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इन्फ्लूएंजा के साथ एक लड़ाई के माध्यम से कोई भी पाल नहीं करता है। यह 65 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों के लिए विशेष रूप से सच है, जिनके कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होने की अधिक संभावना है।
प्रतिरक्षा में कोई भी गिरावट आपको अधिक गंभीर फ्लू जटिलताओं को विकसित करने के अधिक जोखिम में डाल सकती है, जैसे कि निमोनिया। अपनी फ़्लू रक्षा को यहाँ कैसे मजबूत किया जाए।
अपने फ्लू से लड़ने वाली प्रणाली को ईंधन दें।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने से आप सर्दी और इन्फ्लूएंजा से लड़ने में मदद कर सकते हैं या कम से कम अपने वसूली समय को कम कर सकते हैं।
- शुरुआत अच्छे पोषण से करें। बहुत सारे ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें, और व्यंजनों में हल्दी जोड़ने पर विचार करें। इस पीले-नारंगी मसाले को सूजन को कम करने और प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जॉन्स हॉपकिन्स जराचिकित्सा एलिसिया अर्बेजे, एम.डी., एम.पी.एच.
- विटामिन डी के साथ रक्षा करें। यह महत्वपूर्ण है, न कि आपको स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए। "पर्याप्त विटामिन डी होने से आपके शरीर को फ्लू के टीके को आत्मसात करने में मदद मिलती है, जिससे यह बेहतर काम करता है," अरबाज़ कहते हैं।
- तनाव को नियंत्रण में रखने की कोशिश करें। प्रतिदिन कुछ मिनट गहरी सांस लेने और ध्यान करने से आपकी फ्लू से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।
- अच्छे पुराने जमाने के हैंडवाशिंग को मत भूलना।
फ्लू के शॉट से बचाव करें।
हर साल, वैक्सीन डेवलपर्स अपना सर्वश्रेष्ठ मूल्यांकन करते हैं कि प्रमुख फ्लू का तनाव क्या होगा और मैच के लिए एक टीका बना सकता है। यह हमेशा एक आदर्श मैच नहीं होता है (और फ़्लू वायरस को अन्य उपभेदों में उत्परिवर्तन करने की आदत होती है), लेकिन फ़्लू वैक्सीन प्राप्त करने के लिए यह हमेशा स्मार्ट होता है, खासकर यदि आप बड़े हैं। "भले ही यह फ्लू के मौसम में देर हो चुकी है, यह इसके लायक है," अर्बजे कहते हैं।
एक एंटीवायरल के बारे में पूछें।
यदि आपको इन्फ्लूएंजा हो जाता है, तो घर पर रहें, बहुत सारे तरल पदार्थ प्राप्त करें और आराम करें, और बहुत जल्द ऐसा करने की कोशिश न करें। यदि आप फ्लू के लक्षणों को जल्दी देखते हैं, तो अपने डॉक्टर से टैमीफ्लू जैसी एंटीवायरल दवा के बारे में पूछें; यह एक इलाज नहीं है, लेकिन अगर इस पर जल्दी लिया जाए तो फ्लू की अवधि कम हो सकती है।
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