिंदा मत हो।
इसके बाद, आप इन बिंदुओं के साथ फिट की दोहरी जांच करना चाहेंगे:
- जब आप सीधे खड़े होते हैं तो आपकी बैसाखी का शीर्ष आपके बगल से लगभग एक से दो इंच नीचे होना चाहिए।
- बैसाखी के हाथ पकड़ भी अपने कूल्हे के साथ होना चाहिए।
- जब आप हैंड ग्रिप्स का उपयोग करते हैं तो आपकी कोहनी को थोड़ा झुकना चाहिए।
- बैसाखी का उपयोग करते समय आपके कंधों को थोड़ा आगे झुकना चाहिए।
क्रॉच प्रूफिंग योर एनवायरनमेंट
बैसाखी आपके जीवन में अतिरिक्त कठिनाई जोड़ते हैं। जिन चीजों पर आप चलने में सक्षम थे, वे अब खतरे हैं। जब आप पहली बार अपनी बैसाखी प्राप्त करते हैं, तो किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से फर्श पर ढीली वस्तुओं जैसे रग, बिजली के तार, खिलौने या ऐसी किसी भी चीज़ को हटाने के लिए कहें जिससे आप यात्रा कर सकें। और फिर बाहर देखो! क्योंकि उन वस्तुओं को मंजिल तक पहुंचने का एक तरीका है-विशेष रूप से खिलौने।
इसके अलावा, किसी के लिए अपने घर को सरल बनाने के लिए कहें जो आपके लिए आवश्यक हैं। बाकी सब कुछ रास्ते से बाहर कर दिया। यह आपके दैनिक बैग या पर्स पर लागू होता है। जब आप चंगुल के माध्यम से चारों ओर हो रहे हों, तो एक बैकपैक या स्लिंग-टाइप मैसेंजर बैग ले जाएं ताकि आपके पास उन चीजों को रखने के लिए एक जगह हो जो आसानी से पहुंच सकें और बाहर निकल सकें।
बैसाखी के साथ चलना
अपने उपांगों को लंबा करना और मूल रूप से अपनी बाहों के साथ चलना सीखना समन्वय में एक अभ्यास है। इसे आसान बनाने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें, जो अभ्यास के साथ भी होगा।
- खड़े होकर शुरू करें। थोड़ा आगे झुकें और दोनों बैसाखी को अपने सामने एक पैर पर रखें।
- अपने वजन को बैसाखी पर शिफ्ट करें और अपने कूल्हों के साथ आगे बढ़ें।
- अपने अच्छे पैर को बैसाखी के बीच आगे की ओर घुमाएं और इसे अपने सामने जमीन पर रखें।
- अपना वजन अपने अच्छे पैर पर शिफ्ट करें और अपने अगले कदम को क्रॉच को लगभग एक फुट आगे बढ़ाते हुए शुरू करें।
कुछ बातें हैं जो आपको भी ध्यान में रखनी चाहिए। उदाहरण के लिए, आपकी बैसाखी अधिक पक्षों पर जगह लेती है और चीजों को आसानी से पकड़ सकती है, इसलिए अपने आस-पास एक विस्तृत क्षेत्र रखें। इसके अलावा, अन्य चोटों को होने से रोकने के लिए बैसाखी के इन सुझावों पर विचार करें:
- आगे देखिए कि आप कहां चल रहे हैं और अपने पैरों को मत देखो।
- छोटे कदम उठाएं और अक्सर आराम करें।
- अपना ज्यादातर वजन अपने हाथों पर रखें बजाय अपनी बगल पर।
- अपने पक्षों के खिलाफ कसकर बैसाखी के ऊपर रखें और वजन को अवशोषित करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें।
- अपने कांख को बैसाखी के शीर्ष पर आराम न करने दें; यह आपकी कांख में त्वचा को परेशान कर सकता है।
कैसे खड़े हो?
बस खड़े मत भूलना। आपको अपनी कुर्सी से उठाने में मदद करने के लिए आपके चंगुल की आवश्यकता होगी। ऐसा करने के लिए, कुर्सी के सामने के किनारे पर जाएं। अपने घायल पक्ष पर हाथ में दोनों बैसाखी पकड़ें, और फिर अपने मुक्त हाथ से, कुर्सी के हाथ को पकड़ें जो बैठे हैं। अपना वजन अपने अच्छे पैर पर रखें, अपने आप को अपनी बाहों के साथ धक्का दें और अच्छे पैर पर खड़े हों। ।
सीढ़ियों से ऊपर जाना
बैसाखी का उपयोग करते समय सीढ़ियां विशेष रूप से मुश्किल हो सकती हैं क्योंकि इसमें ऊपरी शरीर की ताकत की बहुत आवश्यकता होती है।
- अगर कोई रेलिंग नहीं है, दोनों बैसाखी का उपयोग करें और अच्छे पैर के साथ नेतृत्व करें। कदम के करीब खड़े हों और बैसाखी पर अपने वजन के साथ, बिना पैर के पहले पैर को उठाएं। एक बार जब आपका वजन अच्छे पैर पर होता है, तो बैसाखी को एक ही कदम पर लाएं। प्रत्येक चरण पर इस प्रक्रिया को दोहराएं।
- अगर एक रेलिंग है, इसका इस्तेमाल करें। एक हाथ में दोनों बैसाखियों को पकड़ें, दूसरे के साथ रेलिंग को पकड़ें, और अपनी बाहों पर अपने सभी वजन के साथ, अच्छे पैर को एक कदम ऊपर लाएं। फिर बैसाखी को उस चरण तक लाएं और प्रत्येक चरण के लिए दोहराएं।
सीढ़ियों से नीचे जा रहे हैं
बैसाखी पर सीढ़ियों से नीचे चलना, बैसाखी के उपयोग में महारत हासिल करने के सबसे चुनौतीपूर्ण और खतरनाक क्षेत्रों में से एक है। वास्तव में, आप किसी को "स्पॉट" करने के लिए पूछना चाहेंगे आप पहली बार यह कोशिश करते हैं। सीखते समय धैर्य रखें और विचार-विमर्श करें।
एक बार में एक कदम उठाते हुए, अपने घायल पैर को अपने सामने रखें और ऊपर की तरह बैसाखी या हैंड्रिल का उपयोग करते हुए अपने अच्छे पैर पर प्रत्येक सीढ़ी को नीचे करें।
यदि यह बहुत कठिन है, तो सीढ़ियों पर बैठने की कोशिश करें और प्रत्येक चरण के नीचे अपने आप को इंच करें।