विषय
- घुटने के एनाटॉमी
- आपको किस प्रकार का घुटने का दर्द है?
- घुटने के दर्द के लक्षणों का स्थान
- घुटने के दर्द के लिए शारीरिक थेरेपी से क्या अपेक्षा करें
- घुटने के दर्द के लिए पीटी उपचार
घुटने के एनाटॉमी
मानव घुटने एक काज संयुक्त है जो टिबिया (पिंडली) और फीमर (जांघ) से युक्त है। पटेला, या kneecap, घुटने के सामने स्थित है। घुटने चार स्नायुबंधन द्वारा समर्थित है। दो सदमे अवशोषक, प्रत्येक को एक मेनिस्कस कहा जाता है, घुटने के भीतर पाए जाते हैं।
घुटने में दर्द दोहरावदार आघात और तनाव या चोट के कारण हो सकता है। कभी-कभी यह बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है। जब घुटने में दर्द होता है, तो आप कार्यात्मक सीमाओं का अनुभव कर सकते हैं जिसमें चलने में कठिनाई, बैठने से उठना, या चढ़ना और अवरोही सीढ़ियां शामिल हैं।
आपको किस प्रकार का घुटने का दर्द है?
यदि आप घुटने के दर्द का अनुभव करते हैं, तो यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि क्या दर्द तीव्र, उप-तीव्र या प्रकृति में पुराना है। यह उचित निदान और उपचार का मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है।
- अत्याधिक पीड़ा: आमतौर पर सबसे गंभीर और चोट के 1-7 दिन बाद होता है। इस समय के दौरान, आपको घुटने को आराम देना चाहिए और किसी भी गति को शुरू करने से पहले घायल संरचनाओं को ठीक करने देना चाहिए।
- उप-तीव्र दर्द: यह चोट के बाद 2-6 सप्ताह से होता है। यह गतिशीलता हासिल करने में मदद करने के लिए घुटने के चारों ओर कोमल गति शुरू करने का एक अच्छा समय है।
- पुराने घुटने का दर्द: 8-12 सप्ताह से अधिक समय तक रहने वाला दर्द। घुटने का दर्द जो पुराना है, इसका मूल्यांकन आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा किया जाना चाहिए।
घुटने के दर्द के लक्षणों का स्थान
आपके घुटने के दर्द का स्थान यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि कौन सी संरचनाएं गलती पर हैं और उचित उपचार सुनिश्चित करने में मदद कर सकती हैं। अपने चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच करना याद रखें कि क्या लक्षण कुछ हफ्तों से अधिक गंभीर या अंतिम हैं।
- घुटने के सामने दर्द: यदि आपको घुटने के सामने दर्द महसूस होता है, तो ट्रेकैप की स्थिति और स्थिति के साथ समस्या हो सकती है, जिसे अक्सर पेटेलोफेमोरल तनाव सिंड्रोम (पीएफएसएस) कहा जाता है। Kneecap और पिंडली kneecap और पिंडली के बीच सूजन और दर्दनाक हो सकता है। यहां दर्द आमतौर पर घुटने, चढ़ने या उतरने की क्षमता, या दौड़ने और कूदने की क्षमता को सीमित करता है।
- घुटने के अंदर का दर्द: यदि आपको घुटने के अंदरूनी हिस्से में दर्द होता है, तो औसत दर्जे का मेनिस्कस या मेडियल कोलेटरल लिगामेंट में चोट लगने की संभावना होती है। ये संरचनाएं आमतौर पर एथलेटिक गतिविधि के दौरान घायल हो जाती हैं जब पैर जमीन पर लगाए जाते हैं, और शरीर घुटने पर मुड़ जाता है। औसत दर्जे का मेनिस्कस घुटने के अंदर स्थित एक सदमे अवशोषक है। कभी-कभी, यह पहनने और आंसू या गठिया से पीड़ित होता है और किसी विशिष्ट चोट से क्षतिग्रस्त हो सकता है।
- घुटने के बाहर दर्द: आपके घुटने के बाहरी पहलू पर दर्द कई संरचनाओं में चोट का परिणाम हो सकता है। वहाँ एक बंधन है जो एथलेटिक गतिविधि के दौरान घायल हो सकता है। यहां दर्द iliotibial band (ITB) तनाव के कारण भी हो सकता है। ITB ऊतक का एक मोटा बैंड होता है जो आपके कूल्हे के बाहर से आपके घुटने के सामने तक चलता है। जैसा कि यह घुटने को पार करता है, आईटीबी घुटने पर असामान्य रूप से रगड़ सकता है, और एक जलती हुई दर्द सुनिश्चित कर सकता है। इसके अलावा, घुटने के बाहरी हिस्से में तीन हैमस्ट्रिंग टेंडन में से एक है। इस कण्डरा से तनाव घुटने के दर्द का एक स्रोत हो सकता है।
- घुटने के पीछे दर्द: घुटने के पिछले हिस्से में दर्द दुर्लभ है लेकिन हो सकता है। हैमस्ट्रिंग टेंडन में से एक यहां संलग्न है, और एक हैमस्ट्रिंग तनाव के कारण यहां दर्द होने की संभावना है। दर्द का एक और संभावित कारण यहां बेकर की पुटी है। यह घुटने के जोड़ की एक असामान्य सूजन है जो घुटने के पिछले हिस्से में जगह घेरती है और घुटने के अत्यधिक झुकने से दर्द का कारण बनती है।
यदि आप घुटने के दर्द का विकास करते हैं, तो तुरंत आर.आई.सी.ई. सिद्धांत। चावल। के लिए खड़ा है आराम, बर्फ, संपीड़न, तथा ऊंचाई। R.I.C.E के कुछ दिनों के बाद, आप केवल धीरे से पैर का उपयोग शुरू कर सकते हैं।
यदि घुटने का दर्द 2-3 सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, तो आपको किसी भी बड़ी समस्या से निपटने और उचित निदान और प्रबंधन सुनिश्चित करने के लिए एक चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक या किसी अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास जाना चाहिए।
घुटने के दर्द के लिए शारीरिक थेरेपी से क्या अपेक्षा करें
यदि आपको घुटने के दर्द के लिए भौतिक चिकित्सा के लिए संदर्भित किया जाता है, तो सही निदान और उचित प्रबंधन सुनिश्चित करने के लिए प्रारंभिक यात्रा महत्वपूर्ण है। इस यात्रा के दौरान, आपका भौतिक चिकित्सक आपको आपकी समस्या के इतिहास के बारे में जानकारी एकत्र करने के लिए, उत्तेजित करने वाले और राहत देने वाले कारकों के बारे में, और किसी भी पिछले चिकित्सा इतिहास के बारे में जानकारी देगा जो समग्र समस्या में योगदान दे सकता है। इतिहास के दौरान एकत्रित जानकारी से, एक केंद्रित परीक्षा आयोजित की जाएगी। परीक्षा में कई खंड शामिल हो सकते हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं है:
- चाल मूल्यांकन: आप कैसे चल रहे हैं इसका एक आकलन। शारीरिक चिकित्सक को चलने के विभिन्न चरणों के दौरान घुटने के आसपास की गति में छोटे बदलावों को नोटिस करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।
- टटोलने का कार्य: इसमें असामान्यताओं को महसूस करने के लिए हाथों का उपयोग करके विभिन्न संरचनाओं को छूने या किसी संरचना को छूने के लिए दर्दनाक होने का आकलन करना शामिल है।
- मोशन माप की सीमा: गति की सीमा से तात्पर्य है कि घुटने कितनी दूर झुक रहे हैं या सीधे हैं। भौतिक चिकित्सक विशेष साधनों का उपयोग यह मापने के लिए कर सकता है कि आपके घुटने सीधे उपचार में मदद करने के लिए कैसे बढ़ रहे हैं।
- शक्ति माप: घुटने के आसपास कई पेशी संलग्नक हैं, और ताकत का एक माप यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि मांसपेशियों की कमजोरी या असंतुलन आपके घुटने में दर्द पैदा कर रहा है।
- आपकी शेष राशि का आकलन: यदि आपका संतुलन बिगड़ा हुआ है, तो अत्यधिक तनाव और तनाव आपके घुटने पर निर्देशित हो सकता है और दर्द का कारण बन सकता है।
- गर्थ या सूजन माप: कभी-कभी, चोट के बाद घुटने के जोड़ में सूजन आ सकती है। एक भौतिक चिकित्सक प्रत्यक्ष उपचार में मदद करने के लिए सूजन की मात्रा को माप सकता है।
- विशेष टेस्ट: विशेष परीक्षण विशिष्ट युद्धाभ्यास हैं जो घुटने के चारों ओर यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि कौन सी संरचना गलती पर हो सकती है और समस्या का कारण हो सकती है।
घुटने के दर्द के लिए पीटी उपचार
एक केंद्रित परीक्षा पूरी होने के बाद, आपका भौतिक चिकित्सक सही उपचार शुरू करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है। कार्यक्रम में सक्रिय और व्यस्त रहना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अक्सर, घुटने की गतिशीलता को मजबूत करने और सुधारने में मदद करने के लिए अभ्यास निर्धारित किया जाएगा। आपको घर पर व्यायाम करने के साथ-साथ घरेलू व्यायाम कार्यक्रम का भी हिस्सा होना पड़ सकता है।
आपके घुटने के दर्द के इलाज के लिए व्यायाम आपका मुख्य साधन होना चाहिए। आपके घुटने के दर्द में मदद करने के लिए व्यायाम में शामिल हो सकते हैं:
- क्वाड सेट और सीधा पैर उठता है
- लघु चाप क्वाड्स
- आपके कूल्हों को मजबूत करने के लिए व्यायाम (आपकी कूल्हे की मांसपेशियां आपके घुटनों की स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। यहाँ कमजोरी से घुटने में दर्द हो सकता है।)
- निचले छोरों में खिंचाव होता है
- संतुलन अभ्यास
आपका पीटी आपको बताएगा कि आप घर पर कितनी बार अपने व्यायाम करते हैं, और जब आप पीटी क्लिनिक जाते हैं तो उसे आपकी प्रगति की निगरानी करनी चाहिए। जब आप पीटी क्लिनिक में होते हैं तो वह अन्य उपचार भी कर सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- अल्ट्रासाउंड
- बिजली की उत्तेजना
- काइन्सियोलॉजी टेपिंग
- गर्मी या बर्फ का अनुप्रयोग
- नरम ऊतक मालिश या घुटने के जोड़ को जुटाना
ध्यान रखें कि अल्ट्रासाउंड या अनुमान जैसे निष्क्रिय उपचार घुटने के दर्द के लिए सबसे प्रभावी उपचार साबित नहीं हुए हैं। वे अच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन पीटी के साथ आपका ध्यान कार्यात्मक गतिशीलता को बहाल करने पर होना चाहिए। आपको प्रत्येक उपचार के समग्र लक्ष्य पर चर्चा करनी चाहिए ताकि आपको इस बात की समझ हो कि क्या उम्मीद की जानी चाहिए।
यदि घुटने का दर्द दो से तीन सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है या प्रमुख आघात के परिणामस्वरूप होता है, तो चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की यात्रा की सिफारिश की जाती है।
बहुत से एक शब्द
घुटने शरीर का एक प्रमुख जोड़ है जो चलने, सीढ़ियों पर चढ़ने और बैठने की स्थिति से उठने के लिए जिम्मेदार है। घुटने में दर्द इन गतिविधियों में से एक या सभी को सीमित कर सकता है। अपने भौतिक चिकित्सक के साथ काम करके और घुटने के संयुक्त मोबाइल और मजबूत रखने से, घुटने के दर्द के साथ समस्याओं से बचा जा सकता है, और आपकी गतिशीलता को बनाए रखा जा सकता है।
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