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एसएएम-ई फाइब्रोमाइल्गिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस या एमई / सीएफएस) के लिए अधिक लोकप्रिय पूरक में से एक है। इसका पूरा नाम s-adenosyl methionine है और यह एक ऐसा पदार्थ है जो आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से बनता है। इसका काम आपकी कोशिकाओं में प्रमुख कार्यों को विनियमित करना है।यह न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन में भी महत्वपूर्ण है, और शोध से पता चलता है कि इन न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि एफएमएस और एमई / सीएफएस में सुस्त है।
एसएएम-ई को मिश्रित परिणामों के साथ बड़े पैमाने पर अवसाद, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और यकृत रोग के लिए अध्ययन किया गया है। यह माइग्रेन, अल्जाइमर रोग, एडीएचडी, और सिज़ोफ्रेनिया के लिए भी जांच की गई है। हालाँकि, अब तक हम इसके बारे में पर्याप्त नहीं जानते हैं कि यह काम करता है या नहीं।
क्या कहते हैं रिसर्च
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एसएएम-ई कुछ एफएमएस लक्षणों से राहत देने में प्रभावी है, जिसमें दर्द, सुबह की कठोरता और निविदा-बिंदु गणना, साथ ही साथ मूड विकार और अवसाद के लक्षण शामिल हैं। यह एमई / सीएफएस के संबंध में अच्छी तरह से शोध नहीं किया गया है, लेकिन कई विशेषज्ञ कहते हैं कि हमारे पास जो शोध है वह इसके उपयोग का समर्थन करता है।
पूरक और वैकल्पिक एफएमएस उपचारों की 2006 की समीक्षा एसएएम-ई को पूरक के रूप में नामित किया गया है, जो इसके पीछे के कुछ बेहतरीन सबूतों में से एक है।
2010 की समीक्षा में एफएमएस के साथ 44 में शामिल प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन में दर्द, थकान, नींद की गुणवत्ता और नैदानिक रोग गतिविधि में सुधार देखा गया। उसी वर्ष, एक अन्य समीक्षा में कहा गया कि इसमें भविष्य के अनुसंधान के लिए बहुत अधिक संभावनाएं हैं। एफएमएस और एमई / सीएफएस के लिए।
हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बहुत सारे शोध नहीं किए गए हैं, और इससे भी कम पिछले एक दशक में किया गया है। यह काफी सामान्य है कि इसके पीछे बहुत सारे साक्ष्य हैं, लेकिन यह शोध की तुलना में बहुत कम मूल्यवान है जब यह तय करने की बात आती है कि क्या यह उपचार आपके लिए सही है।
मात्रा बनाने की विधि
कई डॉक्टर एसएएम-ई के एक दिन 400 मिलीग्राम से शुरू करने और खुराक को बढ़ाने की सलाह देते हैं यदि आप इसे अच्छी तरह से सहन करते हैं, तो संभवत: एक दिन में 800 मिलीग्राम तक।
एसएएम-ई को खाली पेट लेना चाहिए। यह उत्तेजक हो सकता है, इसलिए इसे दिन में जल्दी लेना सबसे अच्छा है ताकि यह आपकी नींद को बाधित न करे।
अपने आहार में
आप अपने आहार के माध्यम से एसएएम-ई प्राप्त नहीं कर सकते। पूरक आमतौर पर आपके शरीर में उपलब्ध राशि को बढ़ाने के लिए अनुशंसित तरीका है। इसे इंजेक्ट भी किया जा सकता है।
दुष्प्रभाव
दवाओं की तरह, पूरक नकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकते हैं। एसएएम-ई के संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- पाचन समस्याओं, विशेष रूप से मतली
- त्वचा के लाल चकत्ते
- रक्त शर्करा को कम किया
- शुष्क मुँह
- रक्त - युक्त मल
- प्यास
- पेशाब का बढ़ना
- सरदर्द
- सक्रियता
- चिंता
- अनिद्रा
जो लोग एल-डोपा लेते हैं, पार्किंसंस रोग और कुछ अन्य स्थितियों के लिए एक सामान्य दवा, एसएएम-ई नहीं लेना चाहिए क्योंकि इससे डोपामाइन में खतरनाक वृद्धि हो सकती है। इससे सेरोटोनिन सिंड्रोम नामक संभावित घातक स्थिति भी हो सकती है। जब अन्य दवाओं या पूरक के साथ संयुक्त होता है जो सेरोटोनिन के स्तर या कार्य को बढ़ाता है।
एसएएम-ई को एचआईवी / एड्स वाले किसी व्यक्ति के लिए भी अनुशंसित नहीं किया गया है।
उन्माद और हाइपोमेनिया के साथ संबंध के कारण, द्विध्रुवी विकार, चिंता विकार या अन्य मनोरोग स्थितियों वाले लोग एसएएम-ई लेने पर एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की नज़दीकी निगरानी में होना चाहिए।
हमारे पास गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान एसएएम-ई उपयोग पर सुरक्षा डेटा नहीं है।
एसएएम-ई आपके लिए सही है?
यह तय करने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आपको एसएएम-ई सप्लीमेंट की कोशिश करनी चाहिए, अपने शोध को करने और इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए। संभावित लाभों के मुकाबले जोखिमों को तौलना सुनिश्चित करें।
अपने फार्मासिस्ट से एसएएम-ई या किसी अन्य पूरक के बारे में पूछने के लिए जो आप अपने आहार में जोड़ने की योजना बना रहे हैं, यह भी एक अच्छा विचार है। फार्मासिस्ट इस बात पर विशेषज्ञ हैं कि आपके शरीर में विभिन्न चीजें कैसे परस्पर क्रिया कर सकती हैं, इसलिए वे एक बेहतरीन संसाधन हो सकते हैं क्योंकि आप उन चीजों की तलाश करते हैं जो आपको बेहतर महसूस कराती हैं।