विषय
काइन्सियोलॉजी टेप-एक चिकित्सीय टेप जो सहायता प्रदान करता है, जबकि आंदोलन की अनुमति देता है, मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने, मांसपेशियों के कार्य को सुविधाजनक बनाने, क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और कम गति ट्रिगर पॉइंट्स द्वारा sacroiliac जोड़ों (SIJ) के इलाज में मदद कर सकता है। यह पीठ के निचले हिस्से की बीमारी, जो गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से आम है, आपके नितंबों के ठीक ऊपर, आपकी पीठ के एक या दोनों तरफ स्थित है, ऐसा लगता है कि आना और जाना है, और कई मनोरंजक गतिविधियों को मोड़ने, बैठने और अपनी क्षमता को सीमित कर सकता है।यदि आपको लगता है कि आप SIJ शिथिलता का अनुभव कर रहे हैं और kinesiology टेप की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से बात करें। विशिष्ट परिस्थितियों वाले कुछ लोगों को टेप का उपयोग करने से बचना चाहिए, इसलिए आपको पुष्टि करनी चाहिए कि यह आपके लिए सुरक्षित है।
आपको अपने आप को विभिन्न प्रकार के काइन्सियोलॉजी टेप स्ट्रिप्स से भी परिचित करना चाहिए। केटी टेप, किन्सेओ टेक्स और स्पार्टन टेप कुछ ही ब्रांड नाम विकल्प हैं।
यह काम किस प्रकार करता है
कुछ छोटे अध्ययनों में पाया गया है कि एसआई संयुक्त को टैप करने से लाभ होते हैं, जैसे कि संयुक्त कार्य में सुधार और काठ का लचीलापन, साथ ही दर्द और विकलांगता को कम करना।
काइन्सियोलॉजी टेप के साथ काम पर तंत्र के बारे में एक सिद्धांत: यह आपके दर्दनाक एसआई संयुक्त के अतिव्यापी ऊतक को उठाने में मदद करता है, जो इसके चारों ओर दबाव को कम करने में मदद कर सकता है।
एक अन्य सिद्धांत यह है कि ऊतकों का उठाना टेप के नीचे एक दबाव अंतर बनाने में मदद करता है, जिससे आपके एसआई संयुक्त के आसपास के ऊतकों को संचलन में वृद्धि होती है। यह ताजा रक्त और पोषक तत्वों को लाने में मदद करता है, और एक ऐसा वातावरण बनाता है जहां इष्टतम उपचार हो सकता है।
कैसे अपने एसआई संयुक्त करने के लिए Kinesiology टेप लागू करने के लिए
आपके शरीर के दाईं और बाईं ओर एक संयुक्त संधि है, जिनमें से प्रत्येक श्रोणि को त्रिकास्थि (रीढ़ का सबसे निचला हिस्सा) से जोड़ता है। ताकि आप काइन्सियोलॉजी टेप को सही जगह पर लागू करें, सुनिश्चित करें कि आप श्रोणि क्षेत्र के भीतर पीठ के सबसे निचले हिस्से का पता लगाते हैं।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप उस क्षेत्र तक पहुँच सकते हैं जहाँ आपको उपचार करने की आवश्यकता है, तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से मदद लें, यदि संभव हो तो।
फिर, इन सरल चरणों का पालन करें:
- टेप के तीन स्ट्रिप्स काटें, प्रत्येक में प्रत्येक लंबाई में 4 से 6 इंच।
- एक कुर्सी पर बैठो और अपने शरीर को थोड़ा आगे झुकाओ। यदि कोई मदद कर रहा है, तो आप खड़े हो सकते हैं, थोड़ा आगे झुक सकते हैं।
- बीच-बीच में लिफ्ट-ऑफ स्ट्रिप को फाड़ दें और टेप के खिंचाव को कवर करते हुए चिपकने वाले कई इंच को बाहर निकाल दें। अपने एसआई संयुक्त पर एक कोण पर उजागर टेप को लागू करें (जैसे कि एक्स की पहली पंक्ति बनाते हुए), नितंबों के ठीक ऊपर, टेप पर 100% खिंचाव के साथ।
- छोरों से लिफ्ट-ऑफ स्ट्रिप्स को छीलें और उनके साथ पालन करें नहीं खिंचाव।
- एक दूसरी पट्टी के साथ ऊपर दिए गए आवेदन चरणों को दोहराएं, इसे अपनी पहली पट्टी के 45 डिग्री के कोण पर पालन करें। अब आपको अपने SIJ के ऊपर X रखना चाहिए।
- अंतिम पट्टी के साथ दोहराएं, इसे काइनेसियोलॉजी टेप के पहले दो टुकड़ों द्वारा बनाए गए एक्स के क्षैतिज रूप से पालन करें। अब आपके पास अपने SIJ पर टेप का एक स्टार-आकार पैटर्न होना चाहिए।
काइन्सियोलॉजी टेप आपके एसआईजे पर तीन से पांच दिनों तक रह सकता है। टेप के चारों ओर जलन के संकेतों के लिए देखना सुनिश्चित करें। यदि आपकी त्वचा चिड़चिड़ी हो जाती है, तो टेप को हटा दें और अपने दर्द के लिए अन्य उपचार विकल्पों के लिए अपने भौतिक चिकित्सक से जांच करें।
बहुत से एक शब्द
Kinesiology टेप एक अपेक्षाकृत नया उपचार है और आपके SIJ दर्द के लिए टेप का उपयोग करने के प्रभाव पर बहुत कम वैज्ञानिक डेटा मौजूद है। इसका मतलब यह है कि यह काम नहीं करता है? जरूरी नहीं, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि विभिन्न ब्रांडों में अधिकतम बल के संदर्भ में महत्वपूर्ण अंतर हैं और वे कितनी अच्छी तरह काम करते हैं। परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको अलग-अलग प्रयास करने पड़ सकते हैं, हालांकि कोई भी ब्रांड सुधार की गारंटी नहीं दे सकता है।
यदि आपके पास गंभीर एसआईजे दर्द है जो स्व-प्रबंधन को रोकता है, तो मूल्यांकन के लिए एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक को देखें और अपनी स्थिति का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए सही अभ्यास और उपचार सीखें।
- शेयर
- फ्लिप
- ईमेल
- टेक्स्ट