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यदि आपने अपने घुटने को नापसंद किया है, तो आपको ठीक होने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा से लाभ हो सकता है। आपका भौतिक चिकित्सक आपकी स्थिति का आकलन कर सकता है और आपके अव्यवस्थित पेटेला के लिए सर्वोत्तम उपचार लिख सकता है। एक अव्यवस्थित पटेला के लिए पीटी के विशिष्ट लक्ष्यों में सामान्य घुटने और कूल्हे की गति और ताकत को बहाल करना और पूर्ण कार्यात्मक गतिशीलता प्राप्त करना शामिल है। इसमें सामान्य चलना और दौड़ना और संबंधित गतिविधियाँ शामिल हैं।पटेला की शारीरिक रचना
पटेला, या kneecap, मानव घुटने के जोड़ के सामने की छोटी हड्डी है। पटेला एक प्रकार की हड्डी है जिसे सीसमॉइड हड्डी कहा जाता है, और यह शरीर की सबसे बड़ी सीसमाइड हड्डी है। यह जांघ के सामने क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी की खींच की रेखा को बेहतर बनाने का कार्य करता है। पेटेला जांघ की हड्डी के अंत में एक छोटे खांचे में रहता है। जब पटेला अव्यवस्थित हो जाता है या अपने खांचे से बाहर निकल जाता है, तो यह घुटने के दर्द और उचित घुटने के कार्य को नुकसान पहुंचाता है।
Dislocations के प्रकार
मानव शरीर में दो प्रकार के अव्यवस्थाएं हैं: अव्यवस्थाएं और उदात्तताएं। एक अव्यवस्था तब होती है जब एक संयुक्त जगह से बाहर निकलता है और जगह से बाहर रहता है। यदि आपकी पटेला अपनी मूल स्थिति से बाहर जाती है और स्थिति से बाहर रहती है, तो एक अव्यवस्था हुई है और अव्यवस्था को कम करने, या कम करने के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। एक उदात्तता तब होती है जब आपकी पटेला स्थिति से बाहर चली जाती है और फिर जल्दी और अनायास स्थिति में वापस आ जाती है।
कारण
जब पेट को अप्राकृतिक स्थिति में घुमाया जाता है और पैर मजबूती से जमीन पर लगाया जाता है, तो एथेलेटिक गतिविधि के दौरान पेटेला अव्यवस्थित हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप फ़ुटबॉल खेल रहे हैं और आपका पैर टर्फ पर लगाया गया है और फिर आपके घुटने मुड़ जाते हैं, तो पटेला को स्थिति से बाहर निकाला जा सकता है और उदासीन या अव्यवस्थित हो सकता है।
पटेला अव्यवस्था का एक अन्य कारण यह है कि यदि आप बग़ल में दिशा में घुटने के लिए एक जोरदार झटका लगाते हैं। यह बल पेटेला को स्थिति से बाहर धकेल सकता है।
कभी-कभी घुटने और कूल्हे के आस-पास की तंग या कमजोर मांसपेशियाँ पेटला को अव्यवस्थित या उदात्त बना सकती हैं। इलियोटिबियल बैंड में जकड़न पेटेला को असामान्य रूप से खींच सकती है। चतुर्भुज पेशी में कमजोरी जो पटेला स्थिति को नियंत्रित करती है, परिणामस्वरूप अनुचित पटाला स्थिति और उदात्तता हो सकती है। कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के सबक्लेक्सेशन हो सकता है और आपको ऐसे एपिसोड का सामना करना पड़ सकता है जहां पेला जल्दी से सबलक्स करता है और फिर रिपोज किया जाता है। उदात्तता का प्रत्येक एपिसोड दर्दनाक है, और समय बीतने के साथ कई एपिसोड खराब हो सकते हैं।
प्राथमिक चिकित्सा कैसे करें
यदि आपके घुटने में दर्द है और आपको अपने पेटेला को ख़राब करने की आशंका है, तो सबसे पहले R.I.C.E का अनुसरण करें। घुटने के आसपास सूजन को कम करने और सूजन को नियंत्रित करने के लिए सिद्धांत। इसके बाद, अपने पेटेला की स्थिति की जांच करें। ज्यादातर अक्सर पेटेला घुटने के बाहर, या पार्श्व की ओर बढ़ता है। यदि आपकी पटेला स्पष्ट रूप से स्थिति से बाहर है, तो आपके स्थानीय आपातकालीन विभाग या डॉक्टर की यात्रा को अव्यवस्था को कम करने की सिफारिश की जाती है। उपचार करते समय आपको कुछ दिनों या हफ्तों तक चलने के लिए बैसाखी दी जा सकती है, और आप शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करके सीख सकते हैं कि कैसे बैसाखी के साथ चलना है।
यह अपने आप पर पेटेला को कम करने की कोशिश करने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि अन्य मांसपेशियों या tendons घायल हो सकते हैं, और यदि आप इस तरह के पैंतरेबाज़ी का प्रयास करते हैं तो आगे की चोट लग सकती है।
यदि आपकी पटेला अपनी सामान्य स्थिति में दिखाई देती है, तो हो सकता है कि आपने अपनी पटेला को बस अपने अधीन कर लिया हो। आर.आई.सी.ई. दो से तीन दिनों के लिए सिद्धांत, और घुटने की जांच करने के लिए अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से मिलें।
मूल्यांकन
यदि आपके पास एक अव्यवस्थित पेटेला है, तो आपका डॉक्टर आपके घुटने के मूल्यांकन और उपचार के लिए आपको एक भौतिक चिकित्सक के पास भेज सकता है। यदि आप चाहें, तो आप सीधे पहुंच के माध्यम से भौतिक चिकित्सा को आत्म-संदर्भित करने में सक्षम हो सकते हैं।
भौतिक चिकित्सा में अपनी प्रारंभिक नियुक्ति के दौरान, अपने भौतिक चिकित्सक को अपने लक्षणों की प्रकृति को समझाने के लिए तैयार रहें। क्या तुम्हे दर्द है? क्या आपका घुटना कमजोर लगता है या यह बाहर निकलता है? क्या आपका घुटना सूज गया है? आपके घुटने का दर्द आपकी दैनिक गतिविधियों जैसे काम या मनोरंजन को कैसे प्रभावित करता है? इन सवालों के जवाब देने से आपके लिए सही उपचार विकसित करने में आपके भौतिक चिकित्सक को मदद मिल सकती है।
आपके भौतिक चिकित्सक उचित उपचार के बारे में निर्णय लेने में मदद करने के लिए आपके घुटने के कुछ माप ले सकते हैं। भौतिक चिकित्सा मूल्यांकन के घटकों में एक चाल मूल्यांकन, गति माप की सीमा, शक्ति माप, सूजन के माप और विशेष परीक्षण शामिल हो सकते हैं। आपका चिकित्सक यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह ढीला या हाइपरमोबाइल है, आपकी गति के आसपास गति की मात्रा का आकलन कर सकता है।
इलाज
एक अव्यवस्थित पटेला के लिए भौतिक चिकित्सा उपचार प्रारंभिक मूल्यांकन के बाद शुरू हो सकता है। सामान्य शारीरिक चिकित्सा उपचार में दर्द और सूजन को नियंत्रित करने के लिए तौर-तरीके शामिल हो सकते हैं, मांसपेशियों में संकुचन और पेटेला के चारों ओर कार्य करने के लिए उपचार और चलने में सुधार करने के लिए चाल प्रशिक्षण शामिल हो सकते हैं।
जांघ के शीर्ष पर स्थित क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियां पटेला की स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करती हैं, और यदि आप पेटेला अव्यवस्था का सामना कर चुकी हैं तो यह मांसपेशी समूह कमजोर हो सकता है। इस मांसपेशी समूह के संकुचन में सुधार करने में मदद करने के लिए घुटने का व्यायाम दर्द और सूजन की अनुमति देने के बाद शुरू किया जा सकता है।
अधिकांश वर्तमान शोध इंगित करते हैं कि कूल्हे की कमजोरी एक अव्यवस्थित या उदात्त पेटेला पैदा करने में भी भूमिका निभा सकती है, इसलिए कूल्हे को मजबूत करने वाले व्यायामों को एक भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम के हिस्से के रूप में शामिल किया जा सकता है। सामान्य गतिविधि और एथलेटिक्स में लौटने के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए कुछ हफ्तों के बाद उन्नत कूल्हे को मजबूत करने की आवश्यकता हो सकती है।
टेपिंग तकनीक भी है जो कई भौतिक चिकित्सक पेटला की स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए उपयोग करते हैं। टेपिंग के साथ सामान्य विचार यह है कि टेप उचित स्थिति में पटेला धारण करता है जबकि घुटने के आसपास की मांसपेशियां "रिलेर्न" करती हैं कि स्थिति में पटेला को पकड़ने के लिए कैसे ठीक से काम करना है।
घुटने के ब्रेसिज़ का उपयोग पेटला की स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए भी किया जा सकता है ताकि अव्यवस्था या उदात्तता को रोका जा सके। सावधानी बरतने के लिए अति प्रयोग नहीं किया जाना चाहिए। यह ब्रेस पर निर्भरता पैदा कर सकता है, और पेटेला का समर्थन करने वाली मांसपेशियां और टेंडन कमजोर हो सकते हैं और उचित सहायता प्रदान करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। आमतौर पर, ब्रेसिज़ का उपयोग एथलेटिक गतिविधि के लिए या चलने या यार्ड कार्य के लिए एक विशिष्ट कार्यात्मक गतिविधि के लिए किया जाना चाहिए। एक बार जब आप घर में होते हैं और आराम करते हैं, तो ब्रेस को हटा दिया जाना चाहिए।
अपने घुटने के लिए चार से आठ सप्ताह के उपचार के बाद, आपको अपेक्षाकृत दर्द से मुक्त होना चाहिए और आपका घुटने ठीक से काम करना चाहिए।बेशक, पूरी तरह से ठीक करने के लिए आवश्यक समय कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि आपकी चोट की गंभीरता, आपकी उम्र और आपकी स्वास्थ्य स्थिति। यदि आप उदासी या अव्यवस्थाओं के कारण घुटने के दर्द का अनुभव करना जारी रखते हैं, तो आपको अन्य विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक से मिलना चाहिए। कभी-कभी एक सर्जिकल प्रक्रिया जिसे लेटरल रिलीज कहा जाता है, समस्या को ठीक करने और घुटनों को अव्यवस्थित करने से रोकने के लिए आवश्यक है। यदि आपको सर्जरी की आवश्यकता होती है, तो सर्जरी के बाद शारीरिक उपचार की आवश्यकता हो सकती है ताकि आपको सामान्य घुटने के कार्य को फिर से प्राप्त करने में मदद मिल सके।
बहुत से एक शब्द
एक अव्यवस्थित पटेला एक दर्दनाक चीज हो सकती है। यह आपके चलने, दौड़ने या मनोरंजक गतिविधियों में भाग लेने की क्षमता को सीमित कर सकता है। एक भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम आपको सामान्य घुटने के काम को फिर से हासिल करने में मदद कर सकता है और भविष्य के पेटेला डिस्लोकास के एपिसोड को रोकने में मदद कर सकता है। यदि आपने अपने घुटनों को मोड़ दिया है, तो अपने डॉक्टर से पूछें और पीटी में पूछें कि यह आपके लिए सही इलाज है।