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रुटिन एक पौधा रंजक या बायोफ्लेवोनॉइड है, जो सेब के छिलके, काली चाय, शतावरी, एक प्रकार का अनाज, प्याज, हरी चाय, अंजीर और सबसे अधिक खट्टे फल जैसे आम खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। भोजन से प्राप्त करने के अलावा, आप पूरक रूप में रुटीन भी पा सकते हैं। रुटिन में क्वेरसेटिन (सूजन को कम करने और स्वास्थ्य लाभ की एक श्रृंखला प्रदान करने के लिए दिखाया गया एक एंटीऑक्सीडेंट) है।स्वास्थ्य सुविधाएं
समर्थकों का दावा है कि रुटिन रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है। रुटीन की खुराक को कभी-कभी वाहिकाओं को प्रभावित करने वाली स्थितियों जैसे कि बवासीर, वैरिकाज़ नसों और मकड़ी नसों के उपचार के रूप में टाल दिया जाता है।
इसके अलावा, कुछ पशु अनुसंधान बताते हैं कि रुटिन रक्त के थक्कों के गठन को रोक सकता है जो हृदय रोग और स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है।
आज तक, बहुत कम नैदानिक परीक्षणों ने रुटिन के संभावित स्वास्थ्य लाभों का परीक्षण किया है। यहाँ कुछ प्रमुख अध्ययन निष्कर्षों पर एक नज़र है:
क्रोनिक शिरापरक अपर्याप्तता
क्रोनिक शिरापरक अपर्याप्तता वाले लोगों के लिए एक रूटीन व्युत्पन्न कुछ लाभ हो सकता है, तदनुसार समीक्षा प्रकाशित की गईजर्नल ऑफ़ क्लिनिकल फार्मेसी एंड थेरप्यूटिक्स में: जीर्ण शिरापरक अपर्याप्तता एक ऐसी स्थिति है जिसमें शिराएं पैरों से हृदय तक कुशलतापूर्वक रक्त नहीं लौटाती हैं। हालत वैरिकाज़ नसों, टखने की सूजन, और रात पैर ऐंठन जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है।
समीक्षा के लिए, शोधकर्ताओं ने हाइड्रॉक्सीथाइलट्रूटोसाइड्स (रुटिन का आंशिक रूप से सिंथेटिक व्युत्पन्न) की प्रभावशीलता पर 15 पहले प्रकाशित अध्ययनों का विश्लेषण किया। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि हाइड्रोक्सीथाइलेरूटोइड्स एक प्लेसबो की तुलना में पैरों में दर्द, ऐंठन और पैरों में भारीपन की अनुभूति को कम करने में अधिक प्रभावी था।
गर्भावस्था में वैरिकाज़ नसों
2015 में प्रकाशित 2015 के अनुसार रुटोसाइड (रुटिन में पाया जाने वाला एक यौगिक) गर्भवती महिलाओं में वैरिकाज़ नसों के इलाज में मदद कर सकता है। सुव्यवस्थित समीक्षाओं का कॉक्रेन डाटाबेस। पहले से प्रकाशित नैदानिक परीक्षण के अपने विश्लेषण में, वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया कि देर से गर्भावस्था में वैरिकाज़ नसों के लक्षणों को दूर करने में रुटोसाइड मदद करता है। हालांकि, समीक्षा के लेखक ध्यान दें कि गर्भावस्था के दौरान रुटोसाइड का उपयोग करने की सुरक्षा का आकलन करने के लिए पर्याप्त डेटा नहीं है।
पोस्ट-थ्रोम्बोटिक सिंड्रोम
रुटोसाइड पोस्ट-थ्रोम्बोटिक सिंड्रोम के उपचार में मदद नहीं कर सकता (एक जटिलता जो पैर की नसों में रक्त के थक्कों से विकसित होती है) एक रिपोर्ट में प्रकाशित रिपोर्ट का सुझाव देती है सुव्यवस्थित समीक्षाओं का कॉक्रेन डाटाबेस , 2015 में पोस्ट-थ्रोम्बोटिक सूजन में प्रभावित पैर में सूजन, ऐंठन और दर्द और जलन, खुजली या चुभन वाली सनसनी शामिल है।
रिपोर्ट के लिए, शोधकर्ताओं ने रुटोसाइड्स की प्रभावशीलता और सुरक्षा का मूल्यांकन करने वाले तीन पहले प्रकाशित अध्ययनों का विश्लेषण किया। उन्हें कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं मिला कि रुटोसाइड में प्लेसबो, नो ट्रीटमेंट, या कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स (इस स्थिति का एक सामान्य उपचार) की तुलना में पोस्ट-थ्रोम्बोटिक सिंड्रोम के लक्षणों में सुधार हुआ।
संभावित दुष्प्रभाव
आम तौर पर खट्टे, प्याज और सेब जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले मात्रा में सेवन करने पर रुटिन को सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, रुटिन की खुराक से कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें सिरदर्द, चकत्ते, मांसपेशियों में तनाव, दिल की धड़कन में बदलाव, एक उच्च सफेद रक्त कोशिका की गिनती, धुंधली दृष्टि, आपके घुटनों में तरल पदार्थ का जमा होना और पेट खराब होना शामिल हैं।
साइड इफेक्ट्स कम हो सकते हैं क्योंकि आप पूरक के लिए समायोजित करते हैं, लेकिन आपको इसे लेने से पहले या यदि आपको किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव होता है, तो आपको हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
यदि आपके पास हृदय रोग या रक्त के थक्के का इतिहास है, या यदि आप रक्त को पतला करने वाली दवा या पूरक ले रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप रुटीन सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं को रुटीन नहीं लेना चाहिए।
आप यहां पूरक आहार का उपयोग करने के बारे में सुझाव प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी स्थिति का स्व-उपचार करना और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
खुराक और तैयारी
रुटिन की अनुशंसित खुराक प्रदान करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक डेटा नहीं है। अनुसंधान अध्ययनों में विभिन्न खुराक का उपयोग किया गया है और अक्सर रुटीन को अन्य हर्बल अवयवों के साथ जोड़ा जाता है।
आपके लिए उपयुक्त खुराक आपकी उम्र, लिंग और चिकित्सा इतिहास सहित कारकों पर निर्भर हो सकती है। व्यक्तिगत सलाह लेने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
क्या देखें
हर दिन अपने रूटीन सेवन को बढ़ावा देने के लिए, एक प्रकार का अनाज, अनपीले सेब, अंजीर, या शतावरी खाने की कोशिश करें।
रुटीन की खुराक भी ऑनलाइन और कई प्राकृतिक-खाद्य दुकानों या आहार की खुराक में विशेषज्ञता वाले स्टोरों में बेची जाती है।
किसी भी हालत का इलाज करने के लिए रुटीन की खुराक की सिफारिश करना बहुत जल्द है। यदि आप अभी भी इसे आज़माने पर विचार कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करना सुनिश्चित करें कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है और पेशेवरों और विपक्षों को तौलना है।
यदि आप पूरक खरीदना चुनते हैं, तो नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) यह अनुशंसा करता है कि आप उस उत्पाद पर एक सप्लीमेंट फैक्ट्स लेबल की तलाश करें जिसे आप खरीदते हैं। इस लेबल में प्रति सेवारत सक्रिय अवयवों की मात्रा सहित महत्वपूर्ण जानकारी होगी, और अन्य अतिरिक्त सामग्री (जैसे भराव, बाँधने और स्वादिष्ट बनाने का मसाला)।
अंत में, संगठन सुझाव देता है कि आप एक ऐसे उत्पाद की तलाश करते हैं जिसमें तीसरे पक्ष के संगठन से अनुमोदन की मुहर होती है जो गुणवत्ता परीक्षण प्रदान करता है। इन संगठनों में अमेरिकी फार्माकोपिया, ConsumerLab.com और NSF इंटरनेशनल शामिल हैं। इन संगठनों में से एक से अनुमोदन की मुहर उत्पाद की सुरक्षा या प्रभावशीलता की गारंटी नहीं देती है, लेकिन यह आश्वासन देती है कि उत्पाद ठीक से निर्मित था, इसमें लेबल पर सूचीबद्ध सामग्री शामिल है, और इसमें हानिकारक स्तर नहीं होते हैं।