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क्या फाइब्रोमायल्गिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम (एमई / सीएफएस) वाले लोगों के लिए ग्लूटेन खराब है? क्या आप एक लस मुक्त आहार खाने से बेहतर महसूस करेंगे?आप निश्चित रूप से बहुत से लोगों को ऑनलाइन पा सकते हैं जो कहते हैं कि लस को काटने से वास्तव में उनके लक्षणों में सुधार हुआ है। पिछले कई वर्षों में मीडिया के ध्यान के साथ, ग्लूटेन-मुक्त आहार प्राप्त हुआ है, यह इस कारण से है कि इन बीमारियों वाले बहुत से लोगों ने उन्हें एक शॉट दिया है।
दोनों के परिणाम और शोध से पता चलता है कि लस मुक्त होना हम सभी के लिए कुछ लोगों की मदद नहीं करता है, यह जीवन-परिवर्तन है; दूसरों के लिए, यह कुछ समय के लिए अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को हटाने के अलावा कुछ नहीं करता है।
हमारे पास अभी भी एक टन अनुसंधान नहीं है, लेकिन हमने पिछले कुछ वर्षों में एफएमएस और लस के बारे में थोड़ा सीखा है। जैसा कि अक्सर होता है, हमारे पास अभी तक हमें मार्गदर्शन करने के लिए शोध नहीं है जब यह एमई / सीएफएस की बात आती है।
ग्लूटेन और फाइब्रोमायलजिया का अनुसंधान
जो लोग लस को संभाल नहीं सकते हैं उनमें आमतौर पर महत्वपूर्ण आंतों की समस्याएं होती हैं, जिसमें दर्द, ऐंठन, दस्त शामिल हो सकते हैं, और बस किसी भी अन्य पाचन समस्या के बारे में आप सोच सकते हैं। लस असहिष्णुता के दो मुख्य कारण हैं सीलिएक रोग-जो आंतों के अस्तर और गैर-सीलिएक लस संवेदनशीलता में लस के लिए एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया है।
हमारे पास एक अध्ययन प्रकाशित हुआ है गठिया अनुसंधान और चिकित्सा यह बताता है कि सीलिएक रोग एफएमएस और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) वाले लोगों में आईबीएस की तुलना में अधिक आम हो सकता है। हालांकि, यह एक छोटा अध्ययन था, जिसमें सिर्फ 104 लोग शामिल थे, जिनमें से सात ने सेलियाक के लिए सकारात्मक परीक्षण किया था।
एक अलग अध्ययन के लिए, जो सामने आया बीएमसी गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, एक ही शोध दल ने तब उन सात लोगों को ग्लूटेन-मुक्त आहार पर एक वर्ष के लिए रखा, यह देखने के लिए कि लक्षण कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। परिणामों ने सुझाव दिया कि लस काटने से न केवल सीलिएक लक्षण में सुधार हुआ, बल्कि एफएमएस और आईबीएस के लक्षण भी दिखाई दिए।
लेकिन FMS वाले 93 प्रतिशत लोगों को क्या है, जिन्हें सीलिएक रोग नहीं है?
उसी शोधकर्ताओं ने एफएमएस / आईबीएस के साथ महिलाओं को फिर से देखा लिम्फोसाइटिक एंटराइटिस (आंत की सूजन और एक विशेष प्रतिरक्षा मार्कर की उपस्थिति के साथ जुड़े पानी के दस्त)। उन्होंने पाया कि एक लस मुक्त आहार ने सभी तीन स्थितियों के लक्षणों में सुधार किया। इन लोगों में भी।
2016 में, एक अध्ययन में जर्नल ऑफ क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी एफएमएस और लस संवेदनशीलता के लक्षणों वाले लोगों में कम-कैलोरी आहार के लिए लस मुक्त आहार के प्रभाव की तुलना में। दोनों आहार लस-संवेदनशीलता लक्षणों को कम करने के लिए दिखाई दिए और अन्य लक्षणों पर उनके प्रभाव में कोई अंतर नहीं था। ।
इस के प्रकाश में, यह हो सकता है कि बस एक स्वस्थ आहार खा रहा है-और विशेष रूप से एक लस मुक्त नहीं है-वह है जो आमतौर पर एफएमएस में सहायक होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए और अधिक शोध करेंगे।
हालाँकि, एक अध्ययन मेंरयूमेटोलॉजी इंटरनेशनल बताता है कि एफएमएस और लस संवेदनशीलता के साथ 20 महिलाएं सभी लस मुक्त आहार में सुधार करती हैं। शोधकर्ताओं ने कहा:
- 20 प्रतिभागियों में से 15 के लिए, पुराने व्यापक दर्द गायब हो गए (एफएमएस में छूट) और वे काम या सामान्य जीवन में लौट आए
- अन्य पांच के लिए, पुराने व्यापक दर्द में नाटकीय रूप से सुधार हुआ था
- जो लोग ओपियोड दर्द निवारक दवाओं पर थे, वे उनसे दूर जाने में सक्षम थे
- थकान, पाचन लक्षण, माइग्रेन और अवसाद में सुधार हुआ
इस शोध दल ने निष्कर्ष निकाला कि लस संवेदनशीलता एफएमएस का एक अंतर्निहित कारण, और एक उपचार योग्य हो सकता है।
इसलिए, जब परिणाम कुछ हद तक मिश्रित होते हैं, तो ऐसा लगता है कि एफएमएस + के साथ कुछ पाचन समस्याएं अच्छी तरह से लस मुक्त आहार से लाभ उठा सकती हैं।
एफएमएस वाले लोगों के लिए जोनहीं इन पाचन समस्याओं है, हम किसी भी तरह से कहने के लिए अनुसंधान नहीं है।
क्या आपको ग्लूटेन फ्री होना चाहिए?
यह बहुत जल्द पता चल जाता है कि इन स्थितियों के लिए लस का क्या संबंध है। हालांकि, यदि आप यह देखना चाहते हैं कि क्या ग्लूटेन-मुक्त आहार आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है, तो जब तक आप इसे ठीक से देखने की कोशिश करते हैं, तब तक यह सुरक्षित है। शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करना और खुद को शिक्षित करना सुनिश्चित करें।
यहाँ आपकी मदद करने के लिए लस पर बहुत अधिक संसाधनों की एक सूची है:
- ग्लूटेन फ्री कैसे खाएं
- खाद्य लेबल पर लस ढूँढना
ग्लूटेन से संबंधित लक्षण एफएमएस और एमई / सीएफएस-जैसे कुछ न्यूरोलॉजिकल लक्षणों के समान हो सकते हैं। वे भी IBS के समान हैं, जो FMS और ME / CFS में बेहद सामान्य है। की तलाश में है अस्तित्व एक लक्षण के लिए, आपको यह देखने के लिए कि कुछ लक्षण खराब हो जाते हैं, जब आप ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं या जब आप उनसे बचते हैं तो सुधारने के लिए आपको भोजन / लक्षण लॉग रखने की आवश्यकता हो सकती है।
बहुत से एक शब्द
एक लस मुक्त आहार आसान नहीं है। हालांकि, अगर यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है, तो यह अच्छी तरह से लायक हो सकता है। अपने लक्षणों और अपने खाने की आदतों की जांच करें, खुद को शिक्षित करें, और अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आप इसे आजमाते हैं और यह पता लगाते हैं कि आप उन लोगों में से नहीं हैं जिन्हें ग्लूटेन-फ्री खाने से महत्वपूर्ण राहत मिलती है, तो निराशा न करें। आपके पास अपने लक्षणों को कम करने के लिए बहुत अधिक विकल्प हैं।