विषय
- मैन्युअल रूप से जानकारी दर्ज करें
- फोन के सेंसर के साथ जानकारी कैप्चर करें
- एक अलग स्वास्थ्य संवेदक के साथ जानकारी पर कब्जा
- आपका इलेक्ट्रॉनिक स्वास्थ्य रिकॉर्ड्स से लिंक
- एक लाइफ़ेलॉग रखें
- व्यक्तिगत डेटा ट्रैकिंग के साथ उपयोगकर्ता का अनुभव
मैन्युअल रूप से जानकारी दर्ज करें
यह आपकी स्वास्थ्य जानकारी को ट्रैक करने का सबसे प्रमुख तरीका है, चाहे वह आपका रक्तचाप, वजन, रक्त शर्करा, ऊर्जा स्तर, या दवा सूची हो।
आप अपने फोन के मूल एप्लिकेशन (जैसे, iPhone पर नोट्स) या ड्रॉपबॉक्स या Google ड्राइव जैसी क्लाउड स्टोरेज सेवा का उपयोग कर सकते हैं। एवरनोट का उपयोग किसी भी प्रकार की जानकारी को स्टोर करने के लिए किया जा सकता है, लेकिन यह स्वास्थ्य सेंसर उपकरणों (नीचे देखें) के साथ भी एकीकृत है।
आहार और व्यायाम को ट्रैक करना MyFitnessPal और SparkPeople ऐप के साथ आसान है। (कई अन्य लोकप्रिय आहार और व्यायाम ऐप्स की तरह, वे आपकी जानकारी को ट्रैक करने के लिए अन्य तरीके भी प्रदान करते हैं, जैसे कि पोषण बारकोड स्कैनिंग और गतिविधि पर नज़र रखने वाले उपकरणों के साथ जुड़ाव।) विशेष रूप से, प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करने वाले लोग सुनिश्चित करने के लिए अपने पोषण सेवन को ट्रैक करना चाहते हैं। वे स्वस्थ रहते हैं। क्रोनोमीटर एक ऐप का एक उदाहरण है जो आपके दैनिक भोजन का विश्लेषण करता है और गणना करता है कि क्या आपको अपने गतिविधि स्तरों के आधार पर पर्याप्त मात्रा में खनिज, विटामिन, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व मिल रहे हैं।
फोन के सेंसर के साथ जानकारी कैप्चर करें
आपके फोन में निर्मित सेंसर स्वचालित रूप से चयनित प्रकार की स्वास्थ्य सूचनाओं को कैप्चर कर सकते हैं, जब वे उपयुक्त ऐप्स से जुड़े होते हैं।
इस प्रकार, ऐप विशेष स्वास्थ्य-संबंधित कार्यों को वितरित करने के लिए फोन के स्टॉक हार्डवेयर का लाभ उठाते हैं।
एक लोकप्रिय उदाहरण शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखना है। कई ऐप (जैसे, रनकीपर) रनिंग या वॉकिंग जैसी बाहरी गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए फोन के जीपीएस का उपयोग करते हैं।
मुट्ठी भर ऐप्स (जैसे, लाश, रन!) भी ट्रेडमिल चलाने जैसी इनडोर गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करते हैं, जो जीपीएस के साथ मापना असंभव होगा।
स्लीप साइकल अलार्म क्लॉक एक्सीलेरोमीटर का उपयोग करता है, आपके गद्दे के नीचे रखे फोन के साथ, आपकी नींद की गहराई की निगरानी करने के लिए। निर्माता का दावा है कि ऐप आपको एक हल्की नींद के चरण के 30 मिनट की खिड़की के भीतर जगाता है।
हालांकि, नींद की गुणवत्ता और गहराई हमेशा आंदोलन से संबंधित नहीं होती है, खासकर नींद विकार वाले लोगों के लिए।
कैमरा एक और उपयोगी सेंसर है। जब आप अपनी उंगलियों को कैमरे के लेंस पर रखते हैं तो Azumio का इंस्टेंट हार्ट रेट ऐप आपके हृदय गति को मापता है। यह आपकी उंगलियों के रंग में मामूली बदलाव को महसूस करके काम करता है जो प्रत्येक दिल की धड़कन के साथ होता है। कुछ ऐप आपके रक्त में ऑक्सीजन संतृप्ति (एकाग्रता) का अनुमान लगाने के लिए कैमरा लेंस का उपयोग करते हैं, लेकिन वे ऐप स्टोरों में खराब मूल्यांकन करते हैं, उपयोगकर्ताओं को ध्यान में रखते हुए कि समर्पित ऑक्सीजन संतृप्ति सेंसर की तुलना में रीडिंग सटीक नहीं हैं।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कई पोषण ऐप खाद्य लेबल को स्कैन करने और आपके भोजन लॉग में कैलोरी और पोषक तत्व सामग्री को आयात करने के लिए कैमरे का उपयोग करते हैं। यह भोजन को ट्रैक करने का एक त्वरित और दर्द रहित तरीका है, जब तक कि आपके द्वारा खाए जा रहे उत्पादों में लेबल नहीं हैं।
एक अलग स्वास्थ्य संवेदक के साथ जानकारी पर कब्जा
जबकि स्मार्टफोन अपने आप में आधुनिक तकनीक का एक आश्चर्य है, स्वास्थ्य ट्रैकिंग के लिए इसकी सबसे बड़ी क्षमता अलग-अलग सेंसर से जुड़ने की क्षमता हो सकती है।
यहां कुछ उपकरण दिए गए हैं जिनसे आप अपने फोन से जुड़कर स्वास्थ्य संबंधी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं:
- फिटबिट, जॉबोन, स्पार्क और दर्जनों अन्य जैसे गतिविधि ट्रैकर
- रक्त दाब मॉनीटर
- ग्लूकोज मीटर
- दिल की दर और ऑक्सीजन संतृप्ति को मापने के लिए पल्स ऑक्सीमीटर
- भार मापक
- हार्ट ताल मॉनिटर, एफडीए द्वारा अनुमोदित एलाइवोर डिवाइस की तरह
- अस्थमा नियंत्रण की निगरानी के लिए पीक फ्लो मीटर
ऐप्पल के स्वास्थ्य ऐप जैसे व्यापक प्लेटफार्मों ने इस सभी जानकारी को एक साथ जोड़ना आसान बना दिया है।
आपका इलेक्ट्रॉनिक स्वास्थ्य रिकॉर्ड्स से लिंक
आपकी स्वास्थ्य सूचनाओं का अधिकांश हिस्सा आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं द्वारा बनाए गए इलेक्ट्रॉनिक स्वास्थ्य रिकॉर्ड (ईएचआर) में संग्रहीत किया जा सकता है।
कई ईएचआर अब मरीजों को ईएचआर में संग्रहीत जानकारी तक पहुंचने की अनुमति देते हैं, जैसे कि महत्वपूर्ण संकेत, दवाएं, परीक्षा परिणाम, नियुक्तियां और सारांश पर जाएं।
आप अपने फोन पर रोगी पोर्टल के माध्यम से इन तक पहुंच सकते हैं या इसे ब्लू बटन फ़ंक्शन के साथ डाउनलोड कर सकते हैं। स्मार्टफोन से डेटा को अपने ईएचआर में स्थानांतरित करना भी संभव है। हालांकि, यह सीधे करने के लिए अभी तक पूरी तरह से सुरक्षित या लचीला नहीं है। विशेषज्ञ एक विधि का उपयोग करने का सुझाव देते हैं जिसमें एक समर्पित गेटवे सर्वर शामिल होता है।
एक लाइफ़ेलॉग रखें
लाइफ़लॉगर अपने सभी व्यवहार गतिविधियों को रिकॉर्ड करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, जैसे कि व्यायाम करना, सोना और खाना, और बड़ी मात्रा में व्यक्तिगत डेटा संग्रहीत करना। पहले जीवनदाता मैन्युअल रूप से अपने जीवन को रिकॉर्ड कर रहे थे। स्मार्टफ़ोन अब डेटा को स्वचालित रूप से कैप्चर कर सकते हैं और कुछ वर्षों में फैले आजीवन उत्पादन कर सकते हैं। गॉर्डन बेल शायद सबसे प्रसिद्ध जीवनरक्षक है। माइक्रोसॉफ्ट के एक पूर्व शोधकर्ता, बेल ने वर्षों तक अपनी गर्दन के चारों ओर एक स्वचालित कैमरा पहना। उसका उद्देश्य सभी रिकॉर्ड किए गए डेटा को कैप्चर करना और स्टोर करना और मशीन-वर्धित फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करना था। हालांकि उन्होंने प्रयोग बंद कर दिया, लेकिन उन्होंने बाद के कई जीवनधारियों को प्रभावित किया। Lifelogging ऐप्स आपको पूरे साल अपने जीवन और स्वास्थ्य पर नज़र रखने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इंस्टेंट एक स्वचालित आजीवन साथी है जिसका उपयोग आप अपने जीवन को लॉग इन करने के लिए कर सकते हैं, जिसमें आप जिन स्थानों पर जाते हैं, फिटनेस गतिविधि, नींद और अपने फोन पर बिताए समय शामिल हैं। सारा डेटा आपके डैशबोर्ड पर डाला जाता है। आप साप्ताहिक रिपोर्ट भी प्राप्त करते हैं और एक चैटबॉट कोच तक पहुँच प्राप्त करते हैं जो आपको अपने डेटा की व्याख्या करने में मदद करता है। यदि आप क्या कैप्चर करना चाहते हैं, इसके बारे में अधिक विशिष्ट होना चाहते हैं, तो जर्नली एक और आजीवन विकल्प है। यह ऐप स्वचालित रूप से समय, दिनांक, स्थान, गतिविधि, नींद और मौसम रिकॉर्ड करता है, लेकिन आप इसे कस्टमाइज़ कर सकते हैं और फ़ील्ड और नोट्स जोड़ सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने द्वारा खाए गए भोजन को, अपनी जिम की उपस्थिति को रिकॉर्ड कर सकते हैं और चाहे आपने किसी विशेष दिन पर ध्यान किया हो या नहीं।
व्यक्तिगत डेटा ट्रैकिंग के साथ उपयोगकर्ता का अनुभव
हालाँकि स्मार्टफ़ोन अब सर्वव्यापी हैं, लेकिन सभी लोग नई तकनीकों के प्रति समान खुलापन नहीं दिखाते हैं। इसके अलावा, लोग अपनी प्रेरणाओं में भिन्न होते हैं। कुछ लोग स्वास्थ्य लक्ष्य तक पहुंचने के लिए ट्रैकर्स का उपयोग करते हैं, अन्य लोग प्रोत्साहन अर्जित करने के लिए या प्रौद्योगिकी में शुद्ध रुचि से बाहर हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि नए उपयोगकर्ता अनुभवी उपयोगकर्ताओं से भिन्न होते हैं जब यह ट्रैकिंग डेटा की बात आती है। टोरीनो विश्वविद्यालय, इटली के शोधकर्ता अमोन रैप और फेडेरिका सीना ने पाया कि भोले उपयोगकर्ता अक्सर ट्रैकिंग उपकरणों को अपने दैनिक जीवन में एकीकृत करने का प्रबंधन नहीं करते हैं। जिज्ञासा के प्रारंभिक चरण के बाद, इस समूह में ट्रैकिंग थकान स्पष्ट हो सकती है। नए उपयोगकर्ता अपने डेटा के साथ काम करने के लिए बहुत प्रेरित नहीं होते हैं और उन समाधानों की तलाश नहीं करते हैं जो उनके लिए डेटा का काम कर सकते हैं। रैप और सीना का तर्क है कि यदि हम चाहते हैं कि नए लोगों के लिए उनके स्वास्थ्य व्यवहारों को एक सतत आधार पर ट्रैक किया जाए तो नई डिजाइन रणनीतियों की आवश्यकता होती है। मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा आयोजित ऐप के उपयोगकर्ताओं की धारणा के बारे में एक अध्ययन ने यह भी सुझाव दिया कि यदि स्वास्थ्य प्रदाता अपने रोगियों को ऐप की सिफारिश करते हैं तो स्वीकृति अधिक हो सकती है। हालांकि, यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि नए डेटा ट्रैकिंग तकनीकों के लिए रिसेप्टिव स्वास्थ्य पेशेवर कितने उपयोगी हैं।