विषय
- धूम्रपान और हृदय रोग के बारे में तथ्य
- धूम्रपान हृदय और रक्त वाहिकाओं को कैसे बदलता है?
- सेकेंड हैंड स्मोक के जोखिम क्या हैं?
- धूम्रपान और हृदय रोग
- धूम्रपान क्यों छोड़ें?
- धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए दवाएं
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) का कहना है कि धूम्रपान के कारण होने वाली बीमारियाँ प्रत्येक वर्ष अमेरिका में 440,000 से अधिक लोगों को मारती हैं। ज्यादातर नए धूम्रपान करने वाले बच्चे और किशोर हैं। धूम्रपान करने वालों को फेफड़ों की बीमारी होने का खतरा अधिक होता है। इसमें फेफड़े का कैंसर और वातस्फीति शामिल हैं। उन्होंने हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए जोखिम भी बढ़ा दिया है।
धूम्रपान और हृदय रोग के बारे में तथ्य
धूम्रपान से जुड़ी हर 5 में से एक मौत दिल की बीमारी से होती है।
35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं जो धूम्रपान करती हैं और जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेती हैं, उन्हें हृदय रोग या स्ट्रोक का बहुत अधिक खतरा होता है।
सिगरेट पीने वालों को दिल की बीमारी होने की संभावना 2 से 4 गुना ज्यादा होती है।
सिगरेट का धूम्रपान स्ट्रोक के लिए एक व्यक्ति के जोखिम को दोगुना कर देता है।
धूम्रपान हृदय और रक्त वाहिकाओं को कैसे बदलता है?
धूम्रपान:
रक्तचाप में एक त्वरित और दीर्घकालिक वृद्धि का कारण बनता है।
हृदय गति में त्वरित और दीर्घकालिक वृद्धि का कारण बनता है।
हृदय से रक्त के प्रवाह को कम करता है।
शरीर के ऊतकों तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम करता है।
रक्त के थक्कों के लिए जोखिम बढ़ाता है।
रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है।
स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है (मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम)।
धूम्रपान को अवसाद और तनाव से भी जोड़ा गया है।
सेकेंड हैंड स्मोक के जोखिम क्या हैं?
सीडीसी का कहना है कि सेकेंड हैंड तंबाकू के धुएं के संपर्क में आने से हर साल लगभग 34,000 नॉनमोकर्स दिल की बीमारी से मर जाते हैं। धूम्रपान करने वालों के द्वारा धुआँ निकलता है। इसमें जलती हुई सिगरेट, सिगार, या पाइप के जलने वाले छोर से धुआं भी शामिल है।
धूम्रपान के संपर्क में आने से गर्भवती महिलाओं, शिशुओं और छोटे बच्चों को स्वास्थ्य को खतरा होता है। तंबाकू के धुएं के संपर्क में आने वाले बच्चों और शिशुओं में कान में संक्रमण और अस्थमा होने की संभावना अधिक होती है। वे अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) के लिए उच्च जोखिम में हैं।
ये लक्षण सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में हो सकते हैं:
आंखों, नाक और गले में जलन
खाँसना
अत्यधिक कफ (वायुमार्ग में बलगम)
फेफड़ों की जलन से सीने में तकलीफ
छाती में दर्द
ब्रोंकाइटिस
सेकेंड हैंड धुएं के लक्षण अन्य चिकित्सा स्थितियों और समस्याओं की तरह लग सकते हैं। निदान के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें।
धूम्रपान और हृदय रोग
धूम्रपान, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, शारीरिक निष्क्रियता, मोटापा और मधुमेह के साथ, हृदय रोग के लिए प्राथमिक जोखिम कारक के रूप में सूची में सबसे ऊपर है। वास्तव में, धूम्रपान यू.एस. में प्रारंभिक मृत्यु का एकमात्र सबसे रोके जाने योग्य कारण है।
धूम्रपान क्यों छोड़ें?
एएचए के अनुसार, धूम्रपान रोकने से हृदय रोग के लिए जोखिम कम हो जाता है, दिल का दौरा पड़ने का जोखिम कम हो जाता है, और हृदय रोग से मृत्यु आधी हो जाती है। शोध से यह भी पता चलता है कि धूम्रपान छोड़ना हार्ट अटैक के लिए कई योगदानकर्ताओं के प्रबंधन में महत्वपूर्ण है। इनमें एथेरोस्क्लेरोसिस, रक्त के थक्के और दिल की असामान्य लय शामिल हैं।
सफल होने के लिए, आपको मानसिक रूप से तैयार होना चाहिए और अपेक्षाकृत तनाव मुक्त होना चाहिए। शारीरिक रूप से, आपको रोजाना व्यायाम करने और भरपूर नींद लेने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। छोड़ने की कोशिश करने वाले व्यक्ति को 2 बाधाओं को दूर करना चाहिए: निकोटीन और एक आदत के लिए एक शारीरिक लत। राष्ट्रीय कैंसर संस्थान तम्बाकू उत्पादों का उपयोग करने वाले उपयोगकर्ताओं को छोड़ने में मदद करने के लिए इन युक्तियों को प्रदान करता है:
इस बारे में सोचें कि आप क्यों छोड़ना चाहते हैं।
छोड़ने के लिए तनाव मुक्त समय चुनें।
परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों से समर्थन और प्रोत्साहन के लिए पूछें।
तनाव दूर करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रत्येक दिन कुछ व्यायाम या गतिविधि करना शुरू करें।
खूब आराम करो।
एक संतुलित आहार खाएं।
एक धूम्रपान बंद कार्यक्रम, या अन्य सहायता समूह में शामिल हों।
धूम्रपान की अपनी गतिविधियों को डिस्कनेक्ट करें और उन्हें नए स्वस्थ गतिविधियों के साथ बदलें।
कुछ मामलों में, निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पाद धूम्रपान की आदत को तोड़ने में मदद कर सकते हैं। निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पाद धूम्रपान करने वालों को अपने निकोटीन की लालसा को पूरा करने के लिए निकोटीन देना जारी रखते हैं। हालांकि, निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पादों में टार और जहरीली गैसें नहीं होती हैं जो सिगरेट उत्सर्जित करती हैं। गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं और अन्य चिकित्सा शर्तों वाले लोगों को किसी भी निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पादों का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करना चाहिए। निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पादों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
निकोटीन च्यूइंग गम।एक ओवर-द-काउंटर चबाने वाली गम जो निकोटीन की छोटी मात्रा को छोड़ती है ताकि निकोटीन वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सके।
निकोटिन पैच।एक ओवर-द-काउंटर पैच दिन में एक बार ऊपरी शरीर पर लागू होता है जो धूम्रपान करने के आग्रह को कम करने में मदद करने के लिए निकोटीन की एक स्थिर खुराक जारी करता है।
निकोटीन इनहेलर या नाक स्प्रे।एक नुस्खे निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पाद जो निकोटीन को निकालने में मदद करता है ताकि वापसी के लक्षणों को कम किया जा सके (उपयोग से पहले डॉक्टर की स्वीकृति की आवश्यकता होती है)।
धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए दवाएं
Bupropion। यह लोगों को धूम्रपान रोकने में मदद करने के लिए एक गैर-निकोटीन विकल्प है। यह एफडीए द्वारा अनुमोदित है। धूम्रपान करने वालों के लिए गोली के रूप में पेश किया गया, जो छोड़ना चाहते हैं, मस्तिष्क में मूड ट्रांसमिटर्स को बदलने के लिए बुप्रोपियन दिखाया गया है जो लत से जुड़ा हुआ है। बुप्रोपियन को एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए और यह सभी के लिए सही नहीं हो सकता है। अधिक जानकारी के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें।
Varenicline। धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए यह एक गैर-निकोटीन की गोली भी है। यह एफडीए द्वारा अनुमोदित है। यह मस्तिष्क में निकोटीन रिसेप्टर्स को लक्षित करता है। वैरेनीलाइन रिसेप्टर्स से जुड़ती है और उन तक पहुंचने से निकोटीन को अवरुद्ध करती है। इससे निकोटीन की इच्छा कम हो जाती है। हो सकता है कि सभी के लिए वैरिनलाइन सही न हो।