नींद की कमी मस्तिष्क के भीतर मेहतर कोशिकाओं को कैसे सक्रिय करती है

विषय

• नींद की कमी के प्रभाव
• चूहे के दिमाग में नींद की कमी का अध्ययन
• नींद की कमी के साथ मस्तिष्क कोशिकाएं कैसे बदलती हैं?
• लंबी अवधि के स्वास्थ्य पर नींद की कमी के प्रभाव
• नींद की कमी के प्रभाव से कैसे बचें

नींद के कुछ रहस्यों को जानने के लिए शोध जारी है। नैदानिक ​​समझ दशकों-या यहां तक ​​कि सदियों पहले हो सकती है जब विज्ञान घटना की व्याख्या कर सकता है। एक उदाहरण के रूप में, हम जानते हैं कि नींद की कमी का मस्तिष्क और शरीर के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिक शोध हमें यह समझने में मदद कर रहे हैं कि क्यों।

एक अध्ययन से पता चलता है कि नींद की हानि मस्तिष्क के भीतर कोशिकाओं के सक्रियण को बढ़ावा दे सकती है, जिसमें एस्ट्रोसाइट्स और माइक्रोग्लियल कोशिकाएं शामिल हैं, जो न्यूरॉन्स के बीच संबंध को दूर और साफ़ करती हैं। इस खोज के पीछे के विज्ञान का अन्वेषण करें कि मानव दिमाग के लिए इसका क्या अर्थ है, और पर्याप्त आराम सुनिश्चित करके मस्तिष्क के कार्य की रक्षा के लिए क्या किया जा सकता है।

नींद की कमी के प्रभाव

1800 के दशक के उत्तरार्ध से, अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी एक जीव को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकती है। कुत्तों में अनुसंधान से पता चला कि पुरानी नींद की कमी के कारण कुछ ही दिनों में मृत्यु हो गई। हालांकि परिणाम स्पष्ट था, तंत्र नहीं था।

पिछले दशकों में, नींद अनुसंधान के क्षेत्र में फूल गए हैं, लेकिन कई रहस्य हैं जो हल किए जाने बाकी हैं। ऐसा लगता है कि नए अध्ययन लगभग साप्ताहिक आधार पर एक स्पलैश बनाते हैं। इन पत्रों को व्यापक वैज्ञानिक साहित्य के संदर्भ में समझना महत्वपूर्ण है। यह हमेशा आसान नहीं हो सकता है, खासकर जब भाषा का इस्तेमाल कई बार अशोभनीय लगता है। इन शोध निष्कर्षों में से कुछ की समीक्षा करने के लिए कुछ समय निकालें और विचार करें कि क्या अर्थ निकाला जा सकता है।

चूहे के दिमाग में नींद की कमी का अध्ययन

आइए एक नींद के नुकसान की भूमिका और चूहों के दिमाग के भीतर कोशिकाओं पर पड़ने वाले प्रभाव का अध्ययन करें। चूहों की शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान पूरी तरह से मनुष्यों के साथ संबंध नहीं रखता है, लेकिन अनुसंधान विषयों के रूप में फायदे स्पष्ट हैं। चिकित्सा अनुसंधान में अग्रिम अक्सर इन माउस मॉडल पर भरोसा करते हैं।

में एक कागज में जर्नल ऑफ़ न्यूरोसाइंस “स्लीप लॉस” ने एस्ट्रोसाइटिक फागोसिटोसिस और माउस सेरेब्रल कॉर्टेक्स में माइक्रोग्लियल सक्रियण को बढ़ावा दिया, “मिशेल बेलिसी और उनके सहयोगियों ने तीव्र और पुरानी नींद की कमी दोनों में मस्तिष्क में होने वाले परिवर्तनों पर चर्चा की। ये शोधकर्ता मस्तिष्क की कोशिकाओं की जांच कर रहे हैं और नींद उनके कार्य को सालों तक कैसे प्रभावित करती है।

कुछ बुनियादी शब्द हैं जिन्हें उनके निष्कर्षों की सराहना करने के लिए समझने की आवश्यकता है। मस्तिष्क में कई महत्वपूर्ण कोशिकाएं होती हैं। न्यूरॉन प्रमुख खिलाड़ी हैं, जो असंख्य तरीकों से विद्युत कनेक्शन के माध्यम से कार्य कर रहे हैं। मस्तिष्क के भीतर समर्थन कोशिकाओं का एक समूह भी है जिसे ग्लियाल कोशिकाएं कहा जाता है। इनमें एस्ट्रोसाइट्स, स्टार-आकार की कोशिकाएं शामिल हैं जो अन्य कोशिकाओं को कवर करती हैं और झिल्ली बनाती हैं और चयापचय में भी भूमिका निभाती हैं। माइक्रोग्लिया स्कैवेंजर सेल्स के रूप में ग्लियाल सेल्स और फंक्शन भी हैं। वे फागोसाइट्स हैं (शाब्दिक रूप से, "कोशिकाओं को खाएं") जो मस्तिष्क के भीतर मलबे को साफ करते हैं। मस्तिष्क के भीतर इन कोशिकाओं के सक्रियण से सूजन हो सकती है।

शोधकर्ताओं ने पहले सीखा है कि कुछ जीन हैं (कहा जाता है Mertk और इसके ligand Gas6) एस्ट्रोसाइट्स के भीतर जो तीव्र नींद की कमी के बाद सक्रिय होते हैं। जब जागरण लंबे समय तक होता है, तो ये कोशिकाएं फागोसाइटिक गतिविधि में संलग्न होती हैं। अनुसंधान ने दिखाया है कि नींद की कमी से शरीर के भीतर सूजन हो जाती है, लेकिन यह अज्ञात था अगर ये परिवर्तन मस्तिष्क के भीतर भी होते हैं।

बेलिसी के अनुसंधान समूह ने ललाट प्रांतस्था से ली गई स्कैनिंग इलेक्ट्रॉन माइक्रोस्कोप और ऊतक के नमूनों का उपयोग करके चूहों के दिमाग पर नींद की कमी के प्रभावों की जांच की। उन्होंने कई राज्यों को देखा: छह से आठ घंटे की नींद, तीव्र नींद की कमी और पुरानी (लगभग पांच दिन) नींद की कमी के बाद सहज जागृति। शोधकर्ताओं ने synapses के भीतर संस्करणों को मापा-न्यूरॉन्स के बीच अंतराल-और आस-पास की प्रक्रियाएं जो पड़ोसी एस्ट्रोसाइट्स से फैली हुई हैं।

नींद की कमी के साथ मस्तिष्क कोशिकाएं कैसे बदलती हैं?

यह पता चला कि एस्ट्रोसाइट्स ने तीव्र और पुरानी नींद की हानि दोनों में अपने फागोसिटोसिस को बढ़ाया। इन कोशिकाओं ने बड़े synapses के घटकों का सेवन किया, विशेष रूप से कनेक्शन के प्रीसानेप्टिक पक्ष पर। MERTK अभिव्यक्ति में वृद्धि और लिपिड के चयापचय (पेरोक्सीडेशन कहा जाता है) ने इस गतिविधि का समर्थन किया। मस्तिष्क की अखंडता के लिए इसका क्या मतलब है?

स्लीप डेप्रिवेशन में एस्ट्रोसाइट्स के फागोसिटोसिस का प्रतिनिधित्व हो सकता है कि मस्तिष्क के ऊतक लंबे समय तक जागने के साथ जुड़े हुए सिनैप्टिक गतिविधि की वृद्धि के लिए कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। याद रखें कि नींद की कमी सिर्फ नींद की अनुपस्थिति नहीं है; यह जागृति का भरण-पोषण है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और एक जो अपशिष्ट उत्पादों का उत्पादन करती है। Astrocytes भारी इस्तेमाल किया synapses के पहना घटक स्पष्ट करना चाहिए।

चूहों में लगातार नींद की कमी से माइक्रोग्लियल सक्रियण हुआ। इन कोशिकाओं को मूल रूप से सिनैप्स के फागोसिटाइज तत्वों को सेवा में बुलाया गया था, जैसे कि एक कस्टोडियन चालक दल को एक बड़ी गड़बड़ी को साफ करने के लिए बुलाया गया। हालांकि मस्तिष्क के आसपास मस्तिष्कमेरु द्रव के भीतर सूजन के स्पष्ट संकेत नहीं थे, मस्तिष्क के ऊतकों में इन कोशिकाओं की उपस्थिति का उल्लेख है। यह संभव है कि मस्तिष्क के एक अतिरिक्त अपमान से इन कोशिकाओं द्वारा अतिरंजित, असामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है, संभवतः मस्तिष्क क्षति में योगदान कर सकते हैं। नतीजतन, पुरानी नींद की हानि मस्तिष्क को स्थायी समस्याओं के लिए प्रेरित कर सकती है।

लंबी अवधि के स्वास्थ्य पर नींद की कमी के प्रभाव

यह शायद सबसे अधिक विषय है कि इन शोधकर्ताओं ने प्रदर्शित किया कि कुछ ही घंटों की नींद की कमी ने एस्ट्रोटर्फ कोशिकाओं के बीच गतिविधि में वृद्धि की। जब नींद की कमी को बढ़ाया गया था, तो गतिविधि में वृद्धि हुई और माइक्रोग्लियल कोशिकाएं भी सक्रिय हो गईं। ये हाउसकीपिंग कार्य मस्तिष्क के भीतर मजबूत सिनैप्स का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

दुर्भाग्य से, पुरानी नींद की कमी अन्य तनावों की तरह हो सकती है, और मस्तिष्क को क्षति और अध: पतन के लिए अतिसंवेदनशील छोड़ सकती है, शायद मनोभ्रंश जैसे राज्यों की ओर भी।

नींद की कमी के प्रभाव से कैसे बचें

यह कल्पना करने से संबंधित है कि नींद की कमी आपके मस्तिष्क को स्थायी नुकसान पहुंचा सकती है। क्या किया जा सकता है?

नींद की कमी के प्रभावों से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपनी नींद की जरूरतों को पूरा कर रहे हैं। आराम करने के लिए औसतन एक वयस्क को सात से नौ घंटे की नींद की जरूरत होती है। बड़े वयस्कों को कम नींद की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप जल्दी सो जाते हैं, तो रात में जागने में थोड़ा समय व्यतीत करें, और दिन में नींद महसूस करें (विशेषकर झपकी के साथ), आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है।

मात्रा से परे, सुनिश्चित करें कि आप इष्टतम नींद की गुणवत्ता प्राप्त कर रहे हैं। नींद आरामदायक होनी चाहिए। यदि आपके पास नींद की गड़बड़ी के कोई लक्षण हैं, जैसे कि स्लीप एपनिया या अनिद्रा, तो वह सहायता प्राप्त करें जिसकी आपको इन स्थितियों को हल करने की आवश्यकता है। कुछ हफ्तों से परे नींद की गोलियों पर भरोसा न करें क्योंकि ये सामान्य नींद का विकल्प नहीं हैं।

अपनी नींद में सुधार करके, यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपको अपर्याप्त नींद के दीर्घकालिक परिणामों के बारे में चिंता किए बिना एक अच्छी रात के आराम का लाभ मिलेगा।

बहुत से एक शब्द

वैज्ञानिक शोध हमारी समझ का समर्थन करते हैं कि शरीर कैसे काम करता है, लेकिन यह अचूक नहीं है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि निष्कर्ष पूर्व ज्ञान के साथ संघर्ष कर सकते हैं, और नए अध्ययन एक मामले को नई रोशनी में डाल सकते हैं।

विज्ञान एक वार्तालाप है, सत्य की एक निरंतर खोज है। यदि यह अध्ययन आपको अपनी नींद को अनुकूलित करने के लिए प्रोत्साहित करता है, तो इसका आपके स्वास्थ्य के लिए मूल्य है, लेकिन यह पूर्व में हुई नींद की हानि के बारे में अनुचित चिंता नहीं बढ़ाना चाहिए। वह जहाज रवाना हो गया। आज आप क्या कर सकते हैं और अपने दीर्घकालिक कल्याण को आगे बढ़ाने के लिए ध्यान केंद्रित करें।