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स्लीप पैरालिसिस, या "ओल्ड हैग" जैसा कि कभी-कभी कहा जाता है, एक अपेक्षाकृत सामान्य अनुभव है, लेकिन यह अभी भी बेहद भयावह हो सकता है यदि आप नहीं जानते कि यह क्या है। स्लीप पैरालिसिस के कुछ सामान्य डरावने लक्षण क्या हैं?इसकी विशेषताओं और स्थानांतरित करने में अक्षमता, मतिभ्रम और भय के बारे में जानें जब स्वप्न से भरी तेजी से आंखों की गति (आरईएम) नींद और जागने के बीच संक्रमण खंडित हो जाता है।
स्लीप पैरालिसिस के कारण
सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि नींद का पक्षाघात क्या दर्शाता है। सरल शब्दों में, स्लीप पैरालिसिस नींद में या बाहर संक्रमण के दौरान तेजी से आंखों की गति (आरईएम) नींद की सुविधाओं की उपस्थिति या दृढ़ता है।
यह तब हो सकता है जब आप पहली बार सो रहे हों (हिप्नोगोगिक) या जब आप जाग रहे हों (हिप्नोपोम्पिक)। यह लगभग 20% स्वस्थ लोगों में होने का अनुमान है। ज्यादातर लोगों को सिर्फ स्लीप पैरालिसिस का अनुभव होता है, लेकिन यह नार्कोलेप्सी के हिस्से के रूप में अन्य लक्षणों के साथ भी हो सकता है।
REM के दौरान, आपका दिमाग सक्रिय होता है और आप स्वप्न के हिस्से के रूप में दर्शनीय स्थलों, ध्वनियों और अन्य भावनाओं की कल्पना कर सकते हैं। आप डर भी सकते हैं, जैसा कि आप एक बुरे सपने में होंगे।
उसी समय, आपका शरीर लकवाग्रस्त हो जाता है, ताकि आप अपने सपनों को पूरा न करें (इसे मांसपेशियों का अटोनिया कहा जाता है)। जब ये विशेषताएं जागने के दौरान होती हैं, तो आपको नींद के पक्षाघात का अनुभव होगा।
स्लीप पैरालिसिस के कारण और जोखिम कारकसामान्य सुविधाएँ और लक्षण
स्लीप पैरालिसिस को अक्सर स्लीप संक्रमण के दौरान स्थानांतरित करने या बोलने में एक क्षणिक अक्षमता की विशेषता होती है। यह कई मिनट तक चल सकता है।
सामान्य तौर पर, आपकी आंखों को स्थानांतरित करने की क्षमता संरक्षित होती है। कुछ लोग मदद के लिए चीखने या पुकारने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह केवल एक नरम मुखरता के रूप में प्रकट हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप केवल कानाफूसी, व्यंग्य, बड़बड़ाहट, कराह, या कानाफूसी करने में सक्षम हो सकते हैं।
बहुत से लोगों को स्लीप पैरालिसिस के दौरान दम घुटने या सांस फूलने की भावना होती है, जो संभवतः सीमित मांसपेशियों से संबंधित है जो आपको सांस लेने में मदद करने के लिए सक्रिय हैं। आरईएम नींद के दौरान, डायाफ्राम आपके फेफड़ों को फुलाए और सांस लेने में मदद करने के लिए धौंकनी के रूप में कार्य करता है, लेकिन श्वास के अन्य सहायक मांसपेशियों (जैसे रिब पिंजरे) में से कुछ सक्रिय हैं।
कुछ लोगों को नींद के पक्षाघात के दौरान छाती की दबाव के रूप में या जैसे कि कोई व्यक्ति खड़ा होता है या छाती पर बैठे हुए श्वास की मांसपेशियों की सीमाओं का अनुभव करता है।
स्लीप पैरालिसिस के दौरान जागरूकता का स्तर भिन्न होता है। कुछ लोग जोर देते हैं कि वे पूरी तरह से जागृत हैं और अपने आसपास के बारे में जानते हैं, जबकि अन्य केवल एक आंशिक जागरूकता का वर्णन करते हैं।
आमतौर पर, लोगों को शरीर से बाहर का अनुभव हो सकता है, यह विश्वास कि वे अपने शरीर से बाहर हैं, जैसे कि बिस्तर के ऊपर तैरना और खुद को देखना।
नींद पक्षाघात का अनुभवदु: स्वप्न
विशद मतिभ्रम इस अनुभव का हिस्सा हो सकता है। दूसरे शब्दों में, आप कुछ ऐसा अनुभव करते हैं जो वहां नहीं है। यह ऐसा है जैसे तुम जागते हुए सपने देख रहे हो। एक व्यापक अर्थ में, स्लीप पैरालिसिस से जुड़े मतिभ्रम को चार श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: दृश्य, श्रवण, घ्राण और स्पर्श संबंधी अनुभव।
दृश्य मतिभ्रम
दृश्य अनुभव काफी गहरा हो सकता है। कई लोग एक मानव आकृति की उपस्थिति को देखकर रिपोर्ट करते हैं, जिसे अक्सर एक अंधेरे व्यक्ति, छाया या भूत के रूप में वर्णित किया जाता है। यह आंकड़ा बेडसाइड पर खड़ा हो सकता है, बस आपकी दृष्टि की परिधि पर। कुछ लोग कमरे में कई लोगों को देखकर रिपोर्ट करते हैं।
दूसरों की रिपोर्ट है कि वे चमक, चमकीले रंग या रोशनी देखते हैं। कभी-कभी दृश्य मतिभ्रम काफी विस्तृत हो सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों ने एक असंतुष्ट हाथ, एक गार्गल, कीड़े, या एक बिल्ली को देखकर सूचना दी है।
अन्य मामलों में, दृष्टि अस्पष्ट होती है, जो धुंधली या झिलमिलाती हुई या केवल इस अर्थ में होती है कि कमरे में चीजें तैर रही हैं।
श्रवण मतिभ्रम
इसी तरह, स्लीप पैरालिसिस में श्रवण मतिभ्रम का अनुभव दिनचर्या से विचित्र तक हो सकता है। कई लोग विभिन्न शोर सुनते हैं। लोगों को आवाजें सुनाई देना सबसे आम है। प्रयुक्त भाषा विदेशी लग सकती है। फुसफुसाहट, चीखना, और हँसने की धारणा हो सकती है।
लगभग अक्सर, एक जोर से गूंजने या स्थिर शोर की सूचना दी जाती है, बहुत कुछ रेडियो की आवाज की तरह होता है जो किसी स्टेशन पर नहीं होता है। कुछ लोगों को सांस लेने, पैर पटकने, दस्तक देने या बजने की आवाज सुनाई देती है।
घोड़े की गाड़ी या उगने जैसी असामान्य आवाज़ को भी माना जा सकता है। कभी-कभी स्लीप पैरालिसिस के दौरान सुनाई देने वाली आवाज़ें निरर्थक होती हैं, जिन्हें चित्रित करना मुश्किल होता है, या अच्छी तरह से याद नहीं किया जाता है।
स्पर्शनीय मतिभ्रम
स्लीप पैरालिसिस की सबसे अधिक बार होने वाली घटनाओं में से एक स्पर्शनीय मतिभ्रम है, जब आप नहीं होते हैं तो छूने का अनुभव होता है। बहुत से लोग एक दबाव या संपर्क महसूस करने का वर्णन करते हैं, अक्सर ऐसा महसूस किया जाता है जैसे कि कोई (या कोई) उन्हें पकड़ रहा है।
स्लीप पैरालिसिस वाले कुछ लोगों में झुनझुनी, सुन्नता या कंपन की अनुभूति होती है। अन्य लोग तैरने, उड़ने या गिरने की भावना का वर्णन करते हैं। कुछ लोग ठंड या ठंड महसूस करते हैं।
कम अक्सर, यहां तक कि एक समझ भी हो सकती है कि आपको शारीरिक रूप से स्थानांतरित किया जा रहा है या अपने बिस्तर से खींच लिया गया है। कुछ लोग यौन संपर्क की रिपोर्ट करते हैं, जिसमें जननांग या यहां तक कि बलात्कार से जुड़ी शारीरिक संवेदनाएं भी शामिल हैं।
अन्य शारीरिक अनुभवों के रूप में अच्छी तरह से काटे जाने की भावना, त्वचा पर रेंगने वाले कीड़े, कान में सांस लेने या मुस्कुराने की एक अनियंत्रित भावना सहित रिपोर्ट की गई है।
ओलेग्यूलेटिव मतिभ्रम
नींद के पक्षाघात में कम से कम आम मतिभ्रम एक घ्राण प्रकृति का है, जो आपकी गंध से संबंधित है। अन्य प्रकार के मतिभ्रम के साथ, आप कई संभावित कल्पना की हुई गंधों की कल्पना कर सकते हैं जो आपको अनुभव हो सकती हैं।
भावनात्मक घटक
ऊपर वर्णित अनुभवों के अलावा, नींद के पक्षाघात के सबसे महत्वपूर्ण और स्थायी तत्वों में से एक भावनात्मक घटक है।
कई लोगों के लिए, नींद के पक्षाघात का अनुभव एक भयानक दुःस्वप्न है। कमरे में कथित अंधेरा आंकड़ा एक बुरी उपस्थिति है, वास्तविक नुकसान पर इरादा है। आपके ऊपर खड़ा या आपके ऊपर बैठा अजनबी किसी अच्छे काम तक नहीं है।
स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करने वाले अधिकांश लोग इसे एक भयावह अनुभव (डरावना, भयानक, भयानक, भयावह, आदि) के रूप में वर्णित करते हैं। यह अक्सर किसी अजनबी की उपस्थिति के मतिभ्रम से जुड़ा होता है। कुछ लोगों में आसन्न कयामत की भावना होती है, जिसका अर्थ है कि उन्हें यह महसूस होता है कि वास्तविक नुकसान या मृत्यु उनके साथ होने वाली है।
जब आप पहली बार स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको परिणामी लॉक-इन सिंड्रोम के साथ स्ट्रोक पड़ा है या आपकी मृत्यु हो गई है।
कई वर्णन करते हैं कि जब यह घटित होता है तो सब कुछ वास्तविक लगता है। लोगों को अपने अनुभवों का वर्णन करने के लिए "अजीब" और "अजीब" शब्दों का उपयोग करना असामान्य नहीं है।
असहाय, चौंकाने वाले, चिंतित, क्रोधित और घृणित सहित अपनी नींद के पक्षाघात को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले कई अन्य विवरण हैं। शायद ही, लोगों को वास्तव में अनुभव से आराम मिल सकता है।
स्लीप पैरालिसिस के सामान्य लक्षणों की बेहतर समझ होने से, आपको यह जानने में आसानी हो सकती है कि आपको क्या हो रहा है। कुछ लोगों के लिए, यह इन अपरिवर्तनीय घटनाओं को सहन करने के लिए पर्याप्त है।
दूसरों के लिए, यह ज्ञान नींद के पक्षाघात के ट्रिगर को खत्म करने में मदद कर सकता है। उन लोगों के लिए जो इन प्रकरणों को विशेष रूप से परेशान करते हैं, प्रभावी उपचार विकल्प उपलब्ध हैं।
बहुत से एक शब्द
नींद का पक्षाघात अक्सर हो सकता है। एक बार समझने के बाद, इसे भुलाया जा सकता है। यदि यह लगातार जारी रहता है, तो अपनी नींद को अनुकूलित करने के तरीकों पर विचार करें। सुनिश्चित करें कि आप नियमित नींद पैटर्न के साथ पर्याप्त नींद ले रहे हैं। सोने से पहले घंटों में शराब से बचें। जितना संभव हो सके अपने पक्षों पर सोने की कोशिश करने में मददगार हो सकता है।
कुछ मामलों में, नींद के विखंडन के अन्य कारणों की पहचान करने के लिए एक नींद अध्ययन आवश्यक हो सकता है, जैसे कि स्लीप एपनिया। यदि आपको मदद की ज़रूरत है, तो चिंताओं का मूल्यांकन करने के लिए एक बोर्ड-प्रमाणित नींद चिकित्सक के साथ परामर्श पर विचार करें।