मल्टीफ़िडस एंड रोटेटर्स डीप बैक मसल ग्रुप्स

विषय

• मल्टीफ़िडस मांसपेशियाँ
• रोटेटर मसल्स
• रोटारोट एक्शन

मल्टीफ़िडस और रोटेटर दो पीठ की मांसपेशियां हैं जो एक समूह से संबंधित हैं जिसे आंतरिक पीठ की मांसपेशियों की गहरी परत के रूप में जाना जाता है।

पीठ में एक समग्र (बाहरी रूप से भ्रमित करने वाली) संख्या होती है, जिसमें एक समग्र बाहरी परत शामिल होती है जो मुख्य रूप से ऊपरी छोर को स्थानांतरित करती है और सांस लेने में मदद करती है, साथ ही एक समग्र आंतरिक परत, जो रीढ़ को हिलाने के साथ कार्य करती है। इन मुख्य परत विभाजनों में से प्रत्येक के अंदर अधिक परतें और / या मांसपेशी समूह हैं।

सतही परत में वे मांसपेशियां होती हैं जिनसे आप अपने लैट्स, रॉमोबिड्स या पैरास्पिनल्स (बस कुछ ही नाम के लिए) की तरह परिचित हो सकते हैं, लेकिन जब हम आंतरिक और विशेष रूप से आंतरिक की गहरी परत में उतरते हैं, तो हम उन मांसपेशियों के बारे में बात कर रहे होंगे। 'पहले नहीं सुना है। चलो अनपैक करें।

गहरी आंतरिक परत है, जैसा कि नाम से पता चलता है, समग्र आंतरिक परत तक। (अन्य आंतरिक परतें सतही और मध्यवर्ती हैं।) जैसा कि नाम से पता चलता है, गहरी आंतरिक परत में मांसपेशियों को रीढ़ के सबसे करीब स्थित हैं, जब आप उनकी तुलना अन्य पीठ की मांसपेशियों से करते हैं।

चार मांसपेशियों में आंतरिक पीठ की मांसपेशियों की गहरी परत शामिल होती है। सतही से लेकर गहरे तक वे अर्धविराम, मल्टीफ़िडस, रोटेटर और इंटरपिनालिस और इंटरट्रांसवर्स हैं। यह लेख मुख्य रूप से मल्टीफ़िडस और रोटेटर के साथ संबंधित है।

मल्टीफ़िडस मांसपेशियाँ

मल्टीफ़िडस मांसपेशियों में छोटी मांसपेशियों के बार-बार बंडलों का समावेश होता है जो प्रत्येक में केवल एक कशेरुक स्तर का होता है, और जो त्रिकोण के आकार का होता है। ये त्रिभुज रीढ़ के दोनों ओर स्थित हैं, अनुप्रस्थ और स्पिनस प्रक्रियाओं पर संलग्न हैं।

मल्टीफ़िडस को उन भागों में विभाजित किया जाता है जो आपकी रीढ़ के मुख्य क्षेत्रों के साथ मेल खाते हैं। ये गर्भाशय ग्रीवा (गर्दन), वक्ष (मध्य और ऊपरी पीठ), काठ (निचला पीठ) और त्रिक (त्रिक हड्डी) होगा। मांसपेशी एटलस को छोड़कर सभी रीढ़ की हड्डी की कशेरुकाओं पर निर्भर करती है, जो आपकी पहली (और सबसे ऊपरी) हड्डी है। गर्दन।

मल्टीफ़िडस का काम अपनी रीढ़ को विस्तारित करना (arching के बारे में सोचना) है। यह शरीर के उस तरफ से दूर रीढ़ की रोटेशन (घुमा) में भी योगदान देता है जिस पर वे स्थित हैं। और अंत में, मल्टीफ़िडस साइड झुकने में योगदान देता है, जिसे पार्श्व फ्लेक्सन कहा जाता है।

रोटेटर्स और अन्य गहरी पीठ की मांसपेशियों की तरह मल्टीफ़िडस, ईमानदार मुद्रा और रीढ़ की स्थिरता में एक भूमिका निभाते हैं। डायने ली, कनाडाई फिजियोथेरेपिस्ट के अनुसार, मल्टीफ़िडस आपके अनुप्रस्थ एबडोमिनस (टीए), शरीर में सबसे गहरी एब पेशी, और पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों (पीएफएम) के साथ संगीत कार्यक्रम में काम करता है, जो आपके काठ का क्षेत्र को स्थिर करने के लिए - इससे पहले भी आप आंदोलन जोड़ते हैं। मल्टीफ़िडस के इस सूक्ष्म लेकिन महत्वपूर्ण कार्य के कारण, सुपीरियर पोजीशन में लेटते समय इमेजरी का उपयोग करने से मल्टीफ़िडस को भर्ती करने में मदद मिल सकती है और टीए और पीएफएम के साथ इसकी कार्रवाई को समन्वित करने में मदद मिल सकती है।

वैसे, ली का कहना है कि जब पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो मल्टीफ़िडस की ओर से विलंबित प्रतिक्रिया होती है, या यह बिल्कुल भी सक्रिय नहीं होता है। जब तक आप इसे ठीक करने के लिए कुछ नहीं करते, वह कहती हैं, सुस्त या गैर-योगदान वाले मल्टीफ़िडस द्वारा बनाई गई शारीरिक शिथिलता आपके दर्द के दूर होने के बाद भी बनी रहेगी।

मल्टीफ़िडस भी पवित्र संयुक्त स्थिरता में एक भूमिका निभाता है, खासकर जब आप निचले शरीर के बड़े आंदोलनों जैसे कि सीढ़ियां चढ़ना, दौड़ना, पैर व्यायाम और बहुत कुछ करते हैं।

रोटेटर मसल्स

मल्टीफ़िडस के ठीक नीचे रोटेटर होते हैं। मल्टीफिडस की तरह, रोटेटर्स रीढ़ की दोनों ओर स्थित छोटी मांसपेशियां होती हैं। वे एक चतुर्भुज के आकार के होते हैं और कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रिया पर देते हैं।

लेकिन मल्टीफ़िडस के विपरीत, जिसकी अन्य अनुलग्नक साइट स्पिनस प्रक्रिया है, रोटेटर एक ही कशेरुका के लैमिना पर डालते हैं। लैमिना कशेरुका शरीर रचना का एक अलग हिस्सा है; यह बोनी रिंग का हिस्सा है जो कशेरुक शरीर से जुड़ा हुआ है। दूसरी ओर, स्पिनस प्रक्रिया, (और साथ ही अनुप्रस्थ प्रक्रिया) एक परियोजनाबद्ध रूप से बोनी रिंग से निकलती है।

रोटारोट एक्शन

रोटेटर (और, जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, मल्टीफ़िडस) सहित पीठ की पूरी आंतरिक परत, रीढ़ की हड्डी के विस्तार का उत्पादन करती है, और पार्श्व flexion (साइड झुकने) और रोटेशन (घुमा) के साथ सहायता करती है।

टीम के एक हिस्से के रूप में, रोटेटर्स इन कार्यों में योगदान दे सकते हैं, लेकिन जैसा कि आप आगे देखेंगे, उनके पास कुछ अन्य कार्य भी हैं जो उन्हें अपने सह-ठेकेदारों से अलग करते हैं।

सबसे पहले, रोटेटर का अनोखा कार्य अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है। जब वेकर रहे हैं अन्य सभी स्पाइनल एक्सटेंसर मांसपेशियों (ऊपर चर्चा की गई) के साथ समूहीकृत, उनके छोटे आकार के कारण, वे एक यांत्रिक नुकसान पर हैं जब यह वास्तव में किसी भी सार्थक स्पाइनल गति का निर्माण करने की बात आती है। इसके बजाय, यह माना जाता है कि रोटेटर, रीढ़ को जकड़ने या स्थिर करने में भूमिका निभाते हैं।

रीढ़ की हड्डी के स्थिरीकरण में उनके संभावित योगदान के साथ, रोटेटर भी मोशन मॉनीटर के रूप में काम करते हैं, जिससे वे रीढ़ की हड्डियों के सटीक स्थान के बारे में प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं। जर्नल में 1986 का एक अध्ययन प्रकाशित हुआअमेरिकन सर्जरी कई अन्य मांसपेशी स्पिंडल (तंत्रिका अंत जो कि आपकी स्थिति, मांसपेशियों में तनाव और इसी तरह की चीजों को महसूस करते हैं) को अन्य स्पाइनल मांसपेशियों की तुलना में शॉर्ट रोटेटर (जिसे रोटोरोट ब्रेविस कहा जाता है) कहते हैं। इस वजह से, लेखक यह मानते हैं कि रोटेटर की भूमिका निभाने की संभावना आपकी कम पीठ की स्थिति और मांसपेशियों में तनाव या लचीलेपन की डिग्री (जिसे प्रोप्रियोसेप्शन कहा जाता है) की क्षमता के बारे में अधिक है क्योंकि यह वास्तव में आपकी रीढ़ के उस हिस्से को हिलाने वाला है। ।