विषय
- दुखी त्रय का क्या कारण है?
- दुखी ट्रायड में प्रत्येक संरचना
- दुखी ट्रायड का अनुभव करने के बाद शारीरिक थेरेपी
- बहुत से एक शब्द
दुखी त्रय का क्या कारण है?
दुखी त्रय चोट के लिए तंत्र तब होता है जब घुटने को एक पार्श्व बल प्राप्त होता है, जबकि पैर जमीन पर तय होता है। यह बढ़े हुए वाल्गस, या अपहरण, और घुटने पर घूर्णी तनाव डालता है जिसके परिणामस्वरूप इन तीन संरचनाओं का अतिवृद्धि होता है। जब घुटने में स्नायुबंधन विफल हो जाते हैं, तो बढ़े हुए तनाव को औसत दर्जे का मेनिस्कस पर रखा जा सकता है, जिससे चोट लग सकती है या वहां आंसू आ सकते हैं।
दुखी ट्रायड का एक अच्छा उदाहरण फुटबॉल में एक से निपटने के दौरान होता है जब एथलीट को उसके घुटने के बाहर मारा जाता है, जबकि जमीन पर लगाए गए पैर के साथ खड़ी स्थिति में।
दुखी ट्रायड में प्रत्येक संरचना
दुखी त्रय में घायल तीन संरचनाओं में मध्ययुगीन संपार्श्विक बंधन, पूर्वकाल cruciate बंधन, और औसत दर्जे का meniscus शामिल हैं। इन प्रत्येक स्नायुबंधन के कार्य को समझना दुखी त्रय को पीड़ित करने के बाद पुनर्वसन को समझना महत्वपूर्ण है।
- पूर्वकाल क्रूसिएट लिगमेंट: पूर्वकाल क्रूसिएट लिगमेंट, या एसीएल, घुटने में एक मजबूत लिगामेंट है जो आपकी पिंडली की हड्डी को सीधे आपकी जांघ की हड्डी के नीचे स्थित रखने में मदद करता है।ACL आपके घुटने में कतरनी शक्तियों का विरोध करता है, रोटेशन और पूर्वकाल, या आगे, आपके घुटने की हड्डी के नीचे आपकी पिंडली की हड्डी को रोकता है। यह घुटने की स्थिरता बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी है, जबकि एक व्यक्ति कूद रहा है और उतर रहा है या दौड़ रहा है और अचानक कट या रोक रहा है।
- औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन: औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन, या MCL, आपके घुटने के बाहरी तरफ से बलों का विरोध करता है। यह आपके घुटने के जोड़ के अंदर के पहलू पर गैपिंग को रोकता है। MCL एक बड़ा, मोटा लिगामेंट है, और यह अक्सर सर्जरी के बिना ठीक हो जाता है जब मोच आ जाती है।
- औसत दर्जे का meniscus: औसत दर्जे का meniscus आपके घुटने के जोड़ में एक उपास्थि संरचना है। यह पार्श्व मेनिस्कस के साथ, आपके घुटने के जोड़ के माध्यम से सदमे अवशोषण के लिए जिम्मेदार है। औसत दर्जे का मेनिस्कस के लिए चोट लगना, चलना, दौड़ना या सीढ़ी चढ़ना जैसे बुनियादी कार्य बहुत दर्दनाक बना सकते हैं।
दुखी ट्रायड का अनुभव करने के बाद शारीरिक थेरेपी
यदि आपके पास दुखी त्रय है, तो आप भौतिक चिकित्सा से लाभान्वित हो सकते हैं। आपकी चिकित्सा को अपने घुटने में सामान्य गति और कार्य को पुनः प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। आपके भौतिक चिकित्सक आपके दर्द को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए बर्फ, अल्ट्रासाउंड या विद्युत उत्तेजना जैसे चिकित्सीय तौर-तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। तौर-तरीकों के उपयोग में अनुसंधान विभिन्न परिणाम दिखाता है; कुछ अध्ययन अल्ट्रासाउंड या ई-उत्तेजना जैसी चीजों के साथ सुधार दिखाते हैं, जबकि अन्य इन तौर-तरीकों का उपयोग करने से कोई अतिरिक्त लाभ नहीं दिखाते हैं।
आमतौर पर, जब आप दुखी ट्रायड पीड़ित होते हैं तो आपके घुटने के आसपास की सूजन इसकी गति (ROM) को सीमित कर सकती है। आपके जोड़ को सामान्य गतिशीलता बहाल करने में मदद करने के लिए शारीरिक थेरेपी घुटने रॉम अभ्यास किए जा सकते हैं।
किसी भी घुटने की चोट के साथ, घावों को बंद कर दिया जाता है जबकि उपचार हो रहा है, एक शर्त जिसे क्वाड्रिसेप्स निषेध कहा जाता है। अपने क्वाड्स को फिर से सही तरीके से काम करना बेहद महत्वपूर्ण है। आपके घुटने के जोड़ में दर्द और सूजन के कारण यह क्वाड इनहिबिटेशन होता है। दुखी तीनों को पीड़ित करने के बाद आपके क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों के अनुबंध को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए NMES नामक विद्युत उत्तेजना का उपयोग किया जा सकता है।
आमतौर पर, जब आप दुखी ट्रायड पीड़ित होते हैं तो आपके घुटने के आसपास की सूजन इसकी गति (ROM) को सीमित कर सकती है। आपके जोड़ को सामान्य गतिशीलता बहाल करने में मदद करने के लिए शारीरिक थेरेपी घुटने रॉम अभ्यास किए जा सकते हैं।
चूंकि दुखी ट्रायड में दो स्नायुबंधन का फाड़ना शामिल है, इसलिए आपके घुटने को बहुत अस्थिर महसूस होगा। संतुलन और प्रसार को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम को आपके भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम में शामिल किया जा सकता है। इसमें शामिल हो सकते हैं:
- एकल पैर खड़ा है
- BAPS बोर्ड का उपयोग
- BOSU खड़ी है
- वबल बोर्ड का उपयोग
यदि आपके नाखुश त्रैमासिक हैं, तो आपके घुटने में स्नायुबंधन और मेनिस्कस को ठीक करने के लिए अक्सर सर्जरी की जाती है। सर्जरी के बाद, आपको अपने घुटने में सामान्य गतिशीलता और ताकत को बहाल करने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता होगी। आपका भौतिक चिकित्सक आपको अपनी कार्यात्मक गतिशीलता हासिल करने में मदद कर सकता है और आपको अपने पिछले कार्य और गतिविधि में वापस आने में मदद कर सकता है।
बहुत से एक शब्द
दुखी त्रय एक गंभीर चोट है, और यदि आपको संदेह है कि आपके पास यह है, तो आपको अपने चिकित्सक को तुरंत देखने की आवश्यकता है। अपने चिकित्सक और अपने भौतिक चिकित्सक के साथ काम करने से आप दुखी ट्रायड पीड़ित होने के बाद जल्दी और सुरक्षित रूप से ठीक हो सकते हैं।