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काश आपके पास एक बेहतर मेमोरी होती? एक बेहतर स्मृति की इच्छा एक आम बात है; सौभाग्य से, कुछ सरल तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप इस लक्ष्य को पूरा करने के लिए कर सकते हैं। यदि आप कुछ नया सीखने की कोशिश कर रहे हैं या जानकारी को वापस बुलाने की अपनी क्षमता बढ़ा रहे हैं, तो इन युक्तियों को आज़माएँ।ठस
जानकारी के कई टुकड़ों को याद रखना आसान बनाने का एक तरीका यह है कि इसे विखंडू में रखा जाए। उदाहरण के लिए, इन नंबरों को याद करने की कोशिश करने के बजाय: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,6,8,8,9, और 5, इसके बजाय इसे याद रखने की कोशिश करें: 2753, 8793 2658 और 95. यदि आप प्रत्येक संख्या को जानकारी का एक अलग टुकड़ा मानते हैं तो आपका मस्तिष्क अधिक जानकारी को इस तरह से समूह में रख सकता है। 2011 में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि अल्जाइमर रोग के शुरुआती चरणों के दौरान भी चैंकिंग सूचना एक बहुत प्रभावी रणनीति बनी हुई है।
7 नंबर याद रखें
जब आप अपनी अल्पकालिक स्मृति में जानकारी संग्रहीत करने का प्रयास करते हैं, तो विचार करें कि वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि हमारे दिमाग हमारी अल्पकालिक स्मृति में लगभग 7 चीजें संग्रहीत कर सकते हैं। एक स्टोर पर खरीदने के लिए 12 चीजों की सूची को याद रखने की कोशिश करना एक चुनौती होगी।
Mnemonic उपकरण
Mnemonic उपकरणों चीजों को याद करने का एक शानदार तरीका है। यह एक बड़ी रणनीति विकसित करने और याद रखने में आसान है। उदाहरण के लिए, पियानो पाठों में तिगुने फांक की तर्ज पर आने वाले नोट्स को सीखने के लिए, कुछ छात्रों को निम्नलिखित वाक्यांश सिखाया जाता है: एवरी गुड बॉय डू फाइन। प्रत्येक शब्द का पहला अक्षर, (ई, जी, बी, डी, एफ) तिगुना फांक की रेखाओं का नोट नाम है। इसी तरह, रिक्त स्थान के नाम जानने के लिए, शिक्षक FACE शब्द का उपयोग कर सकते हैं, जहाँ उस शब्द का प्रत्येक अक्षर आरोही क्रम में नोट का नाम है।
अर्थ लगावें
आप इसमें अर्थ जोड़कर कुछ आसान भी याद कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप किराने की सूची में वस्तुओं को याद रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप उनमें से एक वाक्य इस तरह बना सकते हैं: टर्की ने अंडे देने से पहले ब्रेड और पीनट बटर खाया और लेटस-फ्लेवर वाला दूध पिया। यह आपको टर्की, ब्रेड, पीनट बटर, अंडे, सलाद, और दूध खरीदने में याद रखने में मदद कर सकता है।
यदि आप आसानी से नामों को याद नहीं रखते हैं, तो कोचिंग अर्थ भी सहायक है। जब आप पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं, तो किसी के नाम के साथ जुड़ने से आपको अगली बार उनका नाम याद करने में मदद मिलेगी।
आइए कल्पना करें कि आप बस बॉब और सिंडी से मिले। किसी और के बारे में सोचें जिसे आप बॉब नाम से जानते हैं और ऐसा कुछ पाते हैं जो उनके पास एक दूसरे के साथ हो। फिर सिंडी के बारे में सोचो और होशपूर्वक उसके चेहरे को उसके नाम के साथ जोड़ो। बॉब और सिंडी के लिए बीसी के रूप में उनके बारे में सोचते हुए, अगली बार जब आप उन्हें देखते हैं, तो उनके नामों को ट्रिगर कर सकते हैं।
दुहराव
यह एक स्पष्ट की तरह लग सकता है, लेकिन कुछ को दोहराने के बारे में जानबूझकर किया जाना आपकी अल्पकालिक स्मृति से परे एन्कोडेड होने में मदद करेगा। ऊपर दिए गए बॉब और सिंडी के उदाहरण में, आपने जो नाम दिए हैं, उनके साथ अपने नाम को दोहराते हुए, बाद में उन नामों को याद करने में मदद कर सकते हैं।
नीचे लिखें
यह आमतौर पर सबसे अच्छा काम करता है यदि आपके पास चीजों को लिखने के लिए एक विशिष्ट स्थान है, जैसे कि एक नोटबुक जिसे आप हमेशा फोन द्वारा रखते हैं। चीजों को लिखने का कार्य यादों को आपके मस्तिष्क में प्रत्यारोपित करने में मदद कर सकता है, साथ ही एक अनुस्मारक और आपके लिए एक संदर्भ के रूप में भी काम कर सकता है।
अंतरिक्ष इसे बाहर
एक परीक्षा से पहले रात को रटने के बजाय, समय की अवधि के बारे में जानकारी का अध्ययन करने से आपको सीखने और इसे अधिक प्रभावी ढंग से याद करने में मदद मिलेगी।
बहुत से एक शब्द
आपको एक उत्कृष्ट प्राकृतिक स्मृति के साथ उपहार दिया गया है या नहीं, यह जानना उत्साहजनक हो सकता है कि जानकारी को अधिक आसानी से याद करने के तरीके हैं। कभी-कभी, यह केवल ऑटो-पायलट पर काम करने के बजाय आपके मस्तिष्क में सूचना प्राप्त करने के बारे में जानबूझकर लिया जाता है-जो अक्सर तब होता है जब हम मल्टीटास्किंग कर रहे होते हैं।
इन तकनीकों के एक जोड़े का अभ्यास करने के लिए कुछ मिनट लें और फिर उन्हें अपने दैनिक जीवन में शामिल करना चाहते हैं। इसके लिए आपके समय और प्रयास की एक छोटी राशि की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यदि आप दक्षता और याददाश्त की प्रभावशीलता में वृद्धि का अनुभव करते हैं, तो यह निवेश को इसके लायक बना देगा।