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मैलिक एसिड एक ऐसा पदार्थ है जो प्राकृतिक रूप से सेब और नाशपाती में पाया जाता है। यह एक अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड माना जाता है, जो त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पादों में आमतौर पर इस्तेमाल होने वाले प्राकृतिक एसिड का एक वर्ग है। आहार अनुपूरक रूप में भी बेचा जाता है, मैलिक एसिड को कई प्रकार के लाभ प्रदान करने के लिए कहा जाता है।स्वास्थ्य सुविधाएं
मैलिक एसिड फलों और सब्जियों में पाया जाता है और शरीर में प्राकृतिक रूप से पैदा होता है जब कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं। हालांकि कुछ शोध बताते हैं कि मैलिक एसिड की खुराक कुछ शर्तों के साथ लोगों की मदद कर सकती है, उच्च गुणवत्ता वाले नैदानिक परीक्षणों की आवश्यकता है।
कुछ सबूत हैं कि मैलिक एसिड की खुराक इन लाभों की पेशकश कर सकती है:
त्वचा की देखभाल के लाभ
त्वचा पर लागू होने पर, मैलिक एसिड को उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने, मुँहासे के उपचार में सहायता और त्वचा जलयोजन को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है।
1990 के दशक और 2000 के दशक की शुरुआत में प्रकाशित कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि त्वचा पर लागू होने पर मैलिक एसिड फायदेमंद हो सकता है। जानवरों और मानव कोशिकाओं पर परीक्षणों में, अध्ययन के लेखकों ने पाया कि मैलिक एसिड कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकता है और त्वचा की उम्र बढ़ने के सूर्य प्रेरित संकेतों को उलट सकता है।
शीर्ष पर लागू किए गए मैलिक एसिड के बारे में अधिक हाल के शोध में प्रकाशित एक छोटा अध्ययन शामिल हैत्वचा विज्ञान में दवाओं के जर्नल 2013 में। अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने मेलास्मा (असामान्य रूप से अंधेरे त्वचा के पैच द्वारा चिह्नित एक आम विकार) वाले लोगों को एक त्वचा-देखभाल आहार को सौंपा, जिसमें सामयिक विटामिन सी और मैलिक एसिड का उपयोग शामिल था। 26 महीने के औसतन फॉलो-अप में, मेलिस्मा के लिए एक प्रभावी अल्पकालिक उपचार पाया गया।
शारीरिक प्रदर्शन
पूरक रूप में लेने पर खेल के प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए मैलिक एसिड का उपयोग किया जाता है। यह कभी-कभी क्रिएटिन के पूरक के साथ जोड़ा जाता है ताकि क्रिएटिन के शरीर के अवशोषण में सुधार हो सके। समर्थकों का दावा है कि मैलिक एसिड ऊर्जा उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है, व्यायाम धीरज बढ़ा सकता है और मांसपेशियों की थकान से लड़ने में मदद कर सकता है।
में प्रकाशित एक अध्ययन के लिए एक्टा फिजियोलॉजी हंगरिका 2015 में, शोधकर्ताओं ने स्प्रिंटर्स और लंबी दूरी के धावकों में एक क्रिएटिन-मैलेट पूरक की प्रभावशीलता की जांच की। पूरक के छह सप्ताह के बाद शारीरिक प्रशिक्षण के साथ, स्प्रिंटर्स में शारीरिक प्रदर्शन में उल्लेखनीय वृद्धि हुई, जिसे शिखर शक्ति द्वारा मापा गया। कुल काम, शरीर की संरचना और ऊंचा वृद्धि हार्मोन का स्तर। लंबी दूरी के धावकों में, दूरी तय करने में उल्लेखनीय वृद्धि हुई।
पथरी
मैलिक एसिड साइट्रेट का एक अग्रदूत है, एक पदार्थ जो मूत्र में कैल्शियम को अन्य पदार्थों के साथ बंधन से रोकने के लिए माना जाता है जो गुर्दे की पथरी का निर्माण करते हैं। साइट्रेट क्रिस्टल को एक साथ चिपक कर रोकने से बड़ा होने से भी रोक सकता है।
2014 में प्रकाशित एक प्रारंभिक प्रयोगशाला अध्ययन के अनुसार, मलिक एसिड की खपत मूत्र पीएच और साइट्रेट के स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे पथरी का निर्माण कम हो सकता है। अध्ययन लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि मैलिक एसिड पूरकता कैल्शियम गुर्दे की पथरी के रूढ़िवादी उपचार के लिए उपयोगी हो सकता है।
2016 की समीक्षा में, वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया कि नाशपाती में उच्च मैलिक एसिड की मात्रा को देखते हुए, भविष्य के शोध में यह पता लगाना चाहिए कि क्या नाशपाती के साथ पूरक आहार और मांस और सोडियम में कम पत्थर के गठन को कम कर सकते हैं।
fibromyalgia
में प्रकाशित एक पायलट अध्ययन रुमेटोलॉजी का जर्नल 1995 में पाया गया कि मैग्नीशियम के संयोजन में मैलिक एसिड लेने से फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों में दर्द और कोमलता को कम करने में मदद मिली।
अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 24 लोगों को फाइब्रोमायल्गिया के साथ या तो प्लेसिबो या मैलिक एसिड और मैग्नीशियम के संयोजन के साथ उपचार करने का काम सौंपा। छह महीने के बाद, मैलिक एसिड / मैग्नीशियम संयोजन के साथ इलाज करने वालों ने दर्द और कोमलता में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया। हालांकि, फाइब्रोमायल्जिया उपचार के रूप में मैलिक एसिड की प्रभावशीलता पर अधिक हाल के शोध की कमी है।
शुष्क मुँह
शुष्क मुँह के उपचार के लिए एक प्रतिशत ओरल मैलिक एसिड स्प्रे के उपयोग का पता लगाया गया है। में प्रकाशित एक अध्ययन अवसाद और चिंताउदाहरण के लिए, एंटीडिप्रेसेंट उपयोग के परिणामस्वरूप शुष्क मुंह वाले लोगों में प्लेसबो की तुलना में एक प्रतिशत मैलिक एसिड स्प्रे का मूल्यांकन किया गया। जरूरत पड़ने पर स्प्रे का उपयोग करने के दो सप्ताह के बाद, मैलिक एसिड स्प्रे का उपयोग करने वालों में शुष्क मुंह के लक्षणों में सुधार हुआ था। लार प्रवाह की दर।
संभावित दुष्प्रभाव
अनुसंधान की कमी के कारण, लंबे समय तक या नियमित रूप से मैलिक एसिड की खुराक के नियमित उपयोग के बारे में कम जाना जाता है। हालांकि, कुछ चिंता है कि मैलिक एसिड का सेवन कुछ साइड इफेक्ट्स जैसे सिरदर्द, दस्त, मतली और एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है।
हालांकि मैलिक एसिड को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है जब अनुशंसित मात्रा में त्वचा पर लागू किया जाता है, तो कुछ लोगों को जलन, खुजली, लालिमा और अन्य दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है। नए उत्पादों का परीक्षण करना एक अच्छा विचार है।
इसके अलावा, अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड आपकी त्वचा की धूप की संवेदनशीलता को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। इसलिए, किसी भी प्रकार के अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड युक्त त्वचा देखभाल उत्पादों के साथ संयोजन में सनस्क्रीन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
ध्यान रखें कि मैलिक एसिड का उपयोग मानक देखभाल के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। किसी स्थिति का स्व-उपचार करना और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
खुराक और तैयारी
सिफारिश की जाती है कि मैलिक एसिड की कोई मानक खुराक नहीं है। विभिन्न स्थितियों के उपचार की जांच करने के लिए अध्ययन में वयस्कों के साथ विभिन्न खुराक का उपयोग किया गया है।
उदाहरण के लिए, फ़िब्रोमाइल्गिया के लिए, सुपर मैलिक (मैलिक एसिड 1200 मिलीग्राम और मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड 300 मिलीग्राम) नामक एक उत्पाद को छह महीने के लिए दो बार दैनिक रूप से लिया गया था।
मुँहासे के लिए, एक क्रीम जिसमें मैलिक एसिड और आर्गिनिन ग्लाइकोलेट होता है, 60 दिनों के लिए रोजाना दो बार लगाया जाता था। और अंत में, शुष्क मुंह के लिए, एक माउथ स्प्रे जिसमें 1 प्रतिशत मैलिक एसिड, 10 प्रतिशत xylitol और 0.05 प्रतिशत फ्लोराइड दो सप्ताह के लिए आठ बार दैनिक उपयोग किया जाता था।
आपके लिए उपयुक्त खुराक इस बात पर निर्भर कर सकती है कि आप किस तरह पूरक, अपनी उम्र, लिंग और चिकित्सा इतिहास का उपयोग कर रहे हैं। व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
क्या देखें
मैलिक एसिड प्राकृतिक रूप से खुबानी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, चेरी, अंगूर, आड़ू, नाशपाती और प्लम सहित फलों में पाया जाता है। कुछ खट्टे फलों में मैलिक एसिड भी पाया जाता है।
भोजन में, मैलिक एसिड का उपयोग खाद्य पदार्थों को अम्लीय या स्वादिष्ट बनाने या खाद्य मलिनकिरण को रोकने के लिए किया जा सकता है। सौंदर्य प्रसाधनों में इसका इस्तेमाल अन्य सामग्रियों के साथ भी किया जा सकता है।
आपकी त्वचा देखभाल दिनचर्या के हिस्से के रूप में मैलिक एसिड का उपयोग पिगमेंटेशन, मुँहासे या त्वचा की उम्र बढ़ने जैसी चिंताओं के साथ मदद कर सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि नए उत्पादों का उपयोग करते समय और आंख क्षेत्र से बचने के लिए परीक्षण पैच करना एक अच्छा विचार है।
यदि आप एक मलिक एसिड पूरक लेना चुनते हैं, तो राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) उपभोक्ताओं को सुझाव देता है। संगठन अनुशंसा करता है कि आप उत्पाद पर एक पूरक तथ्य लेबल की तलाश करें। इस लेबल में महत्वपूर्ण जानकारी शामिल होगी जिसमें प्रति सेवारत सक्रिय तत्व की मात्रा और अन्य अतिरिक्त सामग्री शामिल हैं।
अंत में, संगठन सुझाव देता है कि आप एक ऐसे उत्पाद की तलाश करते हैं जिसमें तीसरे पक्ष के संगठन से अनुमोदन की मुहर होती है जो गुणवत्ता परीक्षण प्रदान करता है। इन संगठनों में अमेरिकी फार्माकोपिया, ConsumerLab.com और NSF इंटरनेशनल शामिल हैं। इन संगठनों में से एक से अनुमोदन की मुहर उत्पाद की सुरक्षा या प्रभावशीलता की गारंटी नहीं देती है, लेकिन यह आश्वासन देती है कि उत्पाद ठीक से निर्मित था, इसमें लेबल पर सूचीबद्ध सामग्री शामिल है, और इसमें हानिकारक स्तर नहीं होते हैं।