विषय
गंध माइग्रेन को ट्रिगर करने में एक भूमिका निभाते हैं, और ऑस्मोफोबिया (बदबू के लिए संवेदनशीलता और असहिष्णुता में वृद्धि) माइग्रेन अनुभव का एक सामान्य हिस्सा है। आम तौर पर, रासायनिक धुएं जैसे कि क्लीनर और गैसोलीन सबसे अधिक माइग्रेन के हमले को प्रेरित करते हैं। एक माइग्रेन के दौरान, कई गंध परेशान हो सकते हैं।यह बिल्कुल स्पष्ट नहीं है कि क्यों कुछ लोग विषाक्त गंधों के प्रति अधिक संवेदनशील हैं।लेकिन अगर आप माइग्रेन के शिकार हैं, तो आपको तेज गंध के संपर्क में आने पर माइग्रेन और गैर-प्रवासी सिरदर्द का अनुभव होने की अधिक संभावना है। Odors से शुरू होने वाले सिरदर्द गंभीर होते हैं और अक्सर मतली के साथ होते हैं।
कॉमन ओडर्स दैट ट्रिगेर माइग्रेन
माइग्रेन को रोकने के लिए कई प्रकार के गंध होते हैं। सबसे आम में शामिल हैं:
- कार एक्ज़ॉहस्ट
- कीटनाशकों
- इत्र
- नेल पॉलिश
- सिगरेट का धुंआ
- सफाई के उत्पाद
यदि आपके पास बार-बार होने वाला माइग्रेन है, तो इनमें से किसी भी तरह के निशान का प्रदर्शन एक प्रकरण का कारण बन सकता है।
माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले गंधों के अन्य उदाहरणों में शामिल हैं:
- डामर
- गलीचे से ढंकना
- पेंट या पेंट पतले
- डिटर्जेंट
- चमड़ा
- दहनशील गैस
यदि आप लंबे समय तक (15 मिनट से अधिक) और यदि आप किसी संलग्न स्थान पर हैं, तो आपको माइग्रेन उत्पन्न होने की संभावना है।
गंध प्रेरित माइग्रेन को रोकना
अपने माइग्रेन ट्रिगर्स के बारे में जागरूकता और परहेज आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। वहाँ कई कदम आप घ्राण-प्रेरित माइग्रेन को विफल करने के लिए ले जा सकते हैं:
अपने ट्रिगर को पहचानो
चौकस रहो। जब आप कुछ स्थानों पर होते हैं तो क्या आपको माइग्रेन होता है? आप इन सेटिंग्स में धुएं के प्रति अतिरिक्त संवेदनशील हो सकते हैं।
Olfactory (गंध) माइग्रेन precipitants शराब और नींद की कमी जैसे ट्रिगर के रूप में शक्तिशाली हैं।
10 आम माइग्रेन ट्रिगरप्रेमोनरी लक्षणों पर ध्यान दें
कम से कम 50 प्रतिशत लोग जिनके पास आवर्तक माइग्रेन होता है, वे प्रीमोनेटरी लक्षणों का अनुभव करते हैं, जो कि माइग्रेन के पहले (पित्ताशय) चरण के दौरान होते हैं। यदि आप अपने माइग्रेन के पहले मूड, चक्कर आना या थकान जैसे लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो आप इस समय के दौरान परेशान करने वाले धुएं से बचने की कोशिश कर सकते हैं।
थोड़ी ताज़ा हवा खाओ
जब आप धुएं के संपर्क में आते हैं जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं, पर्यावरण छोड़ सकते हैं, खिड़की खोल सकते हैं या यदि आप कर सकते हैं तो बाहर कदम रखें।
अपने पर्यावरण का प्रभार लें
उदाहरण के लिए, यदि आपको पता चलता है कि इत्र आपके माइग्रेन ट्रिगर्स में से एक है, तो अपने बॉस या रूममेट के साथ परफ्यूम मुक्त स्थान पर चर्चा करने पर विचार करें। कुछ लोग एक ऐसी स्थिति का अनुभव करते हैं जिसे बीमार भवन सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है, जो एक संलग्न वातावरण में रसायनों से संबंधित विभिन्न लक्षणों की विशेषता है। अच्छे संचलन और बहुत अधिक विषाक्त पदार्थों से बचने से आपके माइग्रेन को रोकने में मदद मिल सकती है और यह आपके कार्यस्थल को सभी के लिए स्वस्थ रख सकता है।
अपनी जीवन शैली अपनाएं
यदि आप पेंट थिनर, गैसोलीन या किसी अन्य गंध वाले पदार्थ के साथ मिलकर काम करते हैं, जिसके प्रति आप संवेदनशील हैं, तो दूसरी कार्य सेटिंग पर स्विच करने पर विचार करें जहाँ आप इन जोखिमों से बच सकते हैं।
गंध और अवतारों की ऊँचाई
एक माइग्रेन के दौरान, आप गंध के एक बढ़े हुए भाव या एक ऐसी भावना को नोटिस कर सकते हैं जो कुछ गंधों को अप्रिय करती है। इस घटना को कहा जाता है osmophobia, और प्रवासियों के विशाल बहुमत इसे कुछ समय या किसी अन्य पर अनुभव करते हैं।
माइग्रेन के दौरान ओस्मोफोबिया विशेष रूप से अप्रिय हो सकता है। आपको कच्चे भोजन की गंध से घृणा हो सकती है, खाना पकाने वाले भोजन की गंध से प्रतिकारक, और भोजन से repelled जो आपको अन्य समय पर परेशान नहीं करता है। आप महसूस कर सकते हैं कि कई खाद्य पदार्थ सड़े हुए हैं, या आप अपने हाथों या अपने आस-पास के वातावरण में भोजन की लगातार गंध का पता लगा सकते हैं।
अन्य scents, जैसे कि पॉलिश और रासायनिक क्लीनर, जब आप माइग्रेन कर रहे हैं, तो अत्यधिक मजबूत गंध पैदा कर सकते हैं, हालांकि वे अन्य समय में सौम्य लग सकते हैं।
ओस्मोफोबिया एक माइग्रेन के हमले के दौरान शास्त्रीय रूप से होता है, जैसे फोटोफोबिया (प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता) और फोनोफोबिया (ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता)। लेकिन, अगर आपके पास बार-बार होने वाला माइग्रेन है, तो आपको माइग्रेन के हमलों के बीच भी गंध की एक तीखी भावना (बिना फैलाव के बिना) हो सकती है।
ओस्मोफोबिया क्यों होता है
दिलचस्प बात यह है कि बदबू के लिए यह अतिसंवेदनशीलता और फैलाव घ्राण बल्ब (मस्तिष्क में रिसेप्टर जो गंध के इनपुट को संसाधित करता है) के एक कम आकार से संबंधित हो सकता है। छोटे अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि माइग्रेन वाले लोगों को माइग्रेन के बिना लोगों की तुलना में एक छोटा घ्राण बल्ब है तथा वे लोग जिनके पास माइग्रेन और ऑस्मोफोबिया दोनों हैं, उनमें एक छोटा घ्राण बल्ब की मात्रा भी होती है।
यह अजीब लग सकता है कि एक छोटी संरचना अधिक संवेदनशील होगी, लेकिन यह अक्सर होता है (जैसे कि दर्द और असुविधा के साथ जो न्यूरोपैथी की तंत्रिका शिथिलता के साथ आम है)।
कुछ शोधकर्ताओं का सुझाव है कि घ्राण बल्ब में रक्त का प्रवाह कम होना इस संरचना के शोष (सिकुड़ने) और शिथिलता का कारण हो सकता है। हालांकि, ये संरचनात्मक परिवर्तन सूक्ष्म हैं, और आपके घ्राण बल्ब को मापना एक मानक प्रक्रिया नहीं है।
माइग्रेनर अन्य गंध से संबंधित लक्षणों का भी अनुभव करते हैं, लेकिन ओस्मोफोबिया की तुलना में बहुत कम आवृत्ति के साथ। दो उदाहरण हैं फैंटमिया (एक ऐसी गंध को सूंघना जो वहां नहीं है, "फैंटम स्मेल") और कैकोस्मिया (सौम्य या सुखद गंध को हानिकारक मानते हुए)।
बहुत से एक शब्द
माइग्रेन के साथ रहने के लिए अपनी मानसिकता को अपनाना और आवश्यकता होने पर समायोजन करना आवश्यक है। कभी-कभी, कुछ चीजों के साथ- जैसे ओडर्स- से आप एक माइग्रेन के दिनों के लिए पीड़ित हो सकते हैं जिससे बचा जा सकता था। अपने माइग्रेन ट्रिगर्स से बचने के लिए खुद की देखभाल करने में संकोच न करें, ऐसे धुएं भी शामिल हैं जिनके कारण आपको जब भी संभव हो, माइग्रेन हो।