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आपके शरीर की कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करने के लिए आहार में कार्बोहाइड्रेट से रक्त शर्करा, या रक्त शर्करा का उत्पादन किया जाता है। आम तौर पर, शरीर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, इसलिए हमेशा कोशिकाओं को ईंधन देने के लिए पर्याप्त होता है, लेकिन इतना नहीं कि रक्तप्रवाह चीनी के साथ अतिभारित होता है, जिससे महत्वपूर्ण ऊतक क्षति हो सकती है।मधुमेह वाले लोगों के लिए, इंसुलिन के साथ समस्याओं के कारण रक्त शर्करा के स्तर का संतुलन बिगड़ जाता है, अग्न्याशय द्वारा उत्पादित एक हार्मोन जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर और स्थिर रखने में मदद करता है। टाइप 1 मधुमेह में, अग्न्याशय या तो पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या बिल्कुल भी इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है। टाइप 2 मधुमेह में, यह बहुत कम इंसुलिन पैदा करता है और / या शरीर इसे ठीक से उपयोग करने में सक्षम नहीं है। गर्भकालीन मधुमेह के लिए भी यही सच है, बीमारी का एक अस्थायी रूप गर्भावस्था के दौरान विकसित होता है।
इंसुलिन की कमी या इंसुलिन प्रतिरोध रक्त में ग्लूकोज के सामान्य स्तर से अधिक होता है।क्योंकि जब भोजन अंतिम बार खाया गया था, तब क्या खाया गया था, शारीरिक परिश्रम और अन्य कारकों के आधार पर पूरे दिन रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव होता है, ग्लूकोज के स्तर की निगरानी सभी प्रकार के मधुमेह के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण पहलू है-विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो इंसुलिन लेते हैं।
शरीर में इंसुलिन कैसे काम करता है
आदर्श रक्त ग्लूकोज स्तर
किसी व्यक्ति के लिए आदर्श माना जाने वाला रक्त शर्करा का विशिष्ट स्तर उम्र पर निर्भर करता है कि उन्हें कितने समय से मधुमेह है, वे जो दवाएँ लेते हैं और जो भी अन्य चिकित्सीय स्थितियाँ हैं, वे अन्य कारकों में से हैं।
क्या अधिक है, विभिन्न स्वास्थ्य संगठन अलग-अलग होते हैं, जिन्हें वे आदर्श ग्लूकोज स्तर मानते हैं। अंततः, यदि आपको मधुमेह और रक्त शर्करा की निगरानी आपकी उपचार रणनीति का एक हिस्सा है, तो आपके डॉक्टर के पास अंतिम शब्द होगा कि दिन के दौरान किसी भी समय आपके लक्ष्य ग्लूकोज का स्तर क्या होना चाहिए। फिर भी, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार, इसके बारे में जानने के लायक कुछ सामान्य पैरामीटर हैं।
क्यों ग्लूकोज मॉनिटरिंग मधुमेह के लिए महत्वपूर्ण हैप्रीप्रांडियल (पूर्व भोजन)
प्रीप्रांडियल रक्त शर्करा खाने से पहले रक्तप्रवाह में शर्करा के स्तर को संदर्भित करता है। अपने पूर्व-भोजन रक्त शर्करा का निर्धारण करना और यह एक पत्रिका में या ऐप के साथ इसे की-रिकॉर्डिंग करना है, आपको और आपके डॉक्टर को रुझानों की पहचान करने की अनुमति देगा कि आपका रक्त शर्करा का स्तर कैसे बढ़ता है और समय के साथ गिरता है, जो इस बात का संकेत है कि कैसे अच्छी तरह से अपने मधुमेह उपचार काम कर रहा है।
| लक्ष्य प्रीप्रांडियल रक्त ग्लूकोज स्तर | ||
|---|---|---|
| वयस्क (जो गर्भवती नहीं हैं) | 80 से 130 मिलीग्राम / डीएल | |
| गर्भकालीन मधुमेह के साथ गर्भवती महिलाएं | 95 मिलीग्राम / डीएल या उससे कम | |
| पहले से मौजूद टाइप 1 या टाइप 2 डायबिटीज वाली गर्भवती महिलाएं | 60 मिलीग्राम / डीएल से 99 मिलीग्राम / डीएल |
खाली पेट रक्त शर्करा
ध्यान दें, लक्ष्य उपवास रक्त ग्लूकोज <95 मिलीग्राम / डीएल दोनों गर्भकालीन मधुमेह के साथ गर्भवती महिलाओं और पहले से मौजूद टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह वाली गर्भवती महिलाओं के लिए है।
उपवास रक्त ग्लूकोज किसी को सभी के साथ संबंधित है। हर कोई सुबह उठने से कई घंटे पहले "सुबह घटना" नामक एक हार्मोन वृद्धि का अनुभव करता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, यह हार्मोन उच्च-से-सामान्य रक्त शर्करा के स्तर में परिणाम करता है क्योंकि उनके पास इसे समायोजित करने के लिए सामान्य इंसुलिन प्रतिक्रिया नहीं होती है।
भोर की घटना इसलिए होती है क्योंकि रात के दौरान शरीर कम इंसुलिन का उत्पादन करता है जबकि उसी समय जिगर अधिक ग्लूकोज का उत्पादन करता है। सुबह रक्त शर्करा में इंसुलिन की कमी से परिणाम बढ़ जाता है।
प्रसवोत्तर (भोजन के बाद)
भोजन के बाद और भोजन के बाद एक या दो घंटे के भीतर रक्त शर्करा के स्तर को संदर्भित करता है। प्रीप्रांडियल ब्लड ग्लूकोज परीक्षण के साथ, जब भी आप इसे लेते हैं, तो अपने स्तर को रिकॉर्ड करना महत्वपूर्ण है। आपको वह सब कुछ भी लिखना चाहिए जो आपने खाया और कितना। यह आपके शरीर को कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति प्रतिक्रिया के बारे में और जानकारी प्रदान करता है, जो बदले में आपको और आपके डॉक्टर को आपके आहार और आपके मधुमेह प्रबंधन योजना के अन्य पहलुओं को ठीक करने में मदद करेगा।
| लक्ष्य पोस्टपैंडियल रक्त ग्लूकोज स्तर | |
|---|---|
| वयस्क (जो गर्भवती नहीं हैं) | 180 मिलीग्राम / डीएल या उससे कम |
| गर्भावधि मधुमेह वाली महिलाएं, खाने के 1 घंटे बाद | 140 मिलीग्राम / डीएल या उससे कम |
| गर्भावधि मधुमेह के साथ महिलाएं, खाने के 2 घंटे बाद | 120 मिलीग्राम / डीएल या उससे कम |
| गर्भवती महिलाओं को पहले से मौजूद टाइप 1 या टाइप 2 डायबिटीज, खाने के 1 घंटे बाद | 140 मिलीग्राम / डीएल या उससे कम |
| गर्भवती महिलाओं को पहले से मौजूद टाइप 1 या टाइप 2 डायबिटीज, खाने के 2 घंटे बाद | 120 मिलीग्राम / डीएल या उससे कम |
एक्सरसाइज से पहले और बाद में
नियमित शारीरिक गतिविधि आम तौर पर मधुमेह के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, खासकर टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए जिनके लिए वजन कम करना समग्र स्वास्थ्य में भारी बदलाव ला सकता है। टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों के लिए, व्यायाम इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
हालाँकि, क्योंकि शारीरिक गतिविधि ऊर्जा का उपयोग करती है, यह ग्लूकोज की कोशिकाओं को नष्ट कर देती है, रक्तप्रवाह से ग्लूकोज खींचती है और संभावित रूप से हाइपोग्लाइसीमिया की ओर अग्रसर होती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करने से पहले और साथ ही तुरंत व्यायाम करें। इस तरह से आपको पता चल जाएगा कि आपके वर्कआउट को पूरा करने के लिए आपके पास पर्याप्त ग्लूकोज है या नहीं तथा आपको पता होगा कि आपने व्यायाम करते समय किस डिग्री को कम किया है।
लक्ष्य ग्लूकोज की सीमाएं व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, व्यायाम शुरू करने से पहले यह रक्त शर्करा के स्तर 126 mg / dL और 180 mg / dL के बीच होना आदर्श है। यदि आप अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करते हैं और यह 126 मिलीग्राम / डीएल से कम है, तो यहां आपको प्राप्त सटीक रीडिंग के आधार पर कदम उठाने होंगे:
| लक्ष्य पूर्व व्यायाम रक्त ग्लूकोज स्तर | |
|---|---|
| ब्लड ग्लूकोज से पहले एक्सरसाइज करें | कार्बोहाइड्रेट का सेवन या अन्य कार्रवाई |
| 90 मिलीग्राम / डीएल या उससे कम | कार्ब्स (यानी) के 10 से 20 ग्राम (जी) खाएं और ग्लूकोज का स्तर 90 मिलीग्राम / डीएल से अधिक होने तक प्रतीक्षा करें। मूंगफली का मक्खन के साथ एक सेब यह करना चाहिए। |
| 90 मिलीग्राम / डीएल से 124 मिलीग्राम / डीएल | 10 ग्राम कार्ब्स (10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के साथ एक प्रोटीन बार, उदाहरण के लिए) खाएं और फिर उच्च तीव्रता वाले एरोबिक या एनारोबिक व्यायाम शुरू करें। |
| 126 मिलीग्राम / डीएल से 180 मिलीग्राम / डीएल | एरोबिक व्यायाम या अवायवीय व्यायाम करना ठीक है, लेकिन अपने वर्कआउट के दौरान ग्लूकोज की निगरानी करें। |
| 182 मिलीग्राम / डीएल से 270 मिलीग्राम / डीएल | अपने एरोबिक या अवायवीय कसरत के साथ आगे बढ़ें; यदि आप अवायवीय व्यायाम कर रहे हैं, तो अपने रक्त शर्करा की निगरानी करें। |
| 270 मिलीग्राम / डीएल से अधिक | मूत्र परीक्षण के साथ अपने रक्त केटोन्स की जाँच करें। यदि केवल थोड़ा ऊंचा (1.4 mmol / L तक) यह एक छोटी, हल्की कसरत करने के लिए ठीक है। व्यायाम न करें यदि आपके रक्त केटोन्स 1.5 मिमीोल / एल हैं; इसके बजाय, अपने डॉक्टर से जांच लें कि आपके ग्लूकोज को कैसे बढ़ाया जाए। |
जब आप बाहर काम करते हैं, तो अपने रक्त शर्करा का परीक्षण तुरंत करें और फिर से दो से चार घंटे बाद अपने स्तर पर देरी की बूंद की जांच करें। यदि इस बिंदु पर आपकी रक्त शर्करा कम है, तो इसे हर दो से चार घंटे में जांचते रहें या जब तक यह कम न हो और आपको यकीन है कि आपका ग्लाइकोजन सामान्य रूप से बहाल हो चुका है।
व्यायाम और टाइप 1 मधुमेहA1C टेस्ट स्तर
आपके ग्लूकोज के स्तर का स्व-परीक्षण करने के अलावा, आपके डॉक्टर की संभावना आपको एक हीमोग्लोबिन A1C परीक्षण से गुजरने के लिए वर्ष में कई बार (अधिक बार अगर आपको अभी पता चला है) होगा। यह एक रक्त परीक्षण है जो पिछले दो से तीन महीनों में औसत रक्त शर्करा के स्तर को प्रकट करता है जो आपको और आपके डॉक्टर को आपके संपूर्ण ग्लूकोज नियंत्रण की निगरानी करने में मदद कर सकता है।
| लक्ष्य A1C परिणाम | |
|---|---|
| व्यक्ति / स्थिति | आदर्श A1C |
| अधिकांश गैर-गर्भवती वयस्क | 7 प्रतिशत से कम |
| वयस्क जो कोई दवा नहीं लेते हैं या केवल मौखिक दवा लेते हैं; एक लंबी जीवन प्रत्याशा है; या कोई महत्वपूर्ण हृदय रोग नहीं है | 6.5 प्रतिशत से कम है |
| हाइपरग्लेसेमिया के इतिहास के साथ वयस्क; सीमित जीवन प्रत्याशा; या उन्नत सूक्ष्म- या स्थूल-संवहनी रोग | 8 प्रतिशत से कम |
बहुत से एक शब्द
पूरे दिन अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करने से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि भोजन, व्यायाम, तनाव, बीमारी और अन्य कारक आपके स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं। आपका डॉक्टर, प्रमाणित मधुमेह शिक्षक, या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको एक दैनिक परीक्षण दिनचर्या विकसित करने में मदद करेगा जो आपके कार्यक्रम के साथ काम करता है।
यदि आप इंसुलिन या एक मौखिक मधुमेह की दवा लेते हैं जो हाइपोग्लाइसीमिया (कम रक्त शर्करा) का कारण बन सकता है, या यदि आपके पास खराब ग्लूकोज नियंत्रण है, तो आपको संभवतः अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करने की आवश्यकता होगी, लेकिन यह एक बुरी बात नहीं है: इसका सीधा सा मतलब है आपको अपने ग्लूकोज के स्तर में किसी भी उतार-चढ़ाव पर करीबी नज़र रखने की ज़रूरत है ताकि आप उनसे निपटें और फिर अपने दिन के साथ चलें।