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यात्रा हम में से एक वास्तविक तनाव फाइब्रोमायल्गिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ कर सकते हैं। हालांकि, सावधानीपूर्वक योजना के साथ, आप बहुत से सामान्य नुकसान से बचने में सक्षम हो सकते हैं और लक्षण भड़क सकते हैं जो वे ट्रिगर कर सकते हैं।आगे की योजना बनाना
अधिक तनाव अधिक लक्षणों के बराबर है, इसलिए आप अपनी यात्रा के दौरान तनाव को कम करने के लिए जितना संभव हो उतना आगे की योजना बनाना चाहते हैं।
सौभाग्य से, यह कुछ ऐसा है जिसे आप अपने कंप्यूटर से कर सकते हैं। आप उन स्थानों के लिए कन्वेंशन और विज़िटर ब्यूरो साइटों को देखना चाहते हैं जहाँ आप यात्रा कर रहे हैं और साथ ही अन्य यात्रा स्थल भी। सिटी पास जैसी चीजों की तलाश करें जो आपको एक मूल्य के लिए कई स्थानों पर ले जाएं। समय से पहले उन्हें आदेश देना और उन्हें आपके पास मेल भेजना, यदि वह उपलब्ध है, तो आपको आने जाने के लिए उन्हें लेने के लिए कहीं जाने से रोक देगा।
सिटी पास कभी-कभी आपको लाइनों को छोड़ने की अनुमति देता है, जो ऊर्जा बचा सकता है। वे छुट्टी पर रहते हुए पैसे खर्च करने के बारे में अपना तनाव कम कर सकते हैं क्योंकि आपको हर एक जगह जाने के लिए पैसे निकालने की ज़रूरत नहीं है। वे बजट बनाने में भी आपकी मदद करते हैं।
परिवहन के बारे में सोचना सुनिश्चित करें। कुछ बड़े शहरों में हॉप-ऑन, हॉप-ऑफ टूर बसें हैं जो प्रमुख आकर्षणों तक जाती हैं और आपको एक अजीब जगह में लड़ाई के यातायात और पार्किंग से बचाती हैं।
यदि आप उड़ रहे हैं, लेकिन कार किराए पर नहीं ले रहे हैं, तो हवाई अड्डे से होटल तक पहुंचने के लिए विकल्प देखें। क्या आपके होटल में एक शटल है? क्या हवाई अड्डा एक शटल प्रदान करता है? वे कितने घंटे चलते हैं?
यदि आप व्हीलचेयर ले रहे हैं, तो आपको वास्तव में आगे सोचना होगा।
रेस्तरां के लिए, आप याद नहीं करना चाहते, आरक्षण करना। आपका समूह जितना बड़ा होगा, उतना ही महत्वपूर्ण है। खाद्य संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए, यह समय से पहले मेनू को खराब करने का एक अच्छा विचार है।
पैकिंग
उन सभी चीजों की एक चेकलिस्ट बनाएं, जिन्हें आपको अपने साथ ले जाना है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी दवाओं और अन्य चीजों को शामिल करते हैं जिन्हें आपको लक्षणों को कम करने की आवश्यकता है। सूची वास्तव में मदद कर सकती है जब यह उन चीजों की बात आती है जिन्हें आपको अंतिम मिनट तक उपयोग करना है।
घर छोड़ने से ठीक पहले सूची की समीक्षा करें ताकि आप अपने तकिया या टूथब्रश के पीछे कुछ महत्वपूर्ण न छोड़ें।
महत्वपूर्ण विचार
यहाँ कुछ चीजें हैं जिनके बारे में आप अपनी यात्रा की तैयारी के बारे में सोचना चाहेंगे:
- कपड़े जो स्तरित किए जा सकते हैं। यदि आपके पास तापमान संवेदनशीलता है, तो परतें आपको बचा सकती हैं, खासकर यदि आप एक अलग जलवायु के साथ कहीं जा रहे हैं। कुछ डिग्री गर्म या ठंडा, या थोड़ा अधिक या कम आर्द्रता, आपके शरीर को लूप के लिए फेंक सकता है।
- ताप और शीतलन उत्पादों, दर्द पैच। स्व-हीटिंग और स्वयं-शीतलन उत्पादों को तापमान विनियमन या दर्द से राहत में मदद कर सकता है। दर्द पैच भी आसान हो सकता है।
- दवाएं। आपको लगता है कि अप्रत्याशित देरी के मामले में आपकी आवश्यकता से थोड़ा अधिक लें। यदि आप मादक पदार्थों या किसी अन्य "नियंत्रित" दवाओं को ले जा रहे हैं, तो उन्हें अपनी मूल बोतलों में लेना एक अच्छा विचार है, ताकि आप साबित कर सकें कि ये नुस्खे हैं। यदि आप बड़े पैमाने पर परिवहन का उपयोग कर रहे हैं, तो अपनी दवाओं को अपने पास रखें ताकि सामान खो जाने का कोई मतलब न हो। आपको एक विमान पर तरल, जेल, या एरोसोल दवाएं ले जाने की अनुमति है, लेकिन आपको टीएसए अधिकारी को सूचित करना चाहिए कि आपके पास वे हैं और वे चिकित्सकीय रूप से आवश्यक हैं। आपको एक अतिरिक्त स्क्रीनिंग प्रक्रिया के माध्यम से प्रतीक्षा करने की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए उसके लिए समय की अनुमति दें। वही सीरिंज और स्तन के दूध के लिए जाता है।
- चिकित्सा उपकरण। CPAP जैसी चिकित्सा उपकरण परिवहन के लिए एक दर्द हो सकती है, लेकिन आपकी यात्रा के दौरान अच्छी तरह से सोने के लिए यह परेशानी का कारण है। आप हमेशा एक हवाई जहाज पर एक चिकित्सा उपकरण ले जा सकते हैं, भले ही आपके पास पहले से ही कैरी-ऑन की अधिकतम राशि हो। फिर से, एक अतिरिक्त स्क्रीनिंग प्रक्रिया के लिए तैयार रहें।
हवाई अड्डे पर समस्याओं से बचने के लिए आप सभी TSA नियमों की समीक्षा करना सुनिश्चित करें।
क्रोनिक दर्द और टीएसए पैट-डाउन
जब आप स्पर्श के प्रति संवेदनशील होते हैं, तो टीएसए पैट-डाउन एक चिंता का विषय हो सकता है। सभी को पैट-डाउन से नहीं गुजरना पड़ता है, लेकिन लोगों को बेतरतीब ढंग से चुना जाता है। अधिकारी अपने विवेक से लोगों की जांच कर सकते हैं, और CPAP या व्हीलचेयर जैसी चिकित्सा उपकरण इसे अधिक संभावना बना सकते हैं। महिलाओं के लिए, एक महिला अधिकारी उपलब्ध होनी चाहिए।
यह जान लें कि एक मानक जाँच में आपकी जांघों के अंदरूनी हिस्से, आपकी भुजाएँ, और आपकी भुजाएँ शामिल हैं। टीएसए इस बात से बहुत अवगत है कि यह प्रक्रिया स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं वाले लोगों के लिए समस्या खड़ी कर सकती है। 2010 में, उन्होंने यह कहते हुए वेबसाइट पर एक मेमो जारी किया:
"टीएसए ने विकलांग व्यक्तियों और उनके संबंधित उपकरणों, गतिशीलता एड्स, और उपकरणों की स्क्रीनिंग के लिए एक कार्यक्रम स्थापित किया है। हमारा कार्यक्रम विकलांगों की सभी श्रेणियों (गतिशीलता, सुनवाई, दृश्य और छिपा हुआ) को कवर करता है। उस कार्यक्रम के एक भाग के रूप में, हमने इस कार्यक्रम की स्थापना की है। 60 से अधिक विकलांगता से संबंधित समूहों और संगठनों के गठबंधन ने हमें विकलांग लोगों और चिकित्सा स्थितियों के बारे में चिंताओं को समझने में मदद करने के लिए। इन समूहों ने हमारे हवाई अड्डे के संचालन में विकलांग व्यक्तियों की अनूठी जरूरतों को एकीकृत करने के साथ टीएसए की सहायता की है। ''
यदि आप एक पैट-डाउन के लिए चुने गए हैं, तो टीएसए कार्यकर्ताओं को बताएं कि आपके पास फाइब्रोमायल्गिया है और जितना संभव हो उतना धीरे से छूने की आवश्यकता है। यह एक अच्छा विचार है कि अपने डॉक्टर से अपनी बीमारी के दस्तावेज नोट करवाएं। यदि आपको चिंता है, तो आप पर्यवेक्षक से बात करना शुरू करने से पहले पूछ सकते हैं।
संभवतः सबसे खराब चीज जो आप कर सकते हैं, वह इस बारे में बहुत चिंतित है कि क्या आपको इस प्रक्रिया को सहना होगा। सबसे पहले, तनाव आपके लक्षणों को किक करने की संभावना है, जो उड़ान को बहुत सुखद नहीं बनाएगा। दूसरा, यदि आप भयभीत दिखाई देते हैं तो यह संदेह को बढ़ा सकता है और आपको चयनित होने की अधिक संभावना है।
यदि आप चिंता के लिए कोई मेड या पूरक लेते हैं, तो आप उन्हें हवाई अड्डे पर जाने से पहले लेने पर विचार कर सकते हैं (जहां अकेले भीड़ को आपकी नसें मिल सकती हैं।) अपने मन और शरीर को शांत रहने में मदद करने के लिए, गहरी सांस लेना याद रखें।
यदि आपको लगता है कि आप टीएसए द्वारा उचित व्यवहार नहीं कर रहे हैं, तो पर्यवेक्षक से शिकायत करें या टीएसए वेबसाइट के माध्यम से शिकायत दर्ज करें।
शेड्यूल डाउनटाइम
यदि संभव हो तो, अपनी यात्रा के दौरान कुछ डाउनटाइम शेड्यूल करें। यह समय की बर्बादी की तरह लग सकता है, लेकिन यह आपको अच्छी तरह से महसूस कर सकता है कि आप खुद का आनंद लें। शिथिलता से शेड्यूल करना बेहतर है क्योंकि आपको योजनाओं का एक गुच्छा रद्द करना होगा क्योंकि आप इसके लिए तैयार नहीं हैं।
डाउनटाइम आपके घर लौटने के बाद भी महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने नियमित जीवन में वापस कूदने से पहले आराम और पुनरावृत्ति के लिए लौटने के बाद एक या दो दिन का प्रयास कर सकते हैं।