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रोज़ा के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। जबकि त्वचा की स्थिति ही शायद ही कभी चिकित्सा जटिलताओं का कारण बनती है, कॉस्मेटिक प्रभाव व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। और लक्षणों के कारण पर्याप्त भावनात्मक बोझ महसूस करना असामान्य नहीं है।यदि आपके पास रोज़ा है, तो तनाव और चिंता आपके लक्षणों को खराब कर सकते हैं। रोज़ा से सामना करना सीखना प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होता है। सामाजिक सहायता प्राप्त करना, प्रभावी ढंग से मेकअप का उपयोग करना, और अपने ट्रिगर्स को जानना सभी रणनीतियों पर विचार करना है जैसा कि आप रोज़ेसा के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
भावुक
आपकी व्यक्तिगत भावनाओं और आपकी त्वचा की स्थिति के बीच की कड़ी कुछ ऐसी है जिसे आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए। जबकि हर किसी को तनाव, चिंता, अवसाद, या अन्य भावनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में एक ही सटीक त्वचा की प्रतिक्रिया नहीं होती है, जबकि रसिया वाले कई लोग एक लिंक को नोटिस करते हैं।
आप देख सकते हैं कि जब आपकी अल्पावधि में मूड में बदलाव होता है, तो आपका रसिया भड़क जाता है, या आपका रोसा एक मूड विकार से प्रभावित हो सकता है जो लगभग हर समय मौजूद होता है।
कभी-कभी, यह त्वचा की उपस्थिति है जो भावनात्मक संकट का मुख्य कारण है। यह चिंता और त्वचा के उतार-चढ़ाव का एक चक्र हो सकता है, खासकर यदि आप एक आगामी घटना में अपनी उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं।
भावनात्मक ट्रिगर का प्रबंधन
आप उन भावनाओं को इंगित करने की कोशिश कर सकते हैं जो आपकी त्वचा के लक्षणों को खराब करती हैं। उदाहरण के लिए, नौकरी के लिए इंटरव्यू, डराने या धमकाने वाले व्यक्ति या प्रदर्शन के लिए तैयार रहना, यह सब आपकी रोजी-रोटी को खराब कर सकता है।
आप इन स्थितियों से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, और आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में उनके साथ जा सकते हैं।
यदि आप देखते हैं कि कुछ स्थितियाँ या लोग आपकी त्वचा की स्थिति को बढ़ाने वाली भावनाओं को भड़काते हैं, तो आपको इन मुद्दों के बारे में अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए कौशल हासिल करने में मदद करने के लिए एक चिकित्सक से बात करने से फायदा हो सकता है।
उपस्थिति के बारे में चिंता के साथ परछती
जब रोसैसिया मुख्य मुद्दा होता है जिससे आपको तनाव या अवसाद होता है, तो आप स्थिति के दृश्य प्रभावों को कम करने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करके मदद ले सकते हैं। दवा या सौंदर्य प्रसाधन के माध्यम से नियंत्रण की भावना प्राप्त करना आपकी त्वचा के बारे में आपकी कुछ नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।
आप अपने रोज़े के पहलुओं के बारे में अपनी भावनाओं के साथ सामना करने में आपकी मदद करने के लिए परामर्श से भी लाभान्वित हो सकते हैं जिसे आप हमेशा पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
शारीरिक
क्योंकि सूर्य के प्रकाश और आहार की तरह जीवनशैली ट्रिगर होती है, जो कि आपकी स्थिति को बेहतर बनाने में आपकी त्वचा को बनाए रखने का एक अनिवार्य हिस्सा है, ऐसे कारकों की पहचान करना जो आपकी स्थिति को बढ़ाते हैं।
जब आप सामान्य ट्रिगर्स के संपर्क में आते हैं तो आपको अपने रसिया के अधिक प्रभाव का अनुभव होने की संभावना होती है।लेकिन आप सभी विशिष्ट ट्रिगर्स से भड़कना विकसित नहीं कर सकते हैं, और आप अपने स्वयं के कुछ नोटिस कर सकते हैं जो कि आम नहीं हैं।
सनस्क्रीन का उपयोग करना और अत्यधिक गर्म या ठंडे तापमान से बचना खाड़ी में भड़क सकता है। और सिगरेट (सेकेंड हैंड स्मोक सहित), शराब और मसालेदार भोजन से दूर रहना रोसैसिया को नियंत्रित करने के लिए एक उपयोगी रणनीति है।
2020 के 11 सर्वश्रेष्ठ सनस्क्रीनव्यायाम
कुछ लोगों के लिए, शारीरिक व्यायाम rosacea खराब हो सकता है। क्योंकि व्यायाम आम तौर पर आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, आप अपने चिकित्सक या किसी निजी प्रशिक्षक से शारीरिक व्यायाम करने की कोशिश कर सकते हैं, जिससे आपको पसीना या अधिक गर्मी न पड़े।
एक अपेक्षाकृत शांत वातावरण में व्यायाम करने पर विचार करें, संभवतः पास में एक पंखा रखकर। यह आपके लिए एक विकल्प हो सकता है जब आप अकेले व्यायाम करते हैं, और कई फिटनेस सेंटर अपने व्यायाम कक्ष में प्रशंसकों को भी रखते हैं। प्रशिक्षक से पूछें कि क्या आप कक्षा में भाग लेते समय पंखे के पास रह सकते हैं।
इसके अलावा, अपने व्यायाम के तुरंत बाद अपने चेहरे को स्नान या साफ़ करना आपकी त्वचा पर पसीने के प्रभावों को कम कर सकता है।
सामाजिक
जबकि rosacea दुर्लभ नहीं है, आप व्यक्तिगत रूप से दूसरों को नहीं जानते हैं जिनके पास यह है। उन लोगों के साथ नेटवर्किंग करना, जो उसी स्थिति में रह रहे हैं, जिससे आप अपने अनुभवों को साझा कर सकते हैं और इस बात की सराहना कर सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं। आप सहायक उत्पादों या उन उत्पादों के बारे में जान सकते हैं जो आपकी त्वचा की स्थिति को खराब कर सकते हैं।
आप इन-पर्सन के साथ या ऑनलाइन सहायता समूह के हिस्से के रूप में लोगों को ढूंढ सकते हैं। एक पहला कदम आपके त्वचा विशेषज्ञ या उनके कर्मचारियों से पूछ सकता है कि आप जिस सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं, उसके लिए आपको सिफारिशें देनी चाहिए।
हालांकि, ध्यान रखें कि कुछ लोगों के लिए, सहायता समूह वास्तव में अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह एक समस्या हो सकती है यदि सदस्य अप्रमाणित चिकित्सा विचारों को साझा करते हैं या एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश करते हैं जो अधिक रोग जागरूकता बढ़ाते हैं या जिनके पास सबसे अधिक कष्टदायक रोग प्रभाव है।
सामाजिक समर्थन का उपयोग केवल तभी करें जब यह आपकी अपनी मन की शांति के लिए फायदेमंद हो और यदि यह आपकी स्थिति और आपके जीवन का सामना करने में आपकी मदद करता है।
व्यावहारिक
जब आप रोज़ा के साथ रह रहे हैं, तो आप यह तय कर सकते हैं कि आपकी त्वचा की उपस्थिति पर नियंत्रण रखना आपके लिए महत्वपूर्ण है, भले ही आपने भावनात्मक रूप से अपनी स्थिति को स्वीकार कर लिया हो।
यह समझ में आता है कि आप एक निरंतर चेहरे की उपस्थिति चाहते हैं जो समय के साथ नहीं बदलता है या आप लोगों को त्वचा के प्रकोप को समझाने के लिए बाध्य महसूस नहीं करना चाहते हैं। जब आप अपनी त्वचा की स्थिति के बारे में नहीं जानते हैं, तो ऐसे लोगों से मिलने पर आप संक्रमण से बचना चाह सकते हैं।
मेकअप और कवर अप आपको एक सुसंगत शारीरिक उपस्थिति रखने में मदद कर सकते हैं जिसके साथ आप सहज हैं।
आप विभिन्न ब्रांडों के साथ प्रयोग करके यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जो आपकी त्वचा में जलन न करें। और आप चेहरे के रंगों को पा सकते हैं जो आपकी त्वचा की टोन के साथ अच्छी तरह से मिश्रण करते हैं।
यदि आपको मेकअप पर रखने के लिए चयन करने और सीखने के साथ मदद की आवश्यकता है, तो सलाह लेने के लिए अपने स्थानीय स्टोर या सैलून में ब्यूटी काउंटर पर जाएं। पुरुषों और महिलाओं को त्वचा के मलिनकिरण को कवर करने के लिए मेकअप फायदेमंद हो सकता है।
त्वचा को ढकने के लिए मेकअप का उपयोग करनाबहुत से एक शब्द
रोसैसिया एक पुरानी स्थिति है। रोसैसिया के साथ रहने से आपकी भावनाओं और आपकी त्वचा के बीच परस्पर क्रिया के बारे में जागरूकता आती है। यदि भावनात्मक चुनौतियाँ आपके मन की शांति के साथ हस्तक्षेप कर रही हैं, तो एक रेफरल के लिए अपने चिकित्सक तक पहुंचना सुनिश्चित करें ताकि आप अपनी भावनाओं पर स्थिति के प्रभाव के साथ-साथ आपकी त्वचा पर अपनी भावनाओं के प्रभाव को कम कर सकें।
आप अपनी चिकित्सा टीम और एक सामाजिक सहायता प्रणाली तक पहुँचने में मदद कर सकते हैं। और आप अपनी दिनचर्या विकसित कर सकते हैं-जैसे कि एक स्वस्थ त्वचा देखभाल आहार, मेकअप पहनना, या कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना, ताकि आप अपने रंग को प्रबंधित कर सकें।