विषय
- एलर्जी और नींद
- अस्थमा और नींद
- एलर्जिक राइनाइटिस और नींद
- एटोपिक जिल्द की सूजन और नींद
- बहुत से एक शब्द
यदि आपके पास एलर्जी की स्थिति है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इस पर विचार करें कि दिन के अलग-अलग समय में यह आपको कैसे प्रभावित करता है तथा रात। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपके लक्षण आपकी नींद में हस्तक्षेप कर रहे हैं। आपको आराम करने में मदद करने के लिए जीवन शैली समायोजन या चिकित्सा चिकित्सा से लाभ हो सकता है।
एलर्जी और नींद
विभिन्न कारणों से एलर्जी की बीमारी के लक्षण रात में बिगड़ सकते हैं।
कुछ घरेलू एलर्जी के संपर्क में आने से, आपके शरीर के प्राकृतिक हार्मोन और प्रतिरक्षा चक्र शाम को बदल सकते हैं और साथ ही लक्षणों को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
एलर्जी के लिए एक्सपोजर
सभी एलर्जी-चाहे वे एक दाने, श्वास की समस्याओं, या एक भरी हुई नाक के साथ प्रकट हों-एलर्जी के साथ खराब हो सकती हैं। एलर्जी हानिरहित पदार्थ हैं जो अत्यधिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को प्रेरित करते हैं।
इस पर निर्भर करते हुए कि एलर्जी आपके लक्षणों को ट्रिगर करती है, आपको रात में अधिक जोखिम हो सकता है। इसमें शामिल है:
- धूल के कण
- कपड़े
- डिटर्जेंट, जो वस्तुओं के धुलने के बाद भी झुक सकता है
- लोशन
- पालतू जानवर
- दवाएं
यदि आप देखते हैं कि आपके एलर्जी के लक्षण शाम को खराब होते हैं या जब आप बिस्तर में होते हैं (या यदि वे किसी अन्य पैटर्न का पालन करते हैं), तो अपने डॉक्टर से बात करें कि इस कारण की पहचान करने का प्रयास क्यों करें।
अपने घर से एलर्जी का पता लगाने और हटाने का तरीकादैनिक शारीरिक परिवर्तन
आपके शरीर में एक विशिष्ट दिन में कई परिवर्तन होते हैं। सामान्य पैटर्न जो आपके हार्मोन और प्रतिरक्षा कोशिकाओं को 24 घंटों में चक्रित करते हैं, भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं जो एलर्जी के कुछ लक्षणों को ट्रिगर या खराब करते हैं।
कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन विरोधी भड़काऊ हार्मोन हैं जो सोते समय उनके सबसे कम बिंदु पर होते हैं। और साइटोकिन्स, हिस्टामाइन और इंटरल्यूकिन जैसे भड़काऊ प्रोटीन, जो एलर्जी रोगों के लक्षणों को बिगड़ते हैं, जब आप थके हुए होते हैं तो वृद्धि होती है।
बहुत से लोग जिन्हें एलर्जी की स्थिति से जुड़ी नींद में व्यवधान होता है, उन्हें इसका एहसास नहीं होता है।
जिन बच्चों को एलर्जी की बीमारी है, वे बिस्तर को गीला करने के लिए परिवर्तित श्वास और एक बढ़ी हुई प्रवृत्ति का अनुभव कर सकते हैं। माता-पिता अक्सर महसूस नहीं करते हैं कि एलर्जी बिस्तर गीला करने वाली दुर्घटनाओं से जुड़ी हो सकती है।
नींद के चरणअस्थमा और नींद
अस्थमा से संबंधित नींद की समस्याएं दिन की नींद और थकान का कारण बन सकती हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि जिन लोगों को नींद न आने की समस्या है उन्हें अस्थमा जैसी सांस की बीमारियों के लिए जांच करानी चाहिए।
संबंधित मुद्दों में शामिल हो सकते हैं:
- सोते हुए परेशानी
- नींद में खलल
- नींद के दौरान जागना
- सुबह ताजगी महसूस नहीं हुई
सामान्य तौर पर, अस्थमा जिसे अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जाता है, अधिक गंभीर नींद की समस्याओं से जुड़ा होता है।
कई कारक हैं जो रात में अस्थमा के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। वही प्रतिरक्षा परिवर्तन और एलर्जी के संभावित संपर्क जो रात में सभी को प्रभावित करते हैं यदि आपके पास स्थिति है तो आपके अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, कम रात के कोर्टिसोल का स्तर फेफड़ों को अस्थमा से जुड़े ब्रोन्कोस्पास्म के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, जिससे घरघराहट, सीने में जकड़न और सांस की तकलीफ होती है।
ये मुद्दे अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए कष्टप्रद हो सकते हैं।
अस्थमा नियंत्रक, जो अस्थमा के लक्षणों को रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली रखरखाव दवाएं हैं, अगर आपको अस्थमा है तो अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
एलर्जिक राइनाइटिस और नींद
नाक की भीड़, छींकने, बहती नाक और नाक और आंखों के कारण एलर्जी राइनाइटिस आमतौर पर किसी व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। शोध से पता चलता है कि नाक की एलर्जी वाले लगभग 65% लोगों को लगता है कि उनके लक्षण नींद में बाधा डालते हैं।
नाक की भीड़ का उपचार, जैसे इंट्रानैसल कॉर्टिकोस्टेरॉइड नाक स्प्रे, एलर्जी राइनाइटिस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है जिससे आपको रात में अच्छी नींद मिल सके।
एक नाक स्प्रे का उपयोग करने के बारे में क्या पता हैएलर्जिक राइनाइटिस अस्थमा से भी जुड़ा हुआ है। केवल एक होने से दोनों स्थितियों में अधिक महत्वपूर्ण नींद की गड़बड़ी होती है।
बाधक निंद्रा अश्वसन
रात के लक्षणों के अलावा जो एलर्जी रिनिटिस के साथ हो सकता है, हालत भी ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) से जुड़ी होती है। आमतौर पर, ओएसए नींद में हस्तक्षेप करता है क्योंकि ऊपरी वायुमार्ग में रुकावट के कारण रात भर में सांस रुकने का कारण बनता है।
ओएसए के साथ, नींद के दौरान एयरफ्लो कम हो जाता है, संभवतः रक्तप्रवाह में निम्न ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है और हृदय पर दबाव पड़ता है।
एटोपिक जिल्द की सूजन और नींद
एटोपिक जिल्द की सूजन त्वचा की खुजली के साथ जुड़ी हुई है, जो गंभीर हो सकती है और तब भी बदतर हो सकती है जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों।
जैसे-जैसे आप बहते जा रहे हैं, आपका पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम अंदर की ओर बढ़ता है, जो आपको आराम करने में मदद करता है, बल्कि खुजली जैसे सूक्ष्म संवेदी संकेतों की आपकी धारणा को भी बढ़ाता है।
नींद से संबंधित हार्मोन में गड़बड़ी और प्रतिरक्षा प्रणाली पर उनके प्रभाव के कारण नींद संबंधी विकार एटोपिक जिल्द की सूजन के लक्षण भी खराब कर सकते हैं।
खुजली, खरोंच, और एटोपिक जिल्द की सूजन के अन्य लक्षण, जाहिर है, इसे आराम से प्राप्त करना कठिन बना सकते हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि नींद की गड़बड़ी एटोपिक जिल्द की सूजन की गंभीरता का प्रतिबिंब है।
एटोपिक डर्माटाइटिस के लिए उपचार जो खुजली को कम करते हैं जैसे सामयिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
क्या करें जब आपका ओटीसी एक्जिमा उपचार काम नहीं कर रहा हैबहुत से एक शब्द
एलर्जी की स्थिति आपको रात की अच्छी नींद लेने से रोक सकती है। यदि आपकी एलर्जी में मौसमी पैटर्न होता है, तो आप इसे नोटिस कर सकते हैं। और, कई लोग जिनके पास एक एलर्जी की स्थिति होती है, वे भी दूसरों को होते हैं, केवल नींद पर प्रभाव को कम करते हैं।
यदि आपको लगता है कि आप अपनी नींद और / या एलर्जी की समस्याओं से परेशान हो सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें ताकि आप अपने स्वास्थ्य की चिंताओं की तह तक जा सकें और अपने लक्षणों से राहत पाने के लिए सही इलाज कर सकें।