IBS और मस्तिष्क के बीच की कड़ी

विषय

• कैसे मस्तिष्क और पेट संचारित करें
• व्यवहार चिकित्सा दृष्टिकोण
• व्यवहार चिकित्सा विशेषज्ञ से मदद लेना

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) आपकी आंत से अधिक जलन कर सकता है। कभी-कभी लगातार पेट में दर्द, गैस, दस्त, या कब्ज होने से आप परेशान, क्रोधित, उदास या चिंतित महसूस कर सकते हैं। और बदले में, उन सभी नकारात्मक भावनाओं से आपके IBS के लक्षण बिगड़ सकते हैं।

यह एक दुष्चक्र की तरह लगता है। लेकिन एक अच्छी खबर है! उल्टा भी सही है। अच्छा भावनात्मक स्वास्थ्य आपके IBS के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है जो आपको, आपके मस्तिष्क और आपके पेट को और भी बेहतर महसूस करने के लिए सेट कर सकते हैं।

कैसे मस्तिष्क और पेट संचारित करें

आपका मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी आपके शरीर का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र है। तंत्रिकाएं, न्यूरॉन्स (तंत्रिका कोशिकाएं), और न्यूरोट्रांसमीटर (रसायन जो तंत्रिका संकेतों को एक न्यूरॉन से दूसरे में प्रवाहित करने में मदद करते हैं) आपके पूरे शरीर में आपके मस्तिष्क से चलते हैं। जो आपके पाचन तंत्र के साथ-साथ आपके अन्नप्रणाली से आपके पेट और आंतों से होते हुए आपके गुदा मार्ग में प्रवेश करते हैं-जिन्हें एन्टरस तंत्रिका तंत्र कहा जाता है।

आपका मस्तिष्क और पेट एक दूसरे से नसों के इस नेटवर्क के माध्यम से बात करते हैं। और वे एक ही न्यूरोट्रांसमीटर का जवाब देते हैं। यह बताता है कि क्यों भावनात्मक संकट पाचन संकट और इसके विपरीत हो सकता है।

उदाहरण के लिए, जब आप खतरे का एहसास करते हैं, तो आपका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया-हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर का एक समूह को ट्रिगर करता है। जब इस तरह की प्रतिक्रिया आपके एंटरिक नर्वस सिस्टम तक पहुंचती है, तो आपकी आंत धीमी हो जाती है या पाचन क्रिया बंद हो जाती है, ताकि आपका शरीर उस ऊर्जा का उपयोग खतरे से निपटने के लिए कर सके। इसका परिणाम पेट में दर्द या अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) की समस्या हो सकती है।

उदाहरण के लिए, सार्वजनिक भाषण या व्यक्तिगत टकराव जैसी अन्य चीजों के बारे में बताते हुए, यह आपके पाचन तंत्र को धीमा कर सकता है और असुविधा पैदा कर सकता है। और जब आप उत्तेजित या घबराए हुए महसूस करते हैं, तो आपका पेट भी "तितलियों" के साथ सहानुभूति से प्रतिक्रिया करता है।

कभी-कभी तनाव भी दस्त में योगदान कर सकता है। इसके अलावा, लगातार तनाव सूजन और एक कम-से-बेहतर-कार्यशील प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ा हुआ है। दूसरे शब्दों में, आपके मस्तिष्क और पाचन तंत्र के बीच संबंध काफी जटिल है।

व्यवहार चिकित्सा दृष्टिकोण

मस्तिष्क-पेट के इस संबंध के कारण, यह इस कारण से है कि आईबीएस और अन्य पाचन विकारों का जीआई के साथ इलाज किया जा सकता है तथा व्यवहार चिकित्सा दृष्टिकोण। कभी-कभी लगता है दोनों बेचैनी को कम करने और कम से कम आपको स्थायी लक्षणों से निपटने में मदद करने के लिए। IBS के लिए व्यवहार चिकित्सा उपचार में शामिल हैं:

• आराम चिकित्सा। प्रगतिशील मांसपेशी छूट और निर्देशित कल्पना आपके शरीर की तनाव की प्रतिक्रिया को कम करने में मदद कर सकती है। यह प्रशिक्षण आपके शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद करता है और आपको बेहतर नींद में मदद करता है, जो उपचार को भी बढ़ावा देता है। गहरी छूट आपके मस्तिष्क को एंडोर्फिन, आपके शरीर की प्राकृतिक दर्द निवारक दवा को छोड़ने का कारण बनती है।
• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार। यह सोचकर कि आप कैसे सोचते हैं और व्यवहार करते हैं, आपके शरीर की तनाव की प्रतिक्रिया में सुधार कर सकते हैं, जिसमें IBS का तनाव भी शामिल है। आप मैथुन कौशल सीखते हैं, जैसे कि सकारात्मक भावनाओं, शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना और आनंद प्राप्त करना। मूल रूप से, अपने विचारों को बदलें, अपना मस्तिष्क बदलें, अपना आंत बदलें!
• बायोफीडबैक। यह तकनीक आपको एक शारीरिक कार्य, जैसे कि आपके तापमान या हृदय गति के बारे में प्रतिक्रिया प्राप्त करने की अनुमति देती है, और फिर आपको इसे नियंत्रित करने में मदद करती है। बायोफीडबैक के साथ, आप जोर देने पर अपनी हृदय गति को धीमा कर सकते हैं या अपने हाथों को गर्म कर सकते हैं। एक अन्य उदाहरण में कब्ज या मल रिसाव वाले रोगी शामिल हैं जो अपनी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों की ताकत को मापने के लिए एक उपकरण का उपयोग करते हैं। कंप्यूटर स्क्रीन पर डिवाइस के माप को देखकर, मरीज अपने जीआई मुद्दों को दूर करने के लिए मांसपेशियों को आराम या अनुबंध करना सीखते हैं। आमतौर पर, यह विशेष प्रकार का बायोफीडबैक एक भौतिक चिकित्सक के साथ किया जाता है, मनोवैज्ञानिक नहीं।

व्यवहार चिकित्सा विशेषज्ञ से मदद लेना

व्यवहार संबंधी चिकित्सा उपचार के बाद मरीजों को अक्सर बेहतर मूड और जीवन की बेहतर गुणवत्ता की रिपोर्ट होती है। और बहुत से अंततः अपने IBS के लिए कम चिकित्सा यात्राएं करते हैं। आप एक व्यवहारिक चिकित्सा दृष्टिकोण से लाभान्वित हो सकते हैं यदि:

• दवा या अन्य जीआई उपचार आपके IBS को नियंत्रित नहीं करते हैं।
• आप ध्यान दें कि तनाव आपके लक्षणों को बदतर बनाता है।
• आप अपने लक्षणों के लिए दवा का उपयोग नहीं करना पसंद करते हैं।

व्यवहार चिकित्सा चिकित्सा है नहीं आपके लिए यदि आपके पास अन्य प्रमुख मनोरोग संबंधी मुद्दे हैं जो आपकी जीआई स्थिति से संबंधित नहीं हैं, जैसे कि एक सक्रिय भोजन विकार, सिज़ोफ्रेनिया या आत्मघाती विचार। एक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक द्वारा प्रदान की जाने वाली व्यवहार चिकित्सा उपचार अक्सर चिकित्सा बीमा के लिए बिल किया जा सकता है-अपने बीमा प्रदाता से पूछें।