मोरिंगा के स्वास्थ्य लाभ

विषय

• स्वास्थ्य सुविधाएं
• संभावित दुष्प्रभाव
• चयन, तैयारी और भंडारण
• सामान्य प्रश्न

मोरिंगा, एक पोषक तत्व से भरपूर सुपरफूड जो आता है मोरिंगा ओलीफेराभारत में पेड़ का इस्तेमाल सदियों से पूर्वी संस्कृतियों में स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए किया जाता रहा है। आधुनिक शोध बताते हैं कि मोरिंगा कोलेस्ट्रॉल को कम करने, रक्त शर्करा को संतुलित करने और अन्य स्वास्थ्य चिंताओं को कम करने में मदद कर सकता है।

मोरिंगा के पेड़ के पत्ते, फली और बीज एंटीऑक्सिडेंट, अमीनो एसिड, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। एक संपूर्ण प्रोटीन, मोरिंगा लीफ पाउडर में सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है। फली विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत हैं और खाद्य बीज में ओलिक एसिड की एक उच्च मात्रा होती है, एक लाभकारी फैटी एसिड भी जैतून के तेल में पाया जाता है।

वैकल्पिक चिकित्सा में, मोरिंगा का उपयोग सिरदर्द को कम करने, कब्ज को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने, वजन घटाने को बढ़ावा देने और कामेच्छा बढ़ाने के लिए किया जाता है। मोरिंगा पाउडर को अक्सर स्मूदी में मिलाया जाता है, एक चाय के रूप में पिया जाता है, या पोषण सलाखों और ऊर्जा पेय में शामिल किया जाता है और मोरिंगा तेल का उपयोग बालों और स्किनकेयर के लिए शीर्ष रूप से किया जाता है।

स्वास्थ्य सुविधाएं

अक्सर "चमत्कार के पेड़" के रूप में जाना जाता है, मोरिंगा का पूरे दक्षिण एशिया में पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, जिसे आधुनिक विज्ञान में खोजा जा रहा है।

अध्ययन से पता चलता है कि मोरिंगा में क्वेरसेटिन और बीटा-सिटोस्टेरोल सहित स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले प्रभावों के साथ कई यौगिक शामिल हैं। इसमें सूजन-रोधी यौगिक भी होते हैं और यह ऑक्सीडेटिव तनाव और पुरानी सूजन से जुड़े स्वास्थ्य मुद्दों से बचा सकता है, जिसमें हृदय रोग और कुछ कैंसर भी शामिल हैं। इसके अलावा, यह मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, गठिया, अस्थमा और उच्च रक्तचाप जैसी कई पुरानी स्थितियों के इलाज और / या रोकने में मदद कर सकता है।

जबकि पशु-आधारित अनुसंधान, प्रयोगशाला प्रयोगों और छोटे नैदानिक ​​अध्ययनों के निष्कर्षों से पता चलता है कि मोरिंगा ने कई स्वास्थ्य स्थितियों के उपचार में वादा किया है, और अधिक शोध की आवश्यकता है।

यहाँ कुछ प्रारंभिक प्रमाणों पर एक नज़र डालें, जो मोरिंगा निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकते हैं:

मधुमेह

शोध से पता चलता है कि मोरिंगा रक्त शर्करा को संतुलित करके और जटिलताओं को कम करके मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकता है, हालांकि यह कैसे काम करता है, यह पूरी तरह से समझ में नहीं आता है। एक सिद्धांत यह इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाता है, जैसा कि 2016 में प्रकाशित एक छोटे नैदानिक ​​परीक्षण से पता चलता है। स्वस्थ स्वयंसेवकों के एक अध्ययन में, इंसुलिन और कम रक्त शर्करा को बढ़ाने के लिए मोरिंगा लीफ पाउडर की एक 4 ग्राम खुराक दिखाई गई।

जर्नल में प्रकाशित एक छोटा नैदानिक ​​परीक्षण पोषक तत्व 2018 में पाया गया कि मोरिंगा भोजन के बाद रक्त शर्करा को कम कर सकता है। अध्ययन में मधुमेह और 10 स्वस्थ विषयों वाले 17 लोगों को शामिल किया गया और पाया गया कि मोरिंगा भोजन के बाद ब्लड शुगर स्पाइक्स को बढ़ाते हुए दिखाई दिए।

मोरिंगा पाए गए चूहों में 2019 के अध्ययन से इंसुलिन प्रतिरोध को कम करके मधुमेह में मदद मिल सकती है, एक ऐसी स्थिति जहां शरीर में कोशिकाएं रक्त शर्करा को अवशोषित करने में कम सक्षम होती हैं। अध्ययन में चूहों को प्रेरित इंसुलिन प्रतिरोध के लिए एक उच्च-फ्रुक्टोज आहार दिया गया था। मोरिंगा के साथ चार सप्ताह के उपचार के बाद, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हुआ, रक्त शर्करा को कम करने में मदद मिली।

लाभ मोरिंगा की पत्ती तक सीमित नहीं थे। 2012 में प्रकाशित एक अध्ययन मधुमेह का जर्नल पाया moringa फली निकालने के रूप में अच्छी तरह से मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने डायबिटिक चूहों को मोरिंगा पॉड अर्क खिलाया और पाया कि इससे मधुमेह और संबंधित जटिलताओं की प्रगति में काफी कमी आई है।

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हृदय रोग

मोरिंगा की पत्ती के अर्क कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। में प्रकाशित एक समीक्षा फार्माकोलॉजी में फ्रंटियर्स 2012 में मोरिंगा लीफ के मौजूदा नैदानिक ​​और पशु परीक्षणों की जांच की और निष्कर्ष निकाला कि यह डिस्लिपिडेमिया के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स (रक्त में वसा का एक प्रकार), या दोनों के स्तर से चिह्नित एक शर्त है।

मोरिंगा के बीज पारंपरिक रूप से रक्तचाप को कम करने और दिल के कार्य में सुधार करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, वर्तमान शोध का उपयोग प्रभावी हो सकता है। 2017 में चूहों में एक अध्ययन में पाया गया कि मोरिंगा के बीज कार्डियो-सुरक्षात्मक लाभ प्रदान करते हैं और उच्च रक्तचाप, पौधे के पारंपरिक इलाज में मदद कर सकते हैं। 2019 में एक अन्य चूहा अध्ययन में पाया गया कि मोरिंगा के बीज उम्र-संबंधी हृदय और संवहनी विकारों को रोक सकते हैं।

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संभावित दुष्प्रभाव

कुछ मानव अध्ययनों ने मोरिंगा के स्वास्थ्य लाभों का परीक्षण किया है, लेकिन उन लोगों में, मोरिंगा को किसी भी दुष्प्रभाव के बिना अच्छी तरह से सहन किया गया था। इसका उपयोग सदियों से भोजन और दवा दोनों के रूप में किया गया है, बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के।

हालांकि, चूंकि मोरिंगा रक्त शर्करा और रक्तचाप को कम कर सकता है, मधुमेह या रक्तचाप के इलाज के लिए दवाओं के साथ मोरिंगा को न मिलाएं। इससे पहले कि आप किसी चिकित्सीय स्थिति को रोकने या उसका इलाज करने के लिए किसी भी तरह के आहार की खुराक लें, अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट से बात करें।

चयन, तैयारी और भंडारण

अक्सर "चमत्कार वृक्ष" के रूप में जाना जाता है, मोरिंगा का पूरे दक्षिण एशिया में पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों में उपयोग का एक लंबा इतिहास है। यह कैप्सूल, पाउडर, अर्क, सूखे फली और बीज में उपलब्ध है और स्वास्थ्य-खाद्य भंडार और ऑनलाइन बेचा जाता है।

मोरिंगा के लिए कोई सार्वभौमिक रूप से अनुशंसित खुराक नहीं है। पैकेजिंग पर दिशा का पालन करें और उत्पाद लेबल पर सूचीबद्ध दैनिक खुराक से अधिक न हो।

सामान्य प्रश्न

क्या मोरिंगा आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है?

मोरिंगा को अक्सर वजन घटाने की सहायता के रूप में जाना जाता है, हालांकि, इसका समर्थन करने के लिए सीमित शोध है। कुछ शोध बताते हैं कि यह उपापचयी सिंड्रोम का इलाज करने में मदद कर सकता है, लक्षणों का एक समूह जिसमें पेट का मोटापा शामिल है। इसे अन्य जड़ी-बूटियों के साथ वजन घटाने की सहायता के रूप में भी जांच की जा रही है। 140 अधिक वजन वाले वयस्कों के नैदानिक ​​परीक्षण में, एक मालिकाना मिश्रण करकुमा लोंगा, मोरिंगा ओलीफेरा, तथा मुरैना कोइंगि 16-सप्ताह के अध्ययन में 2 अंक कम बॉडी-मास इंडेक्स (बीएमआई) में मामूली कैलोरी प्रतिबंध और शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त पाया गया।

मोरिंगा का स्वाद कैसा लगता है?

मोरिंगा पाउडर का स्वाद अन्य सागों की तरह होता है और इसकी तुलना मटका पाउडर और स्पाइरुलिना से की जाती है। मोरिंगा के बीज एक अधिग्रहीत स्वाद होते हैं और जब आप पहली बार उन्हें अपने मुंह में डालते हैं तो उन्हें मीठे स्वाद के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन जब आप उन्हें चबाते हैं तो कड़वा हो जाता है।

मोरिंगा एक कामोद्दीपक है?

पारंपरिक चिकित्सा में, मोरिंगा का उपयोग स्तंभन दोष के इलाज के लिए किया जाता है। हालांकि यह प्रयोग मानव परीक्षणों में सिद्ध नहीं हुआ है, चूहों में अध्ययन से पता चलता है कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाकर पुरुषों में यौन क्रिया में सुधार कर सकता है।

बहुत से एक शब्द

हालांकि यह किसी भी स्वास्थ्य से संबंधित उद्देश्य के लिए मोरिंगा की सिफारिश करने के लिए बहुत जल्द है, स्मूदी में मोरिंगा अर्क को जोड़ने या चाय के रूप में पौधे के अर्क को डुबोने से आपके आहार की पोषण शक्ति बढ़ सकती है। यदि आप पुरानी स्वास्थ्य समस्या के प्रबंधन के लिए मोरिंगा का उपयोग करने की सोच रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।