पीसीओ के साथ गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड के बारे में क्या जानना चाहिए

विषय

• फोलिक एसिड क्या है?
• फोलेट क्या है?
• मुझे कितना फोलेट चाहिए?
• क्या होता है जब आप फोलेट का चयापचय नहीं कर सकते हैं?
• स्वास्थ्य की स्थिति MTHFR के साथ जुड़े
• MTHFR और बांझपन
• मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे MTHFR म्यूटेशन है?
• युक्तियाँ आपकी प्रजनन क्षमता को अधिकतम करने के लिए

गर्भवती महिलाएं और जो महिलाएं गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं वे हर समय इसे सुनती हैं: सुनिश्चित करें कि आप फोलिक एसिड लेती हैं। हां, फोलिक एसिड महत्वपूर्ण है क्योंकि यह जन्म दोषों जैसे कि स्पाइना बिफिडा और फांक तालु की जलन को कम कर सकता है। लेकिन उन लाखों महिलाओं (और पुरुषों) के लिए जिनकी आनुवांशिक स्थिति है जो उन्हें फोलिक एसिड का सही इस्तेमाल करने से रोकती हैं, यह सलाह हानिकारक है और इसके परिणामस्वरूप गर्भपात हो सकता है और माँ और बच्चे के लिए महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रभाव पड़ सकते हैं। यहाँ पीसीओएस वाली महिलाओं को फोलिक एसिड के बारे में पता होना चाहिए।

फोलिक एसिड क्या है?

फोलिक एसिड पोषक तत्व फोलेट का एक सिंथेटिक संस्करण है जो प्रयोगशालाओं में निर्मित होता है। इसका उपयोग मल्टीविटामिन, प्रीनेटल विटामिन और अन्य सप्लीमेंट्स में किया जाता है, और इसका उपयोग भोजन को मज़बूत बनाने के लिए भी किया जाता है। 1998 में, एक सरकारी जनादेश बनाया गया था जिसमें जन्म दोषों की दर को कम करने के लिए अनाज उत्पादों के निर्माताओं को फोलिक एसिड के साथ अपने आटे को मजबूत करने की आवश्यकता होती है।

सामान्य प्रकार के खाद्य पदार्थ जिनमें फोलिक एसिड होता है उनमें अनाज, पास्ता, ब्रेड, क्रैकर्स और अन्य पैक अनाज खाद्य पदार्थ शामिल हैं। आप खाद्य लेबल पर सूचीबद्ध फोलिक एसिड का प्रतिशत देख सकते हैं। इस नियम का एक अपवाद जैविक या गैर-जीएमओ निर्माताओं पर लागू होता है, जो फोलिक एसिड के साथ खाद्य पदार्थों को मज़बूत करने के लिए आवश्यक नहीं हैं। इस प्रकार, आप आमतौर पर जैविक खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड की कम या कोई मात्रा नहीं देखेंगे।

फोलेट क्या है?

फोलेट, जिसे कभी-कभी विटामिन बी 9 के रूप में संदर्भित किया जाता है, एक पोषक तत्व है जो पूरे खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, जैसे कि फल, सब्जियां (विशेष रूप से गहरे पत्ते वाले), सेम, और दाल। फोलेट लाल रक्त कोशिकाओं का एक घटक है और शरीर में कुछ महत्वपूर्ण भूमिकाएं हैं।

इनमें डीएनए और आरएनए संश्लेषण का हिस्सा होना, विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाना और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना, अमीनो एसिड परिवर्तित करना और कोशिका वृद्धि शामिल हैं। भ्रूण में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए फोलेट आवश्यक है, यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान फोलेट की आवश्यकताएं अधिक होती हैं।

मुझे कितना फोलेट चाहिए?

वयस्क महिलाओं को रोजाना 400 माइक्रोग्राम फोलेट की जरूरत होती है। जो लोग गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें रोजाना 600 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। इन राशियों को अकेले भोजन से प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है।

यदि आप फोलिक एसिड को संसाधित नहीं कर सकते हैं, तो आप आसानी से मल्टीविटामिन या प्रसवपूर्व पूरक के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं जिसमें 5-मिथाइलटैरहाइड्रोफ्लोलेट (5-एमटीएचएफ) या फोलिनिक एसिड होता है, जिसे शरीर ठीक से उपयोग करने में सक्षम होगा।

क्या होता है जब आप फोलेट का चयापचय नहीं कर सकते हैं?

क्योंकि फोलेट शरीर में प्रमुख प्रक्रियाओं में शामिल है, इसका उपयोग नहीं कर पाना खतरनाक हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप गंभीर दीर्घकालिक स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं (नीचे देखें)। कुछ लोग (बहुत से जो अनजान हैं) फोलिक एसिड का उपयोग करने की उनकी क्षमता में एक आनुवंशिक दोष है।

मेथिलनेटेट्राहाइड्रोफोलटेट रिडक्टेस, या एमटीएचएफआर, एक आनुवंशिक स्थिति है जो लगभग 10 से 15 प्रतिशत कोकेशियान और 25 प्रतिशत से अधिक हिस्पैनिक लोगों को प्रभावित करती है।

MTHFR एक जीन और एंजाइम दोनों है जो फोलिक एसिड को फोलेट के प्रयोग करने योग्य रूप में परिवर्तित करने में मदद करता है। MTHFR के एक प्रकार के साथ कोई भी फोलेट का ठीक से उपयोग करने में सक्षम नहीं हो सकता है।

स्वास्थ्य की स्थिति MTHFR के साथ जुड़े

जबकि MTHFR आनुवंशिक उत्परिवर्तन प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है, इसका परिणाम दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। फ़ोलिक एसिड का ठीक से उपयोग करने में असमर्थता से जुड़ी स्वास्थ्य स्थितियों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

• डिप्रेशन या पोस्ट-पार्टुम डिप्रेशन
• चिंता
• बांझपन
• आधासीसी
• संवेदनशील आंत की बीमारी
• सूजन
• खून के थक्के
• कैंसर
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• ठीक से डिटॉक्स करने में असमर्थता
• खराब प्रतिरक्षा समारोह
• रक्ताल्पता
• दिल की बीमारी
• आघात

MTHFR और बांझपन

एक एंजाइम के रूप में, MTHFR एमिनो एसिड होमोसिस्टीन को मेथियोनीन में बदलने में मदद करता है। यह प्रक्रिया हृदय स्वास्थ्य, विषहरण और प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है।

यदि होमोसिस्टीन को मेथियोनीन में परिवर्तित नहीं किया जाता है, तो सिस्टम में होमोसिस्टीन के स्तर का निर्माण होगा। उच्च होमोसिस्टीन के स्तर को बार-बार गर्भपात से जोड़ा जाता है क्योंकि यह नाल या भ्रूण में रक्त के थक्कों के लिए जोखिम को बढ़ाता है।

फोलेट का सही तरह से उपयोग न कर पाना भी अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों जैसे विटामिन बी 12, कोएंजाइम क्यू 10 और अन्य बी विटामिन के उपयोग को प्रभावित कर सकता है जो अच्छे अंडे की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। पीसीओ के साथ कई महिलाएं पहले से ही अंडे की अच्छी गुणवत्ता का उत्पादन करने के लिए संघर्ष करती हैं। सेक्स हार्मोन के असंतुलन के कारण जो कि oocytes को ठीक से परिपक्व होने से रोकते हैं।

आदर्श रूप से, गर्भवती होने की योजना बना रही सभी महिलाओं को गर्भ धारण करने से पहले MTHFR म्यूटेशन के लिए जांच की जानी चाहिए।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे MTHFR म्यूटेशन है?

MTHFR जीन का आसानी से परीक्षण किया जा सकता है। MTHFR के लिए रक्त परीक्षण करवाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। चूंकि MTHFR जीन उत्परिवर्तन के कई अलग-अलग रूप हैं, इसलिए यह जानना कि आपके पास कौन सा रूप है, जो आपके उपचार के पाठ्यक्रम को निर्धारित करेगा।

युक्तियाँ आपकी प्रजनन क्षमता को अधिकतम करने के लिए

यदि आपके पास MTHFR उत्परिवर्तन का एक प्रकार है, तो आपकी प्रजनन क्षमता में सुधार करने के लिए आप अपने आहार में कई बदलाव कर सकते हैं।

अंत: स्रावी रसायन को बाधित करने से बचें

आमतौर पर प्लास्टिक के कंटेनर, पानी की बोतलों, और कागज़ की रसीदों, अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायनों (EDCs) में पाए जाने से आपके सिस्टम में अधिक टॉक्सिन बिल्ड-अप हो सकते हैं जो आपके शरीर को निकालना मुश्किल हो सकता है। अधिक जैविक खाद्य पदार्थ खाने और फ़िल्टर्ड पानी पीने से भी विष जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

अधिक फल और सब्जियां खाएं

फल और सब्जियां फोलेट के अच्छे स्रोत हैं क्योंकि फलियां हैं। फोलेट के उच्चतम स्रोतों में से कुछ सेम, दाल, साग, एवोकाडो, शतावरी और ब्रोकोली में पाए जाते हैं।

प्रोसेस्ड फूड से बचें

प्रोसेस्ड फूड फोलिक एसिड से फोर्टीफाइड होते हैं। इस प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचने से फोलिक एसिड के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी।

अन्य पूरक पर विचार करें

अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें कि आपको कौन से अतिरिक्त पोषक तत्वों की खुराक लेनी होगी। MTHFR उत्परिवर्तन के साथ उन लोगों द्वारा लिए गए आम सप्लीमेंट में विटामिन बी 12, कोएंजाइम क्यू 10 और अन्य बी विटामिन शामिल हैं।

जेनेटिक म्यूटेशन होने से MTHFR से बच्चा पैदा करने की आपकी क्षमता प्रभावित हो सकती है। यह जानकर कि क्या आपके पास एक आनुवांशिक संस्करण है और इसे प्रबंधित करने के लिए उचित कदम उठाने से आपको एक स्वस्थ गर्भावस्था और अपने स्वास्थ्य को अनुकूलित करने में मदद मिलेगी।

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