विषय
- मांसपेशियों में तनाव
- लिगामेंट मोच
- कारण
- तनाव और मोच गंभीरता ग्रेड
- जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
- मोच और उपभेदों का निदान
- मांसपेशियों का तनाव का इलाज
- लिगामेंट स्प्रेन ट्रीटमेंट
- मोच और उपभेदों की रोकथाम
मांसपेशियों में तनाव
उपभेदों ऐसी चोटें हैं जो मांसपेशियों या टेंडन को प्रभावित करती हैं, जो मोटी बैंड्स हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ती हैं। वे एक त्वरित आंसू, मोड़, या मांसपेशियों के खींचने की प्रतिक्रिया में होते हैं। उपभेदों एक तीव्र प्रकार की चोट होती है जो अतिवृष्टि या अति संकुचन से उत्पन्न होती है। दर्द, कमजोरी और मांसपेशियों में ऐंठन एक आम लक्षण है जो एक तनाव के होने के बाद होता है।
लिगामेंट मोच
मोच ऐसी चोटें हैं जो स्नायुबंधन को प्रभावित करती हैं, उपास्थि के मोटे बैंड जो हड्डी को हड्डी से जोड़ते हैं। वे एक स्नायुबंधन के खिंचाव या आंसू की प्रतिक्रिया में होते हैं। मोच एक गंभीर प्रकार की चोट है जो आघात से उत्पन्न होती है जैसे कि एक गिरावट या बाहरी बल जो इसके संयुक्त संरेखण से आसपास के जोड़ को विस्थापित करता है। मोच एक हल्के लिगामेंटस खिंचाव से लेकर पूर्ण आंसू तक हो सकते हैं। एक मोच आने के बाद ब्रूज़िंग, सूजन, अस्थिरता और दर्दनाक आंदोलन सामान्य लक्षण हैं।
कारण
मांसपेशियों में खिंचाव एक मांसपेशी के खिलाफ काम करने वाले उच्च-वेग बलों के कारण होता है। अचानक गति आपकी मांसपेशियों को जल्दी से उखाड़ फेंकने के लिए मजबूर कर सकती है और फिर जोर से सिकुड़ सकती है, जिससे मांसपेशियों के ऊतकों को हल्का या गंभीर दर्द होता है। कभी-कभी, लेकिन हमेशा नहीं, अगर आप मांसपेशियों में खिंचाव करते हैं तो चोट लग सकती है।
यदि आप एक मांसपेशी को तनाव में रखते हैं, तो आप कैसे बता सकते हैं? जब आप इसे अनुबंधित करने की कोशिश करते हैं तो आमतौर पर, आपके द्वारा खींची जाने वाली मांसपेशियों में दर्द होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने हैमस्ट्रिंग में खिंचाव करते हैं, तो आपको अपने घुटने को मोड़ने के लिए हैमस्ट्रिंग मांसपेशी का उपयोग करने की कोशिश करने पर दर्द महसूस होगा।
एक मांसपेशी जो एक तीव्र तनाव का सामना कर रही है उसे ओवरस्ट्रेच करने से भी दर्द हो सकता है। हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में खिंचाव के बाद के दिनों में अपने हैमस्ट्रिंग को खींचना दर्दनाक होगा, यह दर्शाता है कि आपकी मांसपेशियों में खिंचाव है।
लिगामेंट मोच आपके शरीर के लिए एक शक्तिशाली आंदोलन के कारण होता है जो एक लिगामेंट पर तनाव डालता है। यदि आप अपने टखने को मोड़ते हैं, उदाहरण के लिए, आपके टखने के जोड़ के बाहरी भाग पर स्नायुबंधन अधिक टूट सकते हैं। वे भी फाड़ सकते हैं। यह ओवरस्ट्रेचिंग या फाड़ एक लिगामेंट मोच है।
तनाव और मोच गंभीरता ग्रेड
मांसपेशियों के तनाव के विभिन्न ग्रेड हैं, ग्रेड I से ग्रेड III तक।
- ग्रेड I मांसपेशी उपभेदों से संकेत मिलता है कि मांसपेशी ऊतक बस अतिरंजित है।
- ग्रेड II मांसपेशियों में खिंचाव तब होता है जब मांसपेशी ऊतक आंशिक रूप से फट जाता है।
- ग्रेड III उपभेदों मांसपेशी ऊतक के माध्यम से पूर्ण मोटाई आँसू हैं। ये आमतौर पर गंभीर माने जाते हैं और महत्वपूर्ण दर्द, सूजन, चोट, और कार्यात्मक गतिशीलता हानि के साथ होते हैं।
यदि आपका डॉक्टर या पीटी निर्धारित करता है कि आपको मांसपेशियों में खिंचाव है, तो वह चोट की पूरी प्रकृति का निर्धारण करने के लिए एमआरआई जैसी नैदानिक छवियां प्राप्त करने पर विचार कर सकता है।
लिगामेंट स्प्रेन की ग्रेडिंग मांसपेशियों के तनाव ग्रेड के समान होती है।
- ग्रेड I: लिगामेंट बस ओवरस्ट्रेच्ड है
- ग्रेड II: लिगमेंट आंशिक रूप से फटा हुआ है
- ग्रेड III: लिगामेंट पूरी तरह से फट गया है
लिगामेंट्स मोच आमतौर पर संयुक्त के आसपास अत्यधिक गति के साथ होता है जो कि लिगामेंट द्वारा समर्थित होता है। महत्वपूर्ण सूजन और चोट भी मौजूद हो सकती है।
जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
यदि आपको मोच या खिंचाव जैसी चोट लगी है, तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपको अपने चिकित्सक को देखने की आवश्यकता है। आम तौर पर, किसी भी आघात के बाद डॉक्टर की यात्रा एक अच्छा विचार है; वहाँ छिपी हुई समस्याएं हो सकती हैं जिनका आप बिना चिकित्सकीय पेशेवर की सहायता के निदान नहीं कर सकते हैं।
आपको अपने डॉक्टर को जरुर देखना चाहिए अगर:
- आपकी चोट महत्वपूर्ण सूजन के साथ है
- वहाँ महत्वपूर्ण चोट है
- आपका दर्द चरम पर है
- प्रभावित जोड़ को स्थानांतरित करने की आपकी क्षमता गंभीर रूप से सीमित है
- कुछ दिनों के आराम के बाद आपके लक्षण बेहतर नहीं हो पाते हैं
नीचे की रेखा: यदि आपका दर्द और लक्षण आपकी चोट के बाद आराम से घूमने की क्षमता को सीमित करते हैं, तो अपने चिकित्सक से जांच करें।
मोच और उपभेदों का निदान
मांसपेशियों के तनाव का आमतौर पर आपके चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक द्वारा निदान किया जाता है। परीक्षा के दौरान पाए जाने वाले मांसपेशियों के धब्बों की दो विशेषताओं में शामिल हैं:
- जब आप इसे अनुबंधित करते हैं तो मांसपेशियों में दर्द होता है
- जब आप इसे खींचते हैं तो मांसपेशियों में दर्द होता है
आपकी चोट की जांच से पेल्स्पेशन, चोट, और सूजन की कोमलता भी प्रकट हो सकती है। आपका डॉक्टर एक्स-रे सहित नैदानिक इमेजिंग परीक्षण भी कर सकता है, जो आपकी चोट के पास हड्डियों को दिखाएगा, या आपकी चोट के पास नरम ऊतक को देखने के लिए एमआरआई होगा। एमआरआई संभवतः एक मांसपेशी तनाव दिखाएगा और गंभीरता को प्रकट कर सकता है। आपकी चोट के।
लिगामेंट मोच के निदान में आपके चिकित्सक द्वारा किए गए विभिन्न नैदानिक परीक्षण शामिल हैं। वह या तो आपके जोड़ और लिगामेंट को गर्म कर देगा, गर्मी और सूजन महसूस कर सकता है, जो सूजन के संकेत हैं। आपके घायल जोड़ के चारों ओर गति और शक्ति की सीमा के परीक्षण किए जाएंगे।
आपके घुटने में एसीएल के लिए पूर्वकाल दराज परीक्षण या आपके टखने में दराज परीक्षण जैसे कई विशेष परीक्षण, अत्यधिक गतिशीलता मौजूद होने पर परीक्षण करने के लिए अपने जोड़ पर खींचने पर भरोसा करते हैं। ये आपके डॉक्टर को संकेत देते हैं कि लिगामेंट मोच मौजूद हो सकती है। एक एमआरआई आमतौर पर यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि क्या मोच एक ग्रेड I, II या III है।
मांसपेशियों का तनाव का इलाज
मांसपेशियों में खिंचाव के लिए प्रारंभिक उपचार बाकी है। आपको ऊतकों को ठीक करने देना चाहिए, और कोलेजन पुलों और निशान ऊतक के निर्माण में समय लगता है जो एक दिन स्वस्थ मांसपेशी ऊतक बन जाएगा। तनाव की गंभीरता के आधार पर, आपकी आराम अवधि एक सप्ताह से चार या छह सप्ताह तक हो सकती है। इस समय के दौरान, बर्फ को दर्द और सूजन को कम करने में मदद के लिए लगाया जा सकता है।
एक बार कुछ उपचार हो जाने के बाद, आप पीटी अभ्यास से लाभ उठा सकते हैं ताकि घायल मांसपेशी ऊतक को धीरे से खींच सकें। यह फिर से स्वस्थ, व्यवहार्य ऊतक बनने में मदद करता है। आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए आपका पीटी आपको सबसे अच्छा स्ट्रेच दिखा सकता है।
तनाव वाले क्षेत्र के पास मांसपेशियों के ऊतकों को फिर से बनाना शुरू करने के लिए मजबूत बनाने वाले व्यायाम भी किए जा सकते हैं। व्यायाम धीरे और धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए।आपका लक्ष्य आपकी घायल मांसपेशियों की बल-उत्पादक क्षमता में सुधार करना है ताकि आप अपने पिछले स्तर के कार्य में वापस आ सकें।
मांसपेशियों के तनाव आमतौर पर लगभग छह से आठ सप्ताह में पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं। गंभीर उपभेदों में अधिक समय लग सकता है, और कुछ ही हफ्तों में मामूली तनाव ठीक हो सकता है। फिर से, अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक की सलाह का पालन करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी मांसपेशियों के तनाव के लिए सही उपचार करते हैं।
लिगामेंट स्प्रेन ट्रीटमेंट
यदि आपके पास लिगामेंट मोच है, तो आपको पूरी तरह से ठीक होने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा से लाभ हो सकता है। आपका भौतिक चिकित्सक आपके दर्द, सूजन, और समग्र गति और उस क्षेत्र के चारों ओर शक्ति को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करेगा जहां आपका लिगामेंट मोच गया है।
मोच के लिए प्रारंभिक उपचार में आर.आई.सी.ई. सिद्धांत। प्रभावित संयुक्त को आराम दें, और उस पर बर्फ को संपीड़न और ऊंचाई के साथ रखें। (कुछ PTs P.O.L.I.C.E के संरक्षण के सिद्धांत का पालन करने की सलाह देते हैं, इष्टतम लोडिंग, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई।)
मोशन एक्सरसाइज की कोमल रेंज आमतौर पर मोच की चोट के कुछ दिनों बाद शुरू की जाती है। धीरे-धीरे अपने प्रभावित संयुक्त को निष्क्रिय रूप से स्थानांतरित करना और सक्रिय रूप से चीजों को हिलाने में मदद कर सकते हैं, जबकि वे उपचार कर रहे हैं। लिगामेंट मोच के लिए उपचार के शुरुआती चरणों में आपको ब्रेस पहनने की आवश्यकता हो सकती है।
संयुक्त को सहारा देने के लिए व्यायाम को मजबूत करना, जहां लिगामेंट घायल हो गया हो, आवश्यक हो सकता है। गंभीर ग्रेड III मोच के लिए, सर्जरी आपकी चोट को स्थिर करने और आपको सामान्य गतिविधि में वापस लाने की अनुमति देने के लिए आवश्यक हो सकती है।
आमतौर पर, मांसपेशियों में खिंचाव और लिगामेंट स्प्रेन दोनों से रिकवरी में लगभग चार से आठ सप्ताह लगते हैं। आपकी चोट की गंभीरता के आधार पर आपका सटीक उपचार समय भिन्न हो सकता है।
मोच और उपभेदों की रोकथाम
कई रोगियों के रूप में अगर वहाँ मांसपेशियों में तनाव और स्नायुबंधन मोच को रोकने के लिए एक तरीका है। हो सकता है। अनुसंधान इंगित करता है कि सनकी अभ्यास करना, जैसे नॉर्डिक हैमस्ट्रिंग कर्ल या अल्फ्रेडसन प्रोटोकॉल के लिए एच्लीस टेंडन, मांसपेशियों और tendons के लिए एक सुरक्षात्मक प्रभाव हो सकता है। सनकी व्यायाम तब होता है जब आपकी मांसपेशी लंबी होती है। इस सुरक्षात्मक प्रभाव के लिए कार्रवाई का तंत्र अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है।
आप अपने भौतिक चिकित्सक के साथ न्यूरोमस्कुलर प्रशिक्षण के माध्यम से लिगामेंट मोच को रोकने में सक्षम हो सकते हैं। आपका पीटी आपको ठीक से कूदना और उतरना सिखा सकता है जो आपके शरीर को मोच को रोकने के लिए एक इष्टतम स्थिति में रख सकता है। टखने की मोच को रोकने के लिए निचले छोर के प्रसार में सुधार भी दिखाया गया है।
बहुत से एक शब्द
यदि आपको चोट लगने के बाद दर्द या सीमित गतिशीलता हो रही है, तो आपको यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक से मिलना चाहिए कि क्या मोच या खिंचाव आपकी स्थिति का कारण हो सकता है। मोच और खिंचाव के बीच के अंतर को समझना यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपके पास आपकी स्थिति का सही निदान है। यह सही उपचार को निर्देशित करने में मदद कर सकता है। अपने पीटी के साथ मिलकर काम करने से आप अपने पिछले स्तर की गतिविधि में वापस आ सकते हैं।