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दाद-खाज खुजली हो सकती है और / या हफ्तों के लिए दर्द हो सकता है-कभी-कभी महीनों में-एक समय में, लक्षणों का सामना करना किसी भी उपचार योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। कोल्ड कंप्रेस और दलिया स्नान के साथ शारीरिक परेशानी का प्रबंधन करने के लिए, ऐसी चीजें हैं जो आप दाद के भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए कर सकते हैं, ध्यान और अन्य विश्राम तकनीकों सहित।भावुक
बहुत अधिक दर्द होना या लगातार खुजली महसूस करना एक चुनौतीपूर्ण अनुभव हो सकता है, और यह तनाव वास्तव में दर्द को और अधिक तीव्र बना सकता है, जिससे अधिक तनाव हो सकता है, और इसी तरह बे पर नाज़ुक नसों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है जो कि टूटने के लिए महत्वपूर्ण है। दुष्चक्र।
लोगों को तनाव कम करने में मदद करने के लिए दिखाई गई कुछ रणनीतियों में ध्यान शामिल करना, बहुत आराम करना और व्यायाम करना शामिल है।
ध्यान
हालांकि अध्ययन कुछ हद तक मिश्रित है कि दर्द को कम करने पर ध्यान कैसे प्रभावी हो सकता है (यदि सभी में), अनुसंधान ने तनाव को कम करने में इसे काफी अच्छा दिखाया है और यह दर्द को प्रबंधित करने के लिए एक सहायक उपकरण हो सकता है-भले ही यह न बना हो यह चला गया। इस कारण से, इसका उपयोग उन व्यक्तियों की एक विस्तृत श्रृंखला में तनाव को कम करने में मदद करने के लिए किया गया है जो कैंसर या अवसाद सहित शारीरिक या भावनात्मक दर्द का अनुभव करते हैं।
जबकि शब्द "ध्यान" आपकी आँखों को बंद और उंगलियों को छूने के साथ क्रॉस-लेगेड बैठने की छवियों को जोड़ सकता है, वास्तव में ध्यान करने के लिए बहुत सारे तरीके हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके लिए क्या काम करना है। कहा जा रहा है, अधिकांश ध्यान विधियों में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:
- कुछ या कोई दुराग्रह के साथ एक शांत जगह का पता लगाएं।
- खुद को एक आरामदायक स्थिति में स्थापित करें, जैसे कि एक आरामदायक कुर्सी पर बैठना, लेटना या धीरे-धीरे चलना।
- अपना ध्यान किसी विशिष्ट शब्द या वाक्यांश, वस्तु, ध्वनि या अपनी श्वास पर केंद्रित करें।
- एक खुला रवैया रखें, अपने विचारों और किसी भी विकर्षण को अपने मस्तिष्क में स्वतंत्र रूप से न्याय या दबाने के बिना प्रवाह करने की अनुमति दें। आप प्रत्येक विचार को स्वीकार करने की कल्पना करके ऐसा कर सकते हैं जैसे कि यह आपके द्वारा सौंपी गई वस्तु हो और फिर "विमोचन" जो किसी अन्य व्यक्ति को पास करके, उसे एक बॉक्स में रखकर, या गुब्बारे की तरह उसे जाने दे। यह विज़ुअलाइज़ेशन आपको इस पर निवास किए बिना अपने दर्द को स्वीकार करने में मदद कर सकता है।
नींद
हमारे शरीर को रिचार्ज करने के लिए सभी को नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन बीमारी के समय आराम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ रात में कम से कम सात से नौ घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं, हालांकि कुछ लोगों को कम या ज्यादा-खासकर की जरूरत हो सकती है, अगर वे ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं। पर्याप्त घंटे की आंखें बंद नहीं करना प्रभावित कर सकता है कि वे कितनी जल्दी प्रभावित हो सकते हैं। शरीर खुद की मरम्मत कर सकता है और आपको थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस कर सकता है। तनाव-दर्द चक्र की तरह, नींद की कमी तनाव का कारण बन सकती है और यह तनाव नींद को कठिन बना सकता है, संभावित रूप से नीचे की ओर एक सर्पिल हो सकता है जो कि बीमार होने पर कितनी जल्दी ठीक हो सकता है।
पर्याप्त नींद लेना (प्रति रात कम से कम सात घंटे) न केवल आपके तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह सुनिश्चित करने में भी मदद करता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में वह ऊर्जा है जो इसे वैरिकाला-ज़ोस्टर वायरस से लड़ने की जरूरत है, रोगज़नक़ जो दाद का कारण बनता है ।
व्यायाम
उठना और बढ़ना आपको आखिरी चीज की तरह महसूस हो सकता है जब आप एक खुजली या दर्दनाक दाद दाने करना चाहते हैं, लेकिन व्यायाम से मस्तिष्क में मनोदशा बढ़ाने वाले रसायनों को छोड़ कर तनाव को कम किया जा सकता है। चाल कुछ हल्की शारीरिक गतिविधियों को ढूंढ रही है। कर सकते हैं कि बहुत असहज नहीं हैं, लेकिन फिर भी आपकी मांसपेशियों को गति मिलेगी, जैसे कि टहलने जाना या योग का अभ्यास करना।
शारीरिक
दाद से जुड़े दाने और फफोले अत्यधिक असहज हो सकते हैं। खुजली के शीर्ष पर, दाद शारीरिक रूप से दर्दनाक हो सकता है, जिससे दाने की जगह पर दर्द या जलन हो सकती है, साथ ही सिरदर्द और अत्यधिक संवेदनशीलता भी हो सकती है।
अधिकांश लोगों के लिए, इन लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं और घरेलू उपचार का उपयोग किया जा सकता है।
खुजली
एक दाद दाने को खरोंचने से आपको एक माध्यमिक त्वचा संक्रमण विकसित करने या अनजाने में अन्य लोगों को वायरस फैलाने का खतरा हो सकता है। दाने या फफोले पर खरोंच या लेने से बचने के लिए, खुजली को प्रबंधित करने के लिए निम्नलिखित तरीकों में से एक या अधिक का उपयोग करने का प्रयास करें:
- कोलाइडल दलिया स्नान, शांत या गुनगुने पानी का उपयोग कर
- कैलेमाइन लोशन
- ठंडा, गीला कंप्रेस
- टोपिकलिन (काली मिर्च का अर्क) युक्त टॉपिकल क्रीम, जैसे ज़ोस्ट्रिक्स
- एंटीहिस्टामाइंस, बेनाड्रील की तरह
इन विधियों के साथ भी, आपको अभी भी कुछ खुजली का अनुभव हो सकता है। प्रभावित क्षेत्र को खरोंच न करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें, और फफोले को कवर करके संक्रमण को रोकें-खासकर उन जो पहले से ही खुले-सूखे, गैर-छड़ी पट्टियों के साथ टूट गए हैं।
साबुन और गर्म (लेकिन गर्म नहीं) पानी का उपयोग करके क्षेत्र को साफ रखें। आपके खुले घावों को छूने वाले सभी चादरों और कपड़ों को गर्म पानी में धोया जाना चाहिए, और इस्तेमाल की जाने वाली पट्टियों को तुरंत फेंक दिया जाना चाहिए।
दर्द और संवेदनशीलता प्रबंधन
कुछ व्यक्तियों के लिए, दाद से जुड़ा दर्द बहुत तीव्र हो सकता है, और बढ़ी हुई संवेदनशीलता भी एक ठंडी हवा को उत्तेजित कर सकती है। असुविधा का प्रबंधन करने के लिए, निम्न विधियों में से किसी एक का उपयोग करके देखें, या जो आपके लिए काम करता है उसे खोजने के लिए उन्हें संयोजित करें।
- ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन, शारीरिक दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है, साथ ही सिरदर्द को कम कर सकता है और बुखार को कम कर सकता है। इन दवाओं में से कोई भी लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, क्योंकि कुछ के साथ समस्या हो सकती है। आपका पेट या यकृत, आपके मेडिकल इतिहास या खुराक पर निर्भर करता है।
- कूल कंप्रेस को ठंडे पानी के नीचे रखे वॉशक्लॉथ का उपयोग करके बनाया जा सकता है। बर्फ के पैक के उपयोग से बचें क्योंकि अत्यधिक तापमान दर्द को बदतर बना सकता है या संवेदनशील त्वचा को चोट पहुंचा सकता है।
- सम्मोहन को दर्द के विभिन्न रूपों को राहत देने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, हालांकि यह हर किसी के लिए काम नहीं कर सकता है।
- कम्फर्ट थेरेपी- जैसे संगीत सुनना, दोस्तों के साथ बात करना या अन्य गतिविधियों का आनंद लेना-जो आपके मन को दर्द से दूर रखने में मदद कर सकते हैं।
- ढीले कपड़े पहनना, विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जहां आपने संवेदनशीलता बढ़ाई है, अतिरिक्त असुविधा का अनुभव करने की संभावना को सीमित करने में भी मदद कर सकता है।
उन लोगों के लिए जो तेज दर्द या प्रसवोत्तर तंत्रिकाशूल (PHN) -a की शिकायत दाद से पैदा करते हैं, जो लंबे समय तक दर्द का कारण बन सकते हैं-ये मैथुन रणनीति पर्याप्त नहीं हो सकती है। उन मामलों में, डॉक्टर दर्द को प्रबंधित करने के लिए डॉक्टर के पर्चे के दर्द निवारक जैसे कि ओपिओइड का उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं।
हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन दवाओं का उपयोग केवल एक प्रशिक्षित चिकित्सा पेशेवर की सावधानीपूर्वक दिशा के तहत किया जाना चाहिए क्योंकि दुष्प्रभाव या नशे की लत या अधिक मात्रा के जोखिम की संभावना है।
सामाजिक
दाद के कारण होने वाला दर्द और परेशानी सिर्फ आपकी शारीरिक सेहत पर असर डाल सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि आपके लक्षण जितने गंभीर होते हैं, भावनात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव उतना ही अधिक होता है।
मजबूत सामाजिक संबंधों को बनाए रखना स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए दिखाया गया है, जिसमें दर्द प्रबंधन में मदद करना भी शामिल है। इसी तरह, सामाजिक अलगाव प्रतिरक्षा में कमी कर सकता है, संभावित रूप से बीमार होने और आपको ठीक करने के लिए कठिन हो जाना आसान बनाता है। जब आप पार्टियों में भाग लेने या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने का मन नहीं कर सकते हैं (यदि आप सक्रिय रूप से वैसे भी संक्रामक हैं तो एक अविवेकपूर्ण निर्णय) वहाँ अभी भी चीजें हैं जो आप बीमार या ठीक होने पर अपने सामाजिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
प्रियजनों को ढूंढना आप दर्द के बारे में बात कर सकते हैं या आपको उस चीज़ से विचलित कर सकते हैं जिसे आप महसूस कर रहे हैं जो दाद से जुड़े तनाव या शारीरिक परेशानी का सामना करने में सहायक हो सकता है। मोटे तौर पर संयुक्त राज्य में एक तिहाई लोगों को अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार दाद मिलेगा, जिससे यह संभावना है कि आप पहले से ही किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो एक समान अनुभव से गुजरा हो और सहानुभूति रख सकता हो।
आपके पहले से ही स्थापित सोशल नेटवर्क के अलावा, ऑनलाइन सहायता समूह महान स्थान हो सकते हैं, साथ ही, दूसरों के साथ अपने अनुभव के बारे में बात करने के लिए जो समान स्थितियों में हैं। लेकिन जब ये समूह आराम और प्रोत्साहन की पेशकश कर सकते हैं, तो वे चिकित्सा सलाह के लिए सही जगह नहीं हैं। यदि आपके पास अपने विशिष्ट लक्षणों या उपचार योजना के बारे में प्रश्न या चिंताएं हैं, तो आपको हमेशा उन्हें अपने डॉक्टर के पास भेजना चाहिए।
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व्यावहारिक
दाद से शारीरिक परेशानी विघटनकारी हो सकती है, कई बार आपको दिनचर्या के कार्यों को करने से रोकना जो दैनिक जीवन के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि ऐसा होता है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके ठीक होने पर आपके पास क्या विकल्प उपलब्ध हो सकते हैं।
काम की बातें
एक ठंड या पेट की बग के विपरीत, दाद कभी-कभी हफ्तों तक रह सकता है, जो उन कर्मचारियों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है जिनके पास पर्याप्त बीमार छुट्टी नहीं बची है या उनकी नौकरी पर कोई भी बीमार छुट्टी नहीं है।
अपने डॉक्टर से बात करें कि कब काम पर वापस आ सकते हैं और यदि आप करते हैं तो आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए। यदि संभव हो, तो फफोले या खुले घाव होने पर गर्भवती महिलाओं या छोटे बच्चों के आस-पास रहने से बचने की कोशिश करें, क्योंकि इससे वायरस फैलने की संभावना बढ़ सकती है।
PHN या गंभीर, दाद के कारण होने वाले दुर्बल दर्द के मामलों में, यह संभव है कि आपको अपने मानव संसाधन नियमों को पुनर्प्राप्त करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी, जो आमतौर पर अनुमति देता है-उस स्थिति में, आप अपने नियोक्ता के माध्यम से अल्पकालिक विकलांगता कवरेज के लिए पात्र हो सकते हैं। इन योजनाओं के माध्यम से, कर्मचारी कभी-कभी विकलांगता पर बाहर रहने के दौरान अपने वेतन का कम से कम हिस्सा प्राप्त करने में सक्षम होते हैं, हालांकि इसे प्राप्त करने के लिए आपको कुछ हुप्स के माध्यम से कूदने की आवश्यकता हो सकती है।
इस बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने बॉस या मानव संसाधन विभाग से बात करें कि क्या अल्पकालिक विकलांगता कवरेज आपके लिए एक विकल्प हो सकता है और इसे सुरक्षित करने के लिए आपको क्या कदम उठाने की आवश्यकता होगी।
व्यक्तिगत कार्य
यदि आप खाना पकाने, सफाई या किराने का सामान लेने जैसे अपने लिए नियमित कार्य करने में असमर्थ हैं, तो ठीक होने के बाद परिवार या दोस्तों को भर्ती करने का प्रयास करें। मदद करने के लिए उत्सुक प्रियजनों को यह पता नहीं चल सकता है कि आपको उन्हें क्या करने की आवश्यकता है, इसलिए यदि आपको ज़रूरत है तो सहायता का अनुरोध करने के साथ सक्रिय रहें।
एक मित्र को यह देखने के लिए कॉल करें कि क्या वे स्वस्थ टेकआउट के साथ झूलते हुए बुरा नहीं मानेंगे, या परिवार के किसी सदस्य को आपकी रसोई की सफाई के लिए हाथ बंटाने के लिए कहेंगे। इन यात्राओं में सामाजिक सहायता प्रदान करने का अतिरिक्त लाभ है, जो आपकी वसूली में भी फायदेमंद हो सकता है।
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