ऑस्टियोपोरोसिस और मल्टीपल स्केलेरोसिस के बीच क्या लिंक है?

विषय

• अगर मुझे एमएस है तो मैं ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अतिसंवेदनशील क्यों हूं?
• क्या गैर-एमएस संबंधित कारक हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ाते हैं?
• ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
• तल - रेखा

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो शरीर में हड्डियों को कमजोर करती है, जिससे हड्डी टूटने या फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है। कई कारणों से, ऑस्टियोपोरोसिस मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) वाले लोगों में आम है।

ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में मुश्किल हिस्सा यह है कि यह एक मूक स्थिति है, जिसका अर्थ है कि किसी व्यक्ति में हड्डी कमजोर होने के लक्षण नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कोई अस्थि दर्द या दर्द नहीं है, जो ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसे अन्य संयुक्त और हड्डियों के रोगों में देखा जाता है। वास्तव में, ऑस्टियोपोरोसिस का निदान आमतौर पर एक व्यक्ति द्वारा स्क्रीनिंग टेस्ट-एक DEXA स्कैन से गुजरने के बाद या फ्रैक्चर का अनुभव होने के बाद किया जाता है।

ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोग विशेष रूप से कूल्हे या कलाई के फ्रैक्चर के लिए कमजोर होते हैं, जो आमतौर पर एमएस के साथ लोगों में गतिशीलता में गिरावट के सामान्य परिणाम के बाद होता है। इसके अतिरिक्त, हड्डियों के फ्रैक्चर के रूप में, वे खराब उपचार करने की क्षमता रखते हैं-खासकर यदि कोई देर से ऑस्टियोपोरोसिस निदान प्राप्त करता है। यह स्पाइनल फ्रैक्चर के लिए अधिक सामान्य है क्योंकि वे हमेशा दर्दनाक नहीं होते हैं। और ये खराब चंगा फ्रैक्चर आगे एमएस से संबंधित समस्याओं में योगदान कर सकते हैं-एक पूरी तरह से माफ चक्र।

अगर मुझे एमएस है तो मैं ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अतिसंवेदनशील क्यों हूं?

माना जाता है कि ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के लिए एमएस खुद को एक जोखिम बढ़ाने में भूमिका निभाता है। आश्चर्यजनक रूप से, यहां तक ​​कि एमएस के शुरुआती चरणों में युवा रोगी-जिनके पास कम लक्षण हैं और अच्छी तरह से हड्डी का नुकसान है। वैज्ञानिक बिल्कुल निश्चित नहीं हैं कि यह मामला क्यों है, लेकिन खेलने पर कई कारणों की संभावना है।

एक अन्य संभावित जोखिम कारक में विटामिन डी का स्तर कम होता है, जो विशेषज्ञों को पता है कि व्यक्ति के एमएस के विकास का जोखिम बढ़ जाता है। इसी तरह, हम जानते हैं कि विटामिन डी हड्डियों की मजबूती बनाए रखने के लिए आवश्यक है, और शरीर में निम्न स्तर ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है।

कई कारण हैं कि किसी व्यक्ति को विटामिन डी की कमी हो सकती है। यह पर्याप्त धूप नहीं मिलने का परिणाम हो सकता है-चूंकि सूरज से यूवी किरणों के संपर्क में आने पर त्वचा विटामिन डी बनाती है। या यह एक स्वास्थ्य स्थिति के कारण हो सकता है, जैसे सीलिएक रोग, जहां विटामिन डी जैसे विटामिन शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं।

अच्छी खबर यह है कि यदि आपके डॉक्टर को पता चलता है कि आपके पास विटामिन डी का स्तर कम है, तो सप्लीमेंट लेने से आप ऑस्टियोपोरोसिस होने से रोक सकते हैं या यदि आप पहले से ही ऑस्टियोपोरोसिस का निदान कर चुके हैं तो अपनी हड्डियों की ताकत और स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

एमएस रिलैप्स और लक्षणों का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हड्डी कमजोर करने में भी योगदान कर सकती हैं; एक प्रमुख अपराधी स्टेरॉयड सोलु-मेड्रोल है। एमएस में अवसाद का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाने वाले चयनात्मक-सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स (एसएसआरआई) -प्रत्यक्षता भी हड्डी कमजोर और ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकती है।

क्या गैर-एमएस संबंधित कारक हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ाते हैं?

कई गैर-एमएस संबंधित कारक हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना को बढ़ाते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• बढ़ती उम्र
• रजोनिवृत्ति
• धूम्रपान
• बहुत पतला होना
• शराब का दुरुपयोग
• एक गतिहीन जीवन शैली
• ऑस्टियोपोरोसिस का एक पारिवारिक इतिहास

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?

ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम योग्य है। यदि आप पहले से ही इसका निदान कर चुके हैं, तो निराश न हों। आप अभी भी अपनी हड्डियों की ताकत में सुधार कर सकते हैं और भविष्य के फ्रैक्चर को रोक सकते हैं। एक तरीका व्यायाम के माध्यम से है। नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार, रोजाना 30 मिनट तक वजन कम करने वाले व्यायाम करने से न केवल हड्डियों को नुकसान से बचाया जा सकता है, बल्कि इससे गिरने से भी बचा जा सकता है।

सीढ़ियों पर चढ़ने जैसे अधिक कठोर वजन वाले व्यायाम एमएस के साथ कुछ के लिए अनुकूल नहीं हो सकते हैं, और यह सब ठीक है। अन्य उत्कृष्ट वजन-असर वाले व्यायाम हैं जैसे कि बिजली चलना, नृत्य करना, भार उठाना या अपने व्हीलचेयर में प्रतिरोध बैंड का उपयोग करना। यदि आपके पास वज़न या प्रतिरोध बैंड नहीं है, तो रचनात्मक रहें और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों या स्नान वस्त्र का उपयोग करें।

यदि आप अपनी गतिशीलता में बहुत सीमित हैं, तो यह ठीक भी है। अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दिन भर में ज्यादा से ज्यादा खड़े रहने की कोशिश करें। यदि आप अकेले नहीं खड़े हो सकते हैं, तो आपकी सहायता के लिए एक खड़ा फ्रेम प्राप्त करें। ताई ची और व्हीलचेयर योग भी मांसपेशियों की ताकत, संतुलन और लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जो आगे गिरने और हड्डी टूटने से बचा सकते हैं।

यदि आप एक व्यायाम कार्यक्रम पर विचार कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से एक भौतिक चिकित्सा रेफरल के लिए पूछना सबसे अच्छा है। एक भौतिक चिकित्सक आपको एक व्यायाम कार्यक्रम तैयार करने में मदद कर सकता है जो आपकी व्यक्तिगत सीमाओं के लिए काम करता है। अधिक महत्वपूर्ण बात, अपने चिकित्सक के साथ, एक कार्यक्रम बनाएं जिसमें आप आनंद लेते हैं-आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि एक कसरत के बाद आप कितना खुश और उत्साहित महसूस करते हैं।

व्यायाम करने के अलावा, अपने चिकित्सक से आहार विशेषज्ञ रेफरल के लिए पूछना उपयोगी हो सकता है-कोई है जो आपको स्वादिष्ट, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन बनाने में मदद कर सकता है जो आपकी हड्डियों और समग्र स्वास्थ्य में मदद करता है। फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन, कैल्शियम और असंतृप्त वसा से भरपूर आहार आपकी हड्डियों को मजबूत और मजबूत रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

यदि एक आहार विशेषज्ञ रेफरल बहुत महंगा है, तो नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन कैल्शियम युक्त व्यंजनों की पेशकश करता है जिसे आप अपने दम पर आजमा सकते हैं। रसोई में कुछ मज़ेदार होने से आपके एमएस लक्षणों में से एक अच्छा विकर्षण भी हो सकता है।

अंत में, कुछ डॉक्टर निदान के बाद जल्द ही ऑस्टियोपोरोसिस के लिए एमएस के साथ रोगियों की जांच करने की सलाह देते हैं, भले ही उम्र की परवाह किए बिना। यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है, अपने डॉक्टर से बात करें।

अपने विटामिन डी के स्तर की जाँच करना भी एक अच्छा विचार है। यदि आपका स्तर कम है, तो आपका डॉक्टर विटामिन डी टैब की सिफारिश करेगा क्योंकि आपके आहार से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन याद रखें कि पहले अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन के बिना किसी भी पूरक पोषण को न लें-वे आपकी अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं या आपके स्वास्थ्य के इतिहास के आधार पर आपके लिए सही नहीं हो सकते हैं।

तल - रेखा

टूटी हुई हड्डी होना-विशेष रूप से वह जो आपकी स्वतंत्रता और गतिशीलता को सीमित करता है-एमएस के साथ रहने के शीर्ष पर कुछ भी आदर्श है। तो जैसे आपने अपने एमएस के बारे में जानने और आप किन पहलुओं पर नियंत्रण कर सकते हैं, में अपनी सक्रिय भूमिका निभाई है, नियमित गतिविधि और ऑस्टियोपोरोसिस या संबंधित जोखिम को कम करने के लिए एक पौष्टिक आहार के माध्यम से अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखें।