सूर्य की सुरक्षा

विषय

• पूरे परिवार के लिए सूर्य सुरक्षा
• त्वचा पर टैनिंग क्या करती है?
• पराबैंगनी विकिरण क्या है?
• आप सूरज की हानिकारक किरणों से कैसे अपनी रक्षा कर सकते हैं?
• सनस्क्रीन क्या हैं?
• सनस्क्रीन का उपयोग कैसे करें

पूरे परिवार के लिए सूर्य सुरक्षा

विटामिन डी (जो मजबूत और स्वस्थ हड्डियों के लिए कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है) का उत्पादन करने के लिए हर किसी को कुछ सूरज जोखिम की आवश्यकता होती है। लेकिन सूरज की पराबैंगनी (यूवी) किरणों के असुरक्षित संपर्क से त्वचा, आंखों और प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान हो सकता है। इससे कैंसर भी हो सकता है। आनुवंशिकता और पर्यावरण जैसे अन्य योगदान कारक हैं। लेकिन सनबर्न और अत्यधिक यूवी लाइट एक्सपोज़र त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। यह क्षति त्वचा कैंसर या समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने (फोटोजिंग) को जन्म दे सकती है।

त्वचा पर टैनिंग क्या करती है?

टैनिंग यूवी प्रकाश के लिए त्वचा की प्रतिक्रिया है। जब यूवी किरणें त्वचा तक पहुंचती हैं, तो त्वचा अधिक मेलेनिन बनाती है। मेलानिन रंग (वर्णक) है जो टैनिंग का कारण बनता है। टैनिंग से त्वचा का कैंसर नहीं होता है।

पराबैंगनी विकिरण क्या है?

सूर्य से ऊर्जा पृथ्वी पर दृश्य, अवरक्त और पराबैंगनी (यूवी) किरणों के रूप में पहुँचती है।

• पराबैंगनी A (UVA) तरंगदैर्घ्य 320 से 400 एनएम (नैनोमीटर) की लंबाई से बना है।

  
  

• पराबैंगनी बी (यूवीबी) तरंग दैर्ध्य 280 से 320 एनएम है।

• पराबैंगनी सी (UVC) तरंग दैर्ध्य 100 से 280 एनएम हैं।

केवल UVA और UVB पराबैंगनी किरणें ही पृथ्वी की सतह तक पहुँचती हैं। पृथ्वी का वायुमंडल UVC तरंग दैर्ध्य को अवशोषित करता है।

• UVB की तुलना में UVB किरणों से स्किन कैंसर का ज्यादा खतरा होता है।

• लेकिन UVA किरणों से उम्र बढ़ने, झुर्रियाँ पड़ने और लोच की हानि होती है।

• यूवीए त्वचा के कैंसर और मोतियाबिंद सहित यूवीबी के हानिकारक प्रभावों को भी बढ़ाता है।

ज्यादातर मामलों में, पराबैंगनी किरणें मेलेनिन के साथ प्रतिक्रिया करती हैं। सूरज के खिलाफ यह पहला बचाव है। क्योंकि मेलेनिन खतरनाक यूवी किरणों को अवशोषित करता है जो त्वचा की गंभीर क्षति कर सकता है। जब त्वचा की मेलेनिन सुरक्षा प्रदान कर सकती है तो यूवी क्षति की मात्रा अधिक हो जाती है। एक सनटैन सूरज से चोट लगने की त्वचा की प्रतिक्रिया का प्रतिनिधित्व करता है। सूरज की एक छोटी राशि स्वस्थ और सुखदायक है। लेकिन बहुत ज्यादा खतरनाक हो सकता है। सूरज की रोशनी में ओवरएक्सपोजर को रोकने के लिए उपाय किए जाने चाहिए। इन निवारक उपायों से कैंसर के जोखिम, त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ना, मोतियाबिंद का विकास और अन्य हानिकारक प्रभाव कम हो सकते हैं।

#TomorrowsDiscoveries: यूवी विकिरण के खिलाफ सुरक्षा - अन्ना चिएन, एम.डी.

डॉ। एना चिएन, त्वचा विशेषज्ञ और जॉन्स हॉपकिन्स डिपार्टमेंट ऑफ डर्मेटोलॉजी के क्यूटिनल ट्रांसलेशनल रिसर्च प्रोग्राम के सह-निदेशक और उनकी टीम ने पाया है कि दृश्यमान प्रकाश त्वचा की सूजन और त्वचा की मलिनकिरण का कारण बन सकता है।

आप सूरज की हानिकारक किरणों से कैसे अपनी रक्षा कर सकते हैं?

सूरज के हानिकारक प्रभावों के खिलाफ खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका एक्सपोजर को सीमित करना और आपकी त्वचा की रक्षा करना है।

6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों में सनबर्न से बचाव का सबसे अच्छा तरीका अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के इन सुझावों का पालन करना है:

• सभी उजागर त्वचा के लिए कम से कम 30 की SPF (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम जल प्रतिरोधी सनस्क्रीन लागू करें। ब्रॉड स्पेक्ट्रम का मतलब है कि सनस्क्रीन आपको यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाता है। हर 2 घंटे के बाद और तैराकी या पसीने के बाद पुन: आवेदन करें।

• सुरक्षात्मक कपड़े पहनें जैसे कि एक लंबी आस्तीन वाली शर्ट, पैंट, एक चौड़ी-चौड़ी टोपी और धूप का चश्मा, जब भी संभव हो। यूवी प्रोटेक्शन फैक्टर (UPF) वाले कपड़ों की तलाश करें या कसकर बुने हुए कपड़े से बने हों।

  
  

• उपयुक्त होने पर छाया की तलाश करें। याद रखें कि सूर्य की किरणें सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे मजबूत होती हैं। यदि आपकी छाया आपकी तुलना में छोटी है, तो छाया की तलाश करें।

• पानी, बर्फ और रेत के पास अतिरिक्त सावधानी बरतें। वे सूर्य की हानिकारक किरणों को दर्शाते हैं। इससे आपकी सनबर्न की संभावना बढ़ सकती है।

• एक स्वस्थ आहार के माध्यम से विटामिन डी प्राप्त करें जिसमें विटामिन की खुराक शामिल हो सकती है।

• टैनिंग बेड का इस्तेमाल न करें। सूरज से पराबैंगनी प्रकाश और बेड कमाना त्वचा कैंसर और झुर्रियों का कारण बन सकता है। अगर आप टैन दिखना चाहते हैं, तो सेल्फ-टैनिंग प्रोडक्ट का इस्तेमाल करके देखें। लेकिन इसके साथ सनस्क्रीन का भी इस्तेमाल करें।

• कम से कम एसपीएफ 15 वाले लिप बाम से अपने होठों की सुरक्षा करें।

अपनी पूरी त्वचा की नियमित रूप से जांच करें। यदि आप अपनी त्वचा पर कुछ भी बदलते, बढ़ते या रक्तस्राव करते हैं, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को तुरंत देखें। जल्दी पकड़े जाने पर त्वचा कैंसर बहुत ही उपचार योग्य है।

याद रखें, रेत और फुटपाथ एक छतरी के नीचे भी यूवी किरणों को दर्शाते हैं। बर्फ और पानी भी यूवी किरणों के अच्छे परावर्तक हैं। चिंतनशील सतहें अधिकांश हानिकारक सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित कर सकती हैं।

आप और आपके बच्चों के लिए सुरक्षात्मक आईवियर खरीदने का भी विशेष ध्यान रखें। वे यूवी संरक्षण प्रदान करते हुए लेबल वाले धूप का चश्मा चुनें।

याद रखें कि कई ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं त्वचा की संवेदनशीलता को यूवी किरणों तक बढ़ाती हैं। इसलिए कुछ दवाइयाँ लेने के कुछ ही मिनटों में तीव्र धुप का विकास संभव है। दवा के लेबल को ध्यान से पढ़ें और आवश्यकतानुसार अतिरिक्त सनस्क्रीन का उपयोग करें।

सनस्क्रीन क्या हैं?

सनस्क्रीन त्वचा को सनबर्न से बचाता है और पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के प्रवेश को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन कोई भी सनस्क्रीन उत्पाद यूवी विकिरण को 100% नहीं रोकता है।

सनस्क्रीन लेबल पर इस्तेमाल की जाने वाली शर्तें भ्रामक हो सकती हैं। सनस्क्रीन द्वारा प्रदान की गई सुरक्षा को उत्पाद लेबल पर सूचीबद्ध सूरज संरक्षण कारक (एसपीएफ) द्वारा इंगित किया जाता है। 15 से अधिक एसपीएफ़ वाले उत्पाद को दैनिक उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है। सनस्क्रीन में ऐसे तत्व होते हैं जो यूवी प्रकाश को अवशोषित करने में मदद करते हैं। सनब्लॉक में जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे तत्व होते हैं जो शारीरिक रूप से तितर बितर करते हैं और यूवीबी प्रकाश को प्रतिबिंबित करते हैं। ध्यान रखें कि सभी सनस्क्रीन यूवीए किरणों से बचाव नहीं करते हैं। उन उत्पादों की तलाश करें जिनके पास व्यापक स्पेक्ट्रम कवरेज है जिसमें यूवीए किरणों से सुरक्षा शामिल है।

सनस्क्रीन का उपयोग कैसे करें

एक सनस्क्रीन सनबर्न से बचाता है और यूवी किरणों को अवशोषित या प्रतिबिंबित करके सनटैन को कम करता है। त्वचा की सुरक्षा के लिए सही तरीके से सनस्क्रीन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित सिफारिशों पर विचार करें:

• बच्चों के लिए एक सनस्क्रीन चुनें और उपयोग करने से पहले अपने बच्चे की कलाई पर इसका परीक्षण करें। यदि आपका बच्चा त्वचा या आंखों में जलन पैदा करता है, तो एक अन्य ब्रांड चुनें। आंखों के आसपास सनस्क्रीन बहुत सावधानी से लगाएं।

• एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें जो पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों दोनों को छानता है।

• आसानी से अनदेखी क्षेत्रों सहित त्वचा के सभी उजागर क्षेत्रों में सनस्क्रीन लागू करें। इसमें कान, होंठ, गर्दन के पिछले हिस्से और पैरों के शीर्ष भाग शामिल हैं।

• 6 महीने से अधिक उम्र के सभी बच्चों के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चे की त्वचा या रंग किस प्रकार का है। सभी प्रकार की त्वचा को यूवी किरणों से सुरक्षा की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि अंधेरे चमड़ी वाले बच्चों में दर्दनाक धूप की कालिमा हो सकती है।

• इसे काम करने का समय देने के लिए धूप में निकलने से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं। पानी में रहने के बाद या व्यायाम करने या पसीना आने के 2 घंटे बाद इसे उदारतापूर्वक और पुन: लागू करें। Sunscreens सिर्फ समुद्र तट के लिए नहीं हैं। जब आप यार्ड में काम कर रहे हों या खेल खेल रहे हों तो उनका उपयोग करें।

• वाटरप्रूफ या वाटर-रेसिस्टेंट सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और तैरने या अधिक पसीना आने पर इसे दोबारा लगाएं।

• 20 से 30 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने से सनबर्न से काफी सुरक्षा मिलती है और टैनिंग से बचाव होता है। उच्च एसपीएफ़ सनस्क्रीन कम एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन की तुलना में अधिक समय तक जलने से बचाते हैं। एसपीएफ 15 ब्लॉक यूवीबी के 93% और एसपीएफ 30 ब्लॉक 97% हैं। अपने बड़े बच्चे या किशोर से सनस्क्रीन का उपयोग करने के बारे में बात करें और यह महत्वपूर्ण क्यों है। खुद सनस्क्रीन का उपयोग करके उनके लिए एक अच्छा उदाहरण सेट करें।

• अपने किशोरों को टैनिंग बेड और सैलून से बचने के लिए सिखाएं। अधिकांश टैनिंग बेड और सैलून में पराबैंगनी-ए बल्ब का उपयोग किया जाता है। शोध से पता चला है कि यूवीए किरणें समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने और त्वचा के कैंसर में योगदान दे सकती हैं।