विषय
ACL सर्जरी से रिकवरी में समय लगता है, लेकिन कुछ क्रियाएं हैं जिन्हें आप इस प्रक्रिया को जल्द से जल्द पूरा करने के लिए कर सकते हैं।घुटने के पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) की चोटों का आमतौर पर आउट पेशेंट आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी के साथ इलाज किया जाता है। ज्यादातर मामलों में, पूर्व सर्जरी और पोस्ट-सर्जरी उपचार योजना बनाने के लिए बहुत समय देने के लिए एसीएल सर्जरी काफी पहले से निर्धारित है।
सर्जरी के परिणाम नाटकीय रूप से भिन्न हो सकते हैं। कुछ चोटें दूसरों की तुलना में केवल बदतर होती हैं, जबकि कुछ सर्जिकल प्रक्रियाएं भी अधिक आक्रामक हो सकती हैं। अन्य मामलों में, जिस तरह से आप पुनर्प्राप्ति के करीब पहुंचते हैं, आप अपने पैरों पर वापस आने में कितनी तेजी से अंतर कर सकते हैं।
में एक अध्ययन खेल चिकित्सा के जर्नल सुझाव दिया कि, जबकि 81 प्रतिशत लोग एसीएल सर्जरी के बाद खेल में वापस आने में सक्षम हैं, केवल 55 प्रतिशत ही अपर्याप्त प्रदर्शन पुनर्वास प्रयासों के कारण बड़े प्रदर्शन स्तर को प्राप्त कर सकते हैं।
स्पीड रिकवरी के 10 तरीके
एसीएल सर्जरी से जल्दी ठीक होने की कुछ बुनियादी सिफारिशों में निम्नलिखित शामिल हैं। जो मरीज उनका पालन करते हैं उनके पास बेहतर सर्जिकल परिणाम और रोगियों की तुलना में तेजी से रिकवरी होती है।
- अपने पोस्ट सेशन निर्देशों का पालन करें। एसीएल सर्जरी के तुरंत बाद, आपको अपने सर्जन से विशिष्ट निर्देश प्राप्त होंगे, जिसमें पोस्ट-ऑपरेटिव मेडिकल विज़िट की अनुसूची भी शामिल है। आपको एक एसीएल पुनर्वास कार्यक्रम स्थापित करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक को भी संदर्भित किया जाएगा। इन सिफारिशों का पालन करना और सवाल पूछना महत्वपूर्ण है अगर आपको समझ में नहीं आता है कि आपसे क्या पूछा जा रहा है।
- अपनी अनुवर्ती नियुक्तियों पर जाएं। यह महत्वपूर्ण है कि आपकी प्रगति पर नजर रखी जाए और जरूरत पड़ने पर आपकी योजना को बदल दिया जाए। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ऑपरेटिव डॉक्टर की यात्राओं की संख्या और सर्जरी से उबरने की गति के बीच सीधा संबंध है एक और।
- एक भौतिक चिकित्सक से एक रेफरल प्राप्त करें। भौतिक चिकित्सा को आम तौर पर एसीएल सर्जरी के बाद निर्धारित किया जाता है। यदि आपको पीटी का संदर्भ नहीं मिलता है, तो अपने सर्जन से पूछें।
- एसीएल पुनर्वसन अभ्यास करें। आपका शारीरिक चिकित्सक आपकी आयु, सर्जरी, वर्तमान स्वास्थ्य और वर्तमान फिटनेस स्तर के आधार पर उचित व्यायाम कार्यक्रम का निर्धारण करेगा। इन अभ्यासों को नियमित रूप से किया जाना चाहिए और गतिशीलता बहाल होने के बाद अच्छी तरह से जारी रखा जाना चाहिए।
- उचित पोषण सुनिश्चित करें। सर्जरी के बाद अच्छी तरह से खाने से आपके शरीर को तेजी से चंगा करने में मदद मिल सकती है। अनुशंसित खाद्य पदार्थों में लीन प्रोटीन (रेड मीट, चिकन या मछली), डेयरी और ताजा साइट्रस शामिल हैं। सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, इसलिए पालक सहित हरी पत्तेदार पौधों का खूब सेवन करें। कई पोषण विशेषज्ञ कैफीन, शराब और सोडा को रोकने या कम से कम सीमित करने की सलाह देते हैं।
- पर्याप्त नींद लें। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर ऊतकों की मरम्मत करता है और उपचार को बढ़ावा देता है, इसलिए प्रत्येक रात कम से कम आठ घंटे की गुणवत्ता वाली नींद अवश्य लें। नींद की गोलियों के लिए पहुंचने के बजाय नींद की स्वच्छता तकनीक सीखें।
- अपनी दवाएँ निर्धारित अनुसार लें।आप सबसे अधिक संभावना कुछ सर्जरी के बाद दर्द की दवा पर होगा। अपने डॉक्टर से बात करें कि नई दवाएँ कब और कैसे लें, और अगर आपको अपने दैनिक पुनर्वसन योजना में मल्टीविटामिन या अन्य पूरक जोड़ना चाहिए। यदि आप अपनी सर्जरी से पहले दवाओं को रोकते हैं, तो पूछें कि उन्हें कैसे और कब फिर से शुरू करना है।
- किसी भी समस्या के बारे में अपने सर्जन को सूचित करें। यदि दर्द अचानक बढ़ जाता है, तो आप बुखार का विकास करते हैं, या ऐसे लक्षण हैं जो आपको असामान्य लगते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि अपने चिकित्सक को तुरंत बताएं।
- विश्राम तकनीकों का उपयोग करें: मन की एक आश्वस्त और आराम की स्थिति को बनाए रखने और अपनी सर्जरी से उबरने के बारे में किसी भी चिंता को कम करने के लिए विश्राम अभ्यास का उपयोग करें।
- मदद के लिए पूछना: सर्जरी के बाद, आप कम मोबाइल होंगे और संभवतः दैनिक गतिविधियों के लिए अतिरिक्त मदद की आवश्यकता होगी। अपने दोस्तों और परिवार से मदद मांगने से न डरें।
एसीएल सर्जरी से रिकवरी दो से छह महीने तक कहीं भी हो सकती है। हालांकि, घुटने के जोड़ में गति और स्थिरता की पूरी श्रृंखला के साथ आपकी पूर्व-चोट की स्थिति में लौटने से पहले यह नौ महीने या उससे अधिक हो सकता है।
अब पुनर्वास अवधि का मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी गलत कर रहे हैं। यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। बस कार्यक्रम के साथ रहें, धैर्य रखें और अपनी वसूली में सहायता के लिए समर्थन और प्रोत्साहन खोजें।
एसीएल सर्जरी: क्या उम्मीद है