फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ लक्ष्य निर्धारित करना

विषय

• शॉर्ट टाइम फ्रेम के साथ एक छोटा, प्राप्य लक्ष्य चुनें
• कुछ लेवे में बनाएँ
• अपने लक्ष्य को लिखें
• अब और फिर से मूल्यांकन करें
• बाधाओं की पहचान करें और समाधान खोजें

लक्ष्य निर्धारित करना आसान है- यह उन्हें प्राप्त करना है जो कठिन है। जब आपको फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम होता है, तो यह असंभव लग सकता है।

विशिष्ट चुनौतियां जो हमारे लिए लक्ष्य कठिन बनाती हैं, उनमें कम ऊर्जा, थकान और भूलने की बीमारी (मस्तिष्क कोहरे) शामिल हैं।हम में से कुछ के पास हर समय लक्षण होते हैं, जिससे कुछ भी करना मुश्किल हो जाता है, कभी भी। हममें से अन्य लोगों के पास रोलर कोस्टर के लक्षण हैं, कुछ समय की उत्पादकता के साथ दुर्घटना के बाद और बिल्कुल कुछ भी नहीं। मिक्स में एक लाइफस्टाइल बदलाव फेंको-यह आसान नहीं है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें कोशिश नहीं करनी चाहिए। एक लक्ष्य आपके जीवन को नया ध्यान दे सकता है, और एक लक्ष्य प्राप्त करना आपके लिए अच्छा है। आप जानते हैं कि उपलब्धि की भावना? यह आपके मस्तिष्क में नोरेपेनेफ्रिन के फटने से आता है, और चूंकि हमारे पास आमतौर पर उस न्यूरोट्रांसमीटर की सुस्त गतिविधि होती है, इसलिए यह वास्तव में चिकित्सीय हो सकता है।

बेशक, जब पुरानी बीमारी पहले से ही आपको लू लग रही है, तो आपको नकारात्मक भावनाओं के ढेर में जोड़ने के लिए विफलता की आवश्यकता नहीं है। इसलिए हमें चुनना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है वास्तविक लक्ष्य।

यहां लक्ष्य-सेटिंग के बारे में बताया गया है।

शॉर्ट टाइम फ्रेम के साथ एक छोटा, प्राप्य लक्ष्य चुनें

समस्या लक्ष्य: मैं अगले साल में 80 पाउंड कम करना चाहता हूं।

क्यों यह एक समस्या है: अधिकांश लोगों के लिए एक लक्ष्य बहुत बड़ा है, और यह आपको पूरे वर्ष के लिए विलंब करने की अनुमति देता है।

बेहतर लक्ष्य:मैं इस साल हर महीने 5 पाउंड कम करना चाहता हूं।

कुछ लेवे में बनाएँ

कारण: आपके पास ऐसे समय हो सकते हैं जो आपके द्वारा अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने में सक्षम नहीं होने से बदतर हैं। हमें असफलताओं की उम्मीद करनी होगी।

इससे भी बेहतर लक्ष्य:मैं एक खोना चाहता हूँ औसत इस साल हर महीने 5 पाउंड। इसलिए, यदि आप मार्च में कुछ भी नहीं खोते हैं, उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि आपको अपने औसत को पटरी पर लाने के लिए कुछ महीनों तक थोड़ी मेहनत करनी होगी।

अपने लक्ष्य को लिखें

कारण: लक्ष्य निर्धारण के विशेषज्ञ कहते हैं कि यह साबित होता है कि जो लोग अपने लक्ष्यों को लिखते हैं, उन्हें प्राप्त करने की संभावना अधिक होती है। खासकर यदि आप भुलक्कड़ हैं, तो यह उन्हें पोस्ट करने में मदद करता है जहां आप उन्हें अक्सर देखेंगे।

अब और फिर से मूल्यांकन करें

कारण: यह हो सकता है कि आपने अपने लिए एक महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित किया है, या यह कि कोई अप्रत्याशित घटना आपके लक्ष्यों या आपके उन तक पहुंचने की क्षमता को बदल देती है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं और तब आपको पता चलता है कि आप लस असहिष्णु हैं, तो मौलिक रूप से अपने आहार को बदलने और कैलोरी की गिनती करने की माँग बहुत अधिक हो सकती है। एक नया लक्ष्य निर्धारित करने पर विचार करें।

बाधाओं की पहचान करें और समाधान खोजें

कारण: अतीत में आपको इस लक्ष्य तक पहुँचने से क्या रखा है? इस समय आपको क्या समस्याएँ हो सकती हैं? आप उन समस्याओं को कैसे हल कर सकते हैं? अब समाधानों के साथ आने से आपको पिछली बाधाओं को बहुत आसानी से दूर करने में मदद मिल सकती है।

बहुत से एक शब्द

जब चीजें अच्छी नहीं होती हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद को माफ कर दें। आप मानव हैं, और आप असाधारण चुनौतियों का सामना करने वाले मानव हैं। यह स्वीकार करें कि दिन के माध्यम से प्राप्त करना आपके लिए एक उपलब्धि है, और बस वही करें जो आप कर सकते हैं।