नींद प्रौद्योगिकी: गैजेट और उत्पाद नींद बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए

विषय

• प्राकृतिक नींद: क्या इसे बढ़ाया जा सकता है?
• नींद विकार का इलाज करने के लिए वर्तमान तकनीक
• नई नींद प्रौद्योगिकी
• नींद को बढ़ाने के लिए पर्यावरणीय परिवर्तन को लक्षित करना
• नींद में भविष्य के नवाचार

नींद तेजी से प्रौद्योगिकी की दुनिया से प्रभावित है-और एक व्यवसाय के रूप में, यह फलफूल रहा है। यह कई उत्पादों के साथ नवाचार का एक रोमांचक समय है जो नींद को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

उत्पादों की सूची लगातार बढ़ रही है। फिटनेस ट्रैकर, स्मार्ट बेड और बाहरी मॉनिटर जैसी एप्स, पहनने योग्य तकनीक हैं जो बेडरूम को चीजों के इंटरनेट का हिस्सा बनाती हैं (IoT), और लाइट, शोर, तापमान और आर्द्रता को नियंत्रित करके नींद के वातावरण को अनुकूलित करने के लिए उपकरणों का मतलब है। ऐसे हस्तक्षेप हैं जो खर्राटों, स्लीप एपनिया, सर्कैडियन विकारों और अनिद्रा का इलाज करते हैं। कौन से उत्पाद वादा दिखाते हैं और प्रौद्योगिकी युग में नींद का भविष्य क्या है?

प्राकृतिक नींद: क्या इसे बढ़ाया जा सकता है?

नींद एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है जो ग्रह पर सभी जानवरों द्वारा अनुभव की जाती है। हालांकि, मानव इसे बढ़ाने के प्रयास में प्रौद्योगिकी का उपयोग करने में रुचि रखने वाले ही प्रतीत होते हैं।

यह जरूरी नहीं कि एक बुरी बात है। हमने सहस्राब्दी के लिए हमारी तर्कसंगत बुद्धि का उपयोग उन चीजों को पूरा करने के लिए किया है जो संभव नहीं लगता था। प्रौद्योगिकी की सहायता के बिना, हम कभी भी बड़ी तेजी और आसानी के साथ यात्रा नहीं कर सकते थे, हवा के माध्यम से उड़ सकते हैं, बाहरी अंतरिक्ष में यात्रा कर सकते हैं या यहां तक ​​कि इस लेख को पढ़ सकते हैं। प्रौद्योगिकी का अपना स्थान है, और इसमें नींद बढ़ाने में भी भूमिका हो सकती है।

नींद विकार का इलाज करने के लिए वर्तमान तकनीक

नींद संबंधी विकारों के उपचार पर प्रौद्योगिकी का पहले से ही नाटकीय प्रभाव पड़ा है। लगातार सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (CPAP) का आविष्कार 35 साल से अधिक समय पहले किया गया था। इसने खर्राटों और स्लीप एपनिया के उपचार में क्रांति ला दी, एक ऐसी स्थिति जिसे हल करने के लिए पहले अत्यधिक सर्जिकल उपायों की आवश्यकता थी।

CPAP थेरेपी विकसित होना जारी है, शांत और उपयोग में आसान है। AutoCPAP अब एक एल्गोरिथ्म पर आधारित स्व-समायोजन करता है जो वास्तविक समय में श्वास की गड़बड़ी का जवाब देता है। यह क्लाउड-आधारित प्रणाली के माध्यम से प्रदाताओं को नेटवर्क किया जाता है जो डेटा संग्रह के साथ-साथ चिकित्सा समायोजन की अनुमति देता है।

पिछले एक दशक में, हाइपोग्लोसल तंत्रिका उत्तेजक गंभीर स्लीप एपनिया के लिए एक प्रभावी सर्जिकल उपचार बन गया है। जीभ के लिए यह पेसमेकर नींद के दौरान वायुमार्ग की मांसपेशियों को सक्रिय करता है। यह उन लोगों के बीच की स्थिति को राहत दे सकता है जो सीपीएपी को बर्दाश्त नहीं करते हैं।

सर्कैडियन लय विकार और अनिद्रा प्रकाश बॉक्स प्रौद्योगिकी के उपयोग के साथ सुधार हो सकता है। चाहे दीपक के माध्यम से दिया जाए या चेहरे पर पहने गए नए प्रकाश चश्मे के साथ, यह फोटोथेरेपी नींद में कठिनाई को बदल सकती है।

नई नींद प्रौद्योगिकी

हम कैसे सोते हैं नई तकनीक बदलना शुरू हो सकती है। अद्वितीय दृष्टिकोण और अलग-अलग दृष्टिकोणों के साथ, वैज्ञानिक और शोधकर्ता बिस्तर, बेडरूम और सोने वाले व्यक्ति में क्रांति ला रहे हैं।

स्लीप एप्स

यह सोचना असंभव है कि स्मार्टफोन के लिए नींद से संबंधित कितने ऐप मौजूद हैं। कई नींद और जागने को ट्रैक करने के लिए आंदोलन का उपयोग करते हैं। इस जानकारी का उपयोग सुबह के अलार्म को सिंक्रनाइज़ करने के लिए किया जा सकता है। विश्राम तकनीक सिखाने और सुखदायक ध्वनियों को चलाने के लिए ऐप हैं। कुछ नींद की सलाह देते हैं। कई पहनने योग्य प्रौद्योगिकी और अन्य उपकरणों के साथ समन्वय करते हैं।

Wearables और फिटनेस ट्रैकर्स

Wristbands और स्मार्टवॉच परिचित कंपनियों से आते हैं: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple, और बहुत कुछ। प्रारंभ में संवर्धित कदम काउंटर के रूप में प्रचारित, वे अब नींद की स्थिति का अनुमान लगाने के लिए आंदोलन डेटा के साथ-साथ हृदय गति और यहां तक ​​कि रक्त ऑक्सीजन माप को भी शामिल करते हैं। नींद में सुधार के लिए मार्गदर्शन की पेशकश की जा सकती है।

स्मार्ट बेड और गद्दे

इंटरनेट ऑफ थिंग्स (IoT) के विस्तार के हिस्से के रूप में, बिस्तर डेटा का एक स्रोत बन गया है। नए विकल्पों में वही जानकारी दर्ज की जा सकती है जो पहनने योग्य द्वारा कैप्चर की जाएगी, या तो पैड के साथ (जैसे कि नोकिया स्लीप या बेडडिट) या गद्दे में ही एकीकृत (जैसे स्लीप नंबर 360)। बिस्तर खर्राटों को कम करने में सक्षम हो सकता है (जैसे स्मार्ट नोरा के माध्यम से) या स्लीप एपनिया के जोखिम को कम कर सकता है। अनिद्रा के लक्षणों को कम करने के साथ तापमान विनियमन भी संभव हो सकता है।

बाहरी बेडसाइड मॉनिटरिंग

बाहरी निगरानी उपकरणों को रात्रिस्तंभ पर रखा जाना है। ये नींद के वातावरण का सर्वेक्षण करते हैं, नींद के बारे में जानकारी एकत्र करते हैं और संभावित रूप से हस्तक्षेप करते हैं। सबसे उच्च प्रोफ़ाइल विकल्पों में से एक स्लीपस्कोर मैक्स है।

नींद को बढ़ाने के लिए पर्यावरणीय परिवर्तन को लक्षित करना

नींद की विशेषताओं की निगरानी के अलावा, इन उपकरणों के लिए नींद को बढ़ाने के लिए विशिष्ट परिवर्तन करना भी संभव हो सकता है। इनको एक उन्नत वातावरण बनाने के लिए IoT में एकीकृत किया जा सकता है, जैसे कि स्लीपेस ड्रीमलाइफ द्वारा पेश किया गया। व्यक्तिगत हस्तक्षेप भी हो सकते हैं। ये निम्नलिखित व्यापक श्रेणियों में आने की संभावना है:

रोशनी

ज्यादातर लोग अंधेरे वातावरण में बेहतर सोते हैं। ब्लैक-आउट पर्दे रात के दौरान अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन जब तक कोई उन्हें सुबह नहीं खोलता है, तब जब आपको ज़रूरत हो तो उसे जगाना मुश्किल हो सकता है। क्या होगा अगर तकनीक प्रकाश और अंधेरे के प्राकृतिक पैटर्न के संपर्क को बढ़ाने में मदद कर सकती है? सुबह होते ही रंगों को खोला जा सकता था। सूर्योदय के समान प्रकाश को धीरे-धीरे बढ़ाना संभव हो सकता है। चाहे प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क को बढ़ाना हो या किसी कृत्रिम स्रोत का विकल्प प्रदान करना हो, प्रकाश के संपर्क में आने का समय अनुकूलित करने से नींद में काफी सुधार हो सकता है।

ध्वनि

यह स्पष्ट है कि बाहरी शोर नींद के लिए विघटनकारी हो सकता है। सफेद शोर मशीन इन गड़बड़ियों को बाहर निकालने में मदद कर सकती हैं। यह आरामदायक ध्वनियों का उत्पादन करने में सहायक हो सकता है, या तो प्राकृतिक की नकल कर सकता है या बस शोर को रद्द कर सकता है जो परेशान है। नाइटिंगेल डिवाइस बेडरूम को ध्वनि से भरने का प्रयास करता है जो नींद को बढ़ावा देता है। वैकल्पिक रूप से, समनॉक्स रोबोट को कुछ इसी तरह पूरा करना संभव है।

तापमान

एक शांत वातावरण सोने के लिए आदर्श है। हमारे शरीर का तापमान रात भर गिरता है, पर्यावरण में होने वाले प्राकृतिक परिवर्तनों के साथ। कुछ तकनीक नींद को बढ़ाने के लिए मस्तिष्क को ठंडा करने का भी प्रयास करती है, जैसे कि एबब स्लीप डिवाइस।

नमी

नई तकनीक भी नींद के वातावरण की नमी को बदलने में सक्षम हो सकती है। इससे रात भर सांस लेने में आसानी हो सकती है, जिससे एलर्जी, खर्राटों और स्लीप एपनिया को प्रबंधित करना आसान हो जाता है।

हवा का दबाव

सांस लेने में हवा का दबाव प्रभावित हो सकता है। एक नींद की फली की कल्पना कर सकते हैं जो एक असहज सीपीएपी मास्क की आवश्यकता के बिना नींद के दौरान वायुमार्ग की बाधा को कम करने के लिए दबाव को ध्यान से नियंत्रित कर सकती है। यह खर्राटों के कंपन के साथ-साथ स्लीप एपनिया के साथ जुड़े आवर्तक रुकावट को कम करेगा।

ब्रेन वेव्स को बदलना

यह संभव हो सकता है कि नींद को गहरा करने (धीमी तरंगों को मजबूत करके) मस्तिष्क की तरंगों में परिवर्तन प्रेरित किया जाए। इस दायरे में कई उत्पाद हैं, जिनमें फिलिप्स स्मार्टस्लीप और ड्रेम हेडबैंड शामिल हैं। आगे के शोध इस हस्तक्षेप की उपयोगिता प्रदर्शित कर सकते हैं।

नींद में भविष्य के नवाचार

नींद संबंधी विकारों के प्रबंधन के लिए टेलीमेडिसिन में वृद्धि है। इससे बोर्ड-प्रमाणित नींद चिकित्सकों तक पहुंच बढ़ेगी, जो हमेशा उपचार में केंद्रीय भूमिका निभाते हैं (आंशिक रूप से पर्चे दवाओं और चिकित्सा लाइसेंसिंग की आवश्यकता वाले उपकरणों के संबंध में प्रतिबंध के कारण)।

यह संभव है कि कृत्रिम बुद्धि अनिद्रा जैसी नींद की स्थिति के प्रबंधन में कुछ सहायक मार्गदर्शन प्रदान करने की क्षमता हो सकती है। इससे अनिद्रा (CBTI) के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक नए तरीके से सुलभ हो सकती है।

नींद प्रौद्योगिकी की प्रगति से जुड़े कुछ खतरे हैं। कभी-कभी प्रचार विज्ञान से आगे निकल जाता है। बेईमान व्यक्ति कुछ आकर्षक चित्रों के साथ बड़ी मात्रा में धन जुटाने के प्रयास कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में अपने वादों को पूरा करने में सक्षम नहीं होते हैं। इसके लिए फेडरल ट्रेड कमिशन के ब्यूरो ऑफ कंज्यूमर प्रोटेक्शन द्वारा निरीक्षण की आवश्यकता हो सकती है। अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमन यह सुनिश्चित करने के लिए सहायक हो सकता है कि ये हस्तक्षेप राहत पाने वालों को नुकसान नहीं पहुंचाए।

बहुत से एक शब्द

आधुनिक समाज के भीतर नींद में सुधार करने की काफी आवश्यकता है। कुछ मायनों में, हमने केंद्रीय स्थान के लिए सम्मान खो दिया है कि नींद हमारे जीवन में होनी चाहिए। नींद की तकनीक में भविष्य के नवाचार को वित्तीय लाभ से प्रेरित किया जा सकता है, लेकिन एक उम्मीद है कि यह दूसरों के जीवन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए भी एक आधार हो सकता है।