क्या ठंड का मौसम आपको बीमार कर सकता है?

विषय

• ठंडी, शुष्क हवा
• कम प्रतिरक्षा समारोह
• नज़दीकी संपर्क
• सर्दी और फ्लू से सुरक्षा

आम सर्दी या इन्फ्लूएंजा को पकड़ने की संभावना गिरावट और सर्दियों के दौरान सबसे अधिक होती है। हालाँकि, मौसम ही नहीं कर सकता कारण या तो वायरल बीमारी। हालांकि, यह कुछ कारकों के लिए चरण निर्धारित कर सकता है जो आपकी प्रतिरक्षा को कम करते हैं और ठंड या फ्लू को पकड़ने के अवसर बढ़ाते हैं।

ठंडी, शुष्क हवा

यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि वायरस ठंड, शुष्क हवा के माध्यम से अधिक आसानी से फैलते हैं। इसलिए, तापमान और आर्द्रता, वायरस को अनुबंधित करने के आपके जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं।

जब यह बाहर ठंडा होता है, तो हवा बाहर और अंदर (गर्म होने के कारण) दोनों तरह से सूख जाती है, श्लेष्म झिल्ली को सुखा देती है और कीटाणुओं को पकड़ना आसान बना देती है।

कूलर के तापमान के कारण नाक कई वायरस के लिए एक आदर्श मेजबान है। आमतौर पर शरीर का मुख्य तापमान 98.6 डिग्री F होता है, लेकिन नाक गुहा का तापमान 91.4 डिग्री कम होता है। शोध से पता चलता है कि rhinoviruses शरीर के तापमान पर कुशलता से प्रतिकृति नहीं करते हैं, लेकिन नाक में ठंडा तापमान इसे वायरस के लिए एक आदर्श स्थान बना सकता है। ।

एक अध्ययन से पता चलता है कि अपने दम पर ठंडा तापमान सर्दी और फ्लू के प्रसार को नहीं बढ़ाता है, लेकिन तापमान तथा आर्द्रता में उतार-चढ़ाव करते हैं। शोधकर्ताओं ने एक निर्धारित अवधि में मौसम के आंकड़ों के साथ राइनोवायरस के क्रॉस-रेफर किए जाने की पुष्टि की और पता चला कि तीन दिन की अवधि में तापमान या आर्द्रता में कमी आने से राइनोवायरस संक्रमण का खतरा बढ़ गया है।

अध्ययन, जिसमें फिनिश सेना में 892 पुरुष शामिल थे, यह भी सुझाव देता है कि सांस लेने वाली ठंडी हवा फेफड़ों में संक्रमण के प्रसार में योगदान कर सकती है। यह पहले के शोधों पर आधारित है जिसमें पाया गया कि ठंडी हवा में फेफड़ों के तापमान को कम किया जा सकता है। हालांकि, शोधकर्ताओं ने यह भी उल्लेख किया कि राइनोवायरस संक्रमण का खतरा उप-तापमान और उच्च आर्द्रता पर कम हो जाता है।

गर्म हवा जरूरी वायरस को नहीं मारती है, या तो, जैसा कि उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में जुकाम और फ्लू के फैलने से होता है, जहां यह ठंडा नहीं होता है। बारिश के मौसम में उष्णकटिबंधीय जलवायु में ठंड और फ्लू के मामले अधिक प्रचलित हैं। ऐसा संभव है कि बारिश होने पर लोग अधिक समय घर के अंदर बिताते हैं, जिससे उन्हें शुष्क मौसम के दौरान दूसरों के साथ निकट संपर्क में रखना पड़ता है।

कोल्ड और फ्लू के लक्षण 200 से अधिक विभिन्न वायरस के कारण होते हैं जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलते हैं। मौसमी फ्लू के लिए जिम्मेदार इन्फ्लूएंजा वायरस अक्टूबर से अप्रैल तक संयुक्त राज्य भर में फैलता है। राइनोवायरस में किसी भी समय 150 से अधिक अलग-अलग परिसंचारी उपभेद होते हैं और प्रत्येक वर्ष आधे से अधिक जुकाम का कारण होता है।कोरोनोवायरस, एंटरोवायरस, पैरेन्फ्लुएंजा, और रेस्पिरेटरी सिंकिटियल वायरस (आरएसवी) के विभिन्न उपभेदों से विभिन्न प्रकार की भीड़, बुखार, खांसी और शरीर में दर्द हो सकता है।

कम प्रतिरक्षा समारोह

कम प्रतिरक्षा के कारण लोग सर्दी में सर्दी या फ्लू को पकड़ने के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं। बाहर कम दिन और कम समय बाहर का मतलब सूरज की रोशनी के कम संपर्क से है, जिसका उपयोग शरीर विटामिन डी बनाने के लिए करता है।

विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है। विटामिन डी की कमी संक्रमण के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई है। हालांकि, वायरल ऊपरी श्वसन संक्रमण की रोकथाम के लिए उच्च खुराक वाले विटामिन डी के उपयोग का समर्थन करने के लिए अपर्याप्त सबूत हैं।

लोग ठंड के मौसम में भी कम सक्रिय रहते हैं। हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि क्या या कैसे व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा को कुछ बीमारियों में बढ़ाता है, और कोई ठोस सबूत नहीं है, व्यायाम के बारे में कई सिद्धांत हैं, जैसे:

• यह परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे सफेद रक्त कोशिकाओं को संक्रमण का पता लगाने और तेजी से लड़ने की अनुमति मिलती है।
• यह कसरत के दौरान और उसके ठीक बाद शरीर के तापमान को बढ़ाता है, जो बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकने के लिए बुखार की तरह काम कर सकता है।
• यह फेफड़ों और वायुमार्ग से बैक्टीरिया को फ्लश करने में मदद कर सकता है, जिससे आपके बीमार होने की संभावना कम हो जाएगी।
• यह तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है, जिससे बीमारी से बचाव हो सकता है।

स्वाभाविक रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना

नज़दीकी संपर्क

वायरस अन्य जीवों की कोशिकाओं पर निर्भर रहते हैं और उन्हें दोहराते हैं। जब वे संक्रमित श्वसन स्राव एक स्वस्थ व्यक्ति के श्लेष्म झिल्ली में अपना रास्ता बनाते हैं, तो उन्हें मेजबान से मेजबान में स्थानांतरित किया जाता है। यह सीधे व्यक्ति-से-व्यक्ति के संपर्क से, हवा में छोटी बूंदों को साँस लेने से, या उस पर किसी चीज़ को छूने से और फिर आपके मुंह, नाक या आंखों को छूने से हो सकता है।

यह तार्किक रूप से अनुसरण करता है, फिर, कि आप लोगों के जितने करीब हैं और जितना अधिक आप एक स्थान साझा करते हैं, उतनी अधिक संभावना संचरण है। सर्दियों में, बहुत से लोग अपनी बाहरी गतिविधियों को करने में प्रवृत्त होते हैं: स्कूल में अवकाश के बजाय स्कूल में अवकाश होता है; लोग ट्रैक पर जाने के बजाय भीड़-भाड़ वाले शॉपिंग सेंटरों की ओर जाते हैं। ठंडे महीनों के दौरान यह निकट संपर्क रोगाणु गुजरने की संभावना को बढ़ाता है।

आम सर्दी का मौसम कब है?

सर्दी और फ्लू से सुरक्षा

ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप अन्य लोगों के आसपास होते हैं तो इन कीटाणुओं से खुद को बचाएं।

यदि आप सिंक में नहीं जा सकते हैं तो अपने हाथों को अक्सर धोना या अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करना सुनिश्चित करें। जितना संभव हो अपने चेहरे को छूने से बचने की कोशिश करें, क्योंकि इस तरह से शरीर में सबसे अधिक श्वसन रोगाणु प्रवेश करते हैं।

आप अपने वार्षिक फ्लू वैक्सीन प्राप्त करके, बीमारी से बचने वाले लोगों से बचकर, पौष्टिक आहार खाकर और नियमित रूप से व्यायाम करके, और रात को पर्याप्त नींद लेकर अपने शरीर की देखभाल कर सकते हैं।

सर्दी और फ्लू को रोकने के लिए टिप्स