विषय
रोकथाम का एक औंस वास्तव में त्वचा कैंसर के संबंध में इलाज के एक पाउंड के लायक है, हालांकि यह हमेशा रोकने योग्य नहीं है। उस ने कहा, आपके जोखिम को कम करने के लिए आप बहुत सी सरल चीजें कर सकते हैं, जैसे कि धूप में सुरक्षित रहना, काम में रसायनों से सावधान रहना, अपने अच्छे पानी का परीक्षण करना, स्वस्थ आहार खाना और अन्य परिवर्तनीय जोखिम कारकों को संबोधित करना।जितनी जल्दी हो सके त्वचा कैंसर का पता लगाने के लिए संभावित संकेतों और लक्षणों की समझ की आवश्यकता होती है, यह जानकर कि क्या आप अधिक जोखिम में हैं, स्व-त्वचा की परीक्षाएं कर रहे हैं और यदि आवश्यक हो तो नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें।
जीवन शैली
त्वचा कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए आप रोजमर्रा की कई चीजें कर सकते हैं। जबकि आप अतीत की आदतों और जोखिमों के बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, इन पर ध्यान देना और संबंधित परिवर्तन करना-एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
एक प्रभावी सनस्क्रीन चुनें
बाजार पर सभी सनस्क्रीन समान नहीं हैं, और उपलब्ध उत्पाद चर सुरक्षा प्रदान करते हैं। सूरज से यूवीबी और यूवीए किरणें दोनों त्वचा की क्षति का कारण बन सकती हैं जो त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं। 2011 के बाद से, "व्यापक स्पेक्ट्रम" होने का दावा करने वाले सनस्क्रीन को यूवीए सुरक्षा की पेशकश करनी चाहिए, लेकिन सुरक्षा और लंबाई की डिग्री जो कवरेज तक रहती है। व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं।
उन सामग्रियों के बारे में जानने के लिए समय निकालें जो यूवीए सुरक्षा प्रदान करते हैं और उत्पाद चुनते समय लेबल पढ़ते हैं। पर्यावरणीय कार्य समूह की सनस्क्रीन गाइड किसी उत्पाद को चुनने के लिए और सहायता प्रदान करती है, जैसे कि एलर्जी की प्रतिक्रिया के जोखिम के बारे में जानकारी और बहुत कुछ।
अंत में, एक बार जब आप एक उत्पाद का चयन कर लेते हैं, तो इसे बुद्धिमानी से उपयोग करना सुनिश्चित करें: इसे बाहर जाने से कम से कम 30 मिनट पहले लागू करें, कम से कम हर घंटे में दो बार आवेदन करें (अधिक यदि आप बहुत पसीना बहाते हैं या तैराकी करते हैं), और हो सुनिश्चित करें कि आपकी सनस्क्रीन समाप्त नहीं हुई है।
धूप में सुरक्षित रहें
सनस्क्रीन का उपयोग करते समय सूरज की सुरक्षा का एक प्रमुख हिस्सा है, कई अन्य चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो एक फर्क कर सकते हैं। सनस्क्रीन उपलब्ध होने के बाद से न केवल त्वचा के कैंसर की घटनाओं में वृद्धि हुई है, बल्कि कुछ त्वचा विशेषज्ञ अब 10 या खर्च करने की सिफारिश कर रहे हैं विटामिन डी को बढ़ावा देने के लिए सनस्क्रीन लगाने से पहले 15 मिनट धूप में रखें।
इसके अलावा, इस बात का कोई अच्छा सबूत नहीं है कि सनस्क्रीन से मेलेनोमा का खतरा कम हो जाता है, जिस तरह का त्वचा कैंसर बीमारी से सबसे ज्यादा मौत का कारण बनता है; हालाँकि, सनस्क्रीन का उपयोग करना अभी भी महत्वपूर्ण है।
यूवी किरणों के संपर्क में आने के अन्य तरीकों में शामिल हैं:
- मिड-डे सन से बचें (उदाहरण के लिए, सुबह 11 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच का समय सीमित करें। कुछ त्वचा विशेषज्ञ सूरज की सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक टालने का सुझाव देते हैं)
- सुरक्षात्मक कपड़ों के साथ कवर करें। कसकर बुने हुए कपड़े शिथिल बुने हुए लेखों से बेहतर होते हैं। गहरे रंग के कपड़े प्रकाश से अधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं, और सूखे कपड़े गीले से अधिक प्रभावी होते हैं। वस्त्र अब उपलब्ध है जो यूवी संरक्षण प्रदान करता है।
- अपने चेहरे और स्कैल्प की सुरक्षा के लिए चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें, साथ ही अपनी आँखों और पलकों की सुरक्षा के लिए धूप का चश्मा लगाएँ।
- छाया में बैठें और / या छतरी का उपयोग करें।
- याद रखें कि बादल होने पर भी आप सनबर्न हो सकते हैं और पानी, बर्फ या रेतीले समुद्र तट से परावर्तित होने से आपके जलने का खतरा बढ़ सकता है।
- टैनिंग बूथ को पूरी तरह से छोड़ दें।
स्वस्थ आहार खाएं
फल और सब्जियों में जैविक रूप से सक्रिय यौगिकों, त्वचा कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए हाल के वर्षों में कई अध्ययन हुए हैं, और इनमें से कई आशाजनक हैं।
अपने शरीर में स्वस्थ भोजन डालने का प्रयास करने से सनस्क्रीन और सुरक्षित रूप से सुरक्षित धूप के संपर्क में आने से पहले अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान की जा सकती है। जबकि विज्ञान युवा है, जिन पोषक तत्वों का अध्ययन किया गया है उनमें से अधिकांश स्वस्थ आहार का हिस्सा हैं। यह न केवल त्वचा कैंसर बल्कि कई चिकित्सा स्थितियों के जोखिम को कम कर सकता है। दूसरे शब्दों में, ऐसा लगता है कि कुछ हद तक, वैसे भी-आप अपने सनस्क्रीन को "खा" सकते हैं।
2018 की समीक्षा के अनुसार आणविक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नलये फाइटोकेमिकल्स गैर-मेलेनोमा और मेलेनोमा त्वचा कैंसर दोनों के खिलाफ लड़ाई में लाभ दिखाते हैं, क्योंकि उनके एंटीकैंसर प्रभाव के कारण, और सबसे अच्छा, व्यापक रूप से उपलब्ध और लागत प्रभावी है।
कुछ पौधे आधारित पदार्थ जिनमें मेलेनोमा जोखिम को कम करने में वादा दिखाया गया है, शामिल हैं:
- ग्रीन टी में पाया जाने वाला एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट
- रेस्वेराट्रोल, टमाटर में पाया जाता है और, विशेष रूप से, टमाटर सॉस
- करक्यूमिन, हल्दी का एक घटक जो करी व्यंजन और सरसों में पाया जाता है
- Capsaicin, लाल बेल मिर्च और मिर्च मिर्च में पाया जाता है
- चीकू और कई सोया उत्पादों में पाया जाने वाला जेनिस्टिन
- इंडोल -3-कार्बिनोल, ब्रोकोली, फूलगोभी, और गोभी जैसी क्रूस सब्जियों में पाया जाता है
- Fisetin, ख़ुरमा, स्ट्रॉबेरी, कीवी, आम, और अधिक में पाया जाता है
- Proanthocyanidins, कई बेरीज, पिस्ता और बेकिंग चॉकलेट में पाया जाता है
- आर्टिचोक में पाया जाने वाला सिल्मारिन
- Luteolin, अजवायन की पत्ती, ऋषि, अजवायन के फूल और अजवाइन बीज जैसे मसालों में पाया जाता है
- अपगेनिन, अजमोद, प्याज, कैमोमाइल चाय और गेहूं घास में पाया जाता है
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान करने से स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा का खतरा काफी बढ़ सकता है।
रसायन के साथ सुरक्षित रूप से काम करें
ऐसे कई रसायन और अन्य पदार्थ हैं जो त्वचा के कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जैसे कोयला टार, पैराफिन और आर्सेनिक।
पहला कदम किसी भी रसायनों के बारे में पता होना है जो आप घर पर या काम पर काम कर रहे हैं। लेबल पढ़ें और सुरक्षा सावधानियों का पालन करें। नियोक्ता को आपके रोजगार के माध्यम से संपर्क करने वाले किसी भी रसायन पर सामग्री डेटा सुरक्षा शीट्स प्रदान करना आवश्यक है।
दस्ताने पहनना महत्वपूर्ण है, चाहे वह लेबल पर अनुशंसित हो या न हो। आपकी त्वचा पारगम्य है और दोनों ही कैंसर का विकास कर सकते हैं और आपके शरीर में कार्सिनोजेन्स के प्रवेश की अनुमति देते हैं, जो अन्य चिंताओं का कारण हो सकता है।
परिक्षण
अपने पर्यावरण पर परीक्षण करवाएं और स्वयं आपको त्वचा कैंसर को रोकने के लिए काम करने के तरीकों में अतिरिक्त जानकारी दे सकते हैं।
पानी
नगरपालिका जल प्रणालियों के विपरीत, निजी कुओं का पानी अनिवार्य परीक्षण से नहीं गुजरता है और आर्सेनिक द्वारा दूषित हो सकता है।
उस ने कहा, वैज्ञानिक 2015 के एक अध्ययन में निष्कर्षों के कारण सार्वजनिक जल प्रणालियों में आर्सेनिक के पहले से सहन किए गए स्तर पर फिर से विचार कर रहे हैं जो सुझाव देते हैं कि स्वीकार्य सीमा में स्तर गिरने पर भी पीने के पानी में आर्सेनिक को त्वचा के कैंसर से जोड़ा जा सकता है।
विटामिन डी का स्तर
याद रखें, सूर्य की सुरक्षा महत्वपूर्ण अवधि है। हालांकि, त्वचा कैंसर शरीर के गैर-सूरज-उजागर क्षेत्रों में विकसित हो सकता है, और सूरज से पूरी तरह से बचने से विटामिन डी की कमी हो सकती है, जो न केवल त्वचा कैंसर के कई जोखिमों से जुड़ी है, बल्कि कई अन्य कैंसर भी हैं भी।
कैंसर की रोकथाम रणनीति के रूप में विटामिन डी का उपयोग करने पर डेटा अनिर्णायक है। उस ने कहा, खासकर अगर आप की कमी है, तो इसे दूसरे से जोड़ने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकते हैं, और अधिक साबित होने वाली रोकथाम रणनीतियाँ जो आप नियोजित कर रहे हैं।
अकेले आहार के माध्यम से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना कठिन हो सकता है, और ऐतिहासिक रूप से, सीमित सूरज जोखिम इस महत्वपूर्ण विटामिन को प्राप्त करने का प्राथमिक तरीका है (विटामिन डी त्वचा में सूर्य के प्रकाश के संपर्क में उत्पन्न होता है और शरीर में एक हार्मोन की तरह अधिक कार्य करता है एक विटामिन से)।
सौभाग्य से, एक साधारण रक्त परीक्षण आपको बता सकता है कि आपका स्तर सामान्य है या नहीं (अधिकांश अमेरिकियों की कमी है), और आपका डॉक्टर आपसे अपने स्तर को बढ़ाने के तरीकों के बारे में बात कर सकता है यदि यह बहुत कम है। जब आप इसका परीक्षण कर लें तो अपने विटामिन डी स्तर से जुड़ी संख्या के बारे में पूछना सुनिश्चित करें।
मेयो क्लिनिक के अनुसार, विटामिन डी की सामान्य सीमा 30 से 80 है, लेकिन कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि कैंसर की रोकथाम के उद्देश्यों के लिए 50 या उच्चतर संख्या बेहतर है।
यदि आप विटामिन डी के पूरक हैं, तो यह जान लें कि बहुत अधिक लेने से गुर्दे की पथरी हो सकती है।
त्वचा की जाँच
सामान्य तौर पर, त्वचा कैंसर का पूर्वानुमान कुछ अन्य कैंसर की तुलना में बेहतर होता है। इसका कारण यह है कि ये कैंसर देखे जा सकते हैं और इसलिए पहले, अधिक सुडौल अवस्था में पाए जाते हैं। यह, ज़ाहिर है, इसका मतलब है कि आपकी त्वचा की अक्सर जांच करना महत्वपूर्ण है।
जबकि चिकित्सकों के पास एक प्रशिक्षित आंख हो सकती है, हर कोई नियमित रूप से एक त्वचा विशेषज्ञ को नहीं देखता है, और कोई भी उतना ही प्रेरित नहीं होता जितना कि आप अपने स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं। चूंकि सभी जातियों, त्वचा के रंगों और उम्र के लोगों को त्वचा का कैंसर हो सकता है, इसलिए हर किसी के लिए नियमित रूप से अपनी त्वचा की जांच करना एक अच्छा विचार है।
संगठन द्वारा स्व-त्वचा जांच करने के दिशानिर्देश अलग-अलग होते हैं।
अमेरिकन कैंसर सोसाइटी, द स्किन केयर फाउंडेशन और अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी मासिक त्वचा की स्व-जांच की सलाह देते हैं।
स्किन सेल्फ-चेक कैसे करें
आपकी त्वचा की जांच करना आसान, त्वरित और निश्चित रूप से कम तकनीक है। आपको बस एक पूर्ण लंबाई दर्पण, एक हाथ में दर्पण, एक कंघी और एक उज्ज्वल प्रकाश की आवश्यकता है। जैसा कि आप अपने शरीर के प्रत्येक भाग को देखते हैं, अपनी त्वचा पर धब्बा के पैटर्न, स्थान और आकार को सीखते हैं ताकि आप होने वाले किसी भी बदलाव का पता लगा सकें।
ध्यान रखें कि संभावित रूप से कैंसर के विकास कहीं भी दिखाई दे सकते हैं, यहां तक कि उन क्षेत्रों में भी जो आमतौर पर सूर्य के संपर्क में नहीं आते हैं, और यह कि कुछ त्वचा के कैंसर सूरज के कारण बिल्कुल भी नहीं होते हैं।
यहाँ चरणों का पालन करें:
- शॉवर या स्नान के बाद, अपने सिर और चेहरे की जांच करें, हार्ड-टू-व्यू क्षेत्रों के लिए दोनों दर्पणों का उपयोग करके। अपने बालों को अलग करने के लिए कंघी का उपयोग करें ताकि आप अपनी खोपड़ी की जांच कर सकें। अपनी ठोड़ी, और अपनी गर्दन के नीचे अपने कान मत भूलना।
- अपने हाथों के टॉप्स और बॉटम्स की जांच करें, जिसमें आपके नाखून और आपकी उंगलियां शामिल हैं।
- अपने फोरआर्म्स, अपर आर्म्स, अंडरआर्म्स, चेस्ट और बेली की जांच करें। महिलाओं को अपने स्तनों के नीचे की त्वचा की जांच करने की आवश्यकता होगी।
- बैठ जाओ और अपने पैर, पैर की उंगलियों और toenails के बीच में अपने पैर की जांघों, पिंडली, सबसे ऊपर और नीचे की जाँच करें।
- हाथ से पकड़े हुए दर्पण के साथ, अपने बछड़ों और अपनी जांघों, पीठ के निचले हिस्से, नितंबों और जननांग क्षेत्र, ऊपरी पीठ और अपनी गर्दन के पीछे की जाँच करें। जितना संभव हो सके।
यदि इच्छा हो तो एक साथी भी इसमें मदद कर सकता है।
स्क्रीनिंग
कुछ अपवादों के साथ, लोगों को अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या औपचारिक त्वचा की जांच के लिए त्वचा विशेषज्ञ को कितनी बार देखना चाहिए, इस पर कोई सर्वसम्मत दिशानिर्देश नहीं हैं:
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए एक चिकित्सक द्वारा नियमित जांच की सिफारिश करता है, जिनके पास डिस्प्लास्टिक नेवस सिंड्रोम है, और उन लोगों के लिए जिनके पास कई मेलानोमा हैं।
अपने डॉक्टर से पूछें कि वह आपके विशिष्ट जोखिम कारकों के आधार पर कौन सी अनुसूची सुझाता है।
त्वचा कैंसर डॉक्टर चर्चा गाइड
अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति के लिए हमारे प्रिंट करने योग्य मार्गदर्शिका प्राप्त करें जिससे आपको सही सवाल पूछने में मदद मिल सके।
जो लोग औसत जोखिम में हैं, वे अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से वार्षिक शारीरिक के दौरान कुल त्वचीय परीक्षा (TCE) करने के लिए कह सकते हैं। नेत्र रोग विशेषज्ञ, स्त्री रोग विशेषज्ञ, और यहां तक कि दंत चिकित्सक भी अपनी त्वचा की जांच अपने संबंधित परीक्षाओं के दौरान कर सकते हैं।
उन लोगों के लिए जिनके पास महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं, नियमित रूप से दौरा त्वचा विशेषज्ञ ज्ञानी मालूम होते हैं। 2016 की समीक्षा में पाया गया कि संवेदनशीलता (कैंसर होने की संभावना कितनी थी) और विशिष्टता (सही ढंग से जानने की क्षमता कौन हैनहीं हैमेलेनोमा का पता लगाने में कैंसर) प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों की तुलना में त्वचा विशेषज्ञों के लिए कुछ हद तक अधिक थे।
यदि आप अपनी त्वचा की पर्याप्त रूप से जांच करने और / या डॉक्टर को देखने में असमर्थ हैं, तो राष्ट्रव्यापी उपलब्ध मुफ्त परीक्षाओं पर विचार करें। एक को खोजने के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के "स्पोटेम" स्किन कैंसर स्क्रीनिंग डेटाबेस का उपयोग करें। एक परीक्षा केवल 10 मिनट तक चलती है और इसमें कोई रक्त कार्य या अन्य आक्रामक प्रक्रिया शामिल नहीं होती है। 1985 के बाद से, AAD ने लगभग 2 मिलियन स्क्रीनिंग की और 180,000 से अधिक संदिग्ध घावों का पता लगाया।
यदि AAD का आपके क्षेत्र में कोई कार्यक्रम नहीं है, तो स्किन कैंसर फ़ाउंडेशन एक यात्रा आरवी को प्रायोजित करता है जो समय-समय पर देश भर के 50 शहरों में रीट एड स्टोर्स और अन्य स्थानों पर भाग लेने से रोकता है। बस दिखाओ और एक स्थानीय बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ का संचालन करेगा। आप के लिए कोई कीमत पर पूर्ण शरीर स्क्रीनिंग परीक्षा।
निवारक उपचार
ऐसी स्थितियों के लिए उपचार प्राप्त करना जिनसे त्वचा कैंसर हो सकता है या जो आपको उन्नत जोखिम से आगे निकलने में मदद कर सकता है, कुछ लोगों के लिए रोकथाम की रणनीति का एक अनिवार्य हिस्सा हो सकता है।
Precancerous त्वचा के घावों
त्वचा की कुछ स्थितियाँ ऐसी होती हैं, जिन्हें प्रीकैंसरिक माना जाता है, जैसे एक्टिनिक केराटोज़। इनके लिए उपचार की तलाश करने से आपकी संभावना कम हो सकती है कि वे कैंसर की प्रगति करेंगे। एक्टिनिक केरेटोस का उपचार कई तरीकों से किया जा सकता है, जिसमें क्रायोसर्जरी (उन्हें फ्रीज़ करना) से लेकर उपचार करने वाली क्रीम तक (उन्हें स्क्रैप करना) शामिल है।
रासायनरोकथाम
उन लोगों के लिए जिनके पास त्वचा कैंसर के विकास का काफी ऊंचा जोखिम है, दवाओं पर विचार किया जा सकता है। बेसल सेल नेवस सिंड्रोम और ज़ेरोडर्मा पिगमेंटोसम वाले लोगों में बेसल सेल कार्सिनोमस की संख्या में कमी करने के लिए Accutane (आइसोट्रेटिनॉइन) और सोरियाटीन (एसिट्रेटिन) पाया गया है। एसेडेज (विस्मोडेगिब) भी प्रभावी प्रतीत होता है। Accutane भी ज़ेरोडर्मा पिगमेंटोसम वाले लोगों में स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा की घटना को कम कर सकता है।