विषय
- गिरने के तथ्य
- गिरने का खतरा कम करना
- रोकना घर पर पड़ता है
- पुराने वयस्कों में संतुलन और गिर जाता है
- अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब कॉल करें
हर साल, लाखों वयस्क गिरते हैं, जिससे चोटें और आपातकालीन कमरे का दौरा होता है। इनमें से बहुत सी गिरावट और चोटों को रोका जा सकता है। ज्यादातर सभी गिरावट घर पर होती है। कुछ सुरक्षा उपाय करने से कई तरह की गिरावट को रोका जा सकता है।
गिरने के तथ्य
यहाँ पुराने वयस्कों और गिरने के बारे में कुछ तथ्य दिए गए हैं:
ट्रिपिंग के कारण बड़े वयस्क गिर जाते हैं।
पुराने वयस्कों के लिए आपातकालीन कक्ष में चोट के दौरे का सबसे आम कारण फॉल्स हैं।
फॉल्स किसी भी अन्य कारण से अधिक खुले घाव, फ्रैक्चर और मस्तिष्क की चोटों का कारण बनता है।
65 से अधिक उम्र के लोगों में चोट से संबंधित मौतों का प्रमुख कारण फॉल्स हैं।
गिरने का खतरा कम करना
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके गिरने का खतरा अधिक होता जाता है। यह अन्य चिकित्सा और शारीरिक स्थितियों के साथ दृष्टि और संतुलन में बदलाव के कारण है। ज्यादातर लोग उम्र के साथ हड्डियों के घनत्व को भी खो देते हैं, इसलिए गिरने से टूटी हड्डियों का खतरा अधिक चिंता का विषय है। बड़े वयस्क गिरने के जोखिम को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। ये विचार हैं:
अपनी दृष्टि और श्रवण की नियमित जांच करवाएं।
जानिए दवाओं के साइड इफेक्ट्स। कुछ को संतुलन और समन्वय की हानि हो सकती है।
आपके द्वारा पी जाने वाली शराब की मात्रा को सीमित करें।
रबर-सोल वाले और कम एड़ी वाले जूते पहनें जो ठीक से फिट हों और आपके पैरों को सहारा दें। ढीले-ढाले चप्पल न पहनें जिससे आप यात्रा कर सकते हैं।
गीले या बर्फीले फुटपाथों पर सावधान रहें।
लचीला रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें और अपनी हड्डियों को मजबूत रखें।
रोकना घर पर पड़ता है
जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके गिरने के जोखिम को कम करने के लिए घर पर सुरक्षा उपाय करें। ये उपाय करें:
छोटे कालीनों को हटा दें या फिसलने से रोकने के लिए छोटे कालीनों के नीचे दो तरफा टेप का उपयोग करें।
अव्यवस्था को कम से कम रखें। उन क्षेत्रों को चलने से हटाएं, जिन पर आप यात्रा कर सकते थे।
अपने घर में एक आरामदायक स्तर पर तापमान रखें। यह आपको अत्यधिक ठंड या गर्मी से चक्कर आने से बचाएगा।
उपयोग की जाने वाली वस्तुओं को अक्सर पहुंच के भीतर रखें, इसलिए आपको एक स्टूल पर निर्भर नहीं रहना पड़ेगा।
शौचालय और बाथटब या शॉवर के बगल में हैंडल बार स्थापित करें।
बाथटब और शॉवर में नॉनस्लिप मैट का उपयोग करें।
अपने घर में प्रकाश व्यवस्था में सुधार करें।
चलने वाले क्षेत्रों में फर्श से विद्युत डोरियों को हटा दें।
सभी सीढ़ियों पर हैंड्रिल और लाइट स्थापित करें।
पुराने वयस्कों में संतुलन और गिर जाता है
अच्छा संतुलन होने का मतलब है कि आप अपने शरीर की स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। कई चीजें संतुलन के साथ समस्या पैदा कर सकती हैं।
दवाइयाँ
कुछ दवाएं संतुलन के साथ समस्या पैदा कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, कम रक्तचाप वाली दवाएं आपको चक्कर आ सकती हैं। यदि आप दवा लेते समय संतुलन की समस्या को देखते हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वह या तो एक छोटी खुराक निर्धारित कर सकता है या आपकी दवा बदल सकता है।
संतुलन संबंधी विकार
एक संतुलन विकार आंतरिक कान की एक समस्या है। यह आपको अस्थिर महसूस कर सकता है या जैसे आप आगे बढ़ रहे हैं या घूम रहे हैं। सामान्य संतुलन विकारों में शामिल हैं:
सिर का चक्कर। इससे यह एहसास होता है कि आप या आपके आसपास की चीजें घूम रही हैं।
सिर चकराने का हानिरहित दौरा। यह एक ऐसी स्थिति है जो आपके सिर को हिलाने पर आपको चक्कर की एक संक्षिप्त, तीव्र भावना है। यह बिस्तर पर लुढ़कने या ऊपर देखने पर हो सकता है।
Labyrinthitis। यह भीतरी कान का संक्रमण या सूजन है जो चक्कर आने का कारण बनता है।
मेनियार्स का रोग। यह एक विकार है जिसके कारण व्यक्ति को चक्कर आता है। आपको सुनने की हानि भी हो सकती है जो आती है और जाती है, आपके कानों में एक बज या गर्जना या कान में परिपूर्णता की भावना होती है।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब कॉल करें
यदि आप अपना स्वास्थ्य सेवा प्रदाता देखें:
अस्थिर महसूस करते हैं
ऐसा महसूस करें जैसे कमरा आपके चारों ओर घूम रहा है
ऐसा महसूस करें जैसे आप अभी भी खड़े हैं
अपना संतुलन खो देते हैं