विषय
- व्हिपलैश द्वारा नुकसान पहुंचाया गया
- व्हिपलैश का इलाज कैसे किया जाता है
- व्हिपलैश चोट के बाद आप खुद के लिए क्या कर सकते हैं?
- अपने व्हिपलैश चोट के प्रबंधन के लिए 3 सेल्फ केयर टिप्स
व्हिपलैश के लक्षण दिखाने में कुछ दिन लग सकते हैं; तथ्य यह है कि आप दर्द महसूस नहीं करते हैं तुरंत बाद एक whiplash जरूरी नहीं है कि आप जंगल से बाहर हैं।
व्हिपलैश प्रभाव के बाद के दिनों में, आपकी गर्दन या पीठ की मांसपेशियाँ सख्त हो सकती हैं। उसके बाद, आपके शरीर की प्रतिक्रिया अलग-अलग हो सकती है। लक्षण कुछ दिनों के भीतर कम हो सकते हैं, या वे बने रह सकते हैं।
अधिक विशेष रूप से, लक्षण आपकी गर्दन, ऊपरी पीठ और / या कंधों में दर्द या कठोरता को शामिल कर सकते हैं, और आपको सिरदर्द हो सकता है। आप तंत्रिका संवेदनाओं का भी अनुभव कर सकते हैं जो एक हाथ से नीचे जाती हैं। इस प्रकार के लक्षणों के उदाहरणों में पिन और सुई, झुनझुनी, बिजली के झटके संवेदना और / या जलन शामिल हैं।
अन्य संभावित लक्षणों में ऊपरी अंग सुन्न होना, चक्कर आना, धुंधली दृष्टि, चक्कर, निगलने में कठिनाई और / या थकान शामिल है।
व्हिपलैश द्वारा नुकसान पहुंचाया गया
व्हिपलैश से होने वाली क्षति ज्यादातर आपके कोमल ऊतकों और जोड़ों को प्रभावित करती है, हालांकि इस स्थिति में अवसाद या अन्य मूड विकार हो सकते हैं।
शब्द "सॉफ्ट टिशू" मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन को संदर्भित करता है।
जोड़ों वे क्षेत्र हैं जहां आसन्न हड्डियां मिलती हैं ताकि शरीर की गति को रोका जा सके, साथ ही शरीर के माध्यम से स्थानांतरित होने वाली गति की शक्तियों के लिए। उत्तरार्द्ध सामान्य रूप से, आपके आसन, शरीर के संरेखण और दर्द के बिना शारीरिक रूप से कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है।
जर्नल में प्रकाशित 2014 के एक लेख के अनुसार एनेस्थीसिया क्रिटिकल केयर एंड पेन में सतत शिक्षा लगभग 60% व्हिपलैश मामलों में, नुकसान विशेष रूप से C2-3 और C5-6 पर, चेहरे के जोड़ों को होता है।
कुछ खुशकिस्मत लोगों को व्हिपलैश इवेंट से कोई नुकसान नहीं होता है। उन व्हिपलैश मामलों में से जो करना समस्याओं का कारण, वसूली की दर परिवर्तनशील हो सकती है, लेकिन कई रोगियों के लिए तीन से छह महीने मानक है।
क्रोनिक व्हिपलैश तीन महीनों से अधिक समय तक लक्षणों की उपस्थिति है।
व्हिपलैश का इलाज कैसे किया जाता है
यह अनुशंसा की जाती है कि आप किसी भी कार दुर्घटना के बाद एक डॉक्टर को देखें। तीव्र और उप-तीव्र चरणों में, जो आम तौर पर तीन महीने तक की घटना के बाद होता है, उपचार में भौतिक चिकित्सा, गैर-ओपिओइड दर्द दवाएं और आपके चिकित्सा प्रदाताओं से शिक्षा शामिल हो सकती है।
तीन महीने के बाद, आपको पुराना माना जाता है। इस बिंदु पर, बहु-अनुशासनात्मक दर्द प्रबंधन आपकी सहायता कर सकता है। किसी भी साथ के मूड विकारों के लिए, आप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी पर विचार कर सकते हैं, जो एक अल्पकालिक थेरेपी है जो आपको सिखाती है कि दर्द और लक्षणों पर यथार्थवादी दृष्टिकोण कैसे रखा जाए, जिसमें ट्रिगर भी शामिल है।
व्हिपलैश चोट के बाद आप खुद के लिए क्या कर सकते हैं?
शायद आप व्हिपलैश के लिए सबसे अच्छी चीज अपने शरीर को चलायमान रख सकते हैं।
अब, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बाहर जाना चाहिए और अपनी चोट के अगले दिन लोगों के साथ हुप्स शूट करना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह भी नहीं है कि बिस्तर पर रहना। आंदोलन शरीर के लिए अच्छा है; कुंजी इसे खुराक में करना है जो "सही महसूस करें" और सबसे ऊपर, दर्द का कारण नहीं है।एनेस्थीसिया क्रिटिकल केयर एंड पेन में सतत शिक्षाऊपर उल्लिखित अध्ययन, जो साक्ष्य-आधारित सर्वोत्तम प्रथाओं का संकलन है, जल्दी जुटने और जल्द से जल्द सामान्य गतिविधियों में वापस आने की सलाह देता है।
जहां तक शुरुआती भीड़ का सवाल है, याद रखें कि आप घायल होने की संभावना है। एक शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करना जल्दी जुटने का सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका हो सकता है।
अपने व्हिपलैश चोट के प्रबंधन के लिए 3 सेल्फ केयर टिप्स
- एक घर कार्यक्रम के लिए एक भौतिक चिकित्सक देखें, और अपने अभ्यास को निर्धारित अनुसार करें। आपको सुरक्षित रूप से आगे बढ़ने के तरीके सीखने में मदद करने के साथ, व्यायाम कार्यक्रम के प्रति वफादार होना आपको कठोरता को जीतने में मदद कर सकता है, साथ ही उचित संरेखण में अपने सिर का समर्थन करने के लिए आवश्यक गर्दन की मांसपेशियों की ताकत का निर्माण कर सकता है।
- बुरी मुद्रा की आदतों के लिए बाहर देखें, दूसरे शब्दों में, उन स्थितिगत बदलावों को आपके शरीर में दर्द या शारीरिक क्षमता में कमी के जवाब में किया जाता है। जबकि दर्द को कम करने वाली चालें और स्थितियां अल्पकालिक में मदद कर सकती हैं, यदि वे बायोमैकेनिकली ध्वनि नहीं हैं, तो लंबी दौड़ में वे अधिक दर्द और कार्यात्मक सीमा बना सकते हैं। फिर, एक भौतिक चिकित्सक यहां आपकी सहायता कर सकता है।
- काम पर रहते हुए, जितना संभव हो उतना पदों को स्थानांतरित करने और स्विच करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, कॉल के बजाय किसी सहकर्मी के डेस्क पर जाएं। इससे आपको अपनी मांसपेशियों को अधिक समान रूप से उपयोग करने में मदद मिल सकती है और साथ ही उन्हें अधिक उपयोग करने से पहले एक ब्रेक दें। यदि आपकी नौकरी अनुमति देती है, तो आप एक प्रकार के कार्य से दूसरे (और फिर वापस) स्विच करने पर भी विचार कर सकते हैं।
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