संक्रामक रोगों के अपने जोखिम को कैसे कम करें

विषय

• अपने हाथों को बार-बार धोएं
• व्यक्तिगत आइटम साझा न करें
• जब आप खाँसते या छींकते हैं तो अपना मुँह ढँक लें
• टीका लगवाएं
• सेफ कुकिंग प्रैक्टिस का इस्तेमाल करें
• एक स्मार्ट यात्री बनें
• सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें
• अपना नाक मत उठाओ (या आपका मुँह और आँखें)
• जानवरों के साथ सावधानी बरतें
• समाचार देखें
• जो गर्भवती हैं उनके लिए
• जो अस्पताल में भर्ती हैं
• जो इम्यूनोसप्रेस्ड हैं या कीमोथेरेपी पर

खुद को स्वस्थ रखने के कुछ सिद्ध तरीके हैं। आप मूल बातें जानते हैं: बहती नाक और हैकिंग खाँसी से स्पष्ट। लेकिन आप संक्रमण मुक्त रहने के कुछ अन्य व्यावहारिक तरीकों के बारे में सोच रहे होंगे। यह और भी बड़ी चिंता का विषय बन गया है। जबकि "पारंपरिक संक्रमण" से संबंधित जोखिम अक्सर टीकाकरण और एंटीबायोटिक दवाओं से कम हो गए हैं, उभरते संक्रामक रोग हमें याद दिलाने के लिए पॉपिंग कर रहे हैं कि हम वास्तव में कितने कमजोर हैं।

न केवल नए "बग" दिखाई दे रहे हैं, बल्कि कुछ "पुराने कीड़े" होशियार हो रहे हैं। आपकी त्वचा हानिकारक रोगाणुओं के खिलाफ एक प्राकृतिक बाधा के रूप में कार्य करती है जो संक्रमण का कारण बनती है, लेकिन "स्मार्ट बग" ने आपके शरीर में प्रवेश करने और संक्रमण का कारण बनने के लिए वैकल्पिक मार्ग ढूंढ लिए हैं। स्मार्ट बग ने यह भी सीखा है कि यौगिकों का उत्पादन कैसे किया जाता है जो कई, और कभी-कभी सभी, हमारे वर्तमान एंटीबायोटिक शस्त्रागार अप्रभावी बना सकते हैं। आप इन सुपरबग्स के उदय के बारे में जानना चाह सकते हैं।

यदि आपने इन उभरते संक्रामक रोगों के बारे में खबर देखी है, तो आप थोड़ा आशंकित महसूस कर रहे होंगे। ऐसा लगता है कि हम सभी किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानते हैं जो मूल रूप से स्वस्थ था, फिर भी एक संक्रमण विकसित किया जिसने महत्वपूर्ण बीमारी और विकलांगता का कारण बना। अगली बार यह आप हो सकता है?

जबकि दोनों पुराने और उभरते हुए संक्रमण सबसे कठोर व्यक्ति को डरा सकते हैं, हम वापस लड़ने के उपायों के बिना नहीं हैं। कुछ सरल व्यवहार परिवर्तन करके (जो अंततः आपके शरीर में उनकी पहुंच को कम करते हैं), आप आसानी से कई संक्रामक रोगों के प्रसार को रोक सकते हैं।

आइए अपने जोखिम को कम करने के लिए 10 व्यावहारिक युक्तियों को देखें, इसके बाद कुछ विशेष नोट उन लोगों के लिए हैं जो बीमारी या कीमोथेरेपी के कारण गर्भवती हैं या प्रतिरक्षाविज्ञानी हैं। इनमें से कुछ सुझाव स्पष्ट लग सकते हैं, लेकिन अन्य आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

नए कोरोनोवायरस के बारे में चिंतित हैं? लक्षणों सहित COVID-19 के बारे में जानें और इसका निदान कैसे किया जाता है।

अपने हाथों को बार-बार धोएं

क्या आप जानते हैं कि रोगाणु निष्क्रिय सतहों पर कुछ मिनटों से लेकर कई महीनों तक रह सकते हैं? यह माइक्रोब और पर्यावरण पर निर्भर करता है। कुछ केवल छोटी अवधि के लिए रह सकते हैं; अन्य लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं। अपने कंप्यूटर कीबोर्ड, अपने लाइट-स्विच, या यहाँ तक कि क्रॉसवॉक के बगल में पैदल पार करने वाले बटन पर रहने वाले रोग-संबंधी रोगाणुओं की कल्पना करें! कई बीमारियों को फेमाइट्स द्वारा प्रेषित किया जा सकता है, शब्द का उपयोग किसी अन्य संक्रमित व्यक्ति और खुद के बीच मध्यस्थ का वर्णन करने के लिए किया जाता है।

हैरानी की बात है कि अधिकांश लोग अपने हाथों को प्रभावी ढंग से धोने का सबसे अच्छा तरीका नहीं जानते हैं। सीडीसी कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन और पानी के साथ अच्छी तरह से और सख्ती से धोने की सलाह देता है, उसके बाद हाथ से साफ या हवा सूखने के साथ। चल रहे पानी की अनुपस्थिति में, एक शराब-आधारित हाथ जेल या पोंछ पर्याप्त होगा, हालांकि कुछ भी नहीं अच्छा पुराने साबुन और पानी धड़कता है। यह "हैप्पी बर्थडे" गाने के लिए लगभग उतना ही समय लेता है, इसलिए कुछ अस्पताल इस सरल धुन की अवधि के लिए आपके हाथ धोने की सलाह देते हैं!

अपने हाथ धोने का सही तरीका

व्यक्तिगत आइटम साझा न करें

टूथब्रश, तौलिया, रेजर, रूमाल और नाखून कतरनी सभी संक्रामक एजेंटों (बैक्टीरिया, वायरस और कवक) के स्रोत हो सकते हैं। बालवाड़ी में, आपको अपने खिलौने साझा करने के लिए सिखाया गया था, लेकिन अपने हाथों को अपने पास रखें। अब व्यक्तिगत वस्तुओं को अपने पास रखने के लिए याद रखने की कोशिश करें! उदाहरण के लिए, हेपेटाइटिस बी को रेज़र और टूथब्रश साझा करने से प्रेषित किया जा सकता है।

कैसे कहें स्वस्थ जब आपका परिवार बीमार हो

जब आप खाँसते या छींकते हैं तो अपना मुँह ढँक लें

एक समान नस में, अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता में न केवल व्यक्तिगत सफाई शामिल है, बल्कि खांसी या छींकने पर अपने मुंह को ढंकने की सदियों पुरानी प्रथा भी शामिल है। यदि आप बीमार नहीं हैं तो यह महत्वपूर्ण क्यों है? अधिकांश संक्रमणों के लिए, रोग पैदा करने वाले माइक्रोब पहले से ही बढ़ने लगे हैं और किसी भी लक्षण को दिखाने के लिए लंबे समय से पहले विभाजित हो रहे हैं।

खांसी या छींक इन कीटाणुओं को हवा में सूक्ष्म बूंदों के माध्यम से फैल सकती है। वर्तमान अनुशंसा आपके नंगे हाथों का उपयोग करने के बजाय, अपने हाथ, आस्तीन, या कोहनी के बदमाश से अपना मुंह ढंकना है।

कैसे रोगाणु प्रसारित होते हैं

टीका लगवाएं

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को पिछले संक्रमण के "मेमोरी" के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब आपका शरीर एक माइक्रोब का सामना करता है जो पहले एक संक्रमण का कारण बना है, तो यह दूसरी बार संक्रमण को रोकने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी के अपने उत्पादन को बढ़ाता है। हालाँकि, टीका लगने से, आप अपने शरीर को यह सोचकर "चकमा" देते हैं कि यह एक विशेष सूक्ष्म जीव से संक्रमित हो गया है, इसलिए बाद के संक्रमण से अपना बचाव बढ़ाता है।

आपकी ज़रूरत के अनुसार प्रतिरक्षण प्राप्त करना आपकी और आपके आस-पास के लोगों की रक्षा करेगा। उदाहरण के लिए, हेपेटाइटिस बी के खिलाफ टीका लगाया जाना, दूसरों की व्यक्तिगत वस्तुओं का उपयोग करने से बचने के बावजूद खुद को बचाने का एक तरीका है।

वैक्सीन डॉक्टर चर्चा गाइड

अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति के लिए हमारे प्रिंट करने योग्य मार्गदर्शिका प्राप्त करें जिससे आपको सही सवाल पूछने में मदद मिल सके।

डाउनलोड पीडीऍफ़

सेफ कुकिंग प्रैक्टिस का इस्तेमाल करें

खाद्य-जनित बीमारियाँ अक्सर खराब भोजन तैयार करने और खाने की आदतों से उत्पन्न होती हैं। कई लोगों को क्या एहसास नहीं है कि वयस्कों में "पेट फ्लू" के अधिकांश मामले वास्तव में भोजन की विषाक्तता हैं। सूक्ष्मता लगभग सभी खाद्य पदार्थों पर पनपती है, और इतना ही भोजन कमरे के तापमान पर छोड़ दिया जाता है।

प्रशीतन धीमा हो जाता है या अधिकांश रोगाणुओं के विकास को रोकता है। तैयारी के दो घंटे के भीतर खाद्य पदार्थों को तुरंत ठंडा करें। यदि आप सोच रहे हैं कि आपके अगले पोटलक पर क्या करना है, तो बारबेक्यू और पिकनिक पर खाद्य सुरक्षा के लिए इन सुझावों की जांच करें। कच्चे मीट और सब्जियों के लिए अलग-अलग कटिंग बोर्ड का उपयोग करें, अपने काउंटरटॉप्स को साफ रखें, और खाने से पहले सभी फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धोएं।

एक स्मार्ट यात्री बनें

यात्रा करते समय संक्रामक रोगों को आसानी से उठाया जा सकता है, खासकर जब संसाधन-सीमित देशों की यात्रा करते हैं। यदि आपका यात्रा गंतव्य वह स्थान है जहाँ पानी संदिग्ध है, तो अपने दांतों को पीने और ब्रश करने के लिए सुरक्षित पानी के स्रोत जैसे बोतलबंद पानी का उपयोग करना सुनिश्चित करें। ध्यान रखें कि बर्फ के टुकड़े कभी-कभी दूषित पानी के "छिपे" स्रोत हो सकते हैं।

पकाए गए खाद्य पदार्थ खाएं, और कच्ची सब्जियों और फलों से बचें। जब आप फल खाते हैं, तो उन्हें चुनें जो छील सकते हैं, और सुनिश्चित करें कि छीलने के दौरान छिलका बाकी फलों के संपर्क में नहीं आता है। अंत में, उन सभी टीकाकरणों को अपडेट करना सुनिश्चित करें जो आपके यात्रा गंतव्य के लिए सलाह या आवश्यक हैं। यात्रा करते समय स्वस्थ रहने के कुछ और सुझाव यहां दिए गए हैं।

ठंड और फ्लू के मौसम में यात्रा के दौरान क्या पैक करें

सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें

यौन संचारित रोग संभवतः सबसे आसानी से रोके जाने वाले संक्रामक रोग हैं। सुरक्षित सेक्स (कंडोम का उपयोग करके) के बारे में स्मार्ट होने से, एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में संक्रामक बैक्टीरिया या वायरस के हस्तांतरण को रोका जा सकता है।

यह सिर्फ एक संक्रामक बीमारी या गर्भावस्था भी नहीं है, यह एक समस्या हो सकती है। यह माना जाता है कि लगभग 16 प्रतिशत कैंसर दुनिया भर में संक्रमण से संबंधित हैं-उनमें से अधिकांश यौन संचारित हैं।

अपना नाक मत उठाओ (या आपका मुँह और आँखें)

न केवल यह एक सामाजिक वर्जना है, बल्कि अपनी नाक को उठाने से कई संक्रमण फैल जाते हैं। चारों ओर देखें, और आप देखेंगे कि कितने लोगों के चेहरे के बगल में उनके हाथ हैं। कई रोगाणु आपकी नाक के अंदर के गर्म, नम वातावरण के साथ-साथ आपकी आंखों और मुंह जैसी अन्य श्लेष्म से ढकी सतहों को पसंद करते हैं। इन क्षेत्रों को छूने से बचकर संक्रमण को आसानी से रोका जा सकता है।

जानवरों के साथ सावधानी बरतें

संक्रमण जो जानवरों से लोगों में फैल सकते हैं उन्हें "जूनोटिक रोग" कहा जाता है और अधिकांश लोगों को एहसास होने की तुलना में अधिक आम है। यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे नियमित रूप से जांच करवाते हैं और उनका टीकाकरण अप-टू-डेट है। अक्सर (जब तक आप गर्भवती न हों-दूर रहें!), और छोटे बच्चों को जानवरों के मल से दूर रखें।

विभिन्न प्रकार के जंगली जानवर रेबीज या बर्ड फ्लू और पिस्सू जैसे रोग ले जा सकते हैं और टिक्स प्लेग और लाइम रोग फैला सकते हैं। अपने घर के आसपास के क्षेत्र को कृन्तकों और अन्य स्तनधारियों से अलग कर लें, जहाँ वे कृंतक प्रूफ कूड़े के डिब्बे का उपयोग करके उन क्षेत्रों को समाप्त कर सकते हैं जहां वे घोंसले छिपा सकते हैं या निर्माण कर सकते हैं, जिसमें भोजन अपशिष्ट और सील छेद होते हैं जो जानवरों को आसान और आकर्षक पहुंच प्रदान करते हैं। अपने घरों में छोटे बच्चों को सिखाएं कि जंगली जानवरों से सामना करते समय सतर्क रहें।

समाचार देखें

वर्तमान घटनाओं की एक अच्छी समझ आपको यात्रा या अन्य मनोरंजक गतिविधियों के बारे में बुद्धिमानी से निर्णय लेने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, एशिया में एक बर्ड फ्लू का प्रकोप आपको उस यात्रा के बारे में दो बार सोच सकता है जिसे आप योजना बना रहे थे। मच्छरों द्वारा फैले वेस्ट नील वायरस की रिपोर्ट? तुम सब के बाद अपने डेरा डाले हुए यात्रा पर कुछ कीट विकर्षक लाना चाहते हो सकता है! टमाटर में साल्मोनेला? टमाटर न खाएं। तुम्हें नया तरीका मिल गया है। ऑनलाइन, सीडीसी नवीनतम प्रकोपों ​​के साथ-साथ दुनिया के उन क्षेत्रों के बारे में जानकारी प्रदान करता है जिनमें कई संक्रामक रोग स्थानिक हैं।

जो गर्भवती हैं उनके लिए

जो लोग गर्भवती हैं, उनके लिए अतिरिक्त सतर्कता की जरूरत है। कुछ संक्रमण-जो केवल स्वस्थ लोगों के लिए एक उपद्रव हैं जो गर्भवती नहीं हैं-गर्भावस्था में समस्याएं पैदा कर सकते हैं। कई संक्रमणों से गर्भपात और स्टिलबर्थ हो सकता है जबकि अन्य लोगों में जन्म दोष हो सकता है।

उस ने कहा, आप अपनी गर्भावस्था के दौरान गुजरने की जरूरत नहीं है। ऊपर सूचीबद्ध संक्रमणों को रोकने के उपाय आपके जोखिम को कम करने में बहुत प्रभावी हैं।

जो अस्पताल में भर्ती हैं

अस्पताल-अधिग्रहीत संक्रमण, जिसे "नोसोकोमियल संक्रमण" के रूप में जाना जाता है, संयुक्त राज्य अमेरिका और दुनिया भर में मृत्यु का एक महत्वपूर्ण कारण है। न केवल अस्पताल में बुरा बैक्टीरिया के लिए एक शाब्दिक प्रजनन मैदान है, लेकिन इनमें से कई बैक्टीरिया ने प्रतिरोध विकसित किया है। कई एंटीबायोटिक्स। अस्पताल से प्राप्त संक्रमणों से बचने के लिए इन युक्तियों को देखें।

क्विक फ़्लू शॉट तथ्य सभी को जानना चाहिए

जो इम्यूनोसप्रेस्ड हैं या कीमोथेरेपी पर

जो लोग कीमोथेरेपी प्राप्त कर रहे हैं, वे एचआईवी से संक्रमित हैं, या किसी अन्य तरीके से इम्युनोसप्रेस्ड हैं, सूक्ष्म पुरुषों से बचाव के लिए थोड़े अतिरिक्त भाग्य की आवश्यकता होती है। बैक्टीरिया जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में संक्रमण का कारण नहीं बनते हैं वे एक समस्या बन सकते हैं (अवसरवादी संक्रमण), और ये लोग संक्रमण के संपर्क में आने पर बहुत अधिक बीमार हो सकते हैं।

पालतू जानवरों द्वारा खाद्य-जनित संक्रमणों में प्रेषित संक्रमणों से, संक्रमणों के बारे में आपको बहुत सी बातें जानने की आवश्यकता होगी जो ऊपर सूचीबद्ध रोकथाम युक्तियों से परे हैं। कीमोथेरेपी के दौरान या जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली किसी अन्य कारण से दबा दी जाती है, तो संक्रमण के अपने जोखिम को कम करने के बारे में जानें।

कीमोथेरेपी के दौरान संक्रमण के जोखिम को कम करने के तरीके