विषय
- दिल और मस्तिष्क के बीच कनेक्शन
- अपने दिल और मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें
- द पॉजिटिव न्यूज
दिल और मस्तिष्क के बीच कनेक्शन
शोधकर्ता तेजी से हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क स्वास्थ्य के बीच संबंध का पता लगा रहे हैं। यह सच है एक कारण यह है कि मस्तिष्क के अच्छे कामकाज के लिए रक्त प्रवाह बहुत महत्वपूर्ण है। हर बार जब आपका दिल धड़कता है, तो उसके रक्त का लगभग 20-25% मस्तिष्क में पहुंच जाता है। रक्त मस्तिष्क को अच्छी तरह से कार्य करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन पहुंचाता है। रक्त मस्तिष्क को कार्बोहाइड्रेट, वसा, हार्मोन, विटामिन और अमीनो एसिड भी वितरित करता है, ये सभी मस्तिष्क को वह ऊर्जा प्रदान करते हैं जो स्पष्ट रूप से सोचने और जानकारी को याद रखने की आवश्यकता होती है।
जब मस्तिष्क की रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं या यदि आपका दिल अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है, तो आपके मस्तिष्क को पोषण और ऑक्सीजन प्राप्त करने में कठिन समय लगता है। संकीर्ण रक्त वाहिकाएं मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करती हैं, और मस्तिष्क की कोशिकाएं रक्त की पर्याप्त आपूर्ति के बिना मर जाएंगी।
अल्जाइमर एसोसिएशन के अनुसार, "आपके दिल या रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाली कोई भी स्थिति आपके मस्तिष्क की रक्त आपूर्ति को प्रभावित कर सकती है।" शोध में पाया गया है कि हृदय रोग की उपस्थिति संवहनी मनोभ्रंश के साथ-साथ अल्जाइमर रोग दोनों के लिए जोखिम बढ़ाती है। इसके अतिरिक्त, वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल कैंटर के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि खराब हृदय स्वास्थ्य वाले प्रतिभागियों को स्मृति समस्याओं के विकास की संभावना दो से तीन गुना अधिक थी।
मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह के साथ समस्याएं भी आपके स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, जो अनुभूति को प्रभावित कर सकती हैं और आपके मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
पत्रिका में एक लेख क्लिनिकल महामारी विज्ञान संदर्भित कई अध्ययनों ने संज्ञानात्मक हानि और निम्नलिखित स्थितियों के बीच संबंध पाया:
- दिल की अनियमित धड़कन
- दिल की धमनी का रोग
- दिल का दौरा
- मधुमेह
- उच्च रक्तचाप
- मोटापा
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- माइट्रल वाल्व रोग
- दिल की धड़कन रुकना
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों में मनोभ्रंश की प्रगति की संभावना अधिक होती है अगर उन्हें हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं। (हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों में मनोभ्रंश विकसित होने का अधिक जोखिम होता है, लेकिन एमसीआई वाले कुछ लोग समय के साथ स्थिर रहते हैं।)
अपने दिल और मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें
- धूम्रपान न करें
- स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखें
- मधुमेह को रोकें और उसका इलाज करें
- स्वस्थ दीर्घकालिक आहार का पालन करें
- व्यायाम
- अपने कोलेस्ट्रॉल और अन्य स्वास्थ्य जानकारी की निगरानी करें
- अच्छी नींद के अभ्यास और तनाव प्रबंधन सहित स्वस्थ जीवनशैली की आदतों का अभ्यास करें
द पॉजिटिव न्यूज
जबकि कई शोध अध्ययनों में खराब हृदय स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक हानि के बीच संबंध पाया गया, अनुसंधान ने भी उल्टा दिखाया है: स्वस्थ हृदय को बनाए रखना मनोभ्रंश के कम जोखिम और अल्जाइमर रोग की धीमी प्रगति से बंधा है।
हृदय रोग, जबकि स्पष्ट रूप से मनोभ्रंश के बढ़ते जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है, कुछ ऐसा है जो आप जीवनशैली विकल्पों से प्रभावित कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, आनुवंशिकी या पारिवारिक इतिहास के विपरीत, आप हृदय स्वास्थ्य पर कुछ नियंत्रण कर सकते हैं। आप स्वस्थ विकल्प बना सकते हैं और ऐसा करने पर, आपके मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने की संभावना है।